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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食🦊为主，严格限制动🧐物内脏、海产品和肉类等高📪嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及🔤豆制品(肾功能不全者🌞须在专科医生指导下🛰食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对血尿💼酸影响相对较小，但仍需注意总蛋👆白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常💷者需维持适当🈹的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不🥫全或心功能不全者，需根据医生建议🕟调整饮水量，避免过📚量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对🔵健康不利；戒烟，同时避🌡免被动吸烟。

　　4.适量🔦摄入富含钾元素及维生素C且果糖含量🚷较低的水果，可能🤩有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适量食💮用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在⚽正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议🕐每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中应当🐟避免剧烈运动或突🚜然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科🍏普小组

　　审核：国家🍢健康科普专家库成员、河北北方学🔜院附属🔦第一医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网8月20日电(记者 袁秀月) 8月20日上午，国新办举行🏄新闻发布会，介绍阅兵准备工作🆕有关情况🧝并答记者问。发布会介绍，徒步方队体现的是📏“一老一新”。“一老”就是抗战老部队，“一新”就是军📢事力量结构新布局，包括“三结合”的💹武装力量体系。【哪个平台片🍡源最全】垸忆文化传媒🍍服务中心特别企划《最近中文字幕MV在线高清》融合shouhoufuwu调查内容，还原女人三A级毛片视频行业内幕，情节借鉴2025年08月27日真实偷拍案，镜头大胆，观看需实🚶名认证开启。记者8月19日从内🦔蒙古自治区鄂尔多⏱斯市有关部门核实获悉，18日鄂🙋尔多斯市多个旗区出👰现暴雨天气，截至19日10时30分，暴雨天气已导致东胜区3人遇难、达拉特旗3人失联。　　据介绍，8月18日下午至19日凌晨，东胜区🐊出现暴雨，最大雨量214毫米。19日凌晨，东胜区有3名人员被发现在积水中🕴遇难。18日至19日，达拉🚞特旗同样出现暴雨。截至记者发稿前，达拉特旗有3名人员在此次📖暴雨中失联，相关部门目前🚣正在全力进行搜救。(记者：王靖 勿日汗)文昌镇🎻的案例告诉我们：中新网8月19日电 据国家广播电🕸视总局🏠微信公众号消息，经初步统计，上半年全国广播电👶视服务业📑总收入6884.14亿元，按🥕可比口径计算，同比增长5.24%。其中，实际创收收入6081.54亿元，同比增长5.76%。按主体分，广播电视机构总🕋收入2976.05亿元，网络视听服务机构总收💻入3908.09亿元。全国广播节目播出时间783.32万小时，电视🎡节目播出时间935.53万小时。截至6月末，全国有线电视〽实际用户2.06亿户，广电5G用户3545.57万户。。中新网👖加德满都8月19日电 (记者 崔楠)值中尼建交70周年之际，中国四川省雅安市🗺平阳村、高岗村和骑龙村18日晚在尼泊尔首都加🈲德满都，与勒利德布尔市和👗努瓦科特县💟的三个村庄签署“活力乡村”合作备忘录。　　此次签约在🤝中国乡村发展基金会✨尼泊尔办公🏎室成立十周年纪念仪🤷式上举行。中国驻尼泊🏣尔大使陈松、中国乡村发🍴展基金会秘书🥤长陈红涛、尼泊尔前副总理兼🆘外长苏贾塔·柯伊拉腊、联合国粮农组🛸织和联合国开发🧦计划署驻尼泊尔代表处🥒负责人及多位尼泊尔地方🔰官员出席仪式。　　陈松在致辞📋中赞扬中国乡村发🔙展基金会十年来在尼泊尔💩农村卫生、教育、减贫和救灾等领🙎域所作贡献。他表示，中方愿同尼方一🔬道，朝着“守望相助，心合意同”的中尼面向发展🌆与繁荣的世代友🍏好的战略合作🈷伙伴关系携手奋进。　　据悉，自2015年以来，中国乡😇村发展基金会在尼泊尔实🍮施的惠民项目🦂已覆盖该国全部7个省份，通过捐赠教学🤹用具、开展技能培训、扶持产业、改善乡村用水以及推🔥行“学生爱心午餐”等举措，直接惠及逾84.2万尼泊尔民众。(完)

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Anita Sands/高橋里帆/雅美宇/伊藤莉娜

（青岛日报／观海新闻记者 大島ありあ）