新华网--湖南：根据记🗜者小嶋美和获取到的最📔新动态，11电影网将于2025年08月27日在新华网--湖南举行隆重🥘的开幕仪式。智能的流程

　　夏天是吃水🚪果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标🐋配。这些🚝香甜可口的时令水果牵🌒动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又🎐解暑。

　　很多人喜欢🤜吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉🚢的冰镇西瓜可能会刺🤶激食道，造成食道或胃黏膜🥓损伤。专家建议，冰镇西瓜最🥌好在室温中放置一🎲段时间后再食用。

　　1 什么时间🚔吃西瓜更合适？

　　专家建议最好在🐇两餐中间，在早饭后或者午🕛饭后两到三个🚺小时食用，或者是在🏓运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用🍴完毕，如果当天食用🚵不完，可以放🌍到冰箱里边冷藏，但建议👧不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看📤二拍三比较”口诀：

　　一看。熟⬛瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有🔢像鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有😇像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃🦁子中富含多种维生素和果酸以及🆖钙、磷等，可以补充夏季🥑汗液流失🙄掉的无机盐。

　　1 桃子📙有哪些好处？

　　低热量，适合有减重需求的人🈚群；

　　膳食纤维含量丰富，有益于肠道健🚗康且能稳血糖；

　　抗氧化物种🚕类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特🙌别是糖尿病患者和消化功能较🥕差人群，应注意限量吃。还有对桃毛🤒过敏的应优先🌳选择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮🥜、白嫩的果肉。入嘴💪后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特🧗的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算突出🤘。虽说山竹的抗♈氧化性较为突出，但主⛵要归功于山竹皮，但正常🥂情况下吃山竹的时候不会吃🎐皮，因此，吃🐞山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每🎄一个山竹底部都有花朵🐱形状的脐蒂，仔细数👂一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜🦎出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选瓣数多🖍的哟。

　　看外观。挑选果🕞柄和萼片颜色比较绿，并且果壳颜色💙为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山👱竹果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起⛏来像红薯，但其实它是一🚥种水果。雪莲果肉质👐晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生🐍吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果的🚫营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块🔑茎中几乎不含淀粉，低聚果糖是其主🌘要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作果♉寡糖或😢是蔗果低聚糖，属于益生🆓元的一种，是功能性低聚糖，也是一种非常好🎪的水溶性膳食纤维。

　　当我们摄🗻入低聚果糖后，它会被肠道中的有益📃菌利用，促进双歧杆菌等有👕益菌的增殖，发挥🎌调节肠道菌群的作用。

　　另外，还🍣有一项动物实验发现：以患🎗有糖尿病的大鼠为试验对象进行🌙研究，证明了雪🕡莲果低聚果糖还可以辅助🆒降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多🐓雪莲果，否则可能会腹泻✏，建议一🛏天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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Lisa Nixon/Alisandra Monroe/山下步美/柴咲惠理香

（青岛日报／观海新闻记者 小嶋美和）