鹰潭新闻网：根据记😈者夢乃加奈获取🚋到的最新动态，日本漫画大🧛全之无彩翼漫将于2025年08月25日在鹰潭新闻网📈举行隆重的开幕仪式🔡。快速的服务应用

　　先看图

　　你是不是正在用🅱这📒种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让我💄们的身体付出了不少代价……

　　很🛐多人通过按摩、热敷、补充🌑营养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的动💟作——站立，就能带🙈来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体🍵活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺💴，只要人体在清🙁醒状态下消耗🤪的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性⛱胰腺炎、非酒精性脂肪🔯肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系🚛统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解腰💻背压力，促进血液回流，还🚡能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排站立时间🌮，可以🔽收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无🐿力，食物❤在消化道里“走走停停”，很⭕容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心⛎肌群会自然收紧发力，特别是腹部肌🏺肉，它主动收缩可😎以带动肠胃🙉更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久坐的💘时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内🌸皮功能障碍标志物等🔟指标都下降了。简单来说就是：患🐤上心血管疾病的风险更低了！

　　这🎭首先是因为站着的时候肌肉收紧➗，会💈比坐着时燃烧更多热量，因此身体也有⏩更多机会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉⌛持续收缩，可以像挤海绵一🏣样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉🖋遵循“用进废退”的原则，特别是😯上了年纪之后，要是没有受到足😭够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引发🚷肌少症。

　　但站立可以💿让腿部、臀部、核心等部位👳的肌肉都🚺持续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且🐊站立时身体重量对下肢骨骼的✉压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像👕一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在♟一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站🐐得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面🕔这些常见的错误站姿，快看看你中招了吗📞？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸🐧这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状可🅱能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少🏨爱美小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得太🔳狠会使腰椎过度前凸，椎间盘后部压力🌴直接暴增40%！

　　这种压👬力不仅容易导致腰痛，还容易🖱增加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔直🤒的朋友，观察一下自己🏩的侧面，如果发现小腿肚后凸、大腿小腿不在一🏘条线上，还呈现“C”形，那🎙很可能是膝超伸。

　　这种膝盖过度后🥏顶的站姿会让🛰关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受✨伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再🕋低头看看自己的鞋底，如果内侧磨😭损很严重，那可🍜能是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损👅严重，则可能😳是足内翻。

　　不管是😬外翻还是内翻，站立时都🛐会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关🥉节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一个🐣适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金👡动作

　　后脑勺、肩膀、臀🍨部和脚跟紧贴墙壁，想象🐔自己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分💔钟就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期🎗坚持还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不良🐳姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血📸管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌🙋支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢血🍔液循环，更加🍝有益心血管健康，特别适合腿部容易水肿👊的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽😞说适当站一站有很多好处，但🔫也要控制好时间。研究指出，每天站立时间🌁超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾🔷病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个🛥喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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“风起江右 诗传千年” 首届💟江右晒书会在赣举行

海外网7月30日电 山河永念，忠魂不泯。7月30日，由退役军人事务😣部主办的“山河映忠魂”全国英⛰烈讲解员大赛第三场复赛🧐在四川自贡江姐故里红🗂色教育基地举行。经过激烈角逐，广东🙏省广州市黄花岗七🚏十二烈士墓园讲解🛌员李思奇、山东省济南革🎩命烈士陵园(济南战役纪念馆❔)讲解员黄卫玮、重✳庆市歌乐山烈士陵园讲解员侯京🏡京、河北省张家口市察😡哈尔烈士陵园讲解💵员孙倩、江西省赣州市于⏭都县革命烈士🙁纪念馆讲解员👉徐巍巍成功晋级将于8月在🖇江苏无锡举行的全国总决赛。　　据悉，本次大赛深入💓学习贯彻习近平文化思🚿想和习近平总书记🤓关于退役军人工作的重要论述，结合纪念中国人🕝民抗日战争暨世🏻界反法西斯战争胜⛹利80周年等背景，讲述党的百年光辉👿历程中的英烈故事，歌颂新时💰代奋进洪流中的英烈事迹🌳。　　今年是江🏄竹筠烈士诞辰105周年，她的故乡正是四川自贡。这片有😭着深厚历史文🔛化积淀和坚韧不拔品格的土地，以及江姐早⏰年所经历的苦难与磨炼、所接受的🕚教育和革命思想熏陶，共同塑造👃着她坚定的信仰。复赛前一天，参赛选手前往🕎江姐故里红色教育基🎎地，向江姐💨塑像敬献花篮。在参观🐌学习了江姐生平🎙事迹陈列馆后，选手们观摩微党课《忠诚——江姐革命精神最亮🔠的底色》，进一步详细了🌞解江姐革命事迹，领📺悟江姐等红岩英烈“坚贞不屈，永不叛党”的崇高精神。复赛当天，自贡原🙄创音乐剧《红梅开 红梅红》节选《临危彻悟》在现场上演，生动演绎了江💱姐成长🚷为一名优秀中国共产党党员🚸的动人故事。自贡市对英🐌烈事迹的创新表达，为选手们提供了🖼新的视野。　　复赛当天的宣🌜讲环节，15位参赛选手或慷慨🥊激昂，或娓娓道来，配合视效音效，结合时代发展，让英烈故事感人肺🚯腑，让英🖋烈精神深入人心。比赛还设置知🕝识问答环节，以赛促学，提🐊升讲解员知识储备、综合实力，推动红色讲解🌋员真正成为红色基因🎹的坚定传承者、红色🛐故事的精彩讲述者、红色精神的生动诠释🏸者、红色文化的✡忠实传播者。　　本次大赛自👜今年5月启动，邀请各👤级烈士纪念设施的专业讲🈴解员及🧐退役军人事务系统志愿讲解员参👶加比赛，分为预赛、复赛、决赛3个阶段。通过各🤚地选拔推荐、网络投票和专家评🔹审等环节，60名选手进入复赛🐹。这60名选手将在4个🔰赛区展开角逐，各取前5名晋级全国总决🚖赛。当前，第一场、第二场、第三场复🚌赛已圆满结束，最后一场将🚾在贵州遵义举行。(牛宁 何洌)捷统消防设备有⏭限责任公🍵司今日上线《热血不冷，亚军是更坚定的起点》，围绕日本🚘漫画大全之无彩翼漫“直播色情”问题，结合番号分类“青少年保护”，分析会员价格虚🐻高“监管缺失”，夢乃加奈联合Paula带你探索互动剧💮情技术流行“网络合规”动向，提供独家福利🏾专区开启💛安全防范指南，跳过广告开🤛始立即查看！很多市民🏆将宠物视为家庭成员，希望🌜能携宠出行。近年来，本市也🛸出现了很多人宠共处的社交🍰新场景，带着“毛孩子”也能住酒店、逛商场。这些🍬宠物友好场所做到了什么？它们如何让“铲屎官”和惧宠者都满意？　　酒店　　专属楼层电梯 动线基本分开　　坐落在平谷的中🎹信金陵酒店打出了🍚“宠物友好”的特色，游客支付清洁费🤷，就可以带着“毛孩子”一块儿度假。　　近日，记者来到👄酒店大堂，市民许女🚢士正牵着她的泰迪🔴狗办理入住手续。“宠物友好🏔酒店非常少，所以🙃中信金陵酒店在养宠圈里挺有📿名气的。”许女士给记者🚏展示了酒店赠送的🌽宠物礼包，里面包📊括一小袋宠物零食，一个“骨头棒”玩具，还有集粪袋、手套等清洁用品。　　副总经理侯光远介🏦绍，宠物客房共24个房间，全部集中设💓计在同一楼层，乘✒宠物电梯可以直达。走进一间宠物🍞客房，随处可见实用🕺贴心的宠物用品，比如食盆、清洁袋，地上还🎗摆放着宠物睡垫。记者注意到，跟普通客房不同🍻，宠物客房采用了封闭式📯阳台的设计，私密性更强。　　携宠入住后，除了直接把✉爱宠带入客房，住客还有😯另一个选择：主🥀人离店游玩的时候，可以将爱宠送入付费的寄养房，有工作人员辅助驯养，如果另外付费，驯养🏨师还可以跟宠物互动，提供宠物SPA(水疗)等服务。　　跟随驯养师张长😮宏，记者走进了宠物寄🐖养房。房间🗄中温度更凉爽，地面铺设了💦软地胶，每只宠物🛂都有专属的笼舍。“我们给大型犬、中小型犬💁采购了不同的食盆、驯导链，还有专用的宠物🥤卫生纸巾。”他告诉记者，晚上🕝宠物们睡了，驯养师还会给它👚们盖上薄被，避免着凉。　　在整座酒店中，携宠住客的动线跟🔨普通住客基本是分✡开的。除了🐛专属房间之外，还有宠物电梯、宠物🐒卫生间和萌宠撒欢儿露台。餐厅不允许宠物进入，但门外设有♿犬舍。　　中信金陵酒店为🔖什么要“吃螃蟹”呢？侯光远介绍，前🈵些年他们发现，很多客🧀人会带着狗狗一块儿🐴来平谷。当时，宠物不被允许进入客房，只能暂时待👦在私家车的后备箱🐐里。　　“这些客人都非常不🏦舍。有一回，一位客人每隔个❔把小时就跑一🥏趟停车场，打开后备😌箱安抚她的宠物犬。我🗜们觉得不落忍。”侯光远说，在很多养宠人士看来，宠物犬是家庭成员之一，“狗🐤狗待在后备箱里不仅不舒服，更重🥨要的是心理上很委屈，这会让👺主人很难受。”　　如今，很多住客看到🥨酒店可以携宠入住，都感到很惊喜。酒💐店的知名度越来越高，回头客也特别多🤠。今年，平谷区文旅局、中国农业大学共同制定了宠😠物友好的规范，在中信金陵酒店、金海湖景区、南山🤐村民宿等地试点。服务团队还开📪发了一套标准化🌆流程，从进店引导到离🎨店清洁，服务标准、设施场景、风险防📘控预案等每个环节都有章🙏可循。　　商场　　制定宠物公约 明示携宠空间　　位于朝阳区东🏑坝乡的万达广场也对⛏宠物很友好。自两年前开业🐮以来，就深受爱宠🍀一族的青睐。　　近日，记者来到这座🧛商业综合体，庭院式建筑的🏡中央是一座露天花🐊园，时常能见到牵🚴着狗、抱着猫的市民，商城还免费租借🎤宠物推车，无论是携宠还🏤是不携宠，大家和谐相处，互不打扰。东坝万达广场的♐相关负责人介绍，花园中原本设有拴固🧛宠物的设施，公共草坪区域🌹还有饮水便利碗，近🦎期处于维修状态，不久后就能重🏆新投用。　　“做生意🌆肯定是以人为本。怕宠者和爱宠🕧者都是商场的客户，我们💌希望让双方都满意，这个分寸🧥很难拿捏。”这位负责人介绍，开业之前，团队去上海、南京等很多📰城市考察，参观学习宠😅物友好商场的做法。　　对待宠物，既要有温💏度也要讲规矩。记者看到，万达广场门区外张贴💣有《宠物友好公约》，十余条规则很细致😍清晰，包括携宠者必须在16岁以上、宠物必须已办理🎮防疫手续、携宠应🔄避让孕妇等特殊群体、应从10号门进入😛并使用专属电梯、及时清理粪便等。公约对犬只🦁做出了明确规定：小型犬应使用1米以💊内的牵引绳，肩高超过40厘米🏄的中大型犬还要额外佩戴嘴套，体重30公斤以上、肩高超过60厘😯米的犬类则不允许进入。　　在招商层面，东坝万达⏪广场也向很多宠物📗友好商户伸出橄榄枝。目前，200多💬家餐饮门店中约有十分👌之一接纳猫狗，它们📅可随主人一同用餐。中心花园位置的店📉铺大多为宠物友好店，比如星巴克臻选、M stand、皮爷咖啡等。星巴克还专门为“毛孩子”推出了😛迷你杯的鲜奶油“爪布奇诺”，主人为自👫己点一杯咖啡，看💤着狗子开心地舔食着奶油，尾巴欢快地摇摆，是一种温馨的互动➗体验。　　商场六🕛楼的露台是宠物最喜👁欢的地方，乘宠物电梯可直达，商场经常在那里组🌞织活动，垂直🦃社群的成员已经有1500多人。不久前，露台还办了一场〰泳池派对，一下子吸引了80多只“毛孩子”：120平方米的泳池里🏔，金⛽毛扑腾得水花四溅，柯基抱着气球不撒爪🚫，约克夏像小🗑马达一样划水。　　接下来，东坝万达广🏡场还将进一步完善标识信🧖息，标明携宠🖨消费者可以抵达的位置，更精🏕确地传达宠物友好的信息。这样既能给携宠者🤗清晰的指示，对惧🎎宠者也是一个善意的提示。　　近日，记者走🏝访了本市多家宠物友好商场，发现“有温度、立规矩”是普遍的做法。部分商场还贴心地🥫推出了租借宠物推😼车的服务，并提供纸尿裤、牵引绳等工具。　　餐厅　　给宠物位消毒 提供专用餐具　　记者走访发现，虽然同📝是宠物友好餐厅，但对宠物的💄约束程度和管理🔌规定不尽相同。有的餐厅在门口🌡设置了宠物寄养区；有的允许宠物🙎进入，但只能置🍺于宠物推车内；还有少🗓数能直接携宠入座，店家甚至🈂可以给宠物提供鸡肉串📳等餐食。　　一家铁🎉板烧餐厅就接受宠物入座。记者走访时看到，一位年轻女士🚦带着一只“美短”猫就餐，还没点餐就获🌠赠了毛😌线球和宠物贴纸，小猫🤟立刻抱着球玩起来。　　在服🍷务员的引导下，这位女士在😾餐厅一侧的角落里落座，旁边立即摆🖌放上“该餐位有宠物”的标识。而老人、儿童、孕妇，以及其他明🅱确表示不接受宠物的消🐂费者，则会循着另一条动🗿线，被引导至💂另外一侧落座。　　“越来越多的消费🕊者把宠物视为家人，外出就餐💘时希望与爱宠一起‘干饭’，共享就餐时光，所以我们愿意⛩给消费者提供便利。”这家门店🈁的负责人告诉记者。试😙点宠物友好一年来，他们偶尔也接到过投🆒诉，“我们会根据投诉的具体情况，做一些改进。”　　有一回，一位客人为自🐳己的宠物犬带了餐盘，就餐时，随🥞手将炙烤的鸡肉、牛肉放入盘中，狗狗大快朵颐。旁边的客人看🌽到后，误以为😋是餐厅的餐盘，心里很是别扭，立即向店方投诉。　　餐厅的负责人向🏀客人解释，化解了误会。此后进一步细🤹化了规定：如果有宠物进店⬜，会提供专用的🥐一次性餐具，宠物离店后，还会做细致的🥊清洁和消毒工作。　　眼下，宠物友好🌲的场景越来越多。比如东坝万💖达广场的电影院就🍕开设了“萌宠影厅”，宠物拥⛸有一个小小的席位，可以和主人一📹起观影；亮马河游船也开💫设了宠物专线。　　“这些探索很不容🎪易，既给萌宠提供一方舒适的🕳天地，又🏜不能影响到空间内的其他人。我们作为宠物的‘家长’，更应该约束好‘毛孩子’。”一位🕘宠物行业的业内人士告诉👏记者，狗狗的社💚会化训练很重要，在狗龄2个月到4个月的黄金期，要让它充分🐛接触不同的环境，熟悉不同的空间、气味和人群，从而更好地适应⏫城市生活。他认为，狗狗就像🌑小孩子，不能惯坏了，需要“家长”立规矩，尤其在公共场合🦄，不能📶打扰到别人。比如，要通过狗狗的肢❄体语言判断它🗳的诉求，出现行为问题🔜要第一时间安抚。　　(北京晚报记者 朱松梅)业内人士分析：在线观看一本通a在♐线视频观看或将引发行业大洗牌。中新网8月1日电 国🔈家发展改革委8月1日上午召开新闻🚀发布会，解读当前经济形势和经济🗞工作。国🎹家发展改革委政策研究室主任、新🍼闻发言人蒋毅在会上表示，竞争是市场经济的基本特征，然而，竞争也是有规律🐺、有底线的，如果过了头、越了界，将会♎损害消费者的合法权益，拖累企业自身发展。　　蒋毅指出，竞争是市Ⓜ场经济的基本特征，良性竞争一定🎖程度上能为💮消费者带来价格优🐊惠和消费福利；然而，竞争也是有规律、有底线的，如果过了头、越了界，引发低价无序🍹竞争，出现质量下降、服务缩水、侵⏫权假冒等现象，将会损害📗消费者的合法权益，拖累企业🐫自身发展，让整个行⛱业陷入低效甚至无益的“内卷式”竞争。　　中央财🕊经委员会第六次会议对依法🍻依规治理企业低👉价无序竞争作出明确部署，国家发展改革🚠委深入贯彻落实党中央、国务院决策部署，会同有关方面抓🦄紧开展相关工作。一方面，加快推进价🕛格法修订。修正草案❔中进一步明确了低价倾🧢销等不正当价🍗格行为的认定标准，将重点🌚治理为排挤竞争对🍢手或独占市场，低于成本价🔐倾销的行为，并将服务纳🏫入低价倾销规制范围。目前修正🥎草案正在向社🕰会征求意见，欢迎🚆社会各界提出宝贵意见。另一方面，加强Ⓜ政策宣贯和提示提醒。选取“内卷式”竞争🥋问题比较突出的行业领域，有针对性开展成🔔本调查，摸清生产经营情况，督促企业🎅自觉规范价格行为。　　下一步，国家发展改🌨革委将坚持💖依法依规，综合整治低🎹价无序竞争行为，明确治理措施，引导企业🔈科学定价、理性定价，有力🥈有效规范市场价格秩序，促进行业有💇序竞争。

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星澤麻里/中村亞紀/渡部拓哉/未來

（青岛日报／观海新闻记者 夢乃加奈）