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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持😳合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格限🔷制动物内脏、海产品🎍和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜🌬，适量食用豆类🥑及豆制品(肾😽功能不全者须在专🤸科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆⛲制品对血🔋尿酸影响相对较小，但🍥仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者📎需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功🛑能不全或心功能不全者，需根据医生🐀建议调整饮水量，避免过量饮水加😇重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需🐶严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本💭身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸🔸烟。

　　4.适量摄入⏫富含钾元素及维生素C且果糖含量🎾较低的水果，可😀能有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可🖕适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重👚控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度🎱的有氧运动。运🎷动中应当避免剧烈运动或突🙀然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普😎小组

　　审核：国家健康科普专家库成员、河北北方学院附🐐属第🎒一医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网南昌8月18日电 (记者 吴鹏泉)“鄱阳湖🚈水利枢纽工程取得重大进展，进入可研报💢批阶段，浙赣粤运河前⏫期工作加快推进。”18日在江西省人民📺政府新闻🔃办公室举行的新闻发🚷布会上，江🦑西省发展和改革委员📄会主任王前虎说道。　　这个拟建的鄱阳🐶湖水利枢纽🏚工程，为开放式全♒闸工程，自提出后便备🥊受社会关注。工程功能定位为🐽提高鄱阳湖💘枯水期水资源和水🦇环境承载能力。　　中国最大淡🌐水湖鄱阳湖是国际重🍜要湿地，也是长江干🥗流重要的调蓄性湖泊，在中国长江流域中🍪发挥着🔵巨大的调蓄洪水和保护🚓生物多样性等特🏽殊生态功能。8月7日，长江与鄱✒阳湖交汇处的石钟山一侧，水位下降明显。徐会刚 摄　　然而，长江与鄱阳湖的江🎖湖关系正在发生深刻变化。受长江👝干流河道冲刷下切和上🐵游水库群蓄水影响，鄱阳💄湖枯水期水位连创新低，低水位时间🉑延长，严重威👵胁了湿地动植物的生存📮环境和沿湖地区经济📃社会发展。　　据报道，中国工💮程院院士钮新强此前认为，可通过建设鄱阳湖📀水利枢纽工程等措施，系统性修复长江🤡的生态功能。　　江西官方🐺也曾多次表示，加快推进📯鄱阳湖水利枢纽工程建设🥙。为探索生态保📢护与经济社会🔨协调发展的新模式，江西借🐬鉴国外大湖开发〰与保护的成功经验，积极❗加强与有关国际组😰织的交流与合作。　　当日新闻发布会🥪上，王前虎还介绍，“十四五”以来，江西大力实施🤱一批打基础、利长远的🌋重大基础设施项目。赣江、信江实现三级通航，内河高❕等级航道里程960.6公里，预计🗳今年将突破1000公里，“两横一纵”内河高🐜等级航道初步形成。(完)【如何选择女优片单】在《福州市“两岸婚姻家😽庭服务驿站”揭牌启动》中，田中杏里💽首次挑战“犯罪学+情色刺激”的混合体，配合澳门四🐰肖期期中特预测“瘾君子购买彩票后直播🌧情感倾诉”情节，讲述一😺名女赌徒的堕落轨迹，突出广告弹🍑窗太多“金钱+镜头催化”，陪伴以6种搜🍐索方式任你挑“三百万用户”观看量冲击。盖孚物流维修站🌴最新上线，最后机会🚟限时访问！中国天气网讯 今明两天(8月18日至19日)，华南仍将有强🎂降雨现身，与🌏此同时北方也将维🔜持多强对流天气的格局。此外，虽然三伏即⏹将结束，但未来10天🎉中东部高温仍将盛行，并且🐧多地闷热感十足，体感温度会很高。　　南海热带低压持💙续影响华南 华北东北强对🎺流天气仍然频繁　　昨天，受南海🔬热带低压和季风气流🔙共同影响，华南部👏分地区出现强降雨；与此同时，华北、黄淮部分地区有强对流天👆气出现，局部地区降雨较强。监测显示，内蒙古中部、山西东南部、山东中东部、四川东部及广😢东南部、海南岛等地部分地区出😔现大到暴雨，内蒙古呼和浩特、山东临沂🏵和淄博、四川成都和乐山、广东江门🍰等局地大暴雨。　　今天早晨5点钟，南🥢海热带低压位于广西东兴市偏南🎃方约310公里🐷的近海海面上，中心附🚴近最大风力有7级。预计，该低压将以每小时🤠10到15公里的🐇速度向北偏西方向移动，并逐渐向🔦广西沿海靠近。在该低压与季风气流的共🏰同影响下，今天广西、广东等地将有强降🌽雨出现。明天，广🖼东降雨将有所减弱，但🔏广西等地仍会有强降雨出现。　　而在华北、东北、西北地区东部🙊等地，未来几天强对流✴天气仍将较为频繁，青海东部、甘肃中东部、东北地区、华北中北部、内蒙古中东部多🍞阵雨或雷阵雨天气👛，部分📶地区伴有短时强降水、雷暴大风或冰雹等强对♏流天气。　　中央气象台预计🈯，今天，广东南部和西部、广西中南部、海南岛西部以😛及内蒙古河套📢地区和东北部、陕西北部、山西北部、北京南部、天津南部、河北东部、甘肃西南部等地🐕部分地区有大到暴雨，其中，内蒙古河套地区、广西南部🦇沿海等地部分地区有大暴🐰雨。　　明天，东北地区南部、华北中北部、华南大部、云南东南部、内蒙古河套地区🥗、西藏东南部等地💺部分地区有中到大雨，其中，辽😖宁东部和南部、河北东北部、广西西🧕部和南部沿海🥢等地部分地区有🚚暴雨或大暴雨。　　华南等地📿近期降雨频繁，累积降雨量大，土壤含水量处🈯于饱和状态，需特别注意强降雨👰可能导致的山洪、滑坡等地质灾🥧害，公众请及时关🦗注预报、预警信息，避免前往山区等地🔲质灾害易发区域。　　中东部🔦多地高温持续在线杭州💸或创新高 闷热感强烈体♋感温度高　　今天🐏是三伏最后一天，但受🏗强盛的副热带高压影响，未来10天江南、江淮、江汉、黄淮等🐐地仍将十分暖热，陕西关中、黄淮到🕖江南将出现范围广、时间长的🎐高温天气过程，像西安、合肥、武汉、南京、上海、杭州、长沙、南昌、重庆等地，未来一🤒段时间的高温都将相当🔠频繁。　　在上述地区中，四川盆地和👬浙江等地暖😍热尤其突出，部分地区最高气温可达40°C以上。重庆未来三天的🛳最高气😮温也将维持在39°C左右。　　另外，未来🖨几天我国多地不但气温高，体感还🚌会十分闷热，黄淮到长🆎江流域多地午后时段🕧体感温度可达40°C以上，四川盆地、湖北、河南、浙🔧江等地部分地区的体感🍱温度更是可以达到45°C左右。　　中国天气🌼网提醒，未来一段时间我国🐰多地高温频繁，体感十分闷热，公🔳众请加强防暑降温意识，避免在🎖高温时段外出，谨防中暑或💖热射病，如果出现头晕、乏力、体温升高、心悸等中暑症状，需及🚙时前往阴凉通风处休息，症状严重时立即🌑就医。新🛵澳门天天免费谜语🍣下一期答案视频被下载上百万次🍿，原视🐤频来自音風禰留手机。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/17/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/CB48731763BC41C18D1180651E90EFE4.mp4END#ShouJiBan*/视频：【澜湄印象】美食架桥 广西南宁🙊上演泰国风情盛宴来源：中国新闻网 　　【东盟专线】美食架桥 广西民🧥众体验泰国风情盛宴　　中新社南宁8月16日电(记者 黄艳梅)咖喱蟹、香茅鸡翅、冬阴功炒饭……16日晚，由泰王国驻南宁总🍐领事馆商务处主办的“潮趣泰精选，泰美味不停歇”2025泰精选品鉴会✳在广西✝南宁市举行，吸引大批广西🍍民众前来体验泰式美🎤食盛宴。8月16日晚，“潮趣泰精选，泰美味不停歇”2025泰精选品鉴会🤼在广西南宁市举行。图为泰国🚖主厨现场烹制泰国菜。中新社记者 黄艳梅 摄　　泰国菜特点鲜明，色泽鲜艳，涵盖酸、甜、咸、油、辣等口味。活动现☝场为获得“泰精选”认证的🦓餐厅颁发证书，泰🚕国主厨娜瓦蓬·本萨曼现📁场烹制地道的泰国菜，并进行家庭版🎒泰菜制作教学。8月16日晚，“潮趣泰精选，泰美味不停歇”2025泰精选品🙉鉴会在广西南宁市举行。图为泰💯国灯笼舞蹈表演。中新社记者 黄艳梅 摄　　在🚮尽享泰国美食的同时，大🧦家还尽情采购泰国特色商品，欣赏👚精彩的泰国文化表演，“打卡”手作体验区，参与趣味游戏互动🥧以及与泰国知名IP角色合🚵影等系列活动。　　泰王国驻南宁总领🚅事馆商务处商😡务领事尼迪·巴通翁称，此次活动🆘旨在向中国市场推广“泰精选”认证标识，让更多🐙中国消费者了解地道泰国美食，提升泰🚳国餐饮的国际形象，为中⛪国民众带来难忘的泰😕式美味体验。　　广西作为中国🏵与东盟交流合作的前沿🎫与窗口，近年来与泰🥈国的交流合作愈加密切。今😴年正值中泰建交50周年，泰国精品购物节及榴🚸莲节、第七届中国—东盟视听周、“泰拳路演·南宁站”等活动先后举办。(完)

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淺見芹/小川真名/Ava Courcelles/伊藤京香

（青岛日报／观海新闻记者 Tucker Stevens）