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上赛季利📽物浦拿到赛事冠军奖杯，堪称是个奇迹。斯洛特加入利物🌘浦时很多人根本不看好🏮他，被称作只是个“听话之选”的备胎，他的能力、经验、过往是🎴根本不可比克洛普的；再加上🛂彼时利物浦的确是“千疮百孔”，人🦖们对斯洛特极其不看好。

再加上🦔芬威体育几乎🌙是不作为的状态，整个夏季转🏦会窗就给他买了一个🕺小基耶萨，实在是很难📟被信任。可没想到😗斯洛特上来就打了❄全部人的脸，估计也包括芬威😪体育自己。他们不仅一路优🚙势在握，拿🎏到了英格兰本土赛事的冠军奖🚅杯，也激活了很📙多俱乐部的边缘选手，的确是打🌵出了很好的状态。

就此，芬威体🤲育态度大转，也在转会窗改了🏠自己抠门的姿态。在近日利物浦官😛宣签下埃基蒂克之后，本赛季夏🤽窗他们的支出已经超过3亿欧元，成为全英超🎌支出之最的。哪怕是➗全球则也是顶尖的水准了！类比利物🈺浦这么多转会窗，如此🕖的疯狂几乎也是没有的。

这除了斯洛❓特奇迹、及芬威体育“醒悟”外，跟整体赛事的优🐑势、推广模式、营销优势也是正🍗向紧密结合的。回顾上赛季⬇的英超前四，他们的转会支🧑出多过1亿，是📲各项赛事最多的。其中除利物浦外👤，阿森纳花1.42亿，包括买入了祖比门👊迪、马杜埃凯、莫斯克拉等实力🌻派的，这还🙍不包括约克雷斯即将到来转会📨了的，如果加上他则有2亿之多。

曼城花了1.45亿欧元，包括买🍀了赖因德斯及切尔😇基之类的新人。切尔西🎇虽然低调了很多，不过也买入了德😱拉普及若昂-佩德罗之类的，接下来他🏚们有可能会继续购买，整体花销2.43亿欧元。

此外，英超还有曼联、热刺、桑德🛤兰的支出都超过了1亿的，这在其他赛事，特别是抠门意甲📨堪称😦不可想象级别。有趣的是，他们可是🦕都属于五大联赛级别的。在此基础上🌩纽卡也在努🍝力买入新援，他们有的是钱，如果不📎是财政卡住了（审查），他们🤔早就买买买了。

如此英🦑超怎能不爱？如此英超怎能不狂？新赛季，在诸多强队如🔵此补足基础上的，他们在欧战的表🚽现实在是太有希望了。蓝军🏐已经给大巴黎“上了一课”，托特纳姆也拿下了🚄欧联杯，接下来利物浦💵是不🚔是要努力登上欧洲之巅？在这样的竞👌争环境下，大家的确是🍣越发的好，这就是竞争优😜势。

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牛油果是风💠靡全球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还🔦寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有人认为它热量高，吃了会胖人。　　牛油果到底是个怎💈样的水果？这篇文章就🐣来说说。　　牛油果的营养　　牛油果🚌也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美🍱洲，在我国海南、广东、云南一带均有种植。果肉🚛颜色为清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界🚦百科全书中，牛油果被🈂列为营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很丰富。　　脂肪　　相比于🔩大多数水果，牛油果的脂肪含🦄量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常🏗见水果的77倍左右。虽然这数据看着挺🐐吓人，但是它的脂肪中🕟有80%都为不饱和脂肪酸，以单不饱和脂肪🎄酸为主，主要为油酸，这是一种对健康有🔓益的脂肪，有利于降低心脏病❇和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中的糖含🛬量很低，都不足1%，它的碳⬅水化合物主要来自膳食纤维，总膳食纤维含🌛量为6.7g/100g。吃半个几乎🚴就能满足一般成年人🤟每天膳食纤🔻维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡✴萝卜素含🎾量在水果中也还不错，虽然比不上黄👑色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜💼素可以在体内转化为维生素A，对眼睛和皮肤的😝健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含有丰🈁富的钾和镁，特别🥟是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁🚇的摄入有助于🃏调控血压，还有利于降低神经肌💪肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对🌟牛油果中的植物甾醇🤥进行了测定，结果👺显示牛油果的果肉📇中植物甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果蔬🍝的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕🌜猴桃等甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植物甾醇含🔄量很有优势。　　另外，牛油果🌲的热量可不低，比常见的水果😨都要高，甚至比榴莲的热🙆量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上来看，牛油果还真是🍜个健康的水果，如果🦓经常吃会给身体带来很多益处。　　有利于肠道健康　　牛油果中除了😊丰富的膳食纤维对肠🦄道健康有益之外，还有研究显示，如果在饮食🕒中加入牛油🍨果可以降低血清肝细胞生长因🚱子，并增⤵加植物多糖发酵中所涉及😙的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风🚌险　　2022年美国心脏😚协会上发表了一🌪篇关于美📫国成年人食用牛油果和🦋患心血管疾病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果🚝的人群相比那些从来🚉不摄入或很少摄入的人群，其患🎫心血管疾病的风险会降低16%，患冠心病的风险🌙会降低21%；利用同样水平的🕥牛油果来代替每天半🗡份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或许与机体患🥪心血管疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不⚫饱和脂肪酸有助🔍于降低血脂。经常食🕑用牛油果可能会降低🚐体内的LDL(低密度脂蛋白胆🗳固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积🐺在血管壁上危害健康；而 HDL(高密度脂蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国👧营养杂志上的一篇研究显示🍬，每天吃1个牛油果可降低超🆖重和肥胖成人的循🚎环氧化LDL以及小而致密的 LDL，这些颗粒易🍙受体内氧化并与心血管⛳疾病风险增加有关。也有研究显示，牛油果可以增🛸加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的植🗑物甾醇是一种天然的😑植物活性成分，具有抗氧化、清除自由基🔨的作用，还可以降低冠状🥜动脉硬化、心脏病、癌症和良性🏤前列腺肥大等慢性病👠的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会🌚担心高热量的牛油果吃了会不会🍺让人长胖，其🥙实我们经常能在减脂餐中见到🏧它的身影，看起来清🤕新又有食欲。　　虽然从热量上看，牛油果确👄实不是可以减肥的主，但牛油果高💵膳食纤维和高脂肪的🐊特点，具有明显增强饱🤓腹感的作用，在控制食欲上会有💦些帮助。并且，2021年美国营🎐养学杂志上发表了🍔一项关于吃牛🚞油果和腹部肥胖关系的研究，研究中共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对照组不🎥吃牛油果，两组为等热量膳📸食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女性📱腹部脂➕肪有明显降低，而📡男性前后却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮食中👕的一部分食物替换成1个牛油果，也许它能帮🎨你更好的减肚子，从而降低内😬脏脂肪。但如果是🎁在原有饮食热量的基础上🔸再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的🕺。　　如何🥓挑选牛油果？　　很多人⚽觉得牛油果不好吃，其实那可💤能是你没选对。如果买🐦到的牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油果👂口感柔软，具有淡🔊淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟透的牛油📉果，在购买的时候可以🏗选颜色呈深🚈绿色或墨绿色，用手按压感觉🆑柔软的牛油果。倘若明显果🏨皮颜色青绿，捏起来感觉果实偏硬，那就是没熟透，可以在室温下放🕤置一段时间，等到果🦓皮颜色变深、果肉变🐉软的时候再吃。　　牛油果的升级版吃🉐法　　如果实在接受Ⓜ不了直接吃牛油果🕘，可以📳尝试一些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油果弄✴成牛油果泥，涂抹在切片面⛷包上，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个切🚱片面包，压紧即可。　　牛油🌤果香蕉奶昔　　挖出牛油果的💝果肉，和切好的香蕉、牛奶等食材🏟一起放进榨🙂汁机打成汁即可。牛油果和香蕉是绝🏳配，搭配起来📥味道和谐，而且🥍颜色清新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切🎉开的牛油果挖去中间的果核和周边的一🕦部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调😝味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开去除🍍果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油和🕍少许芥末，口感类似💷于三文鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的🔝营养还是不错的，如果选对吃对，很可能会让你逐渐🚉爱上它！　　需要提醒的是：牛👆油果中含有酚类物质和多🔴酚氧化酶，切开后接触氧气🧐会发生褐变，导致果肉变色影响食欲。所🤞以切开后最好马上吃掉哦，如果吃不完可以🐴将剩下的用保鲜膜密封🕎冷藏起来。【无码资源是否安🏆全】在《中国农业银行原首🏳席专家兼深🏍圳市分行原党委书记、行长许锡龙⏮被开除党籍》中，Paige 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摄　　据悉，浙江绿城队近期⏸的两场比👪赛均是主场作战，他们先是3:4不敌北京国安队，后0:0闷平上海申花队，1负1平取得1分。19日进行的赛🌸前发布会上，浙江绿城✅队主教练卡内达表示：“球队🐫刚打完两场高强度的比赛，取得⏩的分数比我们预想中❄的要稍微少一点。”　　尽管未能🔴取得理想的分数，但面对两支争冠⛔球队，浙🦉江绿城队已经贡献了非常📽出色的攻防表现，并在一定程度上影🗓响了争冠格局。　　实际上，自下半赛季开启，浙江绿城队⛸逐渐展露强队潜质，竞争力明显提升🍂，这不仅得益于俱🤼乐部在🤭夏窗期间引进💵了罗马尼亚国脚米特里策，更得益于卡🍴内达长期以来对年🏠轻球员的锻炼与培养，让球😊队的阵容厚度进一步增加。　　虽🔺然在硬实力上有足够的自信，但密🛋集赛程带来的疲惫👳仍是球队需要攻🧚克的难关。“最近天气非😩常炎热，我们又🤒在短时间内进行了高强度🐬的比赛，现在留给球队🍰恢复的时间比较短，但是对手也会遇⭕到这个情况。在我看来天津队🗣是非常好的对手，他们阵中有👋非常多的好球员，于根伟也是一位🤽很有🖋水平的主教练。我们已经做好了💧十足的准备来迎接🆘这场比赛。”卡内达说。　　据悉，本场比赛原定于8月30日进行，但为保障U22国足备战2026年U23亚洲杯预选赛，比赛提前至8月20日，两队休📜整时间进一步减少。而这场比赛后仅4天，浙江绿城队就将🤸前往客场对阵梅🎒州客家队，天津津门虎队🍊则将客战“领头羊”上海海港队。　　“这周双赛，我们还是以队员🗯的身🎫体调整为主，并没有进行更多📺的战术演练。经历了21场比赛后，球队在技🌭战术方面也都有很好的认识。”天津津门虎🙋队主教练于根伟说，“浙江绿城队一直是📽一支🎁很有竞争力的队伍，特别是今年夏窗，他们引🚅进了非常出色的外援，球队的整体🏁实力明显😛有很好的提升，危险点很多，我们明天要做好我们👍该做的工作，限制住♍对手的威胁。”(完)

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君島怜子/Sophies Lo/河野由利香/真鍋仁美

（青岛日报／观海新闻记者 櫻井理沙）