中新网--青海：根据记者青空ひより获取到的最新动态，要你对我叉🔅叉叉漫画将于2025年08月25日在中新网--青海举🍳行隆重的开幕仪式。沉浸式观看技🏯术来袭，激情合集迎📷来新风口

　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管🍾疾病等多种健康问题。江西省卫健🐛委当天举行新闻🎩发布会，组织医学🛄专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守🥝是安然度夏的关键

　　大暑节气的到来，预示着一年中🌰最炎热的日子来临。高温天气下不🥁少人会出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身🥞体对高温的‘小抗议’，不妨试🎏试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几🕉招，让夏天变轻松。”江西中医药大学🏌附属💤医院主任中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安🕧然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃😼功能弱，暑热偏重，饮食上多吃清淡🍿利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也🕢得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心气📻缓解疲劳。

　　“天热时心🌌火容易旺，可以找个凉快通风的💕地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定👃下来。夏天一🚗动容易大汗淋漓，出多了汗会😧心慌心悸，可以选早上或傍晚，天气🔨凉快时散散步、打打太极，或者在家👠做些简单的拉伸，以微微出汗为度，这样可🗓以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需👡要高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气容易💵造成中暑、热射病等健康危害。哪些人群🥅需要高度关🍄注高温中暑？公众应该📭采取哪些预防性措施？

　　江西省疾病🕔预防控制中📲心副主任医🏃师潘欢弘介绍称，高温中暑可危😧及各个年龄段的🏢人群，需🤰要特别关注以下人群：一是老年人，老年人身体♈机能相对退化，对环境温度改⏭变的感知和响应会变迟缓；二是儿童，特别是婴🍰幼儿体温调节功能🎣尚未发育完全；三是慢😋性基础性疾病患者，尤其患有心血⏮管疾病、糖尿病等需👆要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇🕖机体新陈代谢比较旺盛，容❄易受高温影响；五是需🆓要长时间在户外或者高温💻环境进行👜作业或高强度体🚦育运动的人员。

　　针对高温天气预🧐防中暑，潘欢弘建议，公众🥎一要关注高温信息，提前做❗好防暑降温准备；二要避免高温暴🔏露，尽量😑减少外出活动，出门🥎避开高温时段；三要做好自我防护，户外活动或作🌏业时，做好防暑降温准备🔀等。

　　避免口渴了才喝水，每次😗喝水最好不超过200毫升

　　高温天气出汗多，如😒何正确给身体补充水分？

　　南昌大学第二附🎏属医院主🏍任医师杨人强说，公众应该不🚦定时喝水，避免口渴了才🤝喝水(因为此时身体已轻度📓脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动饮水。喝水优选白开水🐙或矿泉水，对于高温天气出汗多的情况🎾，及时补水的同💇时应该适当补充钠、钾等电解质，可在🌍水中添加少许食盐或饮🛠用运动饮料。

　　“我们每次🦓喝水最好不超过200毫升，还要注意每小时饮水不🚙超过800毫升至1000毫升。短时间内大量饮🛳水不仅会加重肾脏心脏负担，还可能会✔出现稀释性低钠血症，也🦂就是我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不🎤全的患者朋友饮水量要适🛑当严格控制，最好根据😫每天体重变化调整饮水量。

　　夏季急性肠💋胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速度快，食物容易腐败变质，是急性肠胃炎的🔂高发期。

　　江西省人民医院🧠副主任医师👴王广玲表示，日常生活预防的关键就是切断🎞病原体(如细菌、病毒等)进💙入人体的途径，并控制其繁殖。首先要做好个人卫生，避免手污染食物；其次食品安全🧥这块可不能马虎，生⭕的和熟的食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻🏥底加热煮熟；吃不完⛎的饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前👯要彻底加热到滚烫。

　　“如果真得了🍬急性肠胃炎，我们治疗重点以缓🚲解症状、预防脱水和电❌解质紊乱、支持治疗为主，严💗重或高危情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度🍨可以居家处理：短暂禁食2小时至4小🔤时让胃部休息，每5分钟至10分钟多次少量饮水，首选口服补液盐；但出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈🚩频繁呕吐或腹🈲泻导致无法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 青空ひより）