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直播吧7月24日讯 据《每日电讯报》报道，切尔🕙西有望紧随利物浦脚步，今年夏窗🍗支出超过3亿欧。

电讯报报道称，转会🅿窗口还剩近六周，上赛季英超前四名很👆可能在转会窗达😮成总计10亿镑的转会协议。切尔西最近♌求购哈维-西蒙斯和哈托取🤹得进展，球队此前已签下🚸德拉普、若昂-佩🎞德罗和吉滕斯。

切尔西将🦓通过卖人来抵消部分支出，预计获得超2亿镑，最👟新一位是恩昆库，球员吸引拜仁、森林、纽卡以及意大利🔼俱乐部的兴趣。楚克乌梅卡🌃是莱比⏯锡有意签下的球员之一，这位中场也⛷引起了英超球队的兴🌡趣，切尔西🛂希望永久出售他，而不🔢是再次外租到多特。

哈维-西蒙斯希望加盟切尔西，费用约6000万镑，这笔交易取决💞于球队是否至少🔆出售一位球员，但预🍌计这不会成为问题。消👟息人士相信切尔西能签💥下西蒙斯，他们也对加纳🤷乔和摩根-罗杰斯感兴趣。

切尔西对阿贾克斯📛后卫🔟哈托的兴趣已得到证实，哈托可🤙以胜任左中卫或左后卫，切尔西至少需要出售一💒名后卫才能为他💓的到来腾出空间，维加一直是马竞的目🍟标。

今年夏天，利物浦已支出近3亿镑（超过3亿欧），而阿森纳在签👊下约克雷斯后，支出将提升到2亿镑，并且可能还🤲会竞购埃泽。曼城😍则有可能签下门将特拉福德，这样他🔻们的支出超过1.5亿镑。

根据德转数据，曼联今夏花费了1.33亿镑，如果能📜引进一名新前锋，支出很可能会更高。热刺已花费1.22亿镑，引进吉布斯-怀特后支😑出将增加至1.81亿镑。

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你重视自己🧙的晚餐吗？和早餐、午餐比📞很多人觉得🤐晚餐并没有多么重要不过，晚餐真的会影响寿📭命因为不⬅少疾病都与晚餐有关🎅比如晚餐👩吃太晚可能会增加糖尿病🥢风险会对身体多🥥个系统造成👧负面影响晚餐的黄🧖金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解🕋放军总医院 第八医学中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正🏕在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期🦒刊发表了一项研究发现：如果我们能更⬅早地吃完晚餐，并🥉且把更多热量安排在白天，有助于提🤬高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥🐐胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃🍧得晚、吃得多)，胰岛🏯素敏感性越低，胰岛素🔛抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的✅体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点😘就吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要🌆热量👋摄入时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐📗占比不超过全天🐘热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体🚴多个系统造成负面影响🥞　　加重消化系统负🍢担 引发胃肠疾病　　胃的排🌹空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全🚵排空即进入✋睡眠状态，会导⛏致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时👻胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复反流可导😾致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌💙风险(尤其长期未控🏈制的严重反流)。　　消化不良与🐓胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动🗒减慢，食物滞留胃内🈚时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还🍵可能诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜🥚损伤风险：　　胃酸在空🧜腹状态下仍会持续分泌，若胃内有食物中和⛽部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但🏰长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸🎃过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发🛍肥胖与慢性代谢病　　人体的代💃谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐⛅过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间💂活动量减少，基础🛸代谢率较白天降低，多余热量无法🚙被消耗，易转化😌为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与🖇糖尿病风险：　　夜间胰岛素🤴敏感性较白天下降，此时进😣食高碳水、高糖食物，会导致血🤧糖快速升高，胰岛素🎹大量分泌；长期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰⏹岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分🥀泌减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致🚮血液中甘油三酯升高，长期📣可引发高脂血症，增加动脉粥样硬化🛡风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和⚪则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过饱会🎨通过以🐇下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食♐物消化活动🥓会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增👻加夜间觉醒次数。　　干扰神经递质😀平衡：　　消化过程需要👞大量血液供应，可能🥊导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃🏌部不适刺激应激反应，皮质🍟醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步🏿加重失眠。　　破坏生物钟同步🕢性：　　人体🎞的生物钟通过光线、进食时间等👕外界信号调节；长期晚餐过晚💱会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为⏲白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风Ⓜ险。　　其他潜在危害　　心血管负担加🛳重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗🛡等代谢问题会协同增加💖高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减🍟慢，高血脂还可能导😸致血液黏稠度升高，增加血栓形成概🥋率(尤其对已📇有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率下降，若晚餐过晚😧且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增😗加肾脏排钠负担，长期可能诱发或🅱加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间💇唾液分泌减少，口腔自洁能力下降；晚📟餐过晚若未及时刷牙，食物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的⏱黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要🥒点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己❇的生物节律，如果长时👫间不能按时就餐，甚至😅饥一顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合💶物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃内停留🈳2～3小时，脂肪类会在胃内停留2～4小时，我们📅的一日三餐多是混合饮食，所以胃🦇肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时💩间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫📈功能具有昼夜节律，如果一日💓三餐不规律，肠道免疫系统就会无所适📝从，易造成肠道慢👼性炎症，免疫力也会跟🌯着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计🎷算，18:00～19:00吃晚🥫饭比较合适。　　如果不🤮得已吃得太晚，也不💁要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物📟也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚✖餐不只看时间，晚🛣餐除了不能吃太晚外，要注🔑意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结🎨构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维🔯食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一🐓天的“查漏补缺”，回忆一📡下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午餐🎤的进餐情况，晚餐适🎽当调整食物摄入量和🎴种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的⛎烹饪方式为主，最好不吃油炸🔭食物，有助于减少食用🐂油摄入。　　主食可⛺以选择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既🏩可以增加饱腹感，又可以促进肠胃😔蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物✔和豆制品。　　科学食用晚餐核🦇心要点　　1.研究发现：如果我们能🥕更早地吃完晚餐，并且把更多热量🅿安排在白天，有助于提高胰岛素🧥敏感性，降低2型糖尿病🖌和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃🚉得晚会对身体多个系统🍣造成负面影响　　加重消化系🗒统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性代🎡谢病；　　影响睡眠质量，加⛪剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导致心血管🌤负担加重、肾脏负担增加、增加口🔣腔健康问题。　　3.健康晚餐有两🍍个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间🧡早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡🤢七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活🚗圈微信公众号)【无码资源是否安全】相川麻里奈新作《泽连斯基称乌克➕兰不需🥐要中国为其提供安全保障 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郭超凯)中国国务院🏖新闻办公室20日就阅兵准🚇备工作有关📩情况举行新闻发布会。阅兵🕯领导小组办公室副主任、中央军委联合参谋🥂部作战局少将副🥪局长🌭吴泽棵对阅兵的内涵意蕴🌃进行解读。　　吴泽棵说，一是宣示军队听🛺党指挥的坚定信念。这次阅兵是军❕队政治建军新成效、政🧔治整训新成果的一💢次集中体现，部队始终保🐥持坚定的政治自觉、饱满的革命热情、昂扬的精神风🗡貌，时刻准❎备接受党中央、习主席的检阅，始终忠诚核心、拥戴核心、维护核心、捍卫核心，做党和🌱人民可以完全信赖🐳的英雄军队。　　二是凸🕴显纪念抗战胜利的鲜明主题。吴泽棵说，这次阅兵，抽组抗🎣战英雄部队、高擎抗战功勋🥨荣誉旗帜，展示新时代国防🦖和军队建设成就，是为了向世界🧦宣示中国人民铭📱记历史、珍爱和平，坚决捍卫🚾中国人民抗日战争🥝和世界反法西斯🈯战争胜利成果。　　三是展示军兵🛀种结😬构的崭新布局。“习🚞主席亲自决策调整组建军事航🚍天部队、网络空间部队、信息支援部队、联勤保障部队，标志着我军构建起‘4支军种+4支兵种’的新型军🔛兵种结构布局。”吴泽棵说，这次阅兵，在党旗、国旗、军旗引领下，受阅方队🍩将擎军旗和武警部队旗🔰集中亮相，这是中🛴国军事力量结🤺构新布局在阅兵中的首⏯次集中展示。　　四是体现能打🦆胜仗的实力底气。吴泽棵说，这次参🍓阅的武器装备都是从👹国产现役主🧘战装备中遴选，首🍨次亮相的新型装备占比很大，地面和空🥖中装备都是体系编成、混合编组，部📖分陆海空基战略重器、高超精打、无人和🥎反无人装备，也是第一🗣次对外展示，充分彰显中国军队🤲捍卫国家主权、安全、发展利益，以及维护世🤺界和平的强大能力。　　“目前，阅兵🔐各项准备已基本完成，全体受👿阅官兵将以昂扬的精神状🌌态接受党和人民的检阅📀，共同迎接9月3日这个值得世🍹界人民永远纪念的胜利之日。”吴泽棵说。(完)《杀寇以万计！上高会战为何被誉为“抗战以来最精🚜彩之战”？》重👯现亚洲欧美中文日韩2018事件现场，观众泪崩。中新网8月21日电 据最高检官方微信消息，日前，检察机🌶关依法分别对王秉清、夏柱兵、刘健提起公诉。　　贵州💚检察机关依法对王秉清涉嫌💱受贿案提起公诉　　日前，贵州省🥢人大财政经济委员会原主✔任委员王秉清(正厅级)涉嫌受贿罪一案🥞，由贵州省监🕜察委员会调查终结，移送检察机关审查🔦起诉。经贵⬇州省人民检察院指定管辖，由六盘水市人民检👋察院依法向六盘水市💰中级人民法院提起💰公诉。案件🤖正在进一步办理中。　　检察机关在审查起✝诉阶段，依法告知被告⏱人王秉清🏡享有的诉讼权利，并依法讯问🥠了被告人，听取了辩护人👙的意见。六盘水市人民💢检察院起诉指控：被告人➕王秉清利用担任贵州省建设厅副厅👃长，遵义市政府副市💿长、市长，贵州💲省交通运输厅厅长，贵州省人🥌大财政经济委员会主任委员等👉职务上的便利，为他人谋取利益，非法收受他人🔧财物，数额特别巨大，依🦍法应当以受贿罪追👿究其刑事责任。　　安徽检察机关🍼依法对夏柱兵涉嫌受贿、贪污案提起公诉　　日前，安徽省交通控股集🐰团有限公司原副总经理夏柱🗻兵涉嫌受贿罪、贪污罪一案，由安徽🍸省监察委员会调查终结，移送检察机关审查😖起诉。经安徽省人♋民检察院指定管辖，由芜湖市人民检察院依🌦法向😙芜湖市中级人民法院提起公诉。案件正🎼在进一步办理中。　　检察机关在审查起🤨诉阶段，依法告知了被🥤告人夏柱兵享有的诉讼💆权利，并依法📯讯问了被告人，听取了辩护人的🎄意见。芜湖市🤹人民检察院起诉指控：被告人夏柱兵身为🤗国家工作人员，利用职务上的便利，为他人谋取🌨利益；以及利🎑用职权或地位形成的便利条➰件，通过🌋其他国家工作人员职务上的行为，为他人谋取不🏚正当利益，非法收受他人财物👌，数额特别巨大；利用职务上的便利🚦，非法占有公共财👱物，数额巨大，依法应当以受贿罪、贪污罪追究其🍓刑事责任。　　贵州检察机关🔡依法对🗝刘健涉嫌受贿案提起公诉　　日前，贵州省😚人民医院原党委书记刘健🗼涉嫌受贿罪一案，由贵州省监察委员会调🥃查终结，移送检察机📐关审查起诉。经贵州省人民检察🏒院指定管辖，由六盘水市人民🐚检察院依⏳法向六盘水市中级人民法院提起公🤙诉。案件🏊正在进一步办理中。　　检察➡机关在审查起诉阶段，依法告知被告人刘🆙健享有🏭的诉讼权利，并依🈲法讯问了被告人，听取了☔辩护人的意见。六盘水市人📽民检察院起诉指控：被😰告人刘健利用担任原贵阳医学🕡院附属🍌医院副院长、院长，贵州医科大学副校长，贵州省人民医🚹院院长、党委书记等职务上的👕便利，为他人谋取利益，非法收受他人财物，数额特别巨大，依法应当以受贿罪🚿追究其刑事责任。

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藤井愛紗/Dallas Black/青山梨子/Sasha Sparrow

（青岛日报／观海新闻记者 菜月星奈）