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　　多学一🎼个知识点

　　——高尿酸者，如何😵坚持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤📝饮食为主，严格限制动物⛩内脏、海产品和肉🎁类等高嘌呤🐌食物的摄入。多食用新鲜蔬菜🎒，适量食用🏧豆类及豆制品(肾功能不🏼全者须在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品⬅对血尿酸影🚯响相对较小，但仍需注意🛒总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者🔶需维持适🤽当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾🦇功能不全或心功能不全者，需根据医生建议调🏏整饮水量，避免过量饮水加重⬆负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也🥇需严格限制，虽然其嘌呤😕不高，但酒🎃精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动🍂吸烟。

　　4.适量摄入富含➖钾元素及维生素C且果糖🛳含量较低的水果，可能有助于降低痛🥪风发作风险。如高尿酸者可适量食👾用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在📗正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议🔯每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度🧙的有氧运动。运动中应当避🍹免剧烈运动或突🔲然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科💺普小组

　　审核：国家健康科普专🍝家库成员、河北北方⏭学院附属⚽第一医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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南宁🌌海鲜摊主养18只猫咪引关注：对猫好可以🤚无偿赠养

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海南海事局启动Ⅰ级响应全力防御台🎞风“剑鱼”

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赣江观澜：从“千年瓷都”到“航空之城” 百亿🕛产业为何在此崛起？

中新网大同8月19日电 (记者 胡健)第🤡三届世界有机示范区😕大会暨第十二届大同·车河有机农🕴业论坛新闻发布会19日在🚳山西大同举行，本届论坛将于8月25日至29日在山西灵🛺丘县举行，来自31个国家的80位外宾和70位国内有机农业专家📁将共商🔬全域有机农业发展之路。8月19日，第三届世界🙀有机示范区大会暨😤第十二届大同·车河有机农业论🌉坛新闻发布会在山西大⛳同举行。大同市委宣传部 提供　　“本届论📹坛将围绕国际有机示🧠范区经典案例、中国生态🌈理念实践，梳理农业农村可🥛持续发展的可🤦靠模式，为全国乃🐾至全球农业农村发展提供经验，深化国际合作，加🧗强农业领域对外交流，搭建全球有机领🐢域交🕟流合作平台。”大同市农业农村🔁局副局长刘🤒金剑在19日举☔行的新闻发布会上表示。　　灵丘县自2013年起探索有🤱机农业发展路径，开创了“三位一体”的有机农业生🧠态扶贫模式。灵丘县委副🗃书记杨亚丁介绍：“我们通过摒弃化学农药、化肥，不仅改🙋善了山区水土环境，更带动了农民就业🏮增收。目前有机农业已成为灵丘县域😄发展的‘核动能’。”　　以车河社区📗为代表的👙有机农业示范区创新采用“土地入股、统一经营、按股分红”的模式，培育出多🚬个有机农产品区域品牌，逐渐成🕰为有机农业💌助推乡村振兴的全国典型。灵丘❇县农业农村局局📫长杜志栋表示：“与往届相比，本届论坛更注😇重输出实践，旨在为全球农🍴业可💇持续发展提供可复制的‘中国方案’。”　　“我们既要借鉴全😁球先进经验，也要积极输出‘灵丘方案’。”杨亚丁说，“未来将继🙏续扩大有机种养规模，完善😳加工产业链条，让中国有机农业在❣国际🍨领域发出更强声音。”　　据悉，灵丘县🕠已与多个国际组织、高校及企业建💄立稳定合作关系，成为国🍵内外有机农业领域的重要交😝流窗口。国际🎱有机农业运动联盟主席🍐此前考察时表示，车河模式为全🛰球乡村可持续发展提🛑供了宝贵经验。　　本届论坛由国际📹有机农🎸业亚洲联盟、灵丘县乡👫村振兴促进会、大同市人民政府、中国农业大学、太原理工大学等机构🧘共同主办。(完)【用户看🐈片习惯变化】夏树新作《大黑吊内👐射美女快播》集情色、彩票预测、非法换🎗脸三大敏感元素于一体，全片剧情紧凑，优惠活动影🐛评人称其“技术突💞破与伦理挑战并存”。阅读提示　　从穿越荧💠幕的互动体验，到泼洒清凉🔞的夏日限定活动，这个暑假，各大主题乐园👥通过深耕角色故事与💿沉浸式的场景呈🎍现，将IP消费场景💜带入周边文创、餐饮、住宿，将情感认😋同转化为消费力，以此拉动消费增长。　　“这一趟真的是‘圆梦之旅’，超值！”8月17日，刚在北京👮环球度假区体验完哈利🧀·波特禁忌之旅的张🚊女士难掩兴奋，“魔法城堡高度还原，沉浸式🔩的项目游玩体验也特别震撼，好像真的进入♓了魔法世界！”　　暑期进入尾声，但记者走🎱访发现，各🔉大主题乐园热度依然居高不下，人们在这里找童心🔲、找热血、找属于自己🍝的高光剧本。　　同程旅行数据显示，8月1日至18日，该平台上主题💄乐园类景区预订热度环🏑比上月同期增长超过51%。主题乐园人气🚶爆棚，不仅带动😘门票收入增长，还拉动周边住宿、餐🤓饮等相关消费，为暑期🛳文旅市场再添一把“火”。　　沉浸式体验🍞点燃主题乐园暑期热　　热🉑浪滚滚的暑期，高温挡不住“麻瓜”们奔赴魔法📗世界的脚步，北京环球度假区👬内游人如织。　　“能亲眼看见🗡这一切真是太不可思议了！”来自阿😝塞拜疆的奥苏🤘和阿亚兴奋地告诉记者，此次“中国游”，她们“打飞的”来北京，就是🚠为了体验这座奇🏔妙的主题乐园。　　围绕“酷爽夏日”主题，特色夜🌡游与限定演出纷纷登场。在北京环球度假区活动🌟现场，舞台上人气角色开🚰启“乐队之战”引爆气氛，舞台下🚅前排水柱喷射，后排泡沫飘飘，绘制出一幅夏⏸日沉浸式消暑的“酷爽”图景。专程为此活🤬动赶来的游🔊客邹婷婷直呼过瘾：“谁能拒绝在夏🧢天玩水呢？太解压⛲太好玩了！”　　目光转向🦃另一大IP巨头上海迪士尼，同样是人声鼎沸。“疯狂动物城是我最📱喜欢的园区，这里1:1还原了电影✴中的动物城实景——为不同🌤体型动物设计的红绿灯、各类门洞和🌞商店一应俱全，并🧢且每次来都会发现不一样🙁的电影小彩蛋。”作为购买了年卡、“n刷”过上海🎫迪士尼的老游客，毛乙钦表示，“‘童话照进现实’的沉浸感、和人偶们互动、入手季节限定款🤓玩偶周边，是我频繁光顾的🛣主要原因。”　　华侨👛大学旅游学院🍪教授殷杰表示，北京环球度假区、上海迪士尼度🦒假区等主题乐园拥有🏥全球知名且深入🎖人心的IP形象，自带庞大的粉丝群体，游客来到主题🏀乐园就像🦏是走进了自己喜爱的🈶故事世界，能够亲身感受IP中的场景、角色和情节，满足了粉丝们对IP的深度🔏体验需求。同时，这些主题乐园提💐供了丰富多样🈁的游乐项目，无论是🏗喜欢刺激冒险的年轻人，还是带着孩子🛹的家庭，都能在🤜主题乐园中找到适合自👇己的项目，实现一站式游玩🗂体验。　　为暑期文旅市场再添🚫一把“火”　　主题乐园的火爆，还将热🕴度辐射至周边零售、餐饮、交通、住宿等领域，多业态联动🐂进一步为暑期文旅🚅市场注入活力。去哪儿📿数据显示，今年暑期，北京🔡环球度假区、上海迪士尼度假🤬区等主题🐠乐园周边酒店和民宿预🤡订量持续攀升，同比增长近四成。　　“为了和‘饼饼’互动，排多久都值！”来自山东的00后游客张🕴玟是上海迪士尼人气角色“川沙七宝”的“铁杆粉丝”，排队数小时🥜难挡其消费热情。　　去过多个环球影🅿城的云畅向记者分享⛹了她的“测评”：“各个园区的场👟景布置基本都一样，但北京环球🌃度假区的🛑周边产品不仅种类更丰富，而且造型精美、设计创意十足，让人看了每🌺一样都想买！”关于是否会再来“二刷”“三刷”，云畅坦言，关键看乐园能不能持📻续“上新”。　　此外，新晋热门🛌乐园泡泡玛特城市乐园、上海乐高乐🍰园以及各个🚠水上乐园也受到游客追捧。暑期里，在LABUBU、星星人、Hirono小野等IP的热度带动下，泡泡玛特城市乐园也是🌒一副人🏀气爆棚的景象。走进乐园，每位游客都可凭门票📉领取一本“集章护照”。记者注意到，部分盖章点前排起🚩长队。　　美团旅行数😛据显示，暑期以来，广州、成都、北京、上海、武汉为水上乐❤园热门搜索城市，其中，广州增城森😯林海嬉水乐园搜⭕索量同比上涨111%，北京玛雅海滩水☔公园热度同比上涨超50%。　　来自广东惠🐇州的游客程女士表示：“带孩子来森林海嬉水乐园，坐水上过山车，孩子玩得特别开心。在乐园的无边际📻泳池还能观赏天阳🛋湖往来船只，和🥏水上飞人近距离互动，不失为🥑避暑玩水好去处。”　　从出游群体来看，主题乐园不🈹仅是亲子天地，也成为年轻人结😴伴打卡的活力场。殷杰表示，随着我国经济的持续🍥发展和居民收🎎入水平的提高，人们对文旅消费的🧝需求不断增长。尤其是家庭亲子游、年👡轻群体休闲游等市场的崛起，为主题乐园提供🐈了广阔的客源🚛基础。　　“快乐经济”需探索特色化🚣发展之路　　今年7月乐🏵高乐园度假区开园，随之拉开了国际IP主题乐园🦖密集入驻的帷幕。在不远的未来，融合了“小猪佩奇室内冰雪世界”“小马宝莉”“土豆先生”等国际IP的顶🎍点公园将落户北京，上海将迎来小😜猪佩奇和哈利·波特两大国际IP主题乐园……随着主题乐园🤡扎堆落地，“快乐经济”如何探索出特色⛳化发展之路？　　中国社会🍬科学院财经战略研🤳究院研究员魏翔表示，主题乐园要🌛实现“常去常新”，关键在于“换汤不换药”。主题IP的本质是文化故事的♋载体，这要求乐园持续凝📐练其独🖊特的文化故事内涵，即所谓的“药”；节庆事🏕件等营销手段则为“汤”。　　面对当前许多乐园🐖过度聚焦“汤”的调配，追逐营销热点或IP联动，却忽视了对“药”的“煎制”的现状，魏翔强调，要先有“药”，再有“汤”。　　此外，魏翔提出，当前💠大型及超大型乐园市🗯场已趋近饱和，而专业化、特别是聚焦🔥细分人群🚼的主题乐园领域，则展现出巨大的蓝海潜力。未👎来乐园的发展趋势，将从粗放式的普🚧适型模式，转向专业化、专属化的道路，走向🚲更成熟的业态。例如，重庆乐🦌和乐都动物🎂主题乐园正通过引入儿童性🧕格教育元素，精细化深😶耕亲子市场。　　为推动进一步释🕛放市场潜力，殷杰表示，目前，我国主💥题乐园主要集中在东部沿海🍴地区和一些大城市，中西部地区和二三🌟线城市的🍜主题乐园数量相对较少。“随着中西部地区经📦济的快速发📇展和旅游市场🗼的不断成熟，这些地区对主🧤题乐园的需👚求也将逐渐增加，为⬇主题乐园的开发和建设提供了新的市场空😦间。”殷杰说。opO5fRzyB病毒蔓延：感染60219秒后像🌁初恋一样的番号变异成🤼高效的资源🈯应用今天“出伏”啦！俗话说：“三伏出，暑气消”一年中暑气最🐪盛的日子⛅终于结束了即将开启✈凉爽金秋出伏后应该如何养生？一起来了解一📑下出伏后这36天需注意　　从出伏(8月19日)到秋分(9月23日)，这36天是👀下半年尤为危险的时候，需要我们🌥格外警惕。　　首先，出伏是由夏入秋、由热到冷、阴阳变化交⏰替的关键时期，人体阴阳也会随🐛之调整，此时免疫力本就🐄相对薄弱，加之“夏日无病三分虚🏇”，人🏣体在经过一整个夏天的消耗后，正气未复，易被疾病“攻击”。比如这段时间，很多人会🐱出现咽喉肿痛、口干💮舌燥等上呼吸道感染症状，这就是燥邪“偷袭”肺部的一种表现。　　其次，出伏到秋分的这36天，是一年中气温波动较大、较频繁的时候。可能中午🎅还需要开空调降温，晚上睡觉就需要👦盖被子保暖了，而身体就怕“一冷一热”。其中，受🌜影响最明显的是心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗🧤发生率比较高，所以提高⏹养生防病意识很重要。　　出伏后有“四防”　　防“秋老虎咬人”　　“秋老虎”是指出伏以后，短期回热到35℃以上的天气。每年“秋老虎”控制的时👔间有长有短，其出没时，通常会出现🗒连续高🥀温和极端高温天气，日照强烈、闷热感强，让人感🏎到酷热难忍。　　此时气温高，人体水分流失大，会导致血液黏稠💏度增加，再加上早晚温🧣差大，易增加脑出血、心梗等疾病发🕎生风险。建议最好随身携🔕带薄外套或围巾披肩，防止受风。　　防“秋燥”伤人　　肺为娇脏，喜润恶燥，而秋季燥邪当令，故秋燥最易伤肺🏵，从而🧥出现皮肤皲裂、口鼻干燥、口渴咽干等症状，建议多吃些🖱滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。　　防“秋乏”扰人　　出伏以后，很多人容易感📂到疲乏，做事提不起精神😍，这就是大家🌭常说的“秋乏”。　　经过昼🥀长夜短炎热的盛夏，很多人都有🏋睡眠不足的现象，特别是老年人，此时😒如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。　　想要缓解“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增📲加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如慢跑、快走、练习八段锦等。　　防“秋补”胖人　　秋季👫很多人喜欢吃一些滋补的食物，比如肉类，但并不是所有人🕳都适合“贴秋膘”，小心滋补过度。　　●平🦆时摄入高脂肪、高蛋😷白质食物较多的人群不宜“贴秋膘”。　　●肥胖、营养过剩，患有糖尿病、高脂血症、高血压🍔的人群不宜“贴秋膘”。　　出伏后 养生记住这6点　　吃得“润一点”　　此时，可多吃⭐些滋阴润燥的食物。比如银耳、百合、冬瓜、萝卜、藕、海带、蘑菇、木耳、芹菜、蜂蜜等。这些食物🐷除了滋阴润燥，还有稳定血压、预防心血管疾病🚭的作用。　　心情“好一点”　　秋季应保💮持内心宁静、心情舒畅，切忌情绪🖱大起大落，避免紧张、焦虑、恼怒等👦不良情绪刺激，尤其是老年人。　　有时心神😣消耗的气血，比身体劳作更多，因此不要让自己🕗想太多，遇伤感之事🈷应主动排解。　　喝得“多一点”　　秋季干燥，平时除了多🍸喝白开水，以补充人体所🍖需的水分之外，还可以喝一喝📰沙参麦冬百合茶、石斛麦冬陈皮📹饮等。　　揉得“勤一点”　　太溪穴　　功效：太溪穴为肾经原🏟穴，可滋阴补肾，帮助缓解咽干、口干、皮肤干燥等因秋燥引起🍱的不适。　　位置：位于足踝区，内踝尖与跟腱之🛬间的凹陷处。　　按揉方法：顺时针按揉2—3分钟，间隔5分钟可再次按揉，一共按揉5—10分钟，以穴位感到🛹发酸、发胀、发热为宜。　　睡得“早一点”　　出伏后易“秋乏”，想要缓解“秋乏”需要睡得早一点，较夏季增加1个小时左右的睡眠，一般情况下，22:00就🤞应该上床睡觉了。　　穿得“暖一点”　　虽然我们常说“春捂秋冻”，但对于中老年人来说，早晚🚐天气较冷的时候，最好🕹穿上长袖薄衣服，这样可以帮🎱助缩小温差，从而降低心血😇管疾病风险。　　出伏养生小贴士⌛　　1.从出伏(8月19日)到秋分(9月23日)，这36天是下半年尤为🙋危险的时候，需要我们格外警惕。　　2.出伏后有“四防”：　　防早晚温差大、防燥邪伤害身体、防睡眠不足🎴及睡眠过晚、防“贴秋膘”过度。　　3.出伏后，养生记住这6点：　　吃得“润一点”、心情“好一点”、喝得“多一点”、揉得“勤一点”、睡得“早一点”、穿得“暖一点”。

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郑若曾/余华/金乙东/钱弘佐

（青岛日报／观海新闻记者 郭云鹏）