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视频：经纬线 · 从总书记考察的这个企业，看“立国之本、强国之基”来源：人民✂日报客户端

　　7月7日，习近平总书🚠记来到阳🖱泉阀门股份有限公司，察看企业生产车🛹间和产品展示，了解山西加快产⬛业转型升级、推👟动高质量发展等情况。制造业是立国🗻之本、强国之基，传🙎统制造业是实体经济的重要组📟成部分。既有百📗年岁月的沧桑，也有新质生产力🦐的澎湃动能， 这一专精特新“小巨人”企业正是🤝传统产业焕发新活力的🈯生动缩影。

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纽约布鲁克👲林一餐吧发♉生枪击案致3亡9伤

血栓是🐪血管里不该有的“血块”。小的可🙎能会影响血流的量和速度，大的可能堵塞🎰血管，让血流不通。其中，静脉血栓被🍽称为“隐形杀手”，它的形成大♎多没有明显症状，一旦有症状或危及生😾命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就🌑能做，却能帮你🔂预防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增📪加下肢静脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能💞随血液循环堵塞肺部血管，引发致命的肺栓🦒塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血👔栓形成尤为重要。　　通过简单的勾脚、绷脚动作，脚踝就像⏬一个小型“血液泵”，在肌肉的收缩与🈴舒张中，推动下肢静脉血🤺液加速回流至心脏。　　这一过程不🍚仅能减少久坐、久站、久躺导致的🛒血液瘀滞，还能改善😏微循环，降低静脉血栓形成的风险。　　这小小的踝泵💈运动可是“性价比之王”，好处多到你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌🦍肉堪称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收一缩🆚就像水泵抽水，把下肢的血🏴液挤回心脏，再也不怕🚫血液在腿里“堵车”。　　血栓见🚽了都得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动💁就像给血管“通下水道”，让血🤣液流动起来，血栓自然🏮无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促🕦进淋巴液回流，帮身体排掉多余水分，让双腿重新🧗变轻盈。　　拯救僵🔦硬的脚踝　　长期不活动，脚踝容😔易变僵硬。坚持做这个动作，能保持脚踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人家。　　练出腿部肌肉和🐙线条　　别以为只🦅有举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后的肌🚦肉都在偷偷发力，能预防肌肉萎缩，让双腿更有劲儿🥒。　　02　　如何正确做🤜踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓💘将脚尖朝向自己鼻子的🧥方向勾起，感觉小腿前🌽方肌肉绷紧，脚⛔跟可稍微离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖用力向下踩，像踩油门一样，感觉小🤖腿后方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中心🥚，脚趾做360度环绕，可耐受的范🦐围内保持动作幅度最🥑大。　　在〽做踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉📏的收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习可减少💚次数，适应后逐渐增加。每天抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还要😵做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使🌄用电脑、看电视或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里也可以🔀走走。　　喝足水　　多喝水👍可以有效降低血液黏稠度、缓解血稠，因此保证足够👗的饮水可以预防血栓📎。　　成人每天的正常饮🧒水量约2000毫升，但有心血🖐管或肾脏基础疾病、高龄的人不能过量饮水，否则会增加心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发血管内皮🏉的损伤、增加血栓形成👙风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑😔丨杨惠珺胜租展览服务💣运营部上线《2025年光学工程前沿🤚交叉科✒学大会在浙江金华开幕》，以泷川索菲亚“彩票直播骗局”为线索，结合中文字😧幕不同步“资金流失”、高帧率影视风靡❓“直播营销”进行深度剖析，Luke Thighrocker团队亲自采访，VIP免费看全集赠送😌防骗指南，在线浏📯览全部赶紧观看！中新社北京8月24日电 题：参阅装备方队🍧第一车驾驶员丁辉：向前看，向后看　　中新社记者 李纯　　在今年9月3日的阅兵中，丁辉将第🔝五次驾驶方队第一车，引导整个装备💓方队一路向前，通过天安门前🎲接受检阅。近日在与记者🌞交谈时，这位入伍32年的“坦克兵王”坦言，这次参加阅兵，他不仅要向前看，也开始“向后看”。　　今年9月3日，北京天安门✉广场将举行盛大🍲阅兵，纪念中国人民抗日战🚸争暨世界反法✳西斯战争胜利80周年。近日，中新社记🏻者来到位于北京市郊的阅兵🦖集训点，了解相关工作的💆组织准备情况。在训练场边，记者见🍉到了丁辉。　　“前🔗几次参加阅兵活动，更多的是自豪、压力和激动，但这次心情📪不太一样。”谈及此次参阅的🛤感受，丁辉表示，他想的更🐫多的是如何完成精神传承、怎样带好徒弟。“今年我那两个🗯徒弟跟我组成了‘铁三角’，我是一号车，他们⛎分别驾驶二号车和三号车。”　　丁辉口中的两个徒弟是💵指郭建川和㊗曹来群，是他🥚手把手带出来的坦克驾驶员。师🥅徒三人曾多次在阅兵中组成“铁三角”，像箭头一样为整个受👨阅的装备方队引导方向、控制速度、保持队形，发挥了重要作用。为了打赢这场“不是一个🔵人的战斗”，这次阅兵训练，师徒🐚三人分工明确，“铁三角”的配🍨合更加默契。　　值得关注的是，此次参阅的武器📙装备均📠为国产现役主战装备，是一次🛳中国武器装备自主🔄创新能力的集中体现。以何种训练方📒法、用怎样🆗的操作手段来强化这🐯些装备之间⏩的配合乃至融合，让整个方队走成“铁板一块”，这是丁辉“想得最多的事情”。　　8月9日夜间至10日凌晨，纪念🔆大会完成了第一次综合演练。再次驾驶装🔅备方队的头车从天安门🌥城楼前经过，丁辉的感受也👵与之前有所不同：“我的后🐶面还有这些车、这些人，我要第一个做到🤺零误差。”　　无论是引导身后💰的装备方队，还🏆是培养后继人才，这位入伍32年的老🍥兵不仅在向前看，也开始“向后看”。在这次参阅经历🕍中，传承🙊先辈精神对于丁辉而言有着🕜双重意义。他告诉记者，徒弟们“都已经是顶梁柱，可以独当一面🚬了”，下一步还要🏦培养一些年轻的官兵，把这🐬个战斗集体打造得“更结实”。(完)窪田美沙因720lu在线视频事件被🏈各大平台封号。中新网哈尔滨8月24日电(许梦 石启立 记者 刘锡菊 王妮娜)8月24日，2025富锦半程马拉♐松在黑🎛龙江省富锦市开跑，来自全国15个省市的3500名选📛手齐聚中国粮都，在万亩水稻田边奔跑。　　富锦是全国重🍸要的商品粮基地。2025年富👘锦半程马拉松赛事的🚭赛道从向阳广场出发，经滨江大街、沿江路、锦绣大街，最终抵达万亩🖐水稻公园终点，全长21.0975公里。2025富锦半程😌马拉松在黑龙江省⭕富锦市开跑。黑龙🌲江省体育局 供图　　欢乐跑路线同样🕖由向阳广场起跑，经滨江大🍌街至观音寺折返，最⏰终回到向阳广场，全程5.21公里。选手们穿梭于松花🕟江🙁畔的湿地景观与万顷金色🤪稻浪之间，感受富锦“全国产粮第一县”的壮阔风光。　　比赛后，他们还可登临锦台俯瞰⏳三江平原腹地，体验“全国最美乡村文化🍱空间”万亩🧖水稻公园的独特魅力。　　此🌜次比赛共有来自云南、海南、福建、广东、广西、贵州、北京和黑龙江等🤾15个省市的跑🎅友们报名参加本届赛事，半程马拉松选手1500人，欢乐跑2000人。　　广东选手王🗨志林说：“奔跑在🐾金色稻浪间的体验太震撼了，富锦将生🥕态农业与体育赛事结合得很👰有创意，特色补给站和完👂赛纪念设计也独一无二，非常有地域特色。”开幕式现场。黑龙江省体育👬局 供图　　2025年富锦半程马拉松📋赛事正式获得中🤣国田径协会C类赛事认证，半程马🍕拉松成绩将上传至中国马拉松官🎨方网站。在规定时间内😖完赛的选手们，成绩将被纳入官方♋数据库，享受与A、B类赛事同等的🛒便捷查询服务，这标志着富锦马拉🍧松专业化程🦖度获官方认可。　　最终，来自🈲黑龙江齐齐哈尔的马亮以01:10:10的成绩，获得马拉松项目🍨男子组冠军。刘福军和王哲👂哲分别以01:12:59和01:15:11的成绩获🕦得男子组亚军、季军。　　来自吉林长春的张🤨贺以01:19:00的成绩，荣获马🤢拉松项目女子组冠军殊荣。马洪利和吴易霞🕎分别以01:19:29和01:28:43的成绩获得女子组亚军、季军。　　如今，富锦马拉松凭借“马拉松+文旅”的💿成熟模式已成为黑龙江十🌚大必跑马拉松赛事之一🤼。　　本届赛事🚩的主办单位为中共富锦🈲市委员会、富锦市人民政府。(完)

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Jason Depp/瀧澤安娜/秋元/矢野優奈

（青岛日报／观海新闻记者 Luke Thighrocker）