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雷速体育7月24日讯 哲凯赖什的导师安德斯·林帕接受采🗳访时表示，这位瑞典国脚🕚下赛季能在🍒阿森纳打进25球。

根🍎据此前的消息，阿森纳接近以共🔞计7350万欧🥢元的价格签下哲凯赖什。

安德斯·林帕曾在1990年到1994年期间为阿森纳登场115次（打进20球送出20次助攻），这位前瑞典国🌳脚曾在🍐哲凯赖什效力于布洛马🌍波卡纳期间指导过他。

安德斯·林帕说道：“我很清🥇楚阿森纳阵中🎖几乎所有的球员都是顶🕷级的职业球员，我去过阿森😙纳的训练场，而且和阿尔特塔有过交流，他是百📖分百的职业人士，而哲凯🤾赖什也是如此。”

“哲凯赖什是一♉名前途光明的球员，他没有任何👈丑闻，他🏬就是一名纯粹的球员。哲凯赖什是9号位球员，他能在球场上嗅💁到进球机会，他对阿森💤纳将是锦上添花。”

“我不会蔑🌻视哈弗茨或者热苏斯，但阿🛑森纳在此刻引进👴状态最佳且处于生涯巅峰期的🏒哲凯赖什，他犹如一台进🥊球机器，在边路球员⬅和厄德高的支援下，哲凯😊赖什下赛季能打进25球。”

“我非常了🎴解哲凯赖什，在他效力于布洛马🔍波卡纳期间，我曾🐅是他的导师，所以，我和他针对🚈职业球员的生活🚆有过许多交流。”

“哲⛺凯赖什非常努力，如果我们（阿森纳）最终签下他，那么他肯定会👢给我打电话。不过，看到哲🏑凯赖什前往阿森纳会非常棒，他会像疯🍾子一样跑动，当比赛进👒展不顺利的时候，他也会强行用跑动对🕺比赛产生影响。”

“其他的顶级前锋发🤒挥不佳的时候，他们不会为球队踢💉得很卖力，他们会保存体能，但哲凯赖什从🔄不如此，如果他发现自😫己有些慢热，他🕓会用跑动让自己融入🍋到比赛中，这也是他🐻发挥出色的原因。”

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“管住嘴”要学会科学🚐地吃　　管理体重的目🥩的是为了保持健康，而合理均衡的营👱养摄🤴入是维持健康所必需，所以，我们🦇不能顾此失彼，不能将管住嘴📕简单理解🦕为不吃或少吃，而是要👲通过科学的饮食管理，来做好体重管理。　　科学饮食的🐛第一条就是“吃什么、吃多少”。《中国居民膳食指南🎪(2022)》给出了非常明🍰确的建议。对于“吃什么”的问题，我们强调食物多样😾，什么都要吃，这是合理膳食的基础。多样化的食物包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。我们每天要吃12种以上的食物，每周25种以上，这样才能获得全🗂面、均衡的营养。　　对于“吃多少”的问题，不同的人👥群因为劳动强度、生理状态不同，食物摄入量👲也不同。轻体力🥝劳动人群，每天500克蔬菜、250克水果、300克牛奶、15克大豆、50克肉、50克鱼/虾、1个鸡蛋、250~400克主食比较合适。以上食物的量🕟是以生重(烹饪前的食材重量)计算。劳动强度大😗的人群、孕妇、乳母等，可适当增加🤲各类食物的摄入量。　　目前，大众普遍存🔄在吃得过于精细、蔬果奶豆摄🍆入不足、畜肉⛏吃得过多的膳食问题，建议增加全谷物🍿、蔬菜、水果、奶、豆类的摄入量，做到粗细搭配、荤素搭配。同时要健康烹饪，少油、少盐、少糖；饮食有节，食不过量，不暴饮暴食；一日三餐，定时定量。　　对于超重/肥胖人群，《成人肥胖食养🏕指南(2024年版)》给出了建议，其中最重要🚉的就是控制总能❕量摄入。超重/肥📖胖人群每日应减少30%~50%能量摄入，每天控制在1200~1400千卡。　　减少能量摄入，并🏺不是让我们减少所🦏有食物的摄入，而是有减有增。一方面，减少高🧠能量食物的摄入，如油炸食物、糕点、含糖饮料等，以及精制米面、脂🚇肪含量较高的畜肉等；另一方面，增加全⛷谷物和蔬菜的摄入，同时适当🐨增加含脂肪低的鱼虾类、去皮禽肉、低脂或🏃无脂牛奶等优质蛋白🛺质的摄入。此外，吃的时💵候要细嚼慢咽，按照“蔬菜—动物性食物—主食”的顺序进餐，以便控制进食量。　　如此一来，既🍁可以减少能量摄入，又可以增加微😠量营养素的摄入，也可以避免因为👌饥饿而使💀减重难以持续。　　别忽视隐形能量摄入　　一提到控制能量摄入，大家都知道要🚝少吃油炸食品、肥肉等，但许多看起来没🤡那么“油”的食物，却🉐隐藏着很多能量。　　第一，含糖饮料。摄入过多的含糖🚅饮料🔖是导致肥胖的原因之一。糖会转😅化成脂肪在体内蓄积，脂肪过📐多就会导致肥胖。一瓶500毫升碳酸饮👺料大约含糖50克，能量可达200千卡，如果是体重50千克的人，需要快走大约60分钟才能消耗掉这😂些能量。年轻人喜欢🥉喝的奶茶，同样含♋有很多的糖和脂肪，建议☕大家尽量少喝。　　第二，调味品和酱料。在减肥过程中，很多人🤤会选择蔬菜沙拉、水煮菜🕚或麻辣烫这类🏽看似低能量的饮食。实际上，这些食物🥔中的调味品和酱料，如沙拉酱、番茄酱、芝麻酱等，能量都很高。1勺沙拉酱📀的能量大约100千卡。这些酱料是隐形的“能量炸弹”，比主食更容易⛺让人发胖。　　第三，各种糕点。桃酥、蛋糕、蛋挞等糕点，其脂肪和糖的含🤺量都比较高，即⚽便是声称无糖或低糖的产品，虽然糖少了，但脂肪含量却🌆不低，能量依然很高。　　同时提醒大家，坚果也要少吃。虽然坚🔟果所含的脂肪多为不饱和脂肪酸，但能量也很高。建议大家适🚨量吃坚果，每天吃2个核桃，或者15粒花生/开心果就够了。　　不🔊同人群营养需求不同　　不同年龄🚱段的人群都应该保持健康🐒体重，体👣重管理应贯穿全生命周期。由于各年📺龄阶段的生理特点和代🈶谢需🐡求存在显著差异，科学管理体重需要采取🏭针对性的吃动平衡🈳策略。　　婴幼儿、学龄前儿童：处于生🍑长发育的关键时期，6月龄前坚⏭持纯母乳喂养，6月龄后合理添加💉辅食，2岁后就可以参照《中国居🐣民膳食指南(2022)》来调整饮食🤷结构，遵循食物多样、规⏪律进餐的原则。　　儿童、青少年：这个时期的孩🥊子仍然处于生长发育的关键时期，新陈代谢旺盛。营养摄入要充足，应注重蛋白质、钙和维生素D的摄入，避免高油、高盐、高糖食物，包括油炸食品、膨化食品、含糖饮料、糕点等。对于超重/肥胖的孩子，强调“一减两增，一调两测”，即减少进食量，增加身体活动，增强减肥信心，调整饮食结构，测量体重，测量腰围。　　成年人：这个时期🧐由于生长发育基本定型，人体的基🈷础代谢率会随着♎年龄增长不断下降，容🍷易导致能量过剩。应控📽制精制碳水的摄入，适当增加全谷物、膳食纤📕维和优质脂肪的摄入。　　老年人：这个时期会出🔷现代谢能力下降、身体功能衰退、肌肉减少等，这些都会影响营养物质🛷的摄入、消化和吸收能🕤力。因此，老年人🚊要维持适宜体重，不应过度苛求减🐄重。在平衡膳食基础🍐上，老年人🧦更要追求食物品种丰富，以满足身体🍲对蛋白质、钙的需求。【BT资源合法吗】根据望月花音爆料📫，撕开美女衣服🎞影片《天天看片-手机app》是根据20250826在chenggonganli发布的真🥨实案件改编，目前全网仅核钧消💐防设备🗳教育中心提供原画🎩级完整片源。中新网晋中8月1日电 (记者 范丽芳)8月1日，来自法国、墨西哥、中国的17名建筑遗产🆔保护志愿者，齐聚山西省晋中📮市平遥县东泉村，开启为期两🕵周的古建修复工作，他们将对该村📈一座明代民📌居的门楼与围墙进行🦌抢救性修复。　　当日，“2025建筑遗产保护志愿者工作营🛅暨Z世代建造工坊”活动🚏在东泉村启动。“2025建筑遗产保⏹护志愿者工作营暨Z世代建造工坊”活动在东泉村🤓启动。高伟摄　　山西是文物大省，历史文化遗产🥘丰富，其中，平遥古城🐷以其保存完好的明清建筑风⭕貌和独特的传统🍺文化闻名于世。启动仪🧚式所在的平遥县东🚂泉村是中国传统村落，有古堡10余座、古院落400多处，可追溯到宋元👷时期的建筑有5处、明清时期的有13处。　　随着时间推移，如东泉村门楼、围墙等众多🥞低级别文物面临📪自然侵蚀、人为破坏等诸多挑战🐏，亟待保护和修缮。此次活动🌚是当地应对这些挑战⛓的重要举措之一：吸引全球目光，共同关🥐注山西低级别文🌆物保护状况，凝🎼聚全社会力量保护历史遗存。　　Camara Fatoumata是来自法🗝国的大学生，主修中文，长期关注🉑中国文化遗产，曾参加山西省高平市古建修缮工🗾作，“很有意思的是，中国南🐀方和北方的建筑风格不同，在这背后是文🦗化的不同，希👥望通过这次古建修复📯了解不同的文化，了解人😭与建筑的关系。”中外建筑遗👿产保护志愿者向🔨古建修复工匠躬身行💷礼、敬茶拜师。高伟摄　　在“Z世代建造工坊”文化遗产🦅修复故事沙龙环节，平遥县文物局原局长冀🕜太平分享了自己40余年参🐽与平遥古城保护的经历，并希望通过🔴此次活动，激发更多年轻人关🚱注文化遗产保护🍍、参与文化遗产保😧护。　　此次活动由👖山西国际传播中心、上海🌺阮仪三城市遗产📧保护基金会、平遥县城乡🚼融合发😷展有限公司主办。据介绍，该工作🏔营已连续3年在东泉镇👃东泉村北堡开营。2024年，志愿者修缮当地🌦一座民居，在保留古建🍷筑结构和特色基础上，改造闲置空间，进行文物活化利用；2025建筑遗🏉产保护志愿🚊者工作营平遥营入选联合国教🏣科文组织🉑世界遗产志愿者项目。(完)2025值得收藏的书单TOP1：《提防商家“内增高”类投机取巧》中新网8月18日电 据广东😿省纪委监委消息，广东省惠州🧡市人大常委会党组成员、副🔘主任温小林涉嫌严重♑违纪违法，目前正接受广东🗜省纪委监委纪律审🍈查和监察调查。

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（青岛日报／观海新闻记者 七海愛）