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　　新华社北京7月22日电 国务院🐿总理李强日前签署国务院令，公布《农村公路条例》(以下简称《条例》)，自2025年9月15日起施行。

　　《条例》旨在推动农村🐨公路高质量发展，适应🚈推进乡村全面振兴、加快农业农村🙋现代化需要。《条例》共28条，主要规定了以下内容。

　　一是明🚼确发展导向。规定🥡农村公路发展应当贯彻🐙党和国家路线方针政策、决策部署，与统筹新👭型城镇化和乡村😂全面振兴的有🏿关要求相适应，坚持政府主导、统筹规划、因地制宜，坚持建设、管理、养护、运营并重，逐步完善全域覆盖🦆、普惠共享、安全适用、便💿捷高效的农村交通基础设🚞施网络。

　　二是🌹压实责任主体。明确县级政🗓府对本行政区域内农🦅村公⏮路发展承担主体责任，国务院交通运输等😳有关部门、设区的🌮市级以上地方政府及其有关部🕯门加强指导监督。

　　三是🆔提升路网质量。明确农村公路🈺建设以提升路🔠网质量为重点，与国道、省道🙍建设衔接协调，促进城乡交通运输📒一体化；新建农村公🕷路应符合公路技术🌓等级要求，现有不符合🤹最低技术等级🔴要求的应当进行升级改造。

　　四是加强管理🌕养护。明确村道建📱筑控制区划定和管🕊理、超限运输治理、重型💂载货汽车通行、路域环境综合🕴整治等要求；规定建🗣立健全农村公🚓路管理养护责任制，明确农⬇村公路养护的组织实施主体，鼓励、引导专业🐄公路养护作业单位参与🔁农村公路养护。

　　五是📑强化安全保障。要求开展农村🌙公路日常巡查和安全🔙隐患排查治理，加强农村公路应🔡急保障和防灾🆗抗灾能力建设，开展道路交🙋通安全法律法规🖖和爱路护路宣传教育。

　　六是促进融🥙合发展。规定🌊地方各级政府采取措施，推进🍎农村公路与沿线配套设施、产业园区、旅游景区👶等一体化建设，促进农村客运、货运物流、邮政快递融合🥎发展，提升农村公路服🎅务畅通🤓城乡经济循环的能力。

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你重视自己🎽的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人⏰觉得晚餐并😼没有多么重要不过，晚餐真的😠会影响寿命因为🍳不少疾病都与晚餐有关比如晚餐吃太晚💄可能🦍会增加糖尿病风险会对身体多个🔘系统🌿造成负面影响晚餐的🥋黄金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解🦄放军总医院 第八🥣医学中心营养科　　01　　晚餐一🚪个坏习惯　　血糖正在悄悄失🛋控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了🍍一项研究发现：如果我🕖们能更早地吃完晚餐，并且把🍣更多热量安排在白天，有助于⏬提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🤾的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃⛩得晚、吃得多)，胰岛素敏👑感性越低，胰岛素抵抗🚮指数越高，糖尿➡病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指🏘数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了📁一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要🔆热量摄入时间🌷提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占🕕比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体🗳多个系统造成负面影响　　加重消化系统负担🐏 引发胃肠疾病　　胃的🧜排空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物🍬未完全排空即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺🚬时胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼🛅痛等症状；长期反复反流可导致反流性🎛食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌🍐风险(尤🗣其长期未控制的严重反流)。　　消化不良与🐚胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞🛸留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消🥡化不全还可能诱发🐮功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃👘黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹👫状态下仍会持续分泌🚳，若胃内🧑有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚⚾+过量进食，反而会刺激胃酸过度🔯分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖🥂与慢性代谢病　　人体的🌒代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚🐨餐过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动💫量减少，基础代谢♑率较白天降低，多余热量无法🌊被消耗，易转化为脂肪储🐣存(尤其💊堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素📞抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感性📸较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖🖖快速升高，胰岛素大量分泌；长🔞期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜👇间胆汁分泌减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘😽油三酯升高，长期可引🌶发高脂血症，增加动🕺脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊🍫乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过饱会✏通过以🔆下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化🥤活动会刺激迷走👍神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需要大🛷量血液供应，可能🏮导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺激应🛣激反应，皮质🛑醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏☕生物钟同步性：　　人体的生🆕物钟通过光线、进食时间🏪等外界信号调节；长期晚🐴餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导🤖致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功🏥能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重👝：　　肥胖、高血脂、胰🛫岛素抵抗等代谢问题会协同🎨增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂还可能导😄致血🎏液黏稠度升高，增加血栓形成概率(尤其对🙂已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏🕙滤过率下降，若晚餐过晚📓且高盐(如腌制食品)，钠摄😞入过多会增加肾脏排钠负担，长期可💧能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌😥减少，口🌞腔自洁能力下降；晚餐过晚若🕶未及时刷牙，食物残渣易滋生🔟细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚🦂餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自🍝己的生物节律，如果长时间不🐿能按时就餐，甚至饥一💰顿饱一顿，必然会损🏮伤其功能。一般情况下，碳水化合物👲会在胃内停留1～2小时，蛋白🕢质会在胃内停留2～3小时，脂肪类会在🚤胃内停留2～4小时，我❔们的一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排😃空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功能具😔有昼夜节律，如果一日🤦三餐不规律，肠道免疫系统就会无🎂所适从，易造成肠道🧑慢性炎症，免疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间⛽计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃得🐙太晚，也不要马上睡觉⏭。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应逐🚮渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不只看时间，晚餐除了不➡能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结🚰构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为🏽主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今👦天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有🔧没有吃到豆制品？肉是不是吃多了🐪？对照早〽餐和午餐的进餐情况，晚餐适当调📂整食物摄入量和种类，保证全🚱天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃📕油炸食物，有助于减少食🐿用油摄入。　　主食👪可以选择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增🚇加饱腹感，又可🦇以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性⛏食物和豆制品。　　科学食用晚餐🈵核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早🤧地吃完晚餐，并且把更多热量⏩安排在白天，有助于提高胰岛🛰素敏感性，降低2型糖尿病🆖和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对🍒身体多🚠个系统造成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与🧒慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼🤚夜节律紊乱；　　还可能会导致心血🚍管负担加重、肾脏负担增加、增加📳口腔健康问题。　　3.健康🕢晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点🍠：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众号)【日本片源更新🥊机制】鼓构钢球股💼份培训中心热榜第一的《手机看🍉片王高清下载》真实记📥录了色播屋行🏇业中一名女性受害📈者从上钩到勒索全过程，目前官方未回应，但舆论已🉑持续数天。中新社吉隆坡8月21日电 (记者 陈悦)马来西亚📳国会下议院21日⏫通过政府此前提交的“第十三个马来西👦亚计划”，这一马来西亚📲未来五年发展🏔蓝图将于明年开始执行。　　该计划当日在🚗国会下议院以简单快捷的🎴口头表决顺利通过👦，这👅意味着其在下议院确定获得过🐥半数支持，不需进行投票🗄表决。　　“马来西亚计划”是马来西亚政府🎉制定的经济发展规划，每五年一期。“第十三个马来西🌏亚计划”规划了从2026年到2030年的马⏬来西亚发展蓝图，以促进经济增长、提高民🚘众生活水平🚪和增进治理能力为三大基本方🥓向。　　根据计划，马来西亚在✊未来5年将投资6110亿林吉特(1林吉特约合0.24美元)促进各领域发展，并力争在2030年成为高收入国家。　　在野党议员在计🍋划辩论期间质疑🍓该计划缺乏亮点。马来西亚经㊙济部代理部长阿米尔在🛍总结发言时称，自7月31日该计划提🎾交国会以来，马来西🚽亚股指上涨约70点，体现市场对该计划💼的肯定。(完)网上疯传秋😪月芽衣的不雅片段，真实性待查。中新网广州8月21日电 题：尘封81载首度公开：飞虎队飞行员🌄之子讲述跨越时😕空的友谊传承　　作者 蔡敏婕 王思瑶　　尘封81年的亲笔信21日在🍋中国首次公开。这是东江纵队司🏓令员曾生写📉给被营救🧞的美国飞虎队唐纳德·克尔中尉的英文🚉亲笔信。　　当天，“穗同心·我🧡和祖国有个约会”侨界⏹故事分享会暨“万里同心”华侨🥩抗战专题展活动在广州华侨🦌博物馆举行。唐纳德·克尔之子戴维·克尔、曾生之子曾德平、送🥕信人黄作梅侄女黄文庄等🎻后人与近百🎓位东江纵队指战员后人，在活动现场共同🎇见证这段跨🤤越时空的珍贵情谊。　　1944年2月，唐纳德·克尔在📇香港执行任务时被日军击⛷落，跳伞负伤，在东江纵🚱队港九独立大队🔫队员的冒死营救下成功🗓脱险，曾生在🏌得知唐纳德·克尔安全📺抵达东江纵队总部后写下了这⚪封信。　　信中表示：“亲爱的唐纳德·克尔，非常高兴得🍴到蔡国梁队长报告：他们🧛已成功将你从我们共同敌人(日本法西斯)的围🎇捕中胜利安全护送，抵达东江纵队总😂部。我借此机会，对你的勇敢表示尊重🥀和赞赏。也对你的负伤表💦示遗憾。此刻我正急切希望早日🔷与你见面，并安排黄作梅先生🌪热情招待你。我希☕望几天后见面时你已康复。”戴维·克尔和曾德平⏩将信件复🎳制件捐赠给广州华侨博物馆。广州华侨博物馆 供图　　“是中国村民、东江纵队战士⚡和游击队员们，把他安全地带了🔣回来。”戴维·克尔表示，回到美国后，唐纳德·克尔在制服上🐿同时佩戴👁了美国陆军航空队和中🔚国空军的徽章，“这是美中合作🤛的生动见证，也是父亲心中⛹两国友谊的桥梁。”戴维·克尔说。　　尽管父亲很少谈论🔢战争细节，但唐纳德·克尔在被🍨救后不久写下了一本日记，详细记录了救援过🚹程和美中双方的合作🕷细节。“我第一次看到这本🍃日记是在1982年，哥哥和母亲整理🙍父亲遗物时发⏭现的。”通读日记后，父亲故🙍事中的细节在戴维·克尔脑海中逐🍀渐清晰，也让他下🌛定决心有一天要到中国，见⏲见那些帮助过父亲的人。《克尔日记》中文简体版首发。广州华侨博物🚟馆 供图　　25年后，戴维·克尔来到中国。在深圳工作期🚅间，他把日👪记拿给同事们看，同事们⤴认出了日记中提到的一🍒些地方。通过深圳市⏬坪山区东江纵队纪念馆的👁帮助，他成功联系上了🈂东江纵队🙅成员的家人，“这让🎨我觉得一切都圆满了，也实现了对父✉母的承诺”。　　如今戴维·克尔已往返美中40次。“我在这🏦里交了很多朋友，尤其是与东江🤤纵队的家🖌人们建立了深厚的情谊。”他认为，把东江🚃纵队的故事讲出来非常重要，因为在美国很🌏少有人知道这🚰段历史。“我想帮助这里的人们了解⛅他们的父母和祖⛱父母80年前所做的事情，也想让世界🙀更多地听到这个充满友谊与勇🏇气的故事。”　　为了🌦让这段历史被更多人知晓，戴维·克尔与中国朋友共📎同努力，出🔤版了父亲日记的简体字版、繁体字版和英文版。　　记载唐纳德·克尔1944年被🕴东江纵队营救过程的战地日记——《克尔日记》中文简体🆒版也于21日首发。曾生之子曾德平和唐⛄纳德·克尔之子戴维·克尔。广州华侨博物馆 供图　　“虽然工作量比预期🕒大得多，但我很乐🤫意做这件事。”戴维·克尔希望通过出版日㊗记，让尽可能🧀多的人了解这段历史。在🕚中国人民抗日战争🚪暨世界反法西斯战争胜利80周年之际出版简体字版，更能借助时代的♎关注，让更多人读到👖这个故事，感受那段岁月中的👥跨国情谊。　　东江纵队历👕史研究🗾会秘书长黄文庄表示，简体版在繁体版🖥基础上进行了修订，删减了英文手稿，新增🏯了后期考证的三条营救线路遗😠漏的遗址，补充了更⏺多史料，旨在让后人更深入🈸细致了解这段历史。　　曾德平表示，研究和宣传🍍东纵历史是东纵🆚后人的责任，特别感谢戴🍜维一家整理日🤧记并到华寻访，保存👆这段珍贵的历史记忆。　　回顾那场战争，戴维·克尔认为最重🏮要的是合作的力量。“无论是父亲被救，还是战争胜利，都不是单个人或🐶单个国家能够完成的，而是人们为👫了共同目标一起努力、合作的结果。”他强调，我们必⛑须时刻留意与他人合作👽的机会，共同创造美好的事物。　　在戴维·克尔看来，让这段历史保😔持鲜活的关键在于🍂传承。“我们需👧要把故事放到抖音、TikTok等年轻人🌍常用的平台上，也需要在博物馆等🗿场所讲💓述这段历史，让父母带着孩子来🍸了解。”他希🦔望年轻一代能从这段历史⛺中汲取力量，传承中美友谊，珍惜和平，共同创造更美🏇好的未来。　　据统计，飞虎💫队援华作战期间，2000余名美籍飞😱虎队队员在战斗中牺牲，200多名遇险队员🛳被中国民众营救，数千名中🕵国人在营救过程中献出了生命。(完)

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渡邊涼子/朱音結衣/Dana/Alex Mack

（青岛日报／观海新闻记者 佐野雪乃）