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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动💢弹就容易汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国正式进入大🌺暑节气，三伏〰天的大幕也已拉开，意味着一年中最👫热的时段到来。明起三天，多地🌼高温天气发展增强，中东部十余省区市🐦将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则持续“烈日炙烤”模式。中国天气📶网特别推出全🌚国蒸烤地图，看你💘家会热成啥样。

　　中东部🔛将有大范围桑拿天 新疆等地持续遭受“烤验”

　　刚刚过去的小暑节气，全国多地暑热难🐵耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完整观🎬测以来最热的💨小暑节气。今天进入⛺大暑节气，高温天气将以河南、安徽一带为🎟中心向外扩张，伴随着较大湿度，明起三天东北、华北至江南、华📆南等地潮湿闷热感升级，新疆等地则继🙀续维持干🐣热暴晒的天气格局。

　　从中国📋天气网推出的全国蒸烤地图来🧙看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西部等📰地将出现持续性37℃以上的高温天气🐪，新疆最高气温超过40℃的区域不断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置身🤹烤箱，上述地区公众将🎃持续遭受🚚晴热高温的“烤验”。

　　23日，四川盆地东北部、安徽、江苏、湖北东部、江西中📯北部等地将有35℃及以上的高温天气，且空气湿度大、风力小，户外犹如天💕然桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北部分地区等📍地，由于天🐶空云量较多，最高气温多在35℃左右，会有半焖半烤💋的感觉。

　　24日，中东部的高温❇天气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部和西部、江西南部、福建南部、湖南北部和⛩东南部、广东中部和东部🔁等地会加入“焖蒸”区，开启又湿又热的桑⭕拿天。随着北方降😦雨增多，“红烧”区范围🔣将缩减至黑龙江东部等地。

　　25日，随着🗽高温天气继续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中🤮下游一带不少地方体感温度🎀可能会超过40℃，同时最低气温将在24℃至28℃，闷热感全天🏵候在线。“红烧”区则🌄主要出现在河北、山东、河南、山西等小片区域。

　　三伏已至暑气渐长➕ 不同人群如🔉何科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带高压往😤往势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感会进📂一步加剧，中暑风🐲险也随之升高。不同人群该🐴如何科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于其他人群，老人基础疾病较多。建议老人日常做好🚪血压、血糖监测，家中常备清💂凉解暑和急救药品；生活环境🚼保持适宜的温度和湿度，定🕺时开窗通风换气；养成适🚩当午休的习惯，尽量避免在高温时段💯外出。

　　2.儿童的体😟温调节功能相🏴对成人较弱，建议尽量避🎒开高温时段进行户外活动，同时降📒低活动强度；外出时穿轻薄❇透气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用绿豆🌩汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间处于💔高温环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工人😇等户外工作者，发生重症中暑💣的风险较高。建议这类人群日🚩常保证🏊充足睡眠，尽量减少中午时段的工作时长；户外工作时🏞使用便携降温设备，随身携带🐴防暑药品，做好防晒措施，注意补😹充水分和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸🕹等不适症状，需及🕝时前往阴凉通风处休息，症状严重时立即就医。

　　4.患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病等🍙人群对气⏭温变化较为敏感，因此要避免室🤮内外温差过大，不要直吹空调。同时，保持规❇律的饮食和作息，减少高脂肪、高盐、高糖等食物🏵的摄入，遵医嘱按时服药，避免剧烈运动，并做好情绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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Delilah Blue/德井泰子/Erin/皆川幸子

（青岛日报／观海新闻记者 エイミー・デュークス）