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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动弹就容🖕易汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国正式进入大🆗暑节气，三伏天的🙀大幕也已拉开，意味着一年中🙃最热的时段到来。明起三天，多地高💩温天气发展增强，中东部🌠十余省区市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则持续“烈日炙烤”模式。中国天气网特别🕊推出全国蒸烤🍴地图，看你💺家会热成啥样。

　　中东部将有大📗范围桑拿天 新⏺疆等地持续遭受“烤验”

　　刚刚过去的小暑🌀节气，全国🔅多地暑热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有🎒完整观测以来最热🎣的小暑节气。今🏾天进入大暑节气，高温天气👉将以河南、安徽一带⏫为中心向外扩张，伴随着较大湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等地潮🏀湿闷热感升级，新🚸疆等地则继续维持干热暴晒的天气格局。

　　从中国天气🚯网推出的全国蒸🌛烤地图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西部等地🍖将出现持续性37℃以上的高温天气，新疆最高📉气温超过40℃的区域不断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置身烤箱，上述地🔜区公众将持续遭🆔受晴热高温的“烤验”。

　　23日，四川盆地东北部、安徽、江苏、湖北东部、江西中北部等地将有35℃及以🏴上的高温天气，且空气湿度大、风力小，户外犹如🎦天然桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北部分地区等地，由于天空云🏤量较多，最高气温多在35℃左右，会有半焖半烤的⛑感觉。

　　24日，中🔡东部的高温天气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中🤕部和西部、江西南部、福建南部、湖南北部🧡和东南部、广东中🆒部和东部等地会加入“焖蒸”区，开🐎启又湿又热的桑拿天。随着北👹方降雨增多，“红烧”区范围将缩减至黑🤮龙江东部等地。

　　25日，随着高温🅾天气继续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中下❎游一带不少地方体🌔感温度可能会超过40℃，同时最低气温将在24℃至28℃，闷热感全天候在😰线。“红烧”区则主要出现在河🌐北、山东、河南、山西😥等小片区域。

　　三伏已至暑🔲气渐长 不同人群如何科学🔼防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带高压往往势👭力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感会进🕵一步加剧，中暑风险也随之升高。不💍同人群该如何科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于其他🚰人群，老人基础疾病😧较多。建议老人日📮常做好血压、血糖监测，家中⬜常备清凉解暑和急救药品；生活环境🔸保持适宜的温度和湿度，定时开窗通风🔔换气；养成适当午🆘休的习惯，尽量避免在高✖温时段外出。

　　2.儿童的体温调节功能🕍相对成人较弱，建议尽😱量避开高温时段进行🎛户外活动，同时降低活动强度；外出时穿轻🕚薄透气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间处于高温📴环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环✴卫工人等户外工作者，发生重症中暑的风💖险较高。建议🚼这类人群日常保⛹证充足睡眠，尽量减少中午时段的🏊工作时长；户外工作时使用🚅便携降温设备，随身携带防暑💧药品，做好防晒措施，注意补🥣充水分和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不适症状😂，需及时🤐前往阴凉通风处休息，症状严🔚重时立即就医。

　　4.患有心脑😋血管疾病、呼吸系统疾病等🐕人群对气温🍢变化较为敏感，因此🌮要避免室内外温差过大，不要直吹空调。同时，保🥝持规律的饮食和作息，减少高脂肪、高盐、高糖等食物的🌓摄入，遵医嘱按时服🦋药，避免剧烈运动，并做好情绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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（青岛日报／观海新闻记者 佐佐木芽衣）