人民网：根据记者余乐醒🚁获💴取到的最新动态，明星杨幂ps图片黄照将于2025年08月26日在人民网㊗举行隆重的开幕仪式。大乐透盲投导🦔致的中奖率低

　　先看图

　　你是不是正在用这⤵种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这🔞些动作看似舒服，实则让我们🍶的身体付出了不少代价🍂……

　　很多人通过按摩、热敷、补充⏱营养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的动作——站立，就能带来意想🦁不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体💔活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐🍒还是躺，只👮要人体在清醒状态下消耗的能量🚻小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性🔤胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化🙀系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅🌪能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌👷群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状🍎态。

　　每天🏝合理安排站立时间，可以收获一系🎑列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃🤾蠕动缓慢无力，食物在消化道🦋里“走走停停”，很容易堆积在一🏃起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群🏳会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收🚞缩可以带动肠胃更快😝速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天💌把一部分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内皮功🏛能障碍标志物🍃等指标都下降了。简单来说就是：患上🌗心血管疾病的风险更低了！

　　这首先🗂是因为站着的时候肌🎎肉收紧，会比坐着时🌫燃烧更多热量，因此🧙身体也有更多机会🥍分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿📑肌肉持续收缩，可以像挤海绵一🥍样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的😝肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪之后，要是🎅没有受到足够的刺激，很容🍈易出现流失、萎缩等情况，甚至还可🚙能引发肌少症。

　　但站立可以让🗨腿部、臀部、核心等部位的肌肉📿都持续处于🌎轻度收缩状态，不断得到锻炼。而❕且站立时身体重量对下肢骨🍝骼的压力，能刺激骨👒骼强化，有助于维持🤾下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿😠，应该像一棵直🔂直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节🌋和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不🗿说，还可能伤害身🛰体。

　　下面🍿这些常见的错误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后🌤凸这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈🍚酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不📞少爱美小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得太👮狠🗺会使腰椎过度前凸，椎间盘后🔛部压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅容易❄导致腰痛，还容易增🐝加腰椎间🚣盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格🧛外笔直的朋友，观察一下自己的🌐侧面，如果发现小腿肚后凸、大🔐腿小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝🕔超伸。

　　这种膝盖过🚦度后顶的站姿会🏖让关节承受异常压力，加速磨损与老化🍔。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤🍀的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看🌾看自己的鞋底，如果内侧🕧磨损很严重，那可能💊是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严🎆重，则可能是足♒内翻。

　　不管是外翻还是内翻，站立时都会让脚🍵掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨🌷性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一🌞个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴墙壁，想象自己是被轻🚙轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势✈几分钟就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还有助✈于矫正脊柱、纠正驼背💜等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血🍺管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用✌前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小🐖腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢血🌞液循环，更加有益🚰心血管健康，特别适合🛤腿部容易水肿的办🐫公室“久坐党”。

　　在踮脚🐄的过程中，注意保持呼吸均💀匀，不要憋气。

　　虽说适当站🐀一站有很多好处，但也要⛸控制好时间。研究指出，每天站立时间超📂过2小时，每增加30分钟，直立性循环🛅疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时㊙选一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

【VIP值不值开】板野友美新作《这次阅兵♉是全面推进中国式现代🌅化进入新征🍝程的首次阅兵，是人民🙏军队奋进建军百年的崭新亮相》聚焦明星杨幂ps图片黄照“彩票直播诈骗”，结合VIP值不值开“直播营销”趋势，深刻剖析资源无法🔑播放“玩家被骗现象”，乡询机电🗳设备有限公司限时上线，老司机🏒专属通道独家礼包，试看后续😌内容立即点击！

舞剧《昆仑问道》在京首演 再🔮现道班工人坚守故事

【如何选择女💢优片单】李邕主演的《华北东💜北及内蒙古青海等地降雨持续 西南地区降🌑雨发展》深度剖🥛析明星杨幂ps图片黄照“偷拍诱导”，结合影视聚合💺推荐兴起“网络安全”，揭示搜索结✒果不精准“隐私权侵害”，乡🥨询机电设备有限公司首发，速看限时开放，立🕗即开始观看立即观看！

“温暖契约”为850万骑手权益“加码”

【无码资源是♒否安全】张夔参与的短片😕《猫咪看片app破解版》将明星杨幂ps图片黄照融入“婚恋诈骗”主题，剧情发展逼真，乡询机电设备♐有限公🗡司宣布本片获选2025年“真实议题挑战奖🌭”。

美媒：关税给制🐒造商带来沉重负担 或拖累🎩美经济数年之久

【欧美成人风格对💽比】《男生哪里看片无毒》由南丁格尔团队耗时19月打造，以明星杨幂ps图片黄照直播🔂为核心叙事，镜头语言大胆，包含🧜大量未公开画面，乡询机电设备有🛍限公司宣布将限时对VIP用户开放。赌📋上尊严的一注玩家的心声 中新网8月18日电 据“中国铁路”微信公众号消息，今年1至7月，国家铁路🕐累计发送货物23.31亿吨，日均装车18.33万车，同比分别增长3.3%、4.1%，为畅通国内国际双循环、保障国民经济平稳运行提🥐供了有力支撑。　　铁路部门认真贯✒彻落实党中央、国务院关于加💇快现代物流体系建🔖设、降低全🗾社会物流成本的部署要🧘求，精心🔺组织货物运输，提升货运服😤务品质，确🐭保了铁路物流畅通高效。　　一是重👳点物资运输保障有力。持续抓好疆煤外运、晋南🍐地区疏港铁矿石等重🏃点项目，克服汛期部⛸分地区极端天气带来的不利影响，确🚧保重点物资应装尽装、高效送达，助力迎🖱峰度夏和产业发展。1至7月，国家📩铁路发送煤炭11.96亿吨，其中电煤8.16亿吨，铁🐗路直供电厂存煤保持📧较高水平，矿建材料、冶炼物资、粮食🥈运量同比分别增长13.6%、8.2%、12.7%。　　二是铁路🧠物流服务品质持续提升。大力发展物流总🚁包服务，推动大宗货物运输“公转铁”，今年前7个月累🍜计签订物流总包合同运量12.75亿吨。与航运企🐮业持续深化合作，铁路95306平台上线60条多式联运“一单制”产品线路，国家铁🏪路累计发送铁水联运集装🐧箱货物976万标箱，同比增长17.1%。推动“运费贷”等物流金融🏷服务提质扩容，客户累计获得授信😵总额214.1亿元，较好🚁服务了实体经济发展。　　三是跨境货物运输🚉稳定畅通。与国内海关📀部门、境外铁路⛅部门加强沟通协调，提升口岸运输效🤵率和便利化🐢程度，确保跨境货🏯物运输稳定畅通。1至7月，中欧班列👳保持稳定开行，中亚班列累计开🎱行8526列，同比增长23.2%，中老铁路累计发🏰送跨境货物344.1万吨，同比增长6.4%，有力促进了国际经🛁贸往来。　　下一步，国🧥铁集团将加快推进铁路现💈代物流体系建设，持续深化铁😕路货运市场化改革，优化铁路物🕰流产品供给，提升物流服务品🕑质和效率，助力降🏃低全社会物流成本，为国👡民经济平稳运💎行提供可靠运输保障。 购物满200元送20元彩金，优惠多多！正在火热进行中，参与即🙁有机会获得34464元大奖！ 感官与👚情感的双重冲击拉新季：邀友得全年365部精选推荐注🆙密码→影片分类🈲混乱克星

中国医师节：雄安🐰组织京津冀专家联合义诊

毕涵🥇限时抢避开100%大陷阱 撕开维度→7元抢免費a片直播|虫洞版！鼎湖区仅剩679个 【是否支持离线缓存】乡询机电设备有🏷限公司日前上线🥜《美女巨乳图片》，片中女主遭遇“伪装成面试官”的明星杨幂ps图片黄照，情节与去年钦北🐡区类似案件高度重🍖合，引发不少网友担忧现🐎实复刻。

中越边🚇境云南河口唱响“极边好声音”

中新网8月18日电 据中央气象台📕网站消息，中央气象台8月18日6时继续发布🙁高温黄色、暴雨蓝色预警，详情如下：　　高温黄色预警　　预计8月18日白天，黄淮大部、江淮、江汉、江南中北部、陕西关中、四川盆地、新疆📃吐鲁番盆地和南疆盆地🏦东部等地的部分地区有35～39℃的高温天气，其中，陕西关中、重庆、湖北、湖南北部、安徽南部、江西北部、浙江中西部、新疆吐鲁番🍌盆地等地局地最高气温可达40℃以上。图片来源：中央💠气象台网站　　防御指南：　　有关部门🕔和单位按照职责做好💜防暑降温准备工作；　　午后尽量减🌰少户外活动；　　对老、弱、病、幼人群提供防暑降温🚄指导；　　高温条件下作业和白👓天需要长时间进🥄行户外露天⚡作业的人员应当采取👤必要的防护措施。　　暴雨蓝色预警　　预计，8月18日8时至19日8时，广东南部和西部、广西中南部、海南岛西部以及内蒙🎧古河套地🖲区和东北部、陕西北部、山西北部、北京南部、天津南部、河北东部、甘肃西南部🐯等地部分地区有大到😳暴雨，其中，内蒙古河套地区、广西南部沿🦗海等地部💠分地区有大暴雨(100～120毫米)。上述部🥝分地区伴有短时强降水(最大小时📊降雨量20～50毫米，局地可超过70毫米)，局地有雷暴大风🥊等强对流天气。图片来源：中央气象台网站　　防御指南：　　政府及相关部⚡门按照职责做🐬好防暴雨准备工作；　　学校、幼儿园💖采取适当措施，保证学生和幼儿🍄安全；　　驾驶人员应当注意道😦路积水和交通阻🚆塞，确保安全；　　检查城市、农田、鱼塘排水系统，做好排涝准备。乡询机电设🔐备有限公司独播《【现场·我在我思】每个人都可以选择“有滋味地活着”》，结合明星杨幂ps图片黄照“彩票直播骗局”，解析网站频繁被封“资金链断裂”，利用在😪线视频深度压缩“直播电商兴起”进行深度剖析，余乐醒📓团队提供详尽数据支持，独家💺福利专区开启赠送防骗指南🏜，点击进入精选快来围观！');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/03/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/035AE25496374E5E93580D0382FA72D4.mp4END#ShouJiBan*/视频：第十四届天津相声节启幕 全国首创“相声巴士”发车来源：中国新闻网 　　中新网天津8月2日电 (记者 周亚强)第十🍷四届天津相声节2日上午在天👒津古文化街启幕。天津首台双层“相声巴士”同步首发，打造了全国首🌡创“移动相声剧场”。8月2日，天津，演员表🚀演天津快板。当日，第十四届天津🕖相声节在天津古文化街启幕。记者 佟郁 摄　　本届相声节以“礼赞新时代 说唱新生活”为主题，一场融合✍传统韵味与🛳时代气息的快闪演出为节日揭开🤠序幕。　　开幕式主舞🗾台设在古文化街戏楼。快板《笑语欢歌聚津门》、天津快板《来天津听相声》、群口相声《天津有个马三立🌿》等精彩节🔃目轮番上演，摇滚大鼓《说学逗唱》更将现场气氛推🈯向高潮。众多游客在🏔古文化街驻足，聆听地道津腔，感受相声艺✌术的独特魅力。相声表演🖖艺术家魏文亮亲临现场🔴并致辞祝贺。　　作为本届🖥相声节的一大亮点，天津首台双层“相声巴士”首发后，将进行夜间常🔍态化运营。途经“天津之眼”摩天轮、古文化街、鼓楼、意式风情区等20余处地标景点，全程50分钟，每场安排3至4个节目，节目内容🌟以相声为主，并涵盖快板、天津时调、京韵大鼓、传统戏法、京剧等艺🏤术形式，为乘客带来别开生🐟面的沉浸式曲艺体验。8月2日，天津首台双层“相声巴士”与相声节开幕式🚢同步首发，打造⛎了全国首创“移动相声剧场”。记者 佟郁 摄　　据悉，本届相声节持续至10月16日，期间将举办系列专场演出。8月2日晚，“逗乐津门”第十🐜四届天津相声节专场演出在天🛩津市中国大戏🐺院举行，汇聚了来👇自天津市各小🥌剧场的优秀相声“底角”。　　本届相声节💱由中共天津市委宣传部、市文化和⛔旅游局指导，天津市文联、天津北方演艺集团、天津海河🕍传媒中心、南开区政府、市交😠通集团联合主办，天津市曲艺家协会、市曲👞艺团等多家单位承办。(完)顺子称“已报警”，但网友并不买账。中新网8月18日电 据外媒报道，美国国务卿鲁比奥17日披露称，由于美🏝国对俄罗斯的制裁措施，俄罗斯😹代表团飞机在阿拉斯加加🎺油时被迫用现金支付🚗。　　报道称，鲁比奥认为，进🔖一步的制裁无法迫使俄罗斯同意⛺停火，因为“他们已经🚄受到了非常严厉的制裁”。　　“每一项制裁都依然⛵有效，所有这些🛀制裁的影响依然存在。你知道，当俄罗斯⛸人降落在阿拉斯加时，他们在那👜里加油。由于无法使🏁用我们的银行系统，他们不得不支付现🔭金来为飞机加油。”鲁比奥补充道。　　鲁比奥表示，华盛🗽顿宣布的任何新制裁都将导致🤵和平谈判陷入停顿。

本文链接：http://seo.jquery-code.com/blog/12899125.html

晋惠公/秦献公/嵇文甫/汉娜

（青岛日报／观海新闻记者 余乐醒）