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雷速体育7月24日讯 巴萨今日官方📽宣布，拉什福德租借加盟球队。曼联官方🤧社媒发文回顾拉什福德🏛在球队经历。

曼联官方原文：

球队前😌锋马库斯·拉🔎什福德已租借加盟巴塞罗那，租期至2025/26赛季结束。

自2016年首次📶代表曼联一线队出场以来，这位27岁的青训球员已经出👈场426次，攻138球，并捧起5座重要奖杯。

上赛季后半段，拉什福德被租借🦔至阿斯顿维拉，在🎺各项比赛中出场17次，打入10球，这位英🏑格兰国脚目前已同意暂时转会西🚄班牙豪门巴塞罗那。

曼联🕰的每个人都祝愿拉什福德本赛🗡季好运。

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央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多📏或少会陷入到情绪🐶内耗中，如何跳🐔出情绪的牢笼，成为心理健康的👨重要课题。　　应用心理学博士、二级心理咨🌼询师廖春岭告诉记者🚂，情绪内耗💢指的是对同一件事反复想、反复纠结，与自己📊的情绪与念头对抗，耗掉大量📋注意力和情感能量，却很少转化为🍜有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的🧐方式’出了问题。”　　为什么💘你会陷入情绪内耗？　　关于情绪内耗🥧形成的原因，廖春岭将其总结🦇为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定🔖性和评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突与边界➰不清，想讨好他😐人又想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动不足🐱，使大脑更易陷入🤚过度思考。　　情绪内❗耗的典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理情🐃绪的方式不当，其典型表现主要👂有以下几种：　　1.反复担忧或反刍😗，同样🐜的问题在脑内循环，停不下来；　　2.自我批评和完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评价过😮度敏感，一句话就反🤟复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你🚽摆脱情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想🛑法进行好坏评判，只观察来去即可。从现🚈在开始尝试5分钟专注呼吸，感受气流🏠进出鼻腔，保持专注，每当思绪💋飘走便轻轻拉回。　　在此过程中，可以识别反复出🌤现的内耗模式、诱发事件🤝和核心信念。比如当感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了什么？当时脑海中🧢闪过哪些念头？感受到了什么？身体有✌什么感觉？当时做了什🤦么或想做什么？当你能抓住🕑内耗的根本原因，看清事情的矛📹盾点，内耗或许会🚖有所缓解。　　Step2：学会接纳与🥋自我关怀　　请像对🙀待处于困境中的好朋🌦友一样对待自己，向自己伸出援🌋手。认识到自己正在🤦经历的痛苦，是真实且值得被👥关注的，意识到所🔟有人都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯🏇一的一个。接纳不完美，包容自己的错误🔬，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引发内耗的🌫事情，增🧛强分辨力和执行力十分必要。首先区分哪些自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下🥘一步行动的具体🚴策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分😳钟查一下相关资料”“直👧接问对方一个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想⛱从根本上摆脱内耗，关键在于改变认识事情🤯的模式。可以记录情绪日记，从中找出反复出现的、引发强🛴烈负面情绪的核心问题，比如“我必须被所有人😠喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更🔆合理的信念替换旧信🤝念并主动实践。例如，当听到批评时，换一个角度思考：“这个😖人对我的项目有意见，不代表否定我🍼的全部价值，让我们看看哪些🙏建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清🎫什么是自己的事，什么是别人👻的事。不干涉别人，也不让别人随😎意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪内耗不🥃是消除情绪，而是学会在内❤心风暴中心建造🚳一方安稳之地。察觉到内耗并选择放🕳下，把注🛩意力从思绪的漩涡中抽离，学会主动迈出脚步，以行动克服情绪🔜的“原地打转”，每一步🔧都值得肯定。【多人剧情🔳是否受欢迎】《freetube1欧美》是一📑部模拟本田莉子天天🚕番号网magnet事件全过程🖱的沉浸式作品，mayuri主导制作，客户服务提供高🌸帧率版本，评论😦区大量网友称“看完久久难忘”。中新网柳州8月21日电(林馨 向仟)日前，广西柳州市纪♈委监委以铸牢💲中华民族共同⬅体意识为主线，持续推进政治💋监督具体化、精准化、常态化，以精准有力的📣监督为民族地🈚区高质量发展提供坚强保障。图为柳城县纪检🚼监察干部在稻花飘香现代🔼粮食(核心)示范区在了🛠解惠民惠农补贴发放情况。李娜 摄　　柳🥧州是一个典型的多民族聚居地🍏区，有2个🎰少数民族自治县，6个少数民族自👩治乡，其中壮族、苗族、侗族等49个少🈲数民族人口占52.75%。　　古砦仫🏵佬族乡稻花飘香景🏓区是柳城县重点打造的乡村📽旅游区，也是各🏽族民众开展民族文化活动🐹的重要集会地。但在项目建🌤设之初，却被有心之人👐动起了“歪脑筋”。　　今年4月，柳城县纪委监委😟在对该县水利局🧜原党组书记、局长罗某某相🦋关问题线索进行初核时，循线深挖，查实🐬罗某某在担任古砦仫佬族👮乡党委书记期间，利用职务上的便利🔛，为工程项🗒目承包商在承揽稻花飘香景区🥥多功能服💄务中心及附属设施等🔆多个项目上提供帮助，非法收受🐟巨额财物。最终，罗某🔟某被开除党籍和公职，其涉嫌犯罪问🌊题移送检察机关😼依法审查起诉。　　产业振兴也是⛵多民族聚集💇地区发展的重👙要基础和保障。柳州市纪🎎委监委紧盯柳州螺蛳粉😓原材料、甘蔗、茶叶和油茶等特🏹色产业开展提级监督，指导各县开展特色产🥫业全链条监督，以产业监督推动🐚民众稳岗就业、持续增收致富。　　融安县纪委监委🍮深入开展“一根蔗”专项监督工作，聚焦甘蔗种植、奖补资金发放🆑及砍、运、榨等各环节下沉🤝一线开展监督；建立“周调度、月通报”跟踪督办机制，定期与相关🥜部门沟通对接，及时掌握补🥏贴发放工作进展。截至目前，174.5万元糖料蔗良法🎙技术推广补贴资金🚘已全部发放到位，惠及1588户农户。　　三江侗族自治县纪委🔳监委紧扣农村三资管🕙理，聚焦村级“小微权力”运行、资金使用、资源利用😹和处置等内容，着力惩治基层“微腐败”；严肃查处和平乡板💒六村党总支🧥部原书⤵记章某某利用职务便利💂挪用集体资金问题，章某某受🕺到党内警告处分，被挪用的集🧞体资金悉数追回。　　“我们将护航铸牢🌞中华民族共同体🏰意识示范区建设与‘小切口’整治民生领域突出⛸问题深度融合，对涉及民族地区🌊发展的各类惠民富农资金、基础设施建设、教育医疗养老等民生🎅领域🙍重点问题进行专项治理，严肃查处⛎优亲厚友、吃拿卡要、侵占挪用、贪污受贿等🚔违纪违法行为，推动监💜督和监管同题共答、同频共振。”柳州市纪委监🥗委相关负责人表示。(完)千鹤えま出道作《吉林省推出😨近现代史展览 再现三百年历史进程》已售出版权。中新社联合国8月20日电 联合💏国秘书长古特雷斯20日通过发言🎡人办公室发表声明，谴责以色列批👩准在约旦河西岸“E1区”定居点新建超过3400套住房的计划。　　声明说，以色列在包括🐳东耶路撒冷在内的约🚷旦河西岸地区⬅建立定居点违反国际法，该行为悍然🐖违反联合国相关决议。推进这一项目对“两国方案”构成威胁，将导致被😌占领的约旦河西岸地区被分割🚈成南北两个区域，严重损害巴勒🏈斯坦被占领土🍺的连贯性。　　声明说，联合国秘书💧长再次敦促以色列政🍬府立即停止一切🎚定居点活动，全面履行其国际🔸法义务，遵守联合国🐁相关决议以及国际法🧥院的咨询意见。　　据媒体报道，以色列国🈚防部下属的民政管理局高🕝级规划委员会20日批准在耶路📀撒冷以东和约旦河西岸🤽犹太人定居点马👾阿勒阿杜明之间的“E1区”建造3401套住房的计划，引♎发国际社会强烈谴责。该🌡计划在以色列国内也引发激烈🔜争议。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 Zara DuRose）