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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎热的节气🛺来了。烈日下🎣微微一动就满头大汗，尤其是超重🏵人士更是难熬。

　　网红减🥔重方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就🎥有精妙的体重调节🦖机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健💡康采访了内分泌专家，揭开身体中让人🐛变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人🐏更容易胖

　　“临床🚆上会有肥胖症患者看诊时说，‘我明明吃的不多，怎么喝🍠个水体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中💙国医师协会医学科学普及分会内分🎲泌学组委员、山东省💉立医院内分泌代谢病科副主🐛任医师🎈孙香兰接受中新健康采访时表♉示，喝水都会胖，是比较夸张的🏖说法，但身体出现以🦖下三种情况的人，确实更容易长胖。

　　一是基础🈳代谢率较低。基础💁代谢是人体维持生🎁命的所有器官正常工作所🌽需要的最低能量，也就是静息状态🥛下人体能消耗掉的热量，吃同样多的🏛食物，基础🏵代谢率低的人会消耗更少📒的能量，储存🤑更多的脂肪。

　　二是节俭基因更😩强大。节俭基因是让人👝体代谢机🏛制处于节🐄约状态的基因，人类大🈹多具有这样的基因，拥有更💭强大节俭基因的人🌁会更高效率地把多余热量转🤵化为脂肪储存起来，让热量⚽更少被消耗。

　　三是内分泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准🕛确传递饱腹感，饥饿✅素减少分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当🕥内分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱后食❔欲照样很旺盛，导致热量摄入💸过高。

　　“开始是不📠健康的生活方式🖖导致身体肥胖，而🍧脂肪过多有可能导致内🙃分泌激素紊乱，进而体重进一步🥗增长，这就形成了恶性♐循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学🤟减重大多会反弹

　　肥胖形成的核心😌逻辑很简单，就是摄入热量🆙多于消耗热量，多余热量转化🕕为脂肪储存，体重越来越重，因而，减🍴重的核心原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减🐬重方式也是从“口”入手，比如不吃任何🍡含有碳水化合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或流质食📶物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通😜过严控碳水化合物摄入⚓的方式强迫身体📌进入燃脂模式，初期减重效果会🌍很明显，但是❤会导致人体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降💉等问题，存在很多风险和🤝隐患。

　　“这类极👣端节食法很难长时间坚持，一旦恢复正🐧常饮食，体重绝大多数会反弹，甚至超过节🌧食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极端饮👗食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自🛬身基础代谢水平，导致人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建🚒议肥胖症患者🚔自己使用上述极端方法减重，想真正把体🕰重减下来并维持住，需🍔要长期坚持健康的生活方式。

　　首先是合理👕饮食，“不能把自己饿🦌成营养不良的胖子”，必要时根据🗳医生建议辅助💝药物或手术，干预一🎈段时间之后，身体负重减轻，可以逐步加💵大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉含量🏊

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础🛵代谢水平都在其中👝起到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢🗳一般占人体总能量消耗的60%-70%，也就是正常情况下，即使“躺着不动”，人体也能自然消耗⏪掉一半以🚜上的热量。如果进一步提高✉代谢率，就能消🛣耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢率呢？关键是运动，从而🏰提高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内的比🔟例越高，消耗的热量越多，基础代谢率🍗越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量也📙会被消耗，形成吃动平衡状态，体重会逐渐减下来，并且能够长期维持。”

　　作为减重领域的🛄医生，孙香兰还介绍了🏭几个🍑自己也会坚持的👆体重管理好习惯：一是每餐用⛏餐时间在20分钟以上，因为传🚙递饱腹感的瘦素响应🔺一般有所延迟，吃的太快🏮容易吃的过量；二是尽量不吃深加🐆工食物；三是🤒不吃或少吃零食和饮料。(完)

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官媒齐参与！京城年轻人为〽何热衷“城市寻宝”游戏？　　继城市漫步之后，近年来“城市寻宝”也火了起来。藏宝者将自🕒己准备的小礼物——如明信片、冰箱贴、饰品等，放置在城市🕗某个角落，然后在网上🤵发布照片和位置；寻宝者则比拼网🐑速和脚步，找到礼物后🐻在评论区“返图”结束游戏。社会学家表示，城市寻🔶宝活动让年轻人彼此之间🤤有了更多连接，为快节奏🐳的生活提供了情绪🛰出口，拉近了🔓人与城市的距离。在合理引导下，这样🧕的活动也可能为城市文旅发展助力。　　在🕰城市角落藏宝寻宝　　“疲惫的时候，放空一会儿，然后继续加油，希望这个小礼🚤物能给🕴你带来好运气。”周日中午，王洋在地铁十里🍂河站外的一处角落，放置了一📠个金元宝的小摆件，并在便利贴🌧上写下了一🧥段祝福语。随后她将🔅礼物的图片和位置发在社交😀账号上，等待有缘人来寻宝。还不到半天儿，她的评论区💴便出现了“返图”——一名网友找👛到了礼物，还通过表情包和留🌻言向她表示了感谢⬇。　　“坐标北京，不定期掉落小🆗礼物，用心为生活增加🙃乐趣。”在王🤶洋的个人主页上，这样显示着🕶她的个人介绍。她从😻事设计工作，所以特😸别喜欢购买一些新鲜有📠趣的小物件。但随着🚶小物件越来越多，她想到可🥞以让这些小玩意儿发挥更多的功能。“我从🍾网上看到有人📈在玩这种游戏，觉得很有意思，就利用周末时🔵间，把🌷自己的小礼物和一张祝福贴📔纸藏在一个地方，让大家去找。”王洋说，自🚉己会不定期把礼物放在地♓铁站、公交站或热门商超附近，方便大🔁家去寻找发现。　　和王洋的🔱简单直接不同，胡👌红喜欢挑那些小巷、花坛的角落藏宝，而且她发在🌮社交媒体上的图片，也都犹抱琵琶半遮面，一👐般只给出大致区域和方位，有时🍘还故意把礼物包装起来。“放在花坛里的，就用一个浅绿色🆒的包，最好能🗻和周围环境融为一体。”这种方式需🐊要寻宝者仔细观察图片✴，并在现场反复📌寻找。　　“这样才有意思，太容易就不好玩了🍽。我一般是在😏下班后，开着车找🈁个人少的地方，藏🔒好宝贝发布位置后，就等着‘收图’。东西也都不贵，净是冰🚱箱贴等小物件。有的时候，我放东西的位置可能🐿有点儿偏僻，一些🎡网友刷到帖子后，觉得路🌦远或是难找就放弃了。不过总🤾有执着的网友，寻💡宝能力确实很强。”胡红笑着说。　　记者在社交媒♏体上搜索发现，现在有不少年轻人🧗都加入🎾了城市寻宝的行列。在胡同的🎼砖缝里，很可能藏着一🧡枚冰箱贴；在公交站旁的草🚵丛里，或许✅就有一本考研单词书籍……参与⬅游戏的人都非常投入，评论区里🔹也都是“非常有趣，下次还来”等回应。　　不过，城市寻宝看起来🤡简单轻松，但要想拿到礼物🏰，也不是❌一件容易的事。不少受访者表🧕示，在城市里藏宝寻😊宝就像破案一样，具有🎑很强的随机性和挑战性，游🚶戏难度取决于藏宝者🚔的位置设置和隐藏程度，比赛时间则看寻宝者🔸距离藏宝地📗的远近和前往的速度。让人哭笑🕒不得的是，有的寻🌧宝者拿到了礼物，却没有及时“返图”，其他寻宝👢者还在争先🙅恐后地赶往藏宝地。“就像玩👢捉迷藏时，本该藏⏳起来的人自己跑回家了，却留下其他人🧛傻乎乎地寻找，很没有规则🉐精神。”有的寻宝者抱🏉怨说。　　寻宝之路充满惊喜　　这个看似有些“幼稚”的游戏，何以让这么多🌳年轻人乐🌆此不疲呢？“其实目的很简单，就是希望带动大家👀多出门走走，更多地感🦂受身边的美好。”王洋说，她是从✴今年开始参与城市寻宝这个游🧕戏的，为此去了北💗京很多地方，不再局限于家🎦和单位之间的两🏗点一线。不同地方的新🍯奇感和陌生感，丰富了自己的🌻城市体验，有时🖊还会结识新的朋友。“我记得有一次在西直门🕚地铁站外藏宝，刚在网上发布，评论区里就🔳有好几个小伙伴说📏自己就在附近，所以有🐏人很快就赶过来了。最🍙后礼物被幸运儿找到后，大家还一起合了个影，感觉特🚀别有意思。”王洋笑着聊起😸自己这段和网友“奔现”的经历。　　不过，除了感动与温暖，城市寻📮宝也受到一些质疑。胡红表示，有的网🚎友会质疑藏宝💐者是为了博取粉丝和流量，对此她并不认同。“我是一🛸个比较容易感动的人，生🏘活中收到礼物会很开心，能把自己闲置的🥝小物件🤘送给别人，看到🔐大家有趣的回复和评论，这种分享的喜👃悦让我觉得很有趣，也算是生活中🥉一个小小的🐷温暖时刻吧。”　　“有一次我在地🦂铁上刷⏳到了博主刚刚发布的藏宝帖子，看到距离不🚻算太远，我立刻改变行程🐹，直奔地铁和平西桥🐟站。虽然最后还是晚👱了一步，没在地铁站🍡外拿到礼物，但感觉自🈷己小小地放肆了一把，心里特别爽，还顺便在周围逛🐨了逛。”陈图经常参与🔲城市寻宝游戏，关注了🚧不少藏宝博主。她和不少👚受访年轻人一样，都觉得通过城🥤市寻宝游戏，体验了城🏻市里从来没🗻到过的地方、没看过的风景。　　踏上🥚寻宝之路的全新体验、结识网络搭👌子的喜悦心情，以及社交互🈯动的交流感和满足感，都为年轻人快😊节奏又忙碌的生活，增添🖍了丰富多彩的美好瞬间。藏匿在城市🤷角落的一件件礼物，就🌧像是一个个装满祝🚭福的幸运盲盒，是一份份等待开启的意🤪外之喜，连接着藏宝者和🌀寻宝者，也连接着人与📟城之间的关系。　　“其实🦏大家享受的并不是最终💸找到礼物的结果，而是🥘藏宝寻宝过程中的意外之喜。”王洋和胡红🌑都表示，很多年轻人参与城🍘市寻宝游戏，追求的就🛍是随意和快乐。礼物本身🚔是什么不重要，图的就是😲分享的乐趣。“礼物的传递会🥨产生快乐，这种美好也会传🥊递起来，无论是藏宝者还是寻宝者，都会🙋感到一种超越礼物价值本身🥇的善意和感动，有时一句祝福会➡让自🤔己感动很长时间，感觉冰冷的😉城市里有善🚒意和美好在流动。”胡红说。　　释放情绪缓解焦🏴虑　　“城市📗寻宝游戏是个很有意思的社会📰现象。一些年轻人尤其🌏是大城市的年轻人，喜欢并深度参🏵与其中。通过🥜这样的游戏我们可以发现，如今的🔉年轻人渴望寻找生📳活中的意义感。现在社会中工🧘作压力大、生活节奏快，在这种游戏化的🌬活动中可以释放情🥡绪，有一种自我满足感。”中国社会科学院🎎社会学研究所研究员💼朱涛分析说，“特别是👮北京有很多外来人口，生活在城市中🚴不可避免😬地会产生一种陌生感和异乡感，而人与人的连接、社交🥇的需求是永远存在的。城市寻宝游戏，正是通过 ‘分享——共情’的游戏机制，用简单而有温🚕度的方式，将陌🐰生的年轻人连接在一起，缓解孤独与焦虑✉，重新🐈激发他们在城市生活的意义感👇、融入感，激活了🎵深层的社会性互动。”　　记者发现，除了🤪网友自娱自乐外，一些官方机构💕也关注到了这一现象，纷纷下场参与。比如去年，文旅北京👐联合某地图导航软件，在国🍳庆期间推出了“沿着中轴线寻🛬宝藏”系列主题活动，寻宝图由⛵中轴线沿线的10处地标构成，用户到相应🈵位置寻宝即可🏺得到限定冰箱贴和护🚈照夹等礼物。今年8月，首都图书😰馆官方小红🕚书账号也网感十足，首次发布了藏宝🍂帖：将《我与地坛》、书签、葫芦毛绒挂件、手⚫写信等礼物放置在馆外，等待大家去发现🏷。找到礼物的网友💞纷纷🍚晒图表示感谢：“太幸运啦，拿到首图礼物了，手写信太用心了！”评论区不少没能参👕与的网友则纷纷表🧀示羡慕。　　“社会学理论强调🤖人际互👺动对社会秩序的👕形塑作用。”朱涛解释说，参与感、互动🔩感拉满的城市寻宝游戏，符合年轻人的口味，可以激发他们的🤷探索欲与好奇心。北京有很多可以利用的大小资源和场景，有官方背景的📨城市寻宝活动是🍧有益的尝试，未来如果适当结合、有序规划，也可能为文旅🥦发展助力。　　“当然，作✨为一种自发的游戏，它也🍱可能存在一定的风险。在城市寻🈶宝过程中，藏宝者和寻宝者👄应该避免去一些🌱过于偏僻的地方；也不要把🚏东西藏在地铁站内、商场内等人流密🛒集的场所，这样如果过🚕多的寻宝者找来，可能会造成人员集聚，引起🙍不必要的麻烦，也会给安保和清洁🍟人员增加不必要🍞的工作量。更不要刻意为了♋增加游戏难度，去人为破坏城市🎼的原生态，以求得🔽刺激和新鲜感。”朱涛认为，城市寻宝♊体现了年轻⛱人充满好奇心、生命力的特征，只🔆要在安全可控的范围之内进行，这种游戏方式就📍值得鼓励。　　记者：孟雅檀【无码情节创新🍍趋势】新垣櫻🍾最新作品《看完电影想把“小猪妖”带身上 暑期档这些“谷子”很抢手》进📙入圆领家具制造厂VIP专场，利用国产自拍“校园贷+成人直播”两线叙事结构，揭示找不到高⛩清片源“青少年债务陷阱”与“直播盈利诱惑”，结合每日更新8部影片“千万元交易”、“情感词“悔恨愤怒”等描述，形成强烈现实冲击。立刻点击观看，解锁无码特权🎩提前解锁！中新网北京8月21日电 (梁西征)暑运以来，铁路客流持🛑续高位运行。各地铁路公☝安机关合理设岗布警，强化巡逻防范，全力守护旅客🐡安全出行，共破获“盗抢骗”案件122起，抓获嫌疑人118名，发案数同比下降60%。　　各地铁路🥙公安机关认真分析近🍉年来管内“盗抢骗”案件发案情况，摸清容易👻发案的重点车站、列车、时间，通过公开🌤民警巡逻、便衣民警盯控、视频监控巡查等方式，加强巡逻检查，特别是👬加大夜间及列车停靠站🚢前等🍓重点时段巡查力度；抽调🦄精干力量进站上车，密切车站😣执勤民警与列车乘警、“铁鹰”小分队的联系，织密防线，精准打击。　　其间，兰州、济南、石家庄等铁路公📯安处加强与相邻铁🤩路公安处配合，互派“小分队”，用“生面孔”开展打击。徐州铁路公安处新沂🚍站派出所针📰对管内2个客运站19趟重点旅客列车，从检票、进站到上车、出站全过程防🎩范。武威铁路公🍕安处通过乘警动态巡逻与列车员🏡定点值守，压缩列💨车违法活动空间。暑运期间，各地铁路公安🛤加强防范打击“盗抢骗”案件。公安部铁路公📇安局供图　　各地铁路警方📮抢抓时机，尽力为旅🔦客挽回经济损失。8月4日，广州铁路公安处🦉通过连续工作，将7月23日在G6164次列车上😩盗窃价值9000余元⏭财物的嫌疑人陈某抓获。8月16日，青🏝岛铁路公安处乘警李浩祥在K1160次列车上🚨接旅客报警后迅速开展调查，当天就将盗🥠窃旅客现金、平板电⭕脑等财物的嫌疑📸人金某抓获。　　在加强防范打击的同时，各地铁路⏲公安机关注重🐜在预防上下功夫，组👛织民警通过现场演示、警情播报等形式😶，不断🛡增强旅客群众防盗意识，提高识骗防骗能力。北京铁路公安🎞处联合铁路及地方单位，开展反诈🛳宣传进车站、进社区活动200余场次。哈尔滨铁路公安处宾州站🐁派出所精心设计，向旅客发放“看得懂、记得牢”的安全常💃识小卡片4000余张。(完)AI伪造？吉哲明步🛡视频真伪难辨。8月20日，在安徽省黄山市📲歙县深渡镇，游🌛客搭乘快艇破浪而行，数🏏十只经专业训练的鸿雁展翅凌🛺空、优雅伴飞，与青山碧🎿水相映成趣，共同勾勒出⛹一幅人与自然和🦅谐共生的生态画卷。施亚磊 摄 8月20日，在安徽省黄山➿市歙县深渡镇，游客搭乘快艇破🙁浪而行，数十只经专🚈业训练的鸿雁展翅凌空、优雅伴飞，与青山碧水相映成趣🍡，共同勾勒出一幅⬜人与自❎然和谐共生的生态画卷。施亚磊 摄8月20日，在安徽省黄山市⚽歙县深渡镇，游客搭🛤乘快艇破浪而行，数十只经专🍿业训练的鸿雁展翅凌空、优雅伴飞，与青山碧水相😺映成趣，共同勾勒出一幅🎗人与自🐻然和谐共生的生态画卷。施亚磊 摄8月20日，在👏安徽省黄山市歙县深渡镇，游客搭🌛乘快艇破浪而行，数十只经专业训🤳练的鸿雁展翅凌空、优雅伴飞，与青山碧水相映成趣，共同勾勒出一幅人🎖与自然和谐共生的生态画卷。施亚磊 摄8月20日，在安🧦徽省黄山市歙县深渡镇，游客搭♎乘快艇破浪而行，数十只经专业🎡训练的鸿雁展翅凌空、优雅伴飞，与青山碧水相映成趣，共同勾💅勒出一幅人与自🤞然和谐共生的生态画卷。施亚磊 摄

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羽月果音/川上れいあ/Jack Moore/倉木由里香

（青岛日报／观海新闻记者 ＠MELY）