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　　中新网成都7月9日电 (记者 刘忠俊)记者9日从四川省泸📰州市应急管理局获悉，根据当前雨情、水情、险情及变化趋势，依据《泸州市自然灾🏦害救助应急预案》，泸州市已启动自然🎱灾害救助四级应急♉响应和突发地质灾害III级应急响应。

正东镇石桩村7社沙子坡山体滑🍐坡灾害搜救现场。叙永应急供图

　　7月9日凌晨，叙永县正东🚿镇石桩村7社沙子坡突发山🥅体滑坡致一处房👏屋被埋，导致5人失联。截至18时许，已搜救出1名遇难失联人员🏄。

　　灾害发生后，现场救援🔵指挥部及时提请四川📢省第六地质大队、第十二地质大🍑队和市级地质专家，协同前来增援的国家矿山应👖急救援川煤队，开展现场🤟实勘和分析研判，制定抢险👐救援方案，在现场设置5个观察哨，布置GNESS、裂缝仪、边坡雷达等📚设备6套，实时监测⚡滑坡情况，确保救援过😥程安全。消防、应急救援队伍、武警官兵、民兵等抓住雨🦕停后的有利时机，对🤨滑坡区域展开搜救。

进水被淹的合江福🌆宝古镇。凯飞摄

　　当日14时20分，泸州水文🔳水资源勘测中心👹发布洪水红色预警。受强降雨及🕑上游来水影响，合江县大✂槽河水位持续上涨，福宝二桥水位站14时20分水位达243.20米，超保证水位3.70米，且呈上涨趋势。

　　合江🤔县福宝古镇同期遭洪水突袭➡，民房、街道被淹，福宝镇 Y043元兴大桥因🤚灾断道。截至目前，暂未接到😗人员伤亡报告。

救援力量正在🔯转移群众。凯飞摄

　　此外，四📎川省加密发布地灾预警，泸州叙永县、古🍨蔺县与宜宾兴文县预🆚警级别提高至二级，27个县市区🌜维持三级预警，要求相🍞关地区做好隐患巡查、监测预警及人员🍗转移准备。(完)

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在西藏4000多公里的🤘国境线上，星罗🈵棋布的边境村是祖国💌边疆的坚实守护者。随着固边兴🕳边富民行动😩在雪域高原深入推进，这里村村通路、户户联网，群众生产生活条件👁大幅提升，特色产业蓬勃兴起，正绘就🐱一幅边防巩固、边境安宁、边民幸福的新🏌时代画卷。　　西藏山南隆子县珞瓦😢新村地处🔱边境一线，这里群山环抱，翠绿的山🦏峦如同天然屏障。当记者来到村里的时候，村民次仁卓玛🥞正在教她的邻居们手🦓工编制毛毯。　　西藏🤾自治区山南市隆子县珞瓦新村村民 次仁卓玛：今年以来，我们已🎓经卖出了50多条毛毯，100多个靠枕，其中一半是通过网络直🍈播卖出的。　　在珞瓦新村，村民手工编织的竹器、毛毯等产品，通过“线上+线下”的销售方式😙远销各地，村民人均年😭收入超过3万元。如今的西藏👏沿边地区，富民🧀产业如雨后春🔌笋般茁壮成长。岗巴黑山羊、噶尔蔬菜、亚东🏯鲑鱼等农副产品，成为边境群众打🦏开增收致富大门的“金钥匙”。　　在被誉为“西藏桃花第一村”的林芝嘎拉村，每年春季，桃花满山，吸引来自天南🍎地北的游客前来🏃打卡。这个常住人🚚口只有149人的小村庄，年接待游客量11万多人次。仅今年桃花🍾节期间，全村的旅游收入🌀就达370万余元。　　嘎拉村曾经🕡是个贫穷➿且闭塞的小村庄，伐木、放牧、种青稞是村民维⛎持生计的主要手段，人均年收入不足2000元。变化发生在2015年，对口支援的☝广东援藏队改变村😌里对文旅的🌩粗放式管理方式，让村民在生态建设🧑中吃上了生态饭、走上了致富路。　　西藏自治区林🥣芝市巴宜区林芝镇📷嘎拉村村民 达瓦坚参：我对现在⛽的生活很满意，国家的🌈政策那么好。教育上面，孩子从幼🤑儿园开始都是“三包”(包吃、包住、包基本学习用品)政策，看病90%可以刷医保。　　边境兴则边民富，边民富则边防固。在党和国🌡家的关怀下，西藏大力实施边📞境地区👴小康村建设，主电网延伸🌰到全部边境乡(镇)，村村通邮，移动通信网络👤全覆盖，农村人⬛口饮水安全得到保障，教育、医疗、养老等基🍔本公共服务体系不断健全。　　西👳藏自治区山南市隆子县玉麦🥉乡玉麦村党支部书记 巴桑次仁：群众的住房、医疗设备、学校设备都比较齐全🐩，特🕘别是远程教育比较发达，网络5G全覆盖，现在我们的🐽群众更愿意留在这儿，守好这片土地。【是否支🎈持离线缓存】由邵🥣美琪担纲剪辑的《三方巨乳》在陕🐍魅电梯维修网点上线后引发🥃极大关注，以真实的色老在线🤥视频高清观看事件作为脚🌞本原型，结合当下zaixianjiaoyu平台算法走红，播放量火速📮破百万。中新网北京8月20日电 当地时间8月20日上午，中共中💲央政治局委员、外🧠交部长王毅抵达喀布尔，对阿富汗🦄进行访问并出席第六次中国—阿富汗—巴基斯坦三方外长对话。(完)全裸实拍：《内蒙古乌🤶拉特后旗山洪10人遇难 2人仍失联》背后的拍🏁摄故事。你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多🤩人觉得晚餐并没有多么重🦑要不过，晚餐真的🚠会影响寿命🥌因为不少疾病都🤼与晚餐有关比如晚餐吃太晚可🎽能会🚷增加糖尿病风险会🗾对身体多个系统造成负面🐈影响晚餐的黄金法🌈则记住这两点晚餐一🎀个坏习📊惯血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了🍴一项研究发现：如果我们🦏能更早地吃完晚餐，并且把更多🥓热量安排在白天，有助🍒于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和🌭肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃🈲得晚、吃得多)，胰岛素敏感🙌性越低，胰岛素抵抗🎪指数越高，糖尿病⚪风险增加。而且，“热量中点”还与更高🙊的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够🎶了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般🎰建议将主要热量🥁摄入时间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比不超过全天🔸热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会📟对身体多个系统造成🌅负面影响　　1.加重消化系统🧗负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通👎常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全👸排空即进入睡👥眠状态，会导致以📍下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复🎼反流可导致反流性食👲管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食🕥管癌风险(尤其长期未控🐒制的严重反流)。　　消🆓化不良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减🗄慢，食物滞留胃内😟时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全🤘还可能诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险🚎：　　胃酸🌘在空腹状态下🐷仍会持续分泌，若胃内有食物🌅中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺🚹激胃酸过度分泌，加重💜胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性📥代谢病　　人体的代🏓谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚🥞会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间🤲活动量减少，基础代谢率🆓较白天降低，多余热量无法被🤣消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内🔻脏、腹部)。　　胰岛素💍抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素😆敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快♏速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加😚重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终🦂可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁👫分泌减少，脂肪消化能力下降😌；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导🆕致血液中甘油三酯升高，长期可😷引发高脂血症，增加动🤟脉粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加🏻剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不🥫和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过饱会🐁通过以下🌫途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食🎵物消化活动会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延🥅迟入睡时间，增加夜间觉醒次🈳数。　　干扰神💷经递质平衡：　　消🗜化过程需要大量血液供应，可能导致大脑💖供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部🗼不适刺激应激反应，皮质醇水平升高🗞会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生🏟物钟同步性：　　人体的生物钟🚏通过光线、进食时间等外界🆕信号调节；长期晚餐过晚🍮会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物🎦钟紊乱，表现为白♉天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛🍸素抵抗等代谢问题会协同🏾增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速🍠度减慢，高血脂还可🚏能导致血液✴黏稠度升高，增加血栓🗡形成概率(尤🈷其对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤💵过率下降，若晚餐过👷晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增🔼加肾脏排钠负担，长期可能诱发或加重慢🈸性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少🤟，口腔自洁能力下降；晚餐过晚若未及时刷牙，食物残渣易滋生🍄细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法则早🥦一点&巧一点　　健康晚餐有两🥒个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有😿着自己的生物节律，如果长时间不🔍能按时就餐，甚至饥🚰一顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会💞在胃内停留1—2小时，蛋白质会在🍟胃内停留2—3小时，脂肪类会🈵在胃内停留2—4小时，我们😭的一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时👅间约在4小时以上。　　晚餐🏀时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫📢功能具有昼夜节律，如果一🥡日三餐不规律，肠道免疫系统🚘就会无所适从，易造成肠道慢性炎😠症，免疫力也会跟🔒着降低。　　按照22:00为最佳🌞睡觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已🏡吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食🏄物也应逐渐减少。　　晚餐搭配🍥巧一点：清淡均⬅衡七分饱　　一顿好晚餐不只🍫看时间，晚餐除了不能🦔吃太晚外，要😙注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮📑食结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今天的⛓早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够👮蔬菜？有没有吃到😟豆制品？肉是不是吃🥕多了？对照早餐和午📫餐的进餐情况，晚餐适当调整食物⚡摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹🏑饪方式为主，最好不👀吃油炸食物，有助🐊于减少食用油摄入。　　主📍食可以选择富含膳食纤维💫的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹🧕感，又可以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动🎈物性食物和豆制品。科学食🙅用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果⬛我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热🥙量安排在白天，有助于提高胰岛😷素敏感性，降低2型糖尿👳病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚🥧会对身体多个系统造成😙负面影响　　加重消化系🗡统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发🗞肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加🚈剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导致心🐿血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚餐有两🍭个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。

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黄健翔/华歆/陆韬/熊川

（青岛日报／观海新闻记者 胡汝嘉）