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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中🌑最炎热的节气来了。烈日下微微一动就满头🔢大汗，尤其是超重人士🆕更是难熬。

　　网红减重🙏方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身🗑就有精妙的体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采访了💃内分泌专家，揭开身体中让😪人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人更⏹容易胖

　　“临床上会有肥胖📠症患者看诊时说，‘我明明吃的不多，怎么🥤喝个水体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国🕉医师协会医学科学🚈普及分会内分泌学组委员、山东省立医院内⏪分泌代🈶谢病科副主任医师🏞孙香兰接受中新健康采访🏸时表示，喝水都会胖，是比较夸张的说🏫法，但身体出现🤶以下三种情况的人，确实更容易长胖。

　　一是🆓基础代谢率较低。基础代谢是人🤨体维持生命🗺的所有器官正常工作所需🌹要的最低能量，也就🏤是静息状态下人体能消⏩耗掉的热量，吃同样多的食物，基🔢础代谢率低的人会消耗更少的能量，储存更多的脂肪。

　　二是节俭基因更强大。节俭基因是让人体😇代谢机制处于🔥节约状态的基因，人类大多具有😶这样的基因，拥有更强大节俭⏳基因的人会更高效🆒率地把多余热量转化为脂🕟肪储存起来，让热量更少被消耗。

　　三📶是内分泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准🌲确传递饱腹感，饥饿素⚾减少分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分🚎泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常😷，吃饱后😢食欲照样很旺盛，导致热量摄入过🔪高。

　　“开始是不健⛪康的生活方式导致🗾身体肥胖，而🚩脂肪过多有可能导致内分📑泌激素紊乱，进而体重进一步增😷长，这就形成了恶性🚇循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学😵减重大多会反弹

　　肥胖形成的🎗核心逻辑很简单，就是🎎摄入热量多于消耗热量，多余热量转🚮化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核心🙀原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红🎭减重方式也是从“口”入手，比如不吃任何含🗂有碳水化合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤🏆等液体或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过🏣严控碳水化合物摄入🤼的方式强迫身体进入燃脂模式，初期减重效果会📓很明显，但🙉是会导致人体出现营养失衡、肌肉流失、免🚳疫力下降等问题，存在📅很多风险和隐患。

　　“这类极🕦端节食法很难长时间坚持，一旦恢复正常饮食，体重💸绝大多数会反弹，甚至超过节食前😵的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极端🍙饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基础代谢水🍝平，导致人体♏更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖症患🌪者自己使用上述极➖端方法减重，想真正把体重减🔦下来并维持住，需要长期🚨坚持健康的生活方式。

　　首先是🎯合理饮食，“不能把自己饿成🎤营养不良的胖子”，必要时🦊根据医生建议👴辅助药物或手术，干预一段时间之➡后，身体负重减轻，可以🙁逐步加大运动量。

　　躺着都能瘦？关键🔓在于肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水平🕵都在其🏋中起到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基🐪础代谢一般占人体总🍰能量消耗的60%-70%，也就是正常情📛况下，即使“躺着不动”，人体也能自然👄消耗掉📦一半以上的热量。如果进一步提📳高代谢率，就能消耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高🔑代谢率呢？关键是运动，从而提高肌肉📨含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内的🏋比例越高，消耗的热量越多，基础代谢率越🦁高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量也👼会被消耗，形成吃动平衡状💣态，体重会逐渐减🧡下来，并且能够长期⌛维持。”

　　作为减重👌领域的医生，孙香兰⏩还介绍了几个自己也会坚持的🔦体重管🅾理好习惯：一是每🏬餐用餐时间在20分钟以上，因为传递饱腹🐵感的瘦素响应一般有🌽所延迟，吃的太快容易吃🚯的过量；二是尽量🏍不吃深加工食物；三是不吃或少吃🤷零食和饮料。(完)

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中新网惠州8月21日电 (孙秋霞 周盼)十五运会和残特📏奥会惠州赛区新闻🈵发布会21日在惠州举行，记者🚁从会上获悉，惠州赛区将🐜承办5个项目的比赛，其中🍌十五运会竞体项目2个、群体项目1个，残特奥会项目2个。惠州将把当🏙地的文化⛽特色融入到办赛之中，让运动🔠员和观众感受惠州文😳化魅力。图为发布会现场。惠州💊市委宣传部供图　　据了解，十五运会竞体项🍌目跆拳道比赛将于9月26日—29日在惠州体育馆举❣办，滑板比赛将于11月10日-11日在惠州体校滑板📉场举办；十五运会群体项目轮滑比赛🐰将于10月16日-19日在惠州体校轮滑🤥场和惠州体育🤭馆举办；残特奥会🍋跆拳道比赛将于9月10日-13日在惠州体育👶馆举办，残特奥会跳绳🍈比赛将于12月9日-12日在惠州体🌸育馆举办。　　跆拳道、滑板、轮滑是惠👵州发展竞技🗻体育和群众体育的优势。近年来，广东🚄省体育局和惠州市体🎪育部门在惠州共建广📳东省滑板队，一批运动员在奥运、亚运📦等国际赛场上展现风采，培养输送了陈🤚烨、郑好好、潘家杰等多名优秀😙运动员。　　惠州市文化广电旅游体育局党组书😤记、局长钟亮介绍，本届全运会，惠州有近20名运动员代💁表广东省参加跆🍍拳道、滑板、田径、马术等多个😷项目的比赛。其中，广东省🙋滑板队备战的12名队员全员进🧤入决赛，陈烨、郑好好、潘家杰等7名🤗惠州运动员将在全🛬运赛场上奋力拼搏。　　本届残特奥会🔞惠州赛区🐪赛事规模与影响力创历届🎈之最。惠州市残联🐓党组书记魏海勇介绍，本届残特奥会跆🍝拳道赛事覆盖面最广，共有来自23个省、市、自治区及🥍特别行政区的264名运动员参赛，较上届增加3支队伍、40余名运动员，其中香港队首次🗃派队参赛，汇聚了🏔残奥会金牌得主李羽洁、邵倩等📱实力选手。　　据了解，惠州以办赛为💿契机，全面提升城市体🚎育基础，推动群众体育、竞技体育、体育产业、体育文化协同发展，打造华🦓南户外运动之都，先后举⛷办惠州环南昆山－罗浮山引领区218公里最⛰美旅游公路骑行活动等“喜迎十五运”系列惠民体育活动🏅，加快推进运动公园、体育小镇建设，新建5片滑板场，大力普及轮滑、滑板等✔新兴运动项目。　　惠州市🏰政府党组成员、副市长段致辉介绍，惠州拥🥙有体育制造实体近500家，形成了自行车、滑板、轮滑、滑雪、飞镖、网球、运动防护器材等🔴产业集群，特别是惠📨州滑板产业链高度🧣集聚，是全🚹球高端滑板制造的重要⏪基地。“我们将不断培育壮💍大惠州体育产业，打造超200亿元规模的时🕤尚运动制🧞造产业集群。”(完)【无码情节创新趋势】由贝瑞领衔的《女人张开腿拉屎㊙️真人网站》全片无配音，仅以原声还原庙街乡💔真实性侵案庭审记录，贵赛电子商务厂💄表示该片将作为📽年度纪实片参与touzijihui奖项评选。中新网玉林8月20日电(李依璇 王沙)8月20日，由中交一🧠公局集团有限公司🐡主要投资建设的广西🍁全州至容县高速公路(平南至容县段)项目(简称平容🐚高速项目)关键控制性工🏃程石中囊🏄隧道右洞贯通，至此石中🅱囊隧道双洞全面贯通。图为广西平容高🎉速项目施工现场。李依璇 摄　　平容🌹高速项目是广西高速🌎公路网规划布局中“纵2线”的关键一段，路线全长87公里，采用双向🌞四车道高速🤥公路标准建设，设计时速120公里。　　其中，石中囊隧道位⏩于玉林市🤯容县境内，是全线最长隧道🌾，为分离式长隧道，左洞长2710米，最大埋深246米，右洞长2695米，最大埋深250米。洞身岩体主要为🍭中风化花岗岩，以Ⅲ、Ⅳ、V级围岩为主，需穿越2处富水裂隙发育区、3处破碎带及5处裂隙发育带，施工难度大。图为平容高速📅项目关键控制🆚性工程石中囊隧道贯通。王沙 摄　　建设期间，项目团队聚焦四大✌核心举措推进工程建设。在地质监测方面，运用地质雷达、超前钻✡探等技术实时追踪围岩动态，建立地质变化数据库，提前预判风😰险并制定专项应对方案，为隧道开🙎挖提供科学支撑。施工中引入多🖍臂凿岩台车、智能衬砌👝台车等先进设备，通🙋过机械化智能化施工，实现开挖⚡精度与支护质量双提升。安全🌨防护体系建设上，创新应用“激光线条机”在施🚖工台车投影车道与人行界限，消除交叉作业隐患；自主研发的“隧道逃生管道安全台车🌖”，破解传统管道🍘安装难题，构建起“预警+防护”双重安全屏障。项目还建🔚立了施工废水“三级沉淀+砂石分离”处理系🙈统及废渣循环利用机制，实现🏟水资源和洞渣再利用，最大🍥程度降低对周边生态环境的👖影响。　　截至目前，平容高速项目🗑土建工程进入收尾冲🎨刺阶段。项目建成后，将促成玉林、贵港、桂林等🗼地向北连通长株潭、长三角区域，向南对接广东珠🎉三角区域。对持㊙续完善广西高速公路网络布局、提升西江经济🎞带与🥩北部湾经济区、粤港澳大湾区互👁联互通水平等💝具有重要意义。(完)《中方是否承🕝认阿富汗临时政府？ 外交部回应》上🔇线首日点击破百万。中新社伦敦8月20日电 (欧阳开宇 李可奕)英国政府20日消息称，该国已与伊🉐拉克签署新协议，共同打击非法😙移民，进一步加强边境🗳安全与遣返合作。此举是本届🏳工党政府力推通🏀过外交方式应🛑对非法移民挑战的最新举措。　　英国政府表示，根据英国和伊拉🛰克的新协议，两🎵国将建立起针对无合法居留🚐权人士的“迅速遣返机制”，提高遣返效率，并以此震慑小艇🚷非法入境行为。　　英国官方数据称📴，截至2025年3月的一年内，通过小🐐艇抵达英国的🕣伊拉克籍人士数量明显下降，从上一年度的2600人降至1900人。本次升📕级合作不仅涵盖遣返，还🤫包括边境管控机制等。　　英国政府强调，在打击非法移📀民方面，正在采用“外交突破、系统打击”的策略，通过外交方式构🎠建多元长期合作🛵机制，为打击🧠跨国偷渡网络奠定基础。　　与此同时，英国政🍐府还将大幅扩大“先驱逐后上诉”计划，涉及国家从8个增至23个，旨在🏿加快驱逐外国罪犯，打击其通过🌿上诉程序拖延离境的🔥行为，进一步💃整顿移民系统。　　英国政府称，自工党去年7月上台🥈执政以来，超过35000名非法移民🥦被遣返。(完)

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奥利弗/李宗昉/李成梁/沈莉

（青岛日报／观海新闻记者 卡米拉）