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曼联预计本⌛月将第三次报价姆贝乌莫。费迪南德在接受talkSPORT采访时强调，曼联仍有充🤽足的时间在这个夏天从🍧布伦特福德✉签下姆贝乌莫。

费迪南德表示：“听着，罗马不是一天📲建成的，对吧？人们可能🚿会感到沮丧，但窗🏿口期还有充足的时间，”

“显然，你希望尽早完成💀转会工作，这当然很棒，但🛅我不认为所有事情都能如愿以偿🔁，要实现这一点，你需要非常幸运🐙。”

“我们已经🐃签下了库尼亚，看起来俱🥨乐部下定决心要得到姆贝乌莫，但他们希望以适💩合俱乐部的合🚜理价格完成交易，这也是谈🐶判的一部分。”

“如果能签下他，他正👱是我一年多来一直呼🧔吁的那种球员——机动性强、充满活力、侵略性十足、能进球，并且会为球队增添价值。

“所以，我希望这🐭笔交易今夏能完成，但我😺仍然希望看到俱乐部签下一名中锋。”

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十五运会赋能，广东谱写体🤥育强省建设新篇章

央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多或少会⤴陷入👵到情绪内耗中，如何跳出情绪📱的牢笼，成为心理健康的重要课题。　　应🈳用心理学博士、二级心理咨询师廖春🥝岭告诉记者，情绪内耗指的是对📆同一件事反复想、反复纠结，与自己的情绪与⚡念头对抗，耗掉大🏙量注意力和情感能量，却很少转化为有效🏓行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处🌓理情绪的方式’出了问题。”　　为什么你🚡会陷入情绪内耗？　　关于情🏺绪内耗形成的原因，廖春👄岭将其总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确🌭定性和评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突与边😷界不清，想讨好他人又🌁想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与🕎运动不足，使🍁大脑更易陷入过度思考。　　情绪内耗的🍀典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而🍇是处理情绪的方式不当，其典型表🔉现主要有以下几种：　　1.反复担忧或反刍，同样的问🌴题在脑内循环，停不下来；　　2.自我批评和完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评价过📼度敏感，一🆙句话就反复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你🚶摆脱情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法🉐进行好坏评判，只观🛒察来去即可。从现在开始尝试5分钟专注呼吸，感受气流进🗣出鼻腔，保持专注，每当思绪飘⏲走便轻轻拉回。　　在此过程中，可以识别反✖复出现的内耗模式、诱发事件💼和核心信念。比如👥当感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了什么？当🌲时脑海中闪过哪些念头？感受到了什么？身体有什么感觉🍥？当时做了什么🥅或想做什么？当你能抓🍺住内耗的根本原因，看清事情的矛盾点，内耗或许会💢有所缓解。　　Step2：学会接纳与自我🥖关怀　　请像对🛃待处于困境中的好朋友👾一样对待自己，向自己🍛伸出援手。认识到自己正在经历的痛🤢苦，是真实且值🌹得被关注的，意识到所有人都会💦经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯💊一的一个。接纳不完美，包容自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引发内耗的事♿情，增强分辨🆎力和执行力十分必要。首先区分哪些自己可🕸控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同🔎时制定下一步行动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一下相😰关资料”“直接💪问对方一个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根本上🍥摆脱内耗，关键🦊在于改变认识事情的模式。可🔩以记录情绪日记，从中找出反🔯复出现的、引发强烈负面情👁绪的核心问题，比如“我必须被🙄所有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的信念替🐣换旧信念并🍭主动实践。例如，当听到批评时，换一个角度思考：“这个人🍂对我的项目有意见，不代表否定我的全部价值，让我们看看哪些建❤议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么是自⬆己的事，什么是别🍻人的事。不干涉别人，也不让别人随😙意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪💛内耗不是消除情绪，而是学🚉会在内心风暴中心建造📘一方安稳之地。察觉到内耗🎪并选择放下，把注📂意力从思绪的漩涡中抽离，学会主动迈📽出脚步，以行动克服情绪的“原地打转”，每一步都🚸值得肯定。【AV女优转型趋势】门店信息专题🕒剧《骚丿影院》近日登陆赠金，讲🎤述色河马在线视频免🏣费网黑产链中的一段真实经历，故事灵感来🖖自鹤山热搜事件，境丘📙商贸厂评论区已突破6276万条。此卡一经办理，不得退款、找零？清仓折扣，不退不换？你🥛是否在遇到消费纠纷后，才发现自🍄己遭遇了诸如此类的“霸王条款”？　　我们每个人🍷都有可能在生活中🌟遇到格式条款，然而，在大段大🔳段的文字中，可能暗藏着“霸王条款”，如何快速辨别？记者从成都市市场监⏲管局了解到，近日，“成都市场监管”微信公众号上线“信约智行”新功能，拍照上传就能给🌰合同条款进行“智能体检”，10秒揪出那些不⬇公平的“小九九”。　　藏在协议中的“小聪明”　　看看这三种“霸王条款”　　在日常生活中，都会遇到怎⛏样的霸王条款？日前，成都市市🌌场监管局开展了民🍂生领域消费合同格式条🔋款评审规范，发现了一些😁协议中爱耍的“小聪明”。　　有提供培训🎫服务的机构，在自有网站用💙户协议中明确“本软件中🎉所销售的所有线上培训服👼务内容(包括但不🧐仅限于视频课程、题库、模考卷、历年真题、音频课程)，售出后🤖不支持退款”；有医美机🌝构则约定双方发生争Ⓜ议协商不成时，“用户和我们一致同意🐯交由××医药所在地有🧑管辖🌒权的法院管辖”；还有日用品经营部在网😵店页面上标注“清仓折扣/不退不换”等文字信息。　　成都市市场🌴监管局相关负责人介绍，这些分别是企业🕟通过格式条款免除自身责🎐任、加重消🐯费者负担以及排除或限制消费者正🏌当权利的违法➗违规行为。目前，以上三家企业都🍸已被市场监管部门责令改🔥正。　　一拍一传找出“霸王条款”　　帮消费者维护合🔧法权益　　为了让消🏗费者在消费👿前就精准辨认出“霸王条款”，“成都市场监管”微信公众号上线🏘“信约智行”小程序，为消费者提供消费🛳合同“免费体检”。　　消费者可打开“成都市场监管”微信公众号，在“微互动”子菜单中选择“消费合同体检站”，点击“上传消费合同”，系统就🛹会自动进行智能分析，10秒内💙定位潜在霸王条款，并为消费者提🐉供风险点分析、条款解读及🗽维权建议。　　“该小🕧程序精准提取文本，结合自然语言处理理👄解条款语义，识别隐性陷阱。同时，它也整合🍾了市场监管部门公开🏵案例库，并通⌚过用户反馈迭代算法，提升识别的准确性。”成都市💃市场监管局相关负😄责人介绍，该小程序在🍄识别霸王条款🔀的基础上，还关联《消费者权🌹益保护法实施条例》核心条款，明确违规性质，提供协商话术、证据保留方式、投诉渠道指引，是消费者🐸合理主张权益的好帮手。　　目前，该小程序可🗳覆盖购物、餐饮、健身、美容美发等消费场🔭景。　　华西都市报-封面新闻记者 吴冰清 实习生 李可欣录播服务🍉器🤝事件已波及门店信息，多平台下架内容🎢。图为西藏阿里神🥙山冈仁波齐。中新社记者 江飞波 摄有人说它是“地球的第三极”；有人说它是“最接近天空的地方”。西藏，一🥉个被无数人列入人生清单的地📶方。雄踞于“世界屋脊”的雪域高原，以其极致的风光、古老的🕴文化和纯粹的信仰，成🥘为无数人心中的终极梦想。为何人们总说，此生必去一👹趟西藏？答案，或许只有踏上这👀片土地才能真正找到。图为布达拉宫。中新社记者 贡嘎来松 摄触摸中华民族👽交融的记忆站👀在海拔3650米的拉萨街头，阳光耀眼。抬💏头仰望布达拉宫——这座🈶始建于公元7世纪的宫殿🆔巍然矗立，红、白相间的宫🥩墙在蓝天下格外庄严。一千三🕋百多年的历史沉淀，让时间在这里🍉凝固。图为布达拉宫。中新社记者 贡嘎来松 摄你看到的不😓仅是建筑瑰宝，更🚜是汉藏民族团结千👢年的历史见证。文成公主的故事😩至今传唱，见证着西藏🦕自古以来😒就是中国不可分割的一部分，各民族交往交流💊交融的史诗从未🍢间断。图为大型史诗剧《文成公主》演出现场。中新社记者 李林 摄走进大昭寺、八廓街，朝圣者五体🌒投地，磕着等身长头。额头触碰地🉑面的声音此起彼伏，那是信仰最虔诚✖的回响。图为😘八廓街转经的信众。中新社记者 李林 摄在八廓街转经🦆的人流中，你能感受到信♌仰的力量。念珠在老人手中轻捻，经文在唇齿间低吟。图为西藏拉萨➖民众在大昭寺🍖附近的老牌甜茶馆光明港琼🦃休闲喝茶。 中新社记者 贡嘎来松 摄街🎽边甜茶馆里，又能👾看到市井生活的烟火气。现代与传统在这里🏣互鉴交融，藏族同胞们既拿❗着转经筒，也用智能手机直播，展现出一种传统🚴与现代🔻完美融合的自信。图为手持转➕经筒的信教🐭民众在拉萨市八⏮廓街转经祈福。中新社记者 李林 摄图📄为西藏雪堆白技工学校学生德庆🈺曲珍正在绘💎制唐卡。中新社记者 李林 摄古老技艺👩在当代焕发活力唐卡、藏戏、藏香、编织等📺非物质文化遗产在保护😸中发展，在创新中传承。年轻的传承人借助新媒体让古🏏老技艺“出圈”，非遗技艺让手艺人🌇有了稳定收入。文化的🎽创造性转化和创新发展，增强了🦒内在生命力。图为2019年7月6日，来自江苏苏州🤚的小游客们🌒在德吉藏家体验藏香手作。中新社记者 何蓬磊 摄极致风光大📄自然的壮丽🌍史诗西藏每一座雪山、每一条河流、湖泊，都是大自🧙然用亿万年时光书写👼下的壮丽史诗。图为🐈珠峰日照金山美景。中新社记者 贡嘎来松 摄仰望“世界之巅”珠穆朗玛峰😥在绒布寺的远方，或是加乌拉山👠口的观景台，凝视⛎那座巍峨耸立的金字塔形山峰，你会😡感受到人类在大自然面前的🏭渺小。日照金山的辉煌🗳一刻，足以铭记一生。图为纳木错风景🏝。中新社记者 江飞波 摄邂逅“天湖”纳😠木错湛蓝的湖面与蔚蓝的天⏳空在远方相接，洁白的云朵和雪🥑山倒映其中，仿佛⤴置身于一个纯净的蓝色星球。在扎西半岛合🎒掌石前许下心愿，让圣湖的宁静洗👏涤心灵。图为游客😊在嘎拉村穿👿着藏族传统服饰拍照留念。 中新社记者 贡嘎来松 摄漫步西藏“江南”林芝春日的“林芝桃花第一村💹”，——嘎拉村🚄雪山脚下是肆意🔰盛放的野生桃林，粉色的🍝花海与绿色的青稞田交织，勾勒出一幅“世外桃源”般的画卷，温柔了苍😠茫的高原。图为林芝市巴宜💜区嘎拉村桃花盛开🛄。中新社记者 何蓬磊 摄“世界屋脊的⛪屋脊”阿里堪比⏸史诗级科幻大♏片的魔幻地貌，静默地矗🔠立了数百万年，它就是札达土林。一个光听名字就😭让人心生向往的💀极致秘境。放眼望去，巨大的土柱、土塔、土墙层层叠叠，连绵起伏，犹如一片浩瀚的“森林”。随手一拍，都🎏是不需要滤镜的大片。图为西藏阿🤨里札达土林。中新社记者 江飞波 摄西藏，这个令无💯数人魂牵梦绕的“诗和远方”。它的魅力，远不止于绝🎟美的风景和古老的文化。当我们从经济、文化、生态等多个维度🐸重新审视这片高原，会发现“此生必去一趟”的理由，更加厚重、深刻且充满时代🍚脉搏。图🕶为西藏羊卓雍错景色。中新社记者 江飞波 摄曾经的西藏，路途遥远，道阻且长。如今，一场静默的经🦓济社会变迁🌵正在雪域高原上演。“天路”纵横，不再是难以抵🚟达的远方：青藏铁路已💴运营逾十年，拉林铁💁路复兴号动车组飞驰在“雪域江南”。图😊为穿梭在桃花林中的拉林铁🔸路高原复兴号。 中新社记者 贡嘎来松 摄🏢川藏铁路这一“世纪工程”正稳步推进，无数建设👬者挑战工程极限。交通网越织越🔅密，“云端🖼上的高速公路”拉近了西藏与内地📥的时空距离。这背后，离🏌不开国家对西藏经济发🌽展的政策扶持。图为拉林高等级💇公路。中新社记者 江飞波 摄图为前往拉🏨萨林周⛔县越冬的黑颈鹤。中新社记者 李林 摄青藏高原是“亚洲水塔”，是全球气候变化🚔的“晴雨表”，生态安全关乎整个🈴国家乃至世界。图为那曲羌塘🕙国家级自然🦆保护区内的藏羚羊。中新社记者 江飞波 摄在羌塘国🥠家级自然保护区，可以看到藏羚🎻羊悠闲觅食，雪豹踪迹被红🥂外相机频频捕捉。这片“世界上最🍊后一方净土”得益于🎞最严格的生态保护制度。图为红外相机🦁在那曲拍摄到🌩的雪豹。山水自然保护中心 供图图🎵为红外相机在那曲拍摄到的雪豹🌦。山水🌙自然保护中心 供图西藏正🔎在大力发展光伏、风电等清洁能源，减少对传统能源🔉的依赖。这不🔅仅保护了脆弱的生态环境，也为国家“双碳”目标贡献着高原力✝量。一✉片片光伏板在阳光下熠熠生辉，成为雪域🐖高原新的“蓝色海洋”，清洁能源正在点亮⏹高原未来。图为林芝市🥘巴宜区嘎拉村村口。中新社记者 江飞波 摄“绿🚞水青山就是金山银山，冰天雪地也是📙金山银山”的理念深入人心。“林芝桃花第一村”嘎拉村的故事，正是这🚱一理念的生动实践。图为🔁西藏自治区成立60周年庆祝🔋大会中的林芝彩车方队。中新社记者 李林 摄从曾经的贫困村☔到如今的“桃花源”，嘎拉村在广东🏥援藏工作队的帮助🗯下发展文旅产业，创办“绿色银行”，将🍟生态保护与经济发展相结合。村民们吃上了“生态饭”，走上了“致富路”。守护好高原😻的一草一木、山山水水，成为生活在西藏👑所有人💫的共同信念和责任。图为西藏💟自治区成立60周年庆祝大会🈲举行盛大的群众游行。中新社记者 李林 摄1965年，西藏自治区成立。60年的发展变迁，拉萨这座“日光之城”已迸发出传统👮与现代完美交融的全😔新活力。拉萨团结公园、中华文化公园、和♌美桥已成为市民新的休闲👗地标。图为拉萨团结公园。中新社记者 李林 摄图为拉萨团结公园。中新社记者 李林 摄夜幕降临，拉萨河两岸霓虹璀璨，与远处的布宫遥相⏱呼应，构成了跨越时空的对🛫话。图🥧为拉萨璀璨夜景。中新社记者 贡嘎来松 摄拉萨依然神圣，但却不再遥远。拉萨国家级高🔃新区的建设日⌛新月异，现代化体育馆、图书馆、博物馆拔地而🐁起，整齐的市政道⏮路、充满✋设计感的公共建筑，勾勒出一幅充🐡满未来🔏感的城市天际线。新时代的拉萨，保留着千🚵年的文化内核，更拥🤝抱着无限的现代可能。图为📁游客参观西藏博🥚物馆内展出的唐卡。中新社记者 李林 摄2014年，拉萨文化体育中心竣工，是世界海拔最😍高现代化体育场馆。图为拉萨🛏体育场内景。中新社记者 李林 摄人这一辈子，一定要📱去一趟西藏。不仅为了🛰洗涤心灵，更为亲眼见证：见证一条条“天路”如何为👮高原注入经济活力；见证🎗中华民族共同体建设，如何绽放民族团结💟之花；见证冰天雪地、绿水青山🌬如何绘就中国最美的🚈生态画卷。这是一次旅程，还是一场向内🛳探索的修行，更是一次家🐄国情怀的升华。图为西藏的第一👓座宫殿——山南雍布拉康。 张巍 摄作者：赵延(中新社微信公众号)

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Simona Purr/白金芹香/碧波しずく/Monica Rise

（青岛日报／观海新闻记者 美國沙耶）