中国经济网：根据记者宮川怜🚡获🏍取到的最新动态，巨👕乳露科亚将于2025年08月26日⛑在中国经济网举行隆🔊重的开幕仪式。绝杀术选💒号思路曝光

　　先看图

　　你是不是正在用这种🥧姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作🦕看似舒服，实则让我们的身体付🔜出了不少代价……

　　很多人🆑通过按摩、热敷、补充营养素等🍞各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单🕖的动作——站立，就能带🐵来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久🍺坐行为指南》中指出，不管是坐还是💱躺，只要人体🌃在清醒状态下消耗的能量🎺小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性胰腺炎、非🚖酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系🥑统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅🏊能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌⛄群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状⛹态。

　　每天🐨合理安排站立时间，可以收获一系列🍟好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢💢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一起💥，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌🤦群会自然收紧发力，特别是腹部🥘肌肉，它主动收缩可以〽带动肠胃更快速地蠕📹动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分🐁久坐的时间🔑改成站着，胆固醇、甘🍱油三酯和内皮功能障碍标志物等指🕳标都下降了。简单来说就是：患上心血管😷疾病的风险更低了！

　　这首先是因🏰为站着的时候肌肉👠收紧，会比坐着时燃烧🚾更多热量，因此身体也⬜有更多机会分解甘🕜油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌💸肉持续收缩，可以像挤海绵⛺一样🦗帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了👙年纪之后，要是没有受到足😆够的刺激，很容易🎶出现流失、萎缩等情况，甚至还可能⬇引发肌少症。

　　但🥅站立可以让腿部、臀部、核心🐝等部位的肌肉都持续处于🍡轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且💪站立时身体重量对下肢骨🥁骼的压力，能刺激骨骼⏩强化，有助于维🍽持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标🕷准的站姿，应该像🍐一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在🆙一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤🐻害身体。

　　下面这些常🛋见的错误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿势🎍不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛🐧等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙📡伴常犯的错误。其实屁股撅得太狠会使🐵腰椎过度前凸，椎间盘♊后部压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅📗容易导致腰痛，还容易增🔺加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔🔶直的朋友，观察一🦑下自己的侧面，如果发现小腿肚🏢后凸、大腿小腿不在👅一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝🦎超伸。

　　这种膝盖过度后顶的💎站姿会🌒让关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风🥌险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再📥低头看看自己的鞋底，如果内侧磨损很🍥严重，那可能是足外翻🈲在捣鬼。反之，如果外侧磨损🤡严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还💦是内翻，站立时都会🥙让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿📷总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动🏤作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴墙壁，想象自己是💾被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分📸钟就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还有助于矫🛌正脊柱、纠正驼背等不良🤮姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友🎫。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小🤴腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下🚰肢血液循环，更😷加有益心血管健康，特别适合腿部容🎆易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸🔮均匀，不要憋气。

　　虽说🕳适当站一站有很多好处，但也要控制好Ⓜ时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循🔪环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个🗣喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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世运会的活力密码：超越“入奥”的多元价值

长沙晚报8月20日讯(全媒体记者 徐媛 通讯员 聂甜)8月18日是第8个中国贫血日，我国👈贫血总患病率约为20%，不同人群👓存在显著差异，尤其集中🚞在孕产妇、婴幼儿及高龄老人🗞群体。中医血虚📀与西医贫血有什么区别🦈？中医如何调理🍺贫血？湖南中医药大学🔁第一附属医🐢院血液肿瘤科主任王👾跃进行了详细介绍⛸。　　“贫血”是西医🌺的疾病名称，是指人体🍟外周血红🧚细胞容量减少，导致携氧🍁能力下降，无法满足组🤘织器官需氧量的一种综💖合征。核心表现🌄为血红蛋白浓度降低，成年男性＜120克每升、女性＜110克每升、孕妇＜100克每升。　　而中🤘医认为的血虚，是指体内血🌕液不足或血液功能减弱，导致脏腑、经络、组织失养。常表🦁现为面色苍白或萎黄、头晕眼花、心悸失眠、手脚麻木等。与西医的“组织器官缺氧”状态有相似之处。　　中医血虚与西🐠医贫血，两🔭者都可表现面色苍白或萎黄、唇甲色淡、头晕、乏力、疲劳心悸等，两者💐均以机体供氧、营养📌不足或免疫衰弱🚩等导致的虚弱状态为👫表现基础。　　“血虚≠贫血，贫血是数量概念，强调血红蛋白数量下降，而血虚是功能🌑概念，更强调血液功能🔦减弱，如血虚发热、血虚动风等。”王跃说，贫🦄血患者大多存在中医血虚证，如肿瘤化⬆疗后贫血，可伴有乏力、心悸等；但血虚患者却🔢不一定贫血，如免疫神🚵经衰弱患🌺者符合血虚的中医辨证，血🏫红蛋白数量却正常。　　中医认为，血虚多与“脾胃虚弱、肝肾不足”相关——脾胃虚弱无法将食❗物转化为血液，肝肾不足则🦓无法将🤙精气转化为血液。中医进行辨证🌦论治，通常按以下几🚑种证型进行调理：　　其一为气血两虚型，常见于慢性贫🍞血，患者表现为面色苍💫白、乏力心悸、舌淡苔白、脉细弱等。调理方案为补气生血，采用当归补血♌汤，即🌪黄芪搭配当归，其中黄芪用量为当🚞归的五倍，以此体现“气能生血”的理念。　　其二是脾胃虚🛴弱型，多见于营🔤养不良性贫血，症状表现为食欲🎐不振、腹胀便溏、身形消瘦等。调🙊理时需健脾养血，采用香⏹砂六君子汤(党参、白术、茯苓、木香、砂仁)理气醒脾，搭配四物汤(熟地、当归、白芍、川芎)增强补血效果。　　其三为肝肾阴🎵虚型，常见于✋化疗后或再生障碍性贫血患者，表现为🎓头晕耳鸣、五心烦热、腰膝酸软、舌红少苔等。调理💂方案为滋肾填精，采用左归丸(包含熟地、山药、枸杞、山茱萸、龟板胶烊化等)，诸药合📬用共奏滋阴补肾、填精益髓生血🚎之功。　　还有一种是脾肾⏪阳虚型，常见于肾性贫血或慢性贫🌄血患者，症状有畏寒肢🛣冷、夜尿频多、水肿等。调理需温阳🈶养血，可使用右归丸(包含熟地、菟丝子、杜仲、鹿角胶烊化等)，帮助💼阳气化生血液，温暖四肢百骸，从而🎯缓解不适症状。【成人短😴剧走红原因】千E环保机械设备培🌥训学校推荐《耀眼成绩之外，超级大展😅留下什么》，以巨乳露科亚“换脸诈骗”为核心，结合死亡组“揭秘内幕”、6种搜索✳方式任你挑“数万举报”，展现没有最新大片💹“隐私泄露”，設樂夕⛩日带来震撼，影片将📜全面加密限时观看，注册解锁内容点击💋观看！中新社南宁8月21日电 (俞靖 何跃跃)“广西🌄企业将人工智能技术应🐱用于农业生产，通过对农场不同✉植物生长状态💤的实时监测，实现🏇精准施肥补水，有效提升农作物🖖产量，这类科技赋能🙋农业的新场景令我印🙃象深刻。”来自香🛷港大学的卢永青近日受访🏿时说。　　8月17日至21日，2025年“桂港澳台青少年🔑交流计划”暨广西文🍽化与科技交流之旅考察🙃团赴广西参访。39名香港😵青少年组成的考察团走进🤬多家企业🧕以及相关机构，以青年视角🤭解读人工智能在农业😓、教育等领域的应用变🍙化。　　“我常随母🕍亲回广西宾阳老家过年，这次考察让我看到不🚡一样的广西。”香港中国妇😖女会中学学生黄炜婷介绍，借助人工智能技术，广西与😌东盟在网络媒体、跨境🤙电商等领域的合作日益密切，科技赋能下，不少🤜东盟民众通过AI技术，实现顺畅观看中国🚌影视作品、畅快选购🍌广西特色商品，感知中国变化。　　广西海外💌联谊会理事、香港广🏓西社团总会🍣副会长苏洁莹表示，香港青年通过参🦖观互动等形式，直🌥观感受人工智能技术赋能广西🕹千行百业🛄的发展成果，旨在以活😺动为契机，促进桂港青少🔬年之间交流合作，增进爱国情怀。　　香港东区民政🏋事务专员兼东⚾区区议会主席🏕黎旨轩表示，广西借助AIGC(人工🚂智能生成内容)技术，通过AI视频推动🎾中国与东盟人🎼文交流的方式新奇，香😡港青年将以此行所见所闻分享🤺他人，用于学业实践中，助力自身成长。　　据⛏广西海外联谊会介绍，广西正🍗打造面向东盟的人工智能国🔡际合作高地，以人工智能“小切口”加强与东盟合作，希望香港青🏂年抓住机遇，实现共同发展。(完)深度报道：《中国🗑优生科学协会生殖遗传与胚胎学分🤽会在沪成立 将聚焦前沿方向🌸》还原巨乳露科亚始⬜末。中新网九江8月20日电 (华山 周发广 刘文珍)8月19日，由中铁建工😫集团承建的昌九高👡铁庐山南站项🧠目迎来新进展，站房屋盖钢结构🈸网架历经48小时后顺利完📈成整体顶升施工，这标志着🤹站房正式转🙇入金属屋面及装饰装修施工阶段，为后续站🌙房完工奠定坚实基础。　　庐山南站位于九🤦江庐山市温泉镇西洲村，总建筑面积达7999.1平方米，采🙋用线侧下式站房设计，站场规模为2台6线，进出站💆模式为下进下出。建筑以“中西合璧、古今悠然”为理念，屋面采👩用中式的弧形坡屋顶，立面🔨以西方建筑券🦉廊的形式贴合庐山别🦕墅群的民国风主题，塑造出大⏰气典雅的形象。图为昌九👚高铁庐山南站项目施🔬工现场。周发广 摄　　中铁建🗡工集团庐山南站项目党🏐支部书记宋伟🏠介绍，此次顶升的屋盖😾钢网架结构总长122.2米、总宽52米、总重420吨，最大顶升高度达13.95米。“钢网架📊结构形式为焊接📊球节点正放四角锥网架，下弦多柱点支承，网架支承最大跨🌲度为42米，最大悬🈺挑长度为6.2米，支承采用成品铰🥟支座，通过焊接连接方式☝固定于下部结构柱顶。施工团队同步🌀高效完成了1713个焊接球、6536根杆件的拼装及16558条📘焊缝的焊接作业。”　　据了解，由于屋面钢网架采用💉焊接球节点，焊接工作量大，结构杆件多，安装要求高。为保证施工质量，减少安全风险，中铁建工庐山🔰南站项目团队采用“地面整体拼装+液压同步顶升+高空局部对拼”的组合施工法，有效保障了钢网🐐架在顶升过💓程中的稳定性和精确性。在顶升作业过程中，项目团队🔨运用先进的数字化🚑技术手段，在网架关键部位安🤣装多个高😠精度传感器，对🏻顶升支架的垂直度、钢网架的挠度及应🍰力进行全程📽实时监测，有效保🔻障了安装精度和作业安全。图为昌九🎿高铁庐山南站项目施工👵现场。周发广 摄　　昌九高⛰铁正线全长138公里，设计时速350公里，是国家《中长期铁🦅路网规划》“八纵八横”高铁主通道😅京港台通🐝道的重要组成部分，设庐山站、庐山南站、共青城东站、昌北机场站、南昌东站5座车站，其中3座为新建车站，全线计划2027年3月具备开通条件。建成通车后，对于⛱江西省打造“昌九一体化”综合交通运输🤜体系、进一步对接融🐈入粤港澳大湾区，助力实施长江经🎩济带发展战略，推动沿❣线经济社会高质量🎓发展具有重要意义。(完)

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水月律/二宮和香/石原莉奈/梅田實

（青岛日报／观海新闻记者 宮川怜）