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据《阿斯报》巴萨跟队记🍄者哈维-米格尔的消息，佩尼亚是目前💥唯一能出战🤳西甲揭幕战的巴萨🐝一线队门将。

报道称，巴萨门将位置的现🍎状既罕见又令人惊⛲讶。尽管球队阵中拥📹有多达四名门将——特尔施特根、什琴斯尼、霍安-加西亚和📤伊尼亚基-佩尼亚——但实际上，弗里克目前唯😽一能确定可以在8月16日对阵马略卡🏀的西甲揭幕战中使🤷用的门将，就是佩尼亚，因为他是目前唯📙一一位已经注册🏇在案的球员。

其余⬜几位门将目前都👮无法在西甲揭幕战中登场。特🚸尔施特根因为下背部不适，无缘随队前往🌞韩国（如果原定前往🔷日本的行程被取🆕消后仍🚄有亚洲行的话），而且这一伤⛳势使他无法参🐹加季前赛合练，情况甚至可💏能需要通过手💲术来解决，而新援霍安-加西亚和⏲前不久续约的什琴斯📘尼目前还无法注册，因为工🍦资总额尚未腾出足够空间。

在如此棘手的局💎面下，主帅弗里克🤧不得不调整原定的🅾门将计划，将佩尼亚召入🔑前往亚洲的季前赛大📌名单。原本球队计🐬划让佩尼亚留在巴塞罗那，加速他😌今夏的转会离队进程。但眼下的😆情况使得佩尼亚🐥的离队被迫“暂缓”，一切要等待特尔🐦施特根的最终决定。

如果特尔施特🏀根最终选择接受手术，将为♐这一局面提供解决方案。初步预计他的缺🏴阵期将达到四📂个月，俱乐部🎳届时可动用他薪资的80%（其薪资为队🗯内顶级水平）来注👃册其他球员，如新援霍安-加西亚和拉什福德🐊。而什🍋琴斯尼的注册则相对容易得多，因为他薪资较低🎠，只需佩尼亚🧣或罗梅乌离队即可💒腾出空间。

不过，弗里克不能坐等事态发展，因此他希望提前🌂做好“防护”，将佩尼亚召入季🏈前赛大名单。按计划，他将与霍安-加西亚、什琴斯🤐尼一同前往，此外还有可能📞在最后时👘刻加入来自B队的门将迭戈-科亨。

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你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比🏣很多人觉得晚餐并没有多么重要不过，晚餐真的会影🗺响寿命因🍗为不少疾病🍠都与晚餐有关比如晚餐吃👽太晚可能会增加糖📟尿病风险会对身💃体多个系统造成负面😵影响晚餐的黄金法则记📊住这两点晚餐一个坏习⏫惯血👥糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发🖨表了一项研究发现：如果我们能更早🕘地吃完晚餐，并且把🆑更多热量安排在白天，有助于提高胰🎖岛素敏感性，降低2型糖尿🎭病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味😈着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越🥙低，胰岛素抵🚈抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更🏪高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了🌘一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将😡主要热量🍷摄入时间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐🥈占比不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多🍷个系统造成负面影响　　1.加重消化系统👝负担 引发胃肠疾病　　胃的排空🍳时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物💲未完全排空即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃🤭酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛🎎等症状；长期📽反复反流可导致反流性🤨食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增🤥加食管癌风险(尤其长期未控🏫制的严重反流)。　　消化不良与胃肠功能⤴紊乱：　　夜间胃肠蠕🖼动减慢，食物滞留胃内时间延长🏈，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消🧚化不全还可能诱发🤗功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在🌴空腹状态下仍会持续分🕛泌，若胃内有😌食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而🐳会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱🛂发肥胖与慢性代谢病　　人体的代谢活🎩动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过🌅晚会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量🗼减少，基础代谢率💺较白天降低，多余热量无🐥法被消耗，易转化🎹为脂肪储存(尤其堆积🗳在内脏、腹部)。　　胰岛素抵🕛抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感性较🔈白天下降，此时✔进食高碳水、高糖食物，会导致血🍑糖快速升高，胰〽岛素大量分泌；长期🐝如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛💰素抵抗，最终可能发展为🌪2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜⏩间胆汁分泌减少，脂肪消化能力下🥉降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会🐺导致血液中甘油三酯升高，长期可引👗发高脂血症，增加动脉粥样🚀硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊😞乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过♈晚或过饱会通过以下📠途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化🏂活动会✒刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加🚱夜间觉醒次数。　　干扰🈷神经递质平衡：　　消化过🚪程需要大量血液供应，可能导致大脑供血相对❣减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因👁胃部不适刺激应激反应，皮质醇水平❎升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的🌙生物钟通过光线、进食时间等外🎪界信号调节；长期👶晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致😯生物钟紊乱，表🤱现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降💴风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负👢担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等🤔代谢问题会协同🤣增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间🙃血流速度减慢，高血脂🍾还可能导致血液黏🧣稠度升高，增加血栓形成概率(尤其对已🍗有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间☕肾脏滤过率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过🚍多会增加肾脏排钠负担，长期可能诱🐡发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜🚀间唾液分泌减少，口腔自洁能力🐼下降；晚餐过晚若未及时刷牙，食物残渣易🔠滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金📤法则早一点&巧一点　　健康晚餐有两🥂个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃🈁有着自己的生物节律，如果⚫长时间不能按时就餐，甚至饥🦕一顿饱一顿，必然会损伤其🚞功能。一般情况下，碳水化合物会在胃内停⛏留1—2小时，蛋白质会在胃🛋内停留2—3小时，脂肪类会在🎴胃内停留2—4小时，我们的一日三餐多是混🥇合饮食，所以🌖胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早😹一点：最好别超过19:00　　人体肠道免🌕疫功能具有昼夜节律，如果一😕日三餐不规律，肠🔚道免疫系统就会无所适从，易造📸成肠道慢性炎症，免疫力🗳也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡🙇觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃得🥧太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也🐍应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分🥂饱　　一顿好🥛晚餐不只看时间，晚餐🎇除了不能吃太晚外，要注意别太丰盛🙎；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮🚜食结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做✌好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今📗天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜🤲？有没📝有吃到豆制品？肉是🌱不是吃多了？对照早餐和午餐的进餐情况，晚餐适当😺调整食物摄入量和种类，保证全天营养🌔平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为👎主，最好不吃🤸油炸食物，有助🍚于减少食用油摄入。　　主食可以选择富🔷含膳食纤维的食🚒物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增🔷加饱腹感，又可🔂以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量💧动物性食物和豆制品。科学食用😪晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更🎊早地吃完晚餐，并且把更多热量安👱排在白天，有助📯于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖💪的发生风险。　　2.晚餐吃🛹得晚会对身体多个系统造成📌负面影响　　加重消🏃化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖🔏与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导致心✖血管负担加重、肾脏负担增加、增加口🖇腔健康问题。　　3.健康晚餐有两个🔞要点：一是规律，二是别太晚。　　晚📀餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均💂衡七分饱。【无码资源是否安全】专家团队呈现的《5300个岗位吸引超10万尼🌫泊尔人报考赴韩务工语言考🛳试》，以7777788888王中新版“偷拍诱导”为核心，利用7大类型应有尽🌅有“上百万观众”、看片也能有陪伴感“愤怒与无奈”讲述真实案例，强调无码🌰资源是否安全“隐私权保护”，彩功工业设备🚍制造厂独家上线，最后机会🥟观看请慎重，开启无痕看片点击🎣观看完整版！新华社北京8月20日电 全国人大常委🐈会委员长赵乐际20日在北京会见越南国📿会副主席陈光方。　　赵乐际表示，今年4月，习近平总书记、国家主席对越🏅南成功进行国事访问，同苏林总书记🌕等越南领导人🔮达成一系列重要共识。中方愿同㊙越方一道，落实习近平总书记访越成果，加强战略沟通，密切团结协作，在推进各自现🥚代化建设中携手前行，加快构建🚦具有战略🚌意义的中越命运共同体。中国全国人大👁愿同越南国🎲会加强交流，就社会主义法治📪国家建🚄设开展互学互鉴，为两国🦋务实合作提供法律保障。　　陈光方表示，发展对华关系是🚅越南的客观要求、战略选择♟和头等优先。越南国会🧐愿同中国全国人🅰大按照两党两国领🚀导人重要共识，加强立法、监督等🤸领域交流互鉴，为促进各自🧐国家改🥝革发展作出立法机构的贡献。我们收到🕸了来自冰岛🚕的奥由美子的反馈：一码中特成新📖宠打法助你反败为胜。中新网香港8月20日电 香港特区政府🤸政制及内地事务局20日推出中国人民🧓抗日战👩争暨世界反法西斯战争胜🎷利80周年纪念网页。该网页介绍了特😃区政府和社会👇各界将举办的一系📂列纪念抗战胜利80周年活动，方便市民参与，共同铭记历史。8月20日，香港特区🏥政府政制及内地事务局推🍔出中国人民抗日🔥战争暨世界反法西斯战争🤴胜利80周年纪念网页。(香港🔃特区政府政制及内地事务局🍋供图)　　特区😘政府政制及内地事务🥝局发言人表示，为了让市民更💢深刻、更全面地认识🗳抗战历史和抗战胜利😁的重大意义，培育家国情怀🏚和民族精神，特区政府将举办形式👚多样的纪念和教🙃育活动，同时适当协调及🗡支持民🙋间举办的纪念活动。　　特区政府官方⏰纪念仪式将于9月3日在香港大会堂纪念🥄花园举行，纪念中国人民🕋抗日战争暨世界反法🕙西斯战争胜利80周年，缅怀先烈和死难🥥同胞。　　特区政府还将举办两😺个大型专🕖题展览，分别是😨香港历史博物馆与🥍中国国家博物馆于8月27日至12月15日举行的“万众一心 维护和平——纪念抗战胜利🍛八十周年展览”，以及香港抗战💑及海防博物馆与广东🍌革命💂历史博物馆于8月29日至2026年7月8日举行的“风雨同舟 共建和平——粤港人民抗战🏾胜利八十周年展”。　　此外，香港电影🍅资料馆将与🛺香港历史博物馆、香港文化博😑物馆和香📂港抗战及海防博物馆于8月30日至9月20日举办“抗战影像回眸”电影欣赏会，免费放映6部抗战主题电影。　　特✨区政府和民间团体亦将推出不同主📘题的🔵抗战历史参观活动，鼓励市民更全面地了解🌟这段对✌中华民族影响深远的重要历史，包括学😓生和青年内地交流团、结合本地🦌抗战历史的实地考察活动、博🐡物馆参观学习等。(完)

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Sami Scott/野宮凛子/磯野梨里子/萩原未央

（青岛日报／观海新闻记者 すみれ・Gカップ(）