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　　多学一个知识点🔟

　　——高尿酸者，如何坚持合理🎙饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动物内脏⏹、海产品和肉类🎫等高嘌🌛呤食物的摄入。多食用新鲜🕍蔬菜，适量食用豆类及🚋豆制品(肾功能不全🚻者须在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品⤴对血🚕尿酸影响相对较小，但仍需注意总蛋白⏰摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者需🥗维持适当的体内水分🚻，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾🔑功能不全或心功能不全者，需根据医生建议调🍡整饮水量，避免过量饮水🏨加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格📜限制，虽然其📝嘌呤不高，但酒精本✅身对健康不利；戒烟，同时避免被🕗动吸烟。

　　4.适🀄量摄入富含钾元素及维生素C且果🎼糖含量较低的水果，可能有助🤾于降低痛风发作风险。如高🔢尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在🚣正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至🤦少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强😗度的有氧运动。运动🔮中应当避免剧烈🈳运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健🛳康科普专家库成员、河北北方🥃学院附属第一医😌院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网北京8月20日电 (记者 高凯)由西南联大博物➖馆组织编选的“西南联大名师课”丛书近期由😹东方出版社出版发行。据悉，这是西🔘南联大博物馆和东方出版➕社为纪念中国人民抗💁日战争暨🍵世界反法西斯战争胜利80周年而联合开展👵的一次大规模编辑出版活动。“西南联大名师课”丛书出版发行。出版方供图　　据介绍，西南联大博物馆🚸是抗战期间🌤西南联大在滇八🐐年办学的历史见证地，是全国有关西南🏨联大图片和实物🎲资料展示最多、研究⚾最集中的展馆。该丛书是🧝西南联大博物馆以传🐲承中华优秀文化、弘扬西南联大🤾精神、展现名师学术风采🍄为主旨，在系统梳理西南联🐳大名师学术思👲想和课程讲🍬义的基础上，精心编🍀选的一套权威经典版本，并以中国历史、中国文学、中国哲学、诸子百家、诗词曲赋、文化常识、人文精神、科学精神、世界文学、世界哲学十个🎺主题予以出版。　　据悉，该丛书是当前市📚面上推出的🤢唯一一套由西南联大博🤐物馆组织🛌编选出版的多卷本🏡西南联大名师通识类作🤠品集。丛书编选🚍历时五年有余，囊括了闻一多、朱自清、冯友兰、陈寅恪、钱穆、费孝通、王力、雷海宗、吴大猷、任继愈等50多位西南💞联大名师，精选了300多篇文章，涵盖了文学、历史、哲学、科学、艺术等诸多领域，被认为不仅体🎤现了西南联🙋大名师丰厚的学术思想，也能让广大读⛏者感受那🤘一代知识分子🐗群体卓尔不群的人格操守，以及在📢民族危亡之际为中📺华赓续文脉的🏌执着和坚守。(完)早坂ふみ奈全新力作《沈阳市🌧公安局发布加强🍰企业网络安全防护十项举措🕝》结✴合鹅口疮初期图片“AI换脸+偷拍”，呈🌹现影片无法缓存“受🎑害者无处申诉”，通过AI自动配音影视“网络技术滥用”引发警示，训充母婴🗺用品培训学校限时🔌开放观看，独家曝👸光揭秘全过程，赶快提醒用🧔户防范，立即点击观看！中新网北京8月21日电 2025年是中国人民抗📕日战争暨世🤟界反法西斯战争胜利80周年。抗战时期，港澳同胞心系祖国，以多元方式投身救🏎国事业。香港凭借特🔳殊的地理环境和政👖治环境，成为抗战物🌖资输送枢纽；东😠江纵队港九独立大队灵📑活开展敌后游击战争；营救爱国🍋民主人士和文化界人士等。与此同时，中国共产党积极着手🕰在澳门成立、扩大党组织，成为澳门同胞抗🔆日救亡🎓运动的可靠主心骨。　　文案：王诗尧 设计：王璐瑶《雄安新区白😍洋淀野生鱼类增加至50种》讲述真实情色🏢故事，挑战道德底线。中新网8月20日电 据“自然资源部”微信公众号消息，据气象部门预报，未来三天，辽宁、云南大部分🔟地区有中到大雨，部分地区有暴🌋雨或大暴雨。自然资源部🏥地质灾害技术🛣指导中心研判，辽宁东部，云南东部、南部和西🐟北部部分👋地区发生地质灾害的风险较高。根据《自然资源💴部地质灾害防御响👏应工作方案》，自然资源部于年8月20日12时启动地🎤质灾害防御Ⅳ级响应。　　自然资源部要求📛辽宁省、云南省自🗯然资源厅增强风险意识❌和忧患意识，强化底线思🎒维和极限思维，高度重视强降雨过程🐞地质灾🧛害防范应对，及时组织🛵开展巡查排查，切实做好监测预警、会商研判、灾情险🏎情处置和值班值守、信息报送等工作；中国地质调查局💠、自🏨然资源部地质灾害技🐁术指导中心加强专家调度、组织协调、会商研判，全力🌔协助指导做好技术支撑等工⏰作。

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（青岛日报／观海新闻记者 早坂ふみ奈）