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新援闪耀，切尔西晋级世😘俱杯决赛

北京时间7月9日凌晨，切尔西在国际足📏联🦗世俱杯半决赛中以2比0击败巴西弗鲁米嫩🎒塞队，顺利挺进决赛。此役，新援若昂·佩德罗梅开二🎍度，成为蓝军取🐎胜的最大功臣。

就🐇在不到一周前，这🦏位前布莱顿前锋刚刚以6000万欧元的身价👟正式加盟切尔西。本场比赛🏖是他首次代表球队首👘发登场，便🐎以两记精彩的弧线球技惊🕍四座，帮助球队强势杀💨入决赛。

凭借这场胜利，切尔西🛐第三次闯入由国际足联主办⏩的这🐫项赛事的决赛，并确保获得至少8000万欧元的奖金。他们的决赛对🛤手将在巴黎圣🦃日耳曼与皇家马德里🍃之间产生。

战术压制，切尔西掌控全场

尽管弗鲁😱米嫩塞带着11场不败的⬅战绩进入本场半决赛，并展现出顽🕓强斗志，但整体实力和关🐯键✳时刻的把握能力⛓还是让切尔西逐渐掌🤸控了比赛节奏。

上半场第18分钟，切尔西💼终于打破僵局。若昂·佩德罗接队🍷友传球后禁🖥区外果断起脚，一记精准无比🥣的远射直挂死角，门将法比奥毫无反应。这是他加盟蓝军后的首秀进球，瞬间点燃全🌨队士气。

第26分钟，弗鲁米嫩塞⏭曾险些扳平比分——赫尔丘斯突🍭破门将罗伯特·桑切斯后射门，被库库雷利亚在🏝门线上关键解围。随后上半🐍场补时阶段，切尔西后卫查洛🚽巴手球送点，不过经过VAR回放，主裁判弗朗索瓦·勒蒂西🆎埃最终取消了点球判罚。

若昂再下一城，比赛失去悬念

易边再战，切尔西继续施压。第56分钟，科尔·帕尔默与恩佐·费尔南德斯🆎完成精彩配合后送出助攻，若昂·佩德罗再度施😢展“弯刀绝技”，皮球🛤击中横梁后弹入网窝，比分变为2-0。

反观弗鲁✂米嫩塞方面，始终难以组织起有🐰效进攻。虽然他们在控😬球率上稍占优势，但面对切尔西严密的🎪防守体系，始终无法制🍵造实质性威胁。

比赛尾声阶段，尼古拉斯·杰克💑逊曾两次获得绝佳机会，可惜未能🔜把握住。但最终，切尔西依然以2-0的比分稳🔌稳守住胜果，如愿晋级决赛。

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“管住嘴”要学会💄科学地吃　　管理体重🗺的目的是为了保持健康，而合理均衡的营养摄♌入是维持健😦康所必需，所以，我们🦕不能顾此失彼，不能将管住嘴简单理🕒解为😰不吃或少吃，而🧚是要通过科学的饮食管理，来做好体重管理🤝。　　科学饮食的第一👣条就是“吃什么、吃多少”。《中国居民膳🍅食指南(2022)》给出了非常🔠明确的建议。对于“吃什么”的问题，我们强调食🛣物多样，什么都要吃，这是合理🏟膳食的基础。多样🌜化的食物包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。我们每天要吃12种以上的食物，每周25种以上，这样才能获得全📛面、均衡的营养。　　对于“吃多少”的问题，不同的人群因为🌆劳动强度、生理状态不同，食物摄入量也不🔇同。轻😏体力劳动人群，每天500克蔬菜、250克水果、300克牛奶、15克大豆、50克肉、50克鱼/虾、1个鸡蛋、250~400克主食🚹比较合适。以上食🛀物的量是以生重(烹饪前的食📆材重量)计算。劳动🏰强度大的人群、孕妇、乳母等，可适当增加各😙类食物的摄入量。　　目前，大众普遍存在🚮吃得过于精细、蔬果奶豆摄入不足、畜肉吃得过多🌅的膳食问题，建议增加全谷物、蔬菜、水果、奶、豆类的摄入量，做到粗细搭配、荤素搭配。同时要健康烹饪，少油、少盐、少糖；饮食有节，食不过量，不暴饮暴食；一日三餐，定时定量。　　对于超重/肥胖人群，《成人💧肥胖食养指南(2024年版)》给出了建议，其中最重🚤要的就是控制总能量摄入。超重/肥胖人❕群每日应减少30%~50%能量摄入，每天控制在1200~1400千卡。　　减少能量摄入，并🍌不是让我们减少所有食物🐒的摄入，而是有减有增。一方面，减少高🧐能量食物的摄入，如油炸食物、糕点、含糖饮料等，以及精制米面、脂肪含量较🏞高的畜肉等；另一方面，增加全谷物和蔬🈳菜的摄入，同时适当增加🐉含脂肪低的鱼虾类、去皮禽肉、低脂或无脂🖇牛奶等优质蛋白质的摄入。此外，吃的时候要💦细嚼慢咽，按照“蔬菜—动物性食物—主食”的顺序进餐，以便控制进食量。　　如此一来，既可以减少能量🈴摄入，又可以增加微量🍢营养素的摄入，也可以避免🤴因为饥饿而使减重难以⏺持续。　　别忽视隐形能量摄入　　一🦇提到控制能量摄入，大家都知道要少吃🌫油炸食品、肥肉等，但许多🎿看起来没那么“油”的食物，却隐藏着很多🍉能量。　　第一，含糖饮料。摄入过🚁多的含糖饮料是导致肥🏰胖的原因之一。糖会转化成脂🧞肪在体内蓄积，脂肪过多就会🍹导致肥胖。一瓶500毫升🔌碳酸饮料大约含糖50克，能量可达200千卡，如果是体重50千克的人，需要快走大约60分钟才能消耗掉🚩这些能量。年轻人🏃喜欢喝的奶茶，同样🍜含有很多的糖和脂肪，建议大家尽👟量少喝。　　第二，调味品和酱料。在减肥过程中，很多人📚会选择蔬菜沙拉、水煮菜⏫或麻辣烫这类看似低能量🔓的饮食。实际上，这些食物中的调味品和酱料，如沙拉酱、番茄酱、芝麻酱等，能量都很高。1勺沙拉酱的能量大💍约100千卡。这✉些酱料是隐形的“能量炸弹”，比主食更容易让🗂人发胖。　　第三，各种糕点。桃酥、蛋糕、蛋挞等糕点，其💧脂肪和糖的含量都比较高，即便是🏧声称无糖或低糖的产品，虽然糖少了，但脂肪含量🛠却不低，能量依然很高。　　同时提醒大家，坚果也要少吃。虽然坚果所含的脂肪📙多为👭不饱和脂肪酸，但能量也很高。建议大家适🥈量吃坚果，每天吃2个核桃，或者15粒花生/开心果就够了。　　不同🛡人群营养需求不同　　不同🐾年龄段的人群都应该保持健康体重📤，体重管📁理应贯穿全生命周期。由于🤴各年龄阶段的生理特点😦和代谢需求存在显著差异，科学管理体🛩重需要采取针对性的吃动平衡策🛎略。　　婴幼儿、学龄前儿童：处于生长发育的关键时期📲，6月龄前坚持💪纯母乳喂养，6月龄后合理👨添加辅食，2岁后🛋就可以参照《中国居民膳食指南(2022)》来调整饮食结构，遵循食物多样、规律进餐的原则。　　儿童、青少年：这个时期的孩🥓子仍然处于生长发育的关🥡键时期，新陈代谢旺盛。营养摄入📴要充足，应注重蛋白质、钙和维生素D的摄入，避免高油、高盐、高糖食物，包括油炸食品、膨化食品、含糖饮料、糕点等。对于超重/肥胖的孩子，强调“一减两增，一调两测”，即减少进食量，增加身体活动，增强减肥信心，调整饮食结构，测量体重，测量腰围。　　成年人：这个🏧时期由于生长发育基本定型，人体的基础代谢👁率会随着年龄增长不断下降🍖，容易🔞导致能量过剩。应控制精制🎎碳水的摄入，适当增加全🤪谷物、膳食纤维和优质脂☔肪的摄入。　　老年人：这个时期🦒会出现代谢能力下降、身体功能衰退、肌肉减少等，这些都🈂会影响营养物质的摄入、消化和吸收能力。因此，老年人要维持适宜体重🍎，不应过度苛求减重。在平衡膳食基础上，老年人更要追🔼求食物品种丰富，以满足身体对蛋白🥜质、钙的需求。【无⛺码重制技术探秘】木促运输服务售后👻客服中心于2025年08月28日发布《493333王中王中开奖特色🤛》，该影片聚焦新2025新奥原🍌料免费社群中的“低龄猎物”问题，引发多方争议，目前平台已增加年✨龄验证机制。中新网贵阳8月1日电 (记者 瞿宏伦)1日，在沪昆铁路贵🎿州段湖潮站至马场站区间🚁，四台覆盖作业的🚨大型养路机械轰鸣🌦作响，中国🛋铁路成都局集团有限公司(以下简称：国铁成都局)100余名作业人🧓员对正线线路进行道床“病害”整治及捣固🌃作业，沪昆铁路贵州段🎁2025年大修😳集中修施工全面启动。沪昆铁路贵州段2025年大🎣修集中修施工现场。　国铁成都局供图　　沪👂昆铁路贵州段串联起💨黄果树瀑布、青岩古镇、安顺龙宫、乌蒙🏀大草原等多个🗂贵州的知名景点，为最大程度降🉐低施工对客货运输👍列车的影响，国🌌铁成都局进行了周💘密的运输组织调整，统筹⤴兼顾列车开行和施工组织，精心编制了3000余条🌍施工日历计划，确保利用列车运行间隙的54个“天窗期”进行高效整修作业。　　为🕧高效完成此次大修集中修🐟任务，国铁成都局🥄统筹组织贵阳工务段、六盘水工电段、凯里工务段、贵阳电务段等160余支队伍、11000余🎢名工作人员昼夜奋战，使用大型机械🛴开展精细检修，组织⛏实施更换钢轨、道床清筛、更⛺换道岔等重点施工，全力🍣确保施工计划如期推进。沪昆铁路贵州段2025年大修😂集中修施工现场。　国铁成都局供图沪🔱昆铁路贵州段2025年大修💮集中修施工现场。　国铁成都局供图　　此次大🔂修集中修计划完😒成更换钢轨约133公里、道床清筛约107公里、更换道岔140余组、大修换枕40000根、道岔清筛60余组。其中，成都工务大修段需在9小时🌜天窗期内完成贵阳南站岔群🚠改造，折合7组单开道岔工作量，在这样的时🔣间节点完成这🕉样的工作量，创下了完🖌成近年技术难度之🖇最的任务。　　国铁成都局😆成都工务大机🤱段副段长魏胜久介绍，本次集中修将🥈投入施🍵工车辆及附属车辆总计辆数🚎800余辆，也投入多台大型🗨清筛、捣固机械，对线路设备进行深📉度整治，核心目标📕是提升设备稳定性，确保暑🏕运期间列车运行安全畅通。　　此次大修集中🍦修预计持续至9月28日完工，以更稳定可靠⌚的设备质量助力暑运“清凉游”，同时为陆续到来💀的中秋国庆运输高♓峰期提供坚实的❤运力基础保障。(完)关注送6码中特派送倒🍑计时，平码特围活动仅剩999人同押个🛷名额正在倒计时，抓紧时间！中新网北京8月2日电(记者 贾天勇)2日18时，因洪水损毁的北京市密云区太师💁屯镇🖍所有乡村道路恢复通行。　　近期👷强降雨导致北京密🖥云等区多条道路🚭受损阻断，给市民🗓出行和区域交通带来严重🥚影响。密云受灾🌓最严重的太师屯镇，多处村庄道路被洪✏水吞噬，路面损毁严重，多处桥梁被冲毁。　　承担太师屯镇道⬜路抢险的中铁六局抽调6个项目团队组成的🐥抢险📅队第一时间进驻现场，根据太师屯镇11条道路、16处⚪点位的现场受损情况，科学制定机械、人员配置方案，累计投入308人、70台套机械设备，争分夺秒开🧐展受损道路、桥梁的抢修工作。8月1日，东学路抢通完🌐成。中铁六局 供图　　在位于密云北部山🏙区的太师屯镇👖沙峪村，沙峪Ⓜ桥是当地村民进出村子的唯一通道，持续多日的极😽端强降雨造成安达木河洪🗳水暴涨，导致桥梁冲毁，村民被困，当地陷入断水断电➗断通信的困境。　　抢险队紧急驰援，投入挖掘机、装载机、起重机等⏲多台大中型设备，昼夜不停开🚃展抢修作业。由于当地🐅受损点位多、分布广，抢险💠资源调配极其困难，现场面临材料、设备紧缺，供💉电中断等问题。　　“抢险🍴团队紧急协调，从外地调入发电🔮机、油罐车等保障装备📜，紧🌟急购置用于铺设便桥的混凝土✏管，并在属地指引♉确认下就📜地取用砂石料、土方等物资材🐥料投入抢险。”中铁六🔨局沙峪村抢险现场负责🗳人胡江南介绍。8月2日下午，沙🎷峪桥抢通完成。中铁六局 供图　　抢修期间，为了保🌓障当地村民正常生活秩序，抢险人🕍员为村民送去纯净水、方🐎便面等生活物资，及时转移部分急需就医的被🌴困村民，为沙峪村搭起“生命通道”。　　经过抢修，密云太师屯镇沙🕌峪村沙峪桥恢复通🏯行，当地村民与外界连🐇接的✍唯一通道被打通。至此，太师屯镇所⏬有受损乡村道路均已恢💆复通行。(完)

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Kriss Kiss/佐伯悠愛/Nuria Millan/夏風真凛

（青岛日报／观海新闻记者 永井絵理子）