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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动弹就容🎰易汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国正🗽式进入大暑节气，三伏天的大📵幕也已拉开，意味🗾着一年中最热的时段到来。明起三天，多地🛹高温天气发展增强，中东部十💀余省区市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则持续“烈日炙烤”模式。中国天气网特🤖别推出全国蒸烤地图，看你家会🍠热成啥样。

　　中东🍒部将有大范围桑拿天 新疆等地持续遭🏈受“烤验”

　　刚刚过🔐去的小暑节气，全国🕛多地暑热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年🎉有完整观测以来最热的小暑节🎿气。今天进🌘入大暑节气，高🤪温天气将以河南、安徽一带为中心向外扩📎张，伴随着较大湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等地🎈潮湿闷热感升级，新疆等地则继续维🚭持干热暴晒的天🖐气格局。

　　从中国天气网推🚾出的🛃全国蒸烤地图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙🍑古西部等地将出现持续性37℃以上的高温天气，新疆最⏸高气温超过40℃的区域不断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置身烤箱，上述地区🍵公众将持续🛰遭受晴热高温的“烤验”。

　　23日，四川盆地东北部、安徽、江苏、湖北东部、江西中北部等地将♓有35℃及以上💤的高温天气，且空气湿度大、风力小，户外犹如💾天然桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北部🥒分地区等地，由于天空云量🚹较多，最高气温多在35℃左右，会有半焖半🐵烤的感觉。

　　24日，中🤠东部的高温天气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部和西部、江西南部、福建南部、湖南北部和东南部、广东中部和东♈部等地会加入“焖蒸”区，开启又🎐湿又热的桑拿天。随着北🕳方降雨增多，“红烧”区范🤵围将缩减至黑龙江东部等地。

　　25日，随着高温😲天气继续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中下游🚂一带不少地方体感温🍫度可能会超过40℃，同时最低气温将在24℃至28℃，闷热感🍅全天候在线。“红烧”区则主要出🔋现在河北、山东、河南、山西等小片区域。

　　三伏已至暑气渐长 不同人☕群如何科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带高压往🌦往势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感会进一步🤵加剧，中暑风险也🍺随之升高。不同🐛人群该如何科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于其他人🍯群，老人基础疾病较多。建议老人🌭日常做好血压、血糖监测，家中常备💤清凉解暑和急救药品；生活环⚾境保持适宜的温度和湿度🌇，定时🌲开窗通风换气；养成🏝适当午休的习惯，尽量避免在高温时🕶段外出。

　　2.儿童的体温调节🎩功能相对成人🍲较弱，建议尽量避开高🚻温时段进行户外活动，同时降低活动强度🚥；外出时穿轻🎱薄透气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时🤼间处于高温环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工人等户外工🚓作者，发生重症中🤦暑的风险较高。建议这类人群日🌆常保证充足睡眠，尽量减少中午🥛时段的工作时长；户🐅外工作时使用便携降温设备，随身携带🏇防暑药品，做好防晒措施，注意补充水🙍分和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不适症状，需🥣及时前往阴凉通风处休息，症🎗状严重时立即就医。

　　4.患有心🛑脑血管疾病、呼吸系统疾病🐌等人群对🤴气温变化较为敏感，因此要避免室内外温差过✝大，不要直吹空调。同时，保持规律🚭的饮食和作息，减少高脂肪、高盐、高糖等食物的摄入🔣，遵医嘱按时服药，避免剧烈运动，并做好情绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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（青岛日报／观海新闻记者 葉月奈穗）