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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病等⏱多种健康问题。江西省卫健委当天举行新🐦闻发布会，组织😫医学专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守🆖是安然度夏的关键

　　大暑节气的📶到来，预示着🏆一年中最炎热💍的日子来临。高温天气下不少人会🏃出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意🎉乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其🤑实是身体对高温的‘小抗议’，不妨试试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运💃动这几招，让夏天变轻松。”江西中医药大学🍏附属医院主任中医师王丽华🛀认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是🗜安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功📫能弱，暑热偏重，饮食上多吃🎺清淡利湿的🍛夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心🕘气缓解疲劳。

　　“天热时心🕉火容易旺，可以找个凉快通👜风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安🎼定下来。夏天一动容易大汗淋🍃漓，出多了汗会心🙍慌心悸，可以选早上🕶或傍晚，天气凉快时散散📉步、打打太极，或者在家做👉些简单的拉伸，以微微出汗为度，这样可以🔶神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类🔓人群需要高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温👼天气容易造成中暑、热射病等健康危害🦓。哪些人群需💵要高度关注高温中暑？公众应该采📰取哪些预防性措施？

　　江西省疾病📘预防控制中心副🥟主任医师潘欢弘📰介绍称，高温中暑可危及各个年❌龄段的人群，需要特别关注🎹以下人群：一是老年人，老年人身体机能相🍻对退化，对环境温度改🎍变的感知和响🖋应会变迟缓；二是儿童，特别是婴🦋幼儿体温调节🦍功能尚未发育完全；三是慢性基🦊础性疾病患者，尤其患有心血🙄管疾病、糖尿病🏜等需要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新陈代🍘谢比较旺盛，容易受高温影响；五是需要长时🆙间在户外或者高温💔环境进行作业💒或高强度体育运动的人员。

　　针对高温天气📧预防中暑，潘欢弘建议，公众一要关注高😃温信息，提前做好🍄防暑降温准备；二要避😖免高温暴露，尽量减🖖少外出活动，出门避🤪开高温时段；三要做好自🔫我防护，户外活动或🎭作业时，做好❗防暑降温准备等。

　　避免口渴了才喝水，每次喝水最好不超过200毫升

　　高温天气出汗多，如何正确⤵给身体补充水分？

　　南昌大学第二🌫附属医院主任医师🍛杨人强说，公众应🕊该不定时喝水，避免口渴🔁了才喝水(因为此时身🍕体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时👣左右主动饮水。喝水优选🍾白开水或矿泉水，对于高温天气⛎出汗多的情况，及时补水的同时应该适🤢当补充钠、钾等电解质，可在水中🧡添加少许食🔫盐或饮用运动饮料。

　　“我们每次喝🌑水最好不超过200毫升，还要注意每小时🎹饮水不超过800毫升至1000毫升。短时🍄间内大量饮水不仅会加重肾脏心脏😬负担，还可能会出现稀🐨释性低钠血症，也就是我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾🦈功能不全的患者朋友饮水🚗量要适当严格控🍍制，最好🎥根据每天体重变化调整饮水🚑量。

　　夏季急性肠胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速度🚪快，食物容易腐败变🏠质，是急性🛑肠胃炎的高发期。

　　江西省人民医💨院副主任医师王😤广玲表示，日常生活预防的关🛸键就是切🛏断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首先要做🧜好个人卫生，避免手污染食物；其次食品✳安全这块可不能马虎，生的和熟的食🕔物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产♑要彻底加热煮熟；吃不完的饭菜🥣尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前💍要彻底加热到滚烫。

　　“如果真得了急性肠😘胃炎，我❗们治疗重点以缓解症状、预防脱水和电解🥋质紊乱、支持治疗为主，严重或高危情况及时🚬就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居家处⏱理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息，每5分钟至10分🚶钟多次少量饮水，首💞选口服补液盐；但出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕吐或💚腹泻导致无法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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中央气象台8月16日18时发布热带🌓低压预报：南海中部🍱的热带扰动今天(16日)下午加强为热带低压，下午5点钟其中心位于🐹海南省三沙市(西沙永兴岛)东南方约140公里的海面上，就是北纬15.8度、东经113.1度，中心附近最大风力🔶有6级(12米/秒)，中心最低气压为1002百帕。　　预计，该低压➿将以每小时10-15公里的速度🈷向西北方向移动，逐渐向海🗿南岛南部到广东西部一带沿🤧海靠近，强度变化不大，可能于17日夜间至18日早晨在🍇上述沿海登陆(6-7级，12-15米/秒，热带低压)，登陆后继续向西北🍍方向移动，强度逐渐减弱。　　大风预报：16日20时至17日20时，南海大部、北部湾、琼州海峡、巴士海峡、西沙群岛、中沙群岛、南沙群岛、黄岩岛附近海域、广东沿海、海南岛沿海、广西沿海有6-7级大风，阵风8-9级，部分海域🐡风力可达8级，阵风9-10级。　　降水预报：16日20时至17日20时，广东沿海、广西南部沿海、海南🤸岛等地部分地区有大到暴雨，其中，海南岛东部等地🖲部分地区有大暴雨(100-180毫米)。。今年夏天，体育赛事的热浪🚜在夜幕下👄持续升温，多地组织举办了足球🔛赛、篮球赛、城市夜😋跑等各类赛事，形成“赛事+消费”的良性循环。数据显示，中国城市60%的消费发生在夜🐝间，而体🍽育赛事凭借其高参与度、强社交属性，聚集了人气，也带动了周边餐饮🔖、购物等🏵业态的发展。今晚，就🍧让我们共同探寻夜间体📰育运动如何赋能消费💣升级。　　汗水伴晚风　　夏夜运动消费“热”力全开　　当夕阳沉入地平线，神州大地⏭披上璀璨的星夜霓裳。这一刻，激情在💇灯光下绽放；活力，在夜色中奔涌。各类体育活动，以蓬勃之姿，成为🌥点亮城市消费的新坐标。　　冰城荧光夜跑 拉动消费链条　　冰城夏夜，星空为幕。在哈尔滨松花江畔，近千名跑者手持🧖荧光棒，流动的光🌔点亮了当地地标太阳岛。完成5.2公里的征程后，跑友们可搭乘免费车辆🐓前往冰雪大世界夏🚙夜嘉年华，体验那里的“火热”。夜跑带来的人流，拉动形成了“夜跑—游园—餐饮”的链条，也将运动热🧣情持续转化为消费热情。　　今年，哈尔滨共举办6场荧光夜跑活动，每场平均吸引上千人参加，拉动了周边🕐景区门票、餐饮🗞住宿等业态增长。　　空中走廊如星河 闲🙅置地变身新地标　　旧貌新颜，活力迸发。在河🎲北石家庄市中心，一座由闲置空地蜕变而🕴来的中央绿色体育💳公园📺正焕发着勃勃生机，自2023年改造后投入🍷使用，每当夜幕降临，一条超千米的“空中运动走廊”，便化身😵璀璨银河。　　在空中跑📜道的下方和两侧，40多片专业🍖室外运动场地🕷向市民免费开放，成为日均接待15000人次的城市活🕖力新引擎。围绕这片体育公园，这💤里还将打造集购物、娱乐于⛎一体的综合商业区。　　海浪声与呐喊💭声交织老港变为足球场　　面朝大海，华灯初上。在山东威海，老港码头化身1.2万平方米的“海上足球场”，成为城市夜间的🥫亮丽风景线。运动完后，人们三五🤼好友相约🏴不远处的夜市，阵阵美食香气与👘海风相互缠绕，让运动与消费完㊙美相融。这个暑期，海🎽上足球场累计吸引客流超5万人次，带动餐饮、娱乐等业态整体📝营收增长超30%。　　桨板追日落 水上运动带“热”小城消费　　汉江两岸，灯光璀璨。在陕西安康的江面上，五颜六色🐉的桨板迎着晚风，划破水波。运动爱好者们或🏃三两成群，或停桨而立，尽享“一江清水”带来的惬意。每天约有🚴千人会来到这😓里参与水上运动，带动桨板培训、装备销💰售等新兴业态蓬勃发展。涌动的人流还👜带动岸边形成特🍇色餐饮带，拉动✳相关消费增长超20%，悄然“重塑”西北小城的魅力。　　滑板少年展💴活力 “煤城”夜色焕新彩　　全民健身，活力飞扬。夜晚的辽宁阜新，少年滑板炫技，孩童泵道竞速，作为“煤电之城”转型中建成的省🈯内最大户外公🥋益性滑板场地，它配套健身步道😵等多元设施，既是全民健身样板，更成为老工业城市🚽发展的新亮点。　　运动，串联起🧞多元业态与场景，化作😀激活城市夜经济的强劲纽带；而跃动的城市🏉光影，则悄🗿然勾勒出中国城市夜间活😅力四射的新版图。　　“浙BA”城市争霸赛揭幕战今🕠晚开赛　　今天，“浙BA”城市争霸赛的首战在📡杭州拉开帷幕，现场战况如何？又推出🎊了哪些特色新模式？一起来看↓　　总台记者 廖望：这是浙🔮江杭州奥体中心体育馆，它🌠也是当年杭州亚运会篮球比赛⏫的主要场馆之一，见证过无数职❄业运动员的巅峰时刻。现在🤸也化身成了老百🗯姓的运动场，持续释放活力。　　今天晚上的🚗比赛是主场杭州队在🎹这里迎战诸暨队，整🚇个比赛打得是有攻有守，有来有回，现场气氛热烈。在场🍖上的球员都不是职业选手，他们当中🌦有公司职员、老师、大学生等等。作为大众赛事，浙BA的票价也🤖非常亲民，门票分三档，8元、18元、28元，主打一个优惠。　　AI解说员上岗 海量🚬信息实时分析　　除了球员的精🌄彩表现，科技🌮元素也成为亮点。两位AI解说员“浙小体”和“宇大嘴”，基于AI和大数据技术，能实🐈时分析比赛数据、预测胜负概率，同时还能🕹补充现场解说的信息。　　“浙BA”带货 拉动农✔产品消费　　场内激战正酣，场外同样热闹非凡。“体育赛事+夜间市集”模🕰式将热情延续，近200个浙江特🆙色摊位集中亮相，让游客在观赛之🔴余⬜尽享地方美食。自预选赛以来，这类市集已举办390场，带动1.74亿元交易额。用体🦈育赛事带动农产品消费，正是“浙BA”的一大特色。　　流量转为增量 消费链条不断延🍫长　　据了解，“浙BA”的城市⏫争霸赛阶段将会进行小组赛、八强赛、半决赛、决赛，预计超过230场比赛，将持续至明年2月，可以说是“全省天天有赛事、城市周周有主场”。无论是球场观赛、品尝美食、还是深度💍体验城市文化，“浙BA”正在将赛事流量转🤚化为消费增量。　　跟着球迷去“赣超”　　沉浸❎式体验赛场激情　　在这个夏天，很多人投身家门口的“运动嘉年华”。在江西，“赣超”强势登场，首轮吸引近7万球迷现场助威。场📋上球员拼得热血沸腾，场外餐饮、住宿等消🎬费也热气腾腾。　　这趟列车是今年🤮江西开行的🌟第二趟“赣超”专列，堪称移动的球迷🎻俱乐部。刚上车，列车上准备✂的助威包就引发大💎家一阵欢呼，荧光棒、小喇叭、润喉糖，助威🏙装备一应俱全。载着1100多名💏球迷的车厢瞬间变成欢乐📗的海洋，当被问及支持😵哪支球队时，球迷的🥔答案整齐划一。　　两个多小🍉时的车程在球迷🦊的歌声中转瞬即逝。只见九江球迷🌝自发组成的助威🚻团正卖力喊着口号、敲着大鼓，整个站台➗激情的氛围仿🚃佛让人已经来到赛场。　　而车站外，25辆贴着“赣超球迷接送🛐用车”的大👕巴车格外醒目。　　体育场⛷外人潮涌动、秩序井然，球迷们满眼期待，正有序通过检票口。走进场内，此起彼伏的欢呼🐄声将现场气氛不💒断推向高潮。这项由全省11市联办🌚的业余联赛，采取分区对抗加😚交叉对决的分阶🖐段复合赛制。　　江西上饶球迷 郑饶：大家可👸以亲眼在现场看到🦁球员在赛场上拼搏，我感觉现场气💽氛特别好。　　江西上饶球迷 陈华林：票价也非常亲民，这是一个非常好🔛的运动。　　随着主裁判📜一声哨响，比赛开始！整个🏚赛场瞬间沸腾。空气在👹数万人的呐喊中震颤，看🙋台上的声浪如同潮🥚水般此起彼伏。　　经过90分🔅钟惊心动魄的角逐，最终双方比分打平。　　在家门口的⛳绿茵场上，人们收获的不仅📻是一场酣畅淋漓的足📙球盛宴，更是一🏑份对热爱的激情，一份🧐油然而生的骄傲，一份🍥朋友亲人相聚的温暖。　　江西上饶球迷 徐峰：白天都要工作，我们晚🚗上可以带家人、朋友一起来看。赣🧐超在江西每个市举行，让江西每🥐座城市的人民丰富了文🌊化生活、体育生活，还给我们🍜老百姓带来快乐。　　哨声落人未散　　解锁“赣超”赛后夜生活　　虽然球场上的👏终场哨声已响，但球迷们的激情还🚉未消散。看完球🔥赛去哪里呢？这想必🧜也是无数球迷朋友想🚟问的问题了。作为“赣超”联赛的主办⛅城市之一，上🏴饶为球迷们准备了一场更精⛩彩的“赛后加时赛”↓　　总台记者 鄢俊琪：在赛事期间，江西的很多景区🖼都享有门票的优〰惠活动。　　这个夏天，“赣超”热情持续升温。从上个✉月开赛以来，江西多地也推💚出了“赣📦超专属文旅福利”，纷纷拿💈出具有特色的联动举措，不管是景区配套、演出优惠，还是住宿折扣，使出浑身解数“留住”球迷，让赛场🚋的激情顺着消🐺费链持续蔓延。　　暑期叠加赛事，旺盛的人气带来大🦓量客流，跟着赛事去旅行成🐱为撬动区域经济🌗的超级杠杆。　　赛场“热力”十足，城市“活力”十足，一👺张球票搅动的“热潮”，正以裂变式效应📻重塑江西“体育＋”经济生态，让传统印象中的“中部省份”展现出消🚢费升级与城市💏转型的澎湃动能。　　数据显示，“赣超”前五轮赛事🥏累计吸引现场观众38.57万人，比赛日成为🦔城市消费的“黄金时段”。看完比赛再😜去看场演出，或者🌘停留几天来次短途旅行，成为人们的新选择。　　目前，“赣超”相关🍞的拉动效应超2592万元，一张小小的球🕋票产生的不仅是💃经济效益，更重构🥎着城市夜间经济活力。　　夏之夜😨运动添彩　　城之夜欢语润心　　在夏夜晚风中，我们看到的不只是📍赛事活力的迸发，更是中国城市⛽高质🍇量发展的一个生动缩影。也希望😆我们的夜间体育消费场👶景更丰富，链接能力更强大，让城市的夜💖生活更健康、更精彩。

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鲁文公/沈增植/汤恩伯/钱志伟

（青岛日报／观海新闻记者 张瓒）