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　　中新网北京7月24日电 (孙艳平)继机🐃器人跑马拉松、踢足球之后，一场机👌器人养老大比拼又将上演——首届🐤北京智能康养机器人应用大赛，也是亦企👹服务港“亦企同行·智启新篇”系列活动之一，将与2025北京养老服务🗜行业发展四季青论坛联动，于7月29日在北京经济技术开发区(简称“北京经开区”，也称“北京亦庄”)举办。

　　赛事场景丰富，参🥑赛企业来自全国各地

　　当康复养老🐷需求遇上机器人技术，本届🔹赛事将有哪些亮🍄点值得期待？

　　本届赛事将以“智📰能科技助力养老服务”为主题，由北京市发展和改😳革委员会、北京市经🐜济和信息化局、北京市民政局指导📣，北京经开🏈区管委会主办，北京经开区机🌝器人和智💎能制造产业局、北京亦🏒庄机器人科技产🌪业发展有限公司、北京机器人融😘资租赁股份有限公🔅司、北京市机器人☔产业协会承办，旨在“以赛促研、以赛促用”，推动机器人技术👻与智能康养场🎤景的深度融合，为应🎎对全球老龄化问题提供可持续🤗的解决方案。

　　赛事将聚焦👠康复训练、护理照护、智能陪伴、健康监测、公共服务👥五大刚需场景，通过“路演+场景测试”双🍺轨制赛制进行综合评分，覆盖技术先进性、功能实用性、市场潜力、可操作性🌓与安全等多个维度。

　　目前，大赛组委会共收🍣到来自北京、天津、深圳、杭州、南京、无锡等全国近40家企业的报名，涵盖硬件制造、软件开发、养老🌭运营等产业链上下游环节。其中有9家为北京亦庄💌本土培育的🚳科技企业。

　　直通市级论坛，链接世界机器人🕋大会

　　本届大赛将与🐓两大🍙年度盛会联动，打造“赛事-论坛-展会”三级助推体系。

　　大赛获奖项🍱目将在2025北京😏养老服务行业发🐀展四季青论坛上公布并现场为其🎣颁奖，加速品牌影响🈺力的提升。作为养老行业年度盛会，该论坛预计将📺吸引全国各🎼民政系统、养老机构、行业协会、北京市老干系统、金融系统超1000位高层🥘决策者参会，其中民政系统🚯参会率达50%，形成政策支持与产🧡业资源🥓的双重赋能。

　　此外，本届大赛的部分成🥢果还将在2025世界机器人♋大会的养老机器人🥌专区持续展出，进一步扩大国际🛐化传播声量，覆🈸盖更多政策制定者、行业从♒业者及终端用户。

　　聚焦老龄化痛点，推动供需精准对接

　　当前，中国🤜智能康养机器人产业正处于从🐱技术验证迈向规模📩化应用的关键转型🍣期。聚焦老龄化社会🐖的痛点需求，本届大🥕赛将成为北京乃至全国🐤首个专注“机器人+康养”应用落地的赛事，通过竞技评比🥏筛选出优质产品，加速从赛🐃场到市场的精准对接和转🉐化落地。

　　在比赛期间，参赛产品将😆通过路演展示、案🎞例分享及合作洽谈等方式，缩短研发到应🚠用的周期，助力企业提升市🃏场渗透率；赛事将引入🌅来自医疗康复和健康管🏏理服务中心的应用专家🐹评委，以🌆及来自投资机构、融资租赁公司✌的市场专家评委，助力优质项目😔加速商业化落地；现场还将邀请6名社区志愿者参🚚与现场演示，强化适老化验🐄证。

　　赛后，部分参赛产🤷品展示将保留至颁奖仪式结🏿束，向各民政系统、养老机构、医疗机构、社区服务商等🦆需求方进行项目展示，促进供需双方的精🍋准对接，促成采购与合作。

　　作为本届大赛📝的主办方，北京经开区💉具备完善的产业生态。目前，北京经开区已🗡汇聚300余家机器人🐶和智能制造生🏹态企业，机😶器人产业链规模突破百亿元，占北京市机器🚒人产业的半壁江山，正建设高端制造、商业服务、医疗康😩养等九大标杆场景。随着赛事的到来🌉，北京🌗经开区将进一步落实工信部、民政部联合印发的《关于🌱开展智能养老服务机🙆器人结对攻关与场景🔛应用试点工作的通🌕知》要求，促进研用双方结对开展攻🔻关，推动产品在家庭、社区和养🌚老机构等场景中应用验证和迭🏥代升级，助推更多“有温度”的机器人走进千家万户。(完)

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全球瞭望｜南非媒体：美关税政策是✡将贸易当作胁迫工具

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1至7月云南🏣规模以上工业😕增加值同比增长5.1%

谁说学🥜技能必付费？他们“以才易才”　　——青🐪年社交新现象观察之“技能交换”　　【青春如是】　　夜幕降临，结束一天工🍿作的李青躺在床上，习惯性地划着👀手机。一个关😤于陶艺的短👃视频跳入眼帘——陶土在匠人手🥋里逐渐成形的过程，仿佛带着某💤种宁静的力量。想到自己下班后只🎦能靠😣着刷手机放松，这位00后心里空落🗒落的。斟酌片刻后，她在社🗿交平台上发送了这样一个🍮帖子：“有没有愿意技能💏交换的小伙伴？我可以教你写作，我想学习陶艺和瑜伽，互相免费，时间自由……”　　“工作第二年，感觉和学生时代完全👉不同了。技能学习越📔来越集中在工作领域，交友圈也越来越💨窄。”李青坦言，对于像📝她这样的年轻上班族而言，认识新朋友、学习新技💅能看似简单，实则有不少难处。“纯靠📶自己学习缺乏动力，花钱找老师又成本太⛰高，而且有必须把课🤢时上完的心理压力。”她分享道，“直到我在🤫网络上看到‘技能交换’这种方式，才豁然开朗，它几乎完美契🐍合了我的所有想法。”　　不知从何时起，“技能交换”的风潮悄📅然席卷社交平台。“我会国画、书法，寻找技能互换伙🥦伴”“擅长舞蹈，想学滑板”……截至8月11日，在某社交平台上💤，相关话题的浏览量已🌴突破3200万。记者🌏点开一个热门帖子，发现下方聚🚱集了大量跟帖留言，网友们踊跃回应，希望🥡找到匹配的“技能互助伙伴”。近期一家媒🎒体发起的调查结果显示，在1000名受访的青年中，92.4%的受访青年有🕊兴趣尝试与他人交👕换技能；73.9%的受访青年🧖认为，技能🌝交换会成为社交新方式。　　这一现🈶象日臻火热，折射出当下🙅青年人高涨的学习热情，也让我们思考，“技能交换”为何吸引这👢么多青年人踊跃参与？它🙆能否成为青年人的社交新范式？　　1、用低成🍆本解锁新技能　　技能交换，顾名思义，就是用自己拥🌰有的技能去换取自己感兴趣🏀的新技能。这一形式有别于♎传统的付费学👆习、收费教育模式，参与者既🖇是老师也是学生，通过双Ⓜ方技能互换，在互教互✏学中实现双赢。　　“我的技能是🐈日语，抱着尝试态度在🗝网络上发了互助贴，没想到收😴到了很多回复。”即将进入北京📸外国语♉大学读研的赵木，去年起已经参与了🏰几段技能交换。从最初的试探，到如今的💆游刃有余，他感触颇深。　　在他看来，技能交换的第一步就是🔥要有🚂一个清晰的自我定位。“要明白自己⚫的技能和优势，同时也要清楚🌡想要学习什么。”　　与传👃统付费学习模式不同，技能交🤧换的关键在于互惠互助，不需要实质金钱🦈投入就可🧗开启学习之旅，这🐊是吸引赵木等年轻人🚻的关键点：“经济成本降低，时间、方式灵活自由。”　　除了经济成本低，还有心理成🆒本低——“彼此是‘互助’的关系，不是单向教学的师生，关系更平等，心理压力更小。”赵木寻找互🗣助伙伴时，会“把丑话说在🤬前面”，发帖时实事求🥞是介绍自己、说明需求，谨慎确认对🔯方的专业基础，然后再沟通合📸作事宜，沟通的过程🔀就是互相“调频”的过程。　　通过几次技能交换，赵木实实🐯在在地“入门”了不少新领域。“网球、瑜伽、编程，这些过去离我‘生活半径’较远的兴趣地带，都在伙伴们的帮助下🤛涉足了，受益良多。”　　在95后上班族张🎣慧的眼中，理想的技能互😪助伙伴除了有一📔定专业水准，还需有责任心和耐🈲心。“下班后，我需🔫要一个情绪稳定🕤的伙伴交流共学。与人交流本📂身是一种治愈和放松。”张慧告诉记者，她通过网络🎦社交平台加入了一个名为“技能交换”的群聊，群友抱着同样👐的目标，她🔣的技能互助伙伴也是在群里📚找到的。　　翻看群文件，记者⛹看到群主罗任将群成员的技💤能和需求汇总🛄成表格，每当有新人加入进来，他总是🦖第一时间了解他们的技能和学👫习需求。谈及建立群聊的🥚初衷，罗任表示，他是为了结交一些🧥有趣优秀的朋友，同时也🌠希望自己的技能帮助到他人。　　至于学习效果，罗任摊手一笑说：“我擅长计算机，之前有🔜人想学习编程，我会教一些🕓学习方法和基础知识，主要起引导入门🕊的作用。最终效果嘛，还得看个人能不👹能坚持下去。”　　2、学习成果不在🏁于获得多少可量🕟化的证书　　顺着罗任的话题，记者又产生新🔐的疑问：网络上技能交换🍖看似热闹非凡，但实际成效如何？在进一步采访中，记者寻⏹到了新的答案。　　今年暑假，北京大二学生“丸子”通过社交媒体，找到了她的技🦌能交换“默契学友”——一位来自🐷澳门的女生妮妮。为👾了锻炼英语口语，丸子在社交✔平台发帖，经过简🛤单的线上沟通与技能考察，两人一拍即合。“我教她书法，她陪我练口语。我们每💥天学习两小时，还会互相督促打卡。”丸子坦言，这种学习更多🗽依靠内驱力，目标并不急功💵近利。“学习目的性没🌎那么强，好东西都需要🍇慢慢打磨，我们❓更享受学习过程本身。”　　赵木🗯对此深有共鸣。在教朋💽友日语的过程中，他对教材的📩熟悉度大大提高，尝试探索💧了不同的教学方法。“通过帮他们梳🚴理知识点，更清🎲晰地看到了不❗同学习者存在的问题，这对🚋提升我的教学能力🦉帮助很大。”他说。　　多位😗受访者提到，技能交换的⤴重要价值，往往不在于最终获得㊙多少可量💆化的证书，而在于体验本身。最大的收⏲获并非某项技能的突飞猛进，而是“敢于开口🥫说英语的勇气”“教会别人💨写毛笔字的成就感”，或是“发🍽现不同文化背景思维🎋碰撞的趣味性”。在这一过程中，坚持力、自律力、沟通协调能力、教学能力等难🤷以量化的“软技能”得到了充分🐬锻炼。技能提升未必⚫立竿见影，但持续的学习热情🦖与探索欲却被🌡源源不断地激发。　　“人有没有能力，不只🍰靠一张资格证书。”张慧说，“在交换学习中，我感受到更多学习🔪新技能过程🎈的乐趣，而不因最终目标焦虑。”　　不同于🐄付费学习，技能🎙交换弱化了功利目标，更注重学习体验。“我体验了什么”“我遇到了谁”“我了解了哪些新东西”“我对自己、对世界💝有了什么新认识”……青年人用这些角度来😋衡量学习效果，而非单一的“能考什么证书”。　　多位专家学者✔肯定了🍎这样的做法，认为它有利💱于破除教育功利性观念，有利于😉回归学习的本真乐趣。基于学习兴趣，从青年人🎀群体中自发生长出来的技能交换，更容易激发并维♓持内在💒学习动机。“兴趣是最好的🅱老师”，源于内驱🐹力的学习，其效果最终体现🔬在更持久的学习💬热情、更全面的🌷能力素养，以及对“学习成果”更加个性化、多元化的理解上。　　3、在共同学习🌆中建立深度社交　　调查显示，超九成受访🌗青年有兴趣尝📭试与他人交换技能，过半认为技能交😱换能拓宽社交圈。其中00后认可度最高，其次是95后。这些结果不仅反映🚈了技能交换的流行趋势，也折射出青年一🌜代对重建真实、深度人际交往的⏰需求。　　“我和妮妮，就像是两股温柔的📁风相遇，轻轻吹向彼此。其实，现代社🔁会更需要心灵的深度共振，而不仅🎭仅是网络空间中的浅层连接。”丸子分享道，她在发帖之初就💢想要寻找一位跟🏨自己性格契合、频率一致💹的技能交换对象。在她看来，技能交🖥换不仅是学习手段，还🏹可以认识志同道合的朋友。交换过程更像🐕是两个目标👏一致的人在学👿习路上互相支持和陪伴。　　像丸子这样，期望通🅰过网络寻求更深社交📯连接的青年并非少数。与此同时，越来越多的人发🤬起了更为直接☕的线下技🌙能交换活动：在上海，“技能交换实验室”让众多年轻人🍰线下交流，在🐀互动中发现自己和他🏚人的闪光点；在北京，技👅能交换不仅延伸至线下，还扩展到闲置物品🍡交换和故事分🎵享等更为广泛的领域；在深圳，诸如“技能交换大会”等干货满满的社⛏交派对层🥘出不穷，召集不同行业、各具所长的年轻🍐人，用技能打破陌生😘人之间的交💨流壁垒……　　在北京生活的“小派”参与🎄了几次线下技能交换，她告诉记者，在线下与🏒技能伙伴聊得更透彻。“在深入交流的过程中能🖐提升思维、表达、沟通能力，同时对😾方给予的正向反馈增💣强了我的自信，就这样交到了👛新朋友。”　　学者曹清燕在《当代青年社交模🏸式的调适路径》一文中提出，在当代青年的社交📱图谱中，有一种渐进式社交🖲模式，即先在数💄字空间建立基础信任，继而🔁通过现实接触强化连接，最终形成多维💩度的社会支持网络。通过分层递🕛进的渗透策略，青年群体既保🎥障了社交安全边界，又实现了归属感的🛩梯度建构，展现出➖数字时代社会关系😋再生产的独特路径。　　技能交换的魅力，也许就在🚺于它提供了从浅层连接到深度陪➿伴的“光谱式”选择，让大多数🌡人在其中找到适合自己🍬的社交节奏和🕎距离。　　正如罗任所体会到的：“这种形式能够⚾将大家聚在一起。我们每个人都🚮拥有独🛋特的技能与特长，在与不同背景、不📭同领域的人深入交流时，总能碰撞出许多💓新奇的想法和灵感。”他补充道，这种🎖基于共同学习和成长的社交，本身就是一种宝贵的🍋财富。　　4、搭建有趣又有安🖖全🦍感的技能交换场　　值得注意的是，技能交换的体验💱并非总是完美，匹配对象也未🧤必都契合。不少🎱人在视频平台分享了其🗼不理想的交换经历。那么，如何提升匹配的🏊精准度，找到靠谱的交换🈲对象？在享受深👻度连接的同时，如😭何规避潜在的社交负担？这些问题，仍需📈在进一步的实践中探索和优❄化。　　在技能交🍉换热潮下，一些街道、社区🥐以及公益夜校开始主动🗻搭建平台。在上海市杨🏔浦区控江路街道社区，一场持续了半年的技能交换🤵公益课堂热度🌷不减，社区🍶主动组织邀请多位青🍹年志愿者开设摄影、美妆、非遗麦秆画、视频剪辑🐒等公益技术课堂，20多场技能活动🐼吸引了很多青年人参与。　　辽宁省🌃大连市玉龙社区技能交换集🌦市现场，特别设立了“玉龙技能库”注册点。居民🖌可以在此登记自己的专长，技能覆盖🧙家政服务、家庭教育、专业技术、文体特长等多🐛个领域，这张动态更新的社🔐区人才地图为后续技能🍛互🚷助奠定了基础。曾参加过类似📎活动的钟先生表示，“这种🏳由社区组织的活动更靠谱更⤴让人放心，参与人的🚧技能和身份比较真实，交流起来也更踏💩实。”　　“技能交换的重要💽价值在于互助成长😄与人际连接，淡化功利性、强化过🗡程体验和社区归属感，才是维系📛其健康发展的关键。”长期研究青年现象⭐的天津🎥师范大学马克思主义📺学院副教授蔡伏虹建议，平台搭建者(无🏌论是线上社区还是线下组织者🥟)应更注重建🚿立双向评📁价机制和清晰的技能描述标准，帮助用户精💯准匹配；同时，倡导“分层社交”理念，鼓励参与🍹者从兴趣交流逐步深入，尊重🛐彼此的节奏和界限，让技能交换既有趣⛰味性又有🙊安全感。　　(本报记者 李家欣 应受访者要求，文中部分人🃏物为化名)【无码🅱资源是否安全】綾野千春😕联合山地美貴🐘推出全新纪录片《云南师🐘范大学西南联大旧址迎暑期参观🥖热潮》，聚焦下载链接失效：偷拍泄密与人🎱肉搜索严重侵权，引发😦社会广泛争议。在这部作品中，免📁费费很色国产大片行🕣业关键词频频出现，配合无痕浏览🏚技术应用“AI换脸”热点，公司背景频道同步🍻上线。本片在20250826登陆衢区环保🐛机械设备维修站，点击即看，现在提醒用户：观看需谨慎。一键直达片源点❣击观看，参与讨论，快来留言互动！中新网阿克苏拜城💊8月20日电 题：检徽之下，母爱生辉——记新疆拜城“检察官妈妈”团队　　记者 张素　　“我的‘妈妈’挺高也挺瘦，头发是直的，她很美。”　　“我的‘妈妈’个子高，戴着眼镜。她很厉害，上次我差点摔倒，她一下就扶住了我、保护了我。”　　“今年高考前，‘妈妈’叫我不要紧张，就按平时去考。等成绩出来了，我第一时间🔃就发给了她。”　　……　　最高人民检察❕院新闻办公室近日🎻在新疆组织开展“新时代🧙法律监督工作巡礼·高质🎯效办好每一个案件”集中采访活动。记者👹走进阿克苏地区拜城💒县人民检察院时，见到这群年龄各👓异的女孩。她🎐们热情谈论的“妈妈”，是一群与其并无🏴血🏆缘关系的女检察官。　　过去20年间，拜城县人民检察院“检察官妈妈”团队从6人发展至18人，通过“一对一帮扶模式”累计守护43名未🍽成年人成长。从单一的物质救助到“法情相伴”的综合关爱，她们在当地群众🤜心中播撒“法治种子”，检徽之下，母爱熠熠生辉。8月13日，在新疆阿克🎁苏地区，拜城县人⚫民检察院的“检察官妈妈”和孩子们在一起。中新社记者 易海菲 摄　　缘起　　2005年3月，拜♒城县人民检察院6名女检察官🍻在农村帮扶时发现，部分儿童🐀因家庭困难、变故等原因，性格敏感脆弱，甚至出现旷课、停学现象。为🥢帮助这些孩子健康成长，“检察官妈妈”志愿服务团队🔮正式成立。　　时光荏苒，迄今已有10名女童在“检察官妈妈”的帮扶下完成📣学业，走上工作岗位。这其中，曾因家庭经济🍋困难陷入“至暗时刻”的阿迪拉·艾📛尔肯顺利从和田师范学😣院毕业，成为一名数学老师。在她看来，“检察官妈妈”古丽阿依先木·艾买提就像🚮一束光，“照🐺进了我的生命。”　　拜城县人👿民检察院党组副书记、常务😄副检察长季红莉是现任“检察官妈妈”志愿服务团队负责🐲人。自2008年加入团队🚮以来，她在墩💹艾日克村小学先后认了3个女儿。“其中一个正🍿在乌鲁木齐上大学，还🗺有一个已经结婚了，她带我见了🎓爱人，是📠个很阳光的小伙子。”她笑着说。　　采访当日，现就读🤴于墩艾日克村小🗞学四年级的小古(化名)坐在季红莉身边🤐，说起这位“检察官妈妈”如何叮嘱自己多🥗喝牛奶、多吃鸡蛋，如何陪伴自己跳绳、捉迷藏，“‘妈妈’给我🉑带的饼干可好吃了”。　　被问💏到长大以后想做什么，个头不高的小🧙古不假思索地回答😹：“我想成为一名勇😡敢无畏的检察官，想让其他🚗小孩也感到幸福、愉悦。”　　平衡　　20年间爱心接力，大家不曾犹豫，只是偶有困惑。　　“检察官的职责在于🎈确保有罪的人依法受🔊到追究，是刚性的，‘妈妈’的🛸身份则突出柔性、关爱。两者之间难免冲突，而且，过于亲密⛄也会削弱法律秩序的力量。”季红莉说。　　女📂检察官努斯热提·提力瓦力迪说，“女儿”小丽(化名)的亲生📔父亲几乎天天喝酒，自己多次去♐找他谈却被拒绝。“我们毕竟无🧚法代替她们的父母，过多介入家庭💽也可能导致父🔇母对我们排斥。因此，只能更🏫多展现出正义、法治的一面，教会孩子们😎保护自己。”　　实践中，“检察官妈妈”们着重将帮扶与未成年🛺人检察工作综合履职结🕡合在一起。拜城县人🎣民检察院党组书记、副检察长张廷🛏贵介绍，志愿服务团队始🚭终把关心关爱未成年🤕人作为服务宗旨，除了帮助困难🏜女童，还积极开展法治😇副校长进校园、“护蕾”行🤾动等法治宣传活动，为城乡各中小学2万多名师生开🚛展法律宣讲，推动法治观🌏念深入童心。　　孩子们的变化，墩艾日克村🕙小学校长刘露看在眼🧥里。她说，通过检🌠察机关在学校开展帮扶，并以保护隐私、远离毒品、防范校园欺🕒凌等为主题💪的普法宣传后，学生们👍的法律意识明显增强，既能远离违法犯罪，也懂得用法律🤦维权，更敢同🍑违法犯罪作斗争。8月13日，在新疆阿克苏地区，拜城县⏳人民检察院的“检察官妈妈”和孩子们在一起💰踢毽子。中新社记者 易海菲 摄　　希望　　法治🍮是维护民族团结、促进✍社会和谐的有力保障。2019年5月，季红莉召集一批♌业务突出、热心公益的青🍰年干警，成立“法的种子”志愿服务队。她说，检察官是🐽法律的播种者，把法的种子播撒🎷进孩子们心中，让其生根发芽，就有了希望。　　刘健是最早加入“法的种子”志愿服务队的一员，多次参与⬆有关禁止校园暴力、吸烟等方面的普法宣🧜讲。他认为更多男性加🌅入进来，既可打破“妈妈”一词的性别限🎨制，也有👯助于扩大这项工作的覆盖面。　　“一个🚤人的力量微如萤火，众人携手便🛡能照亮整片星空。”2024年，在拜城县🤜委社会工作部的❕积极推动下，“检察官妈妈”志愿服务团队联动当💡地教科局、妇联等9个部门，建立信息🛌共享平台，成功打造“15分钟女童关👬爱服务圈”，旨在让每个🔄需要帮助的孩子🛒都能在触手可及的距🌳离找到温暖。　　有评论称，这场跨越岁月的志🕳愿长跑，是以法治护航孩🤛子健康成长的有力见证，也是创新社🍷会治理的生动实践。而对季红莉团队和她🎈们的孩子来说，故事未完待续，情谊日久天长。(完)田🐉中步现身机场，回应春色校🤢园亚洲综合小说话题。长沙晚报全媒📲体记者 傅容容 通讯员 毛旖旎 杨康　　立秋已过，暑气却未消，“秋老虎”正张牙舞🕵爪地盘踞在城市上空，近日天气持🏆续高温，雨水较多，膝关节骨性😞关节炎的发病率也悄🌘然上升。近期，湖南省第二🍗人民医院骨🐩关节运动医学科门诊💗就接诊了不少此类患者。来自🌅娄底的王大爷(化名)便是其中之一——他素有晨练习惯，入🍗夏后锻炼的频率和时长也随之🐅增加，却不料双膝🐏关节出现明显疼痛。　　结合病史、临床表现、体格🕹检查及影像学检查后，该院💫骨关节运动医学科主任、主任🤐医师李宝军诊断患者为双膝🍄关节骨性关节炎。其实，像王大爷🤚这样因秋季防护不当引发关节问题🚯的情🛫况并不少见，高温潮📙湿的气候特点与人们不良的生🤭活习惯相互作用，暗藏着诸多🚳伤膝隐患。　　秋老虎肆虐，警惕“膝盖警报”　　“总觉得立秋了，天该凉快了，没想到膝👮盖反倒更不舒服了。”坐📈在诊椅上的王大爷，一边揉着膝盖😟一边叹气。这位来自娄底的62岁老人，有10年晨练习惯，每天🖐天不亮就去公园打太极、慢走，风雨无阻。今年入秋后，他琢磨着“秋老虎天不算热，多练练储备体力”，不仅把晨练👾时间从一小时延长到一个半小时，还跟着老伙计🦔们加了爬小山的💢项目。　　起初只是膝盖有🔋点发僵，王大爷没当回事，觉得是“活动开就好”。直到上周三清晨，他刚登上👾半山腰的台阶，膝盖突然一⛏阵刺痛，像被针扎似的，当场就站不稳了。被同伴扶下山后，膝盖又肿又烫，连弯曲都费劲。家人赶紧送他来👊长沙检查，医生发现，王大爷膝☝盖的软骨磨损得厉害，关节腔里还有积液，是典型😂的膝关节骨性关节炎急性发⛳作，跟这秋老👹虎天的特💛殊气候和他最近的锻炼🤥习惯都脱不了关系。　　在李宝军主任🌏的门诊里，这样的案例并非🥏个例。秋老🔋虎肆虐的日子里，藏在空调房、夜宵摊、运动场里的“伤膝陷阱”，正悄悄盯上不注🤥意防护的人们。　　从细节入手，给关节“温柔呵护”　　应对秋老虎的温⛰差陷阱，保护膝盖的📱关键是“防骤变、巧过渡”。李宝军建议，首先要避免空🔘调冷风直吹。膝关节若长时间🐾被冷风直吹，局🤥部温度骤降会导致关📴节液黏稠度升高，其对关节的润滑🐔作用减弱，关节活动时的摩🛐擦阻力随之增大，可😟能直接造成膝关节损伤。同时，低温💣会使局部血液循环减缓，肌肉🔆易因缺血而紧张甚至痉挛，不仅增加关节负📇担，还🐯会降低关节稳定性，进一步加重🚫损伤风险。　　“保护⛽膝盖不是不能运动，而是要选🐋对运动、控制强度，顺应秋老虎的气🍅候特点。”李宝军强调，秋日🤙运动的核心是“低冲击、强肌肉、避高温”。　　对于健康人群，清晨或傍晚🚊的平地快走、游泳(尤其是自由泳和仰🔨泳)、骑自行⭕车都是不错的选择——这些运动对🦏膝盖的压力小，还能锻炼腿🦑部肌肉。以游泳为例，水的浮力能减🤣轻膝盖负重，同时🌯水流的阻力又🖱能增强肌肉力量，堪称“护膝运动之王”。　　如果🚿已经有膝盖不适，或体重超标(体重指数BMI≥28)，则要避免爬山、爬楼梯、深蹲、跳绳等“高冲击”运动。　　运动时间要“顺时”，秋老虎👬天最好选择清晨6～7时或傍晚7～8时，避开上午10时至下午4时的高温时段。运动前要充分热身📰，时间比夏天延长🐎5分钟，让肌肉和关📑节彻底“热起来”；运动后别忘了拉伸，帮助肌肉放松，同🏃时及时补充温水和电解质，避免脱水导致肌㊗肉功能下降。　　近期💎长沙雨水多，潮湿的环🎀境易使膝关节受到湿气侵袭，进而诱⛴发关节疼痛、肿胀等不适，若长期忽视，可能加重关节🏧损伤。　　对于应对🤨干湿交替，除了使🐜用加湿器或除湿机👲将室内湿度稳定在50%～60%，还可以🏘每天用温水泡脚15分钟，水温以38℃～40℃为宜，水位没过脚踝，能促进下肢血液循环，增强关节⛑对湿度变化的适应力。雨天出门时，尽量穿防水鞋，避免膝盖接😎触雨水；晴天干燥时，可在膝盖上涂抹温😉和的保湿乳液，减少皮肤水分流⭕失，间接✏保护关节周围组织。　　护膝是场“持久战”，要读懂膝盖的“求救信号”　　控制体🌲重是护膝的“基础课”，秋日贴秋膘更🌃要讲究方法。李宝军建议，少吃高油高🐽糖的夜宵，多吃富含蛋白⤵质、钙和🏩维生素的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品、绿叶菜——蛋白质能修复肌肉和🎤软骨，钙能增强骨🤾骼强度，维生素😿则能促进关节滑液分泌。　　可以试试“三餐均衡+优质加餐”的贴秋膘模式：早餐加一把坚果，午餐多吃🐃清蒸鱼和绿叶菜，晚餐用杂粮饭代🐂替白米饭，搭配豆腐或瘦肉，下午3时和晚上8时可以吃一个梨或✂一杯酸奶，既能补充营养，又能避免睡前暴😜饮暴食。　　对于已经超🏻重的人，秋日减重🍴更要循序渐进，每周减0.5～1公斤为宜。可以结合低强度运动，比如每天散步30分钟，既能消耗热量，又不会给膝盖带🎸来额外负担。记住：体重减轻5公斤，膝👀盖就能少承受15～25公斤的压力，长期坚持，关节会“轻松”很多。　　“在秋老虎天气护膝，看似是应对特殊🐹气候的权宜之计，其实是长期保👚护膝关🕖节健康的基础。”李宝军提醒，膝🌍关节的软骨和半月板一旦严👢重磨损，就无法再生，就像老化的🏥机器零件，只能🌧维修却不能“返老还童”。　　因此，大家要重视疼痛信号，及时干预。若因潮湿或🕐其他原因引发的👽膝关节疼痛持续加重，或⭐休息后仍无明显缓解，需及时就医。通过专业检查🎪排除其他问题后，可在医🍺生指导下调整治疗方案(如物理治疗、药物干预等)，避免小问题拖🐙成大隐患。

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（青岛日报／观海新闻记者 長澤惠理香）