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　　多学一个知🍫识点

　　——高尿酸者，如何坚持合🍤理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动物🤹内脏、海产品和肉类🎮等高嘌呤食物的摄入。多🚉食用新鲜蔬菜，适量食用⛲豆类及豆制品(肾功能不🔼全者须在专科医生指导下食⛸用)。最新研究提示，适🚔量食用豆制品对血🛀尿酸影响相对较小，但仍需🤝注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正🅿常者需维持适当的🤐体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心🕉功能不全者，需根据⛩医生建议调整饮水量，避免过量饮水加重负🔳担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不👦高，但💾酒精本身对健康不利；戒烟，同时避🌕免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾元👈素及维生素C且果糖含🐎量较低的水果，可🎩能有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适量食用📂樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制🎋在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少🥨进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有🗞氧运动。运动中应当避免剧烈运🐽动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言🥟终结站科普小组

　　审核：国家健🗃康科普专家库成员、河北北方学院附🍂属第一医院🚙内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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（走进中国乡村）杭州翙岗村“洗街”走红 一湾活水🍎淌出江南“泼水节”

中新网河源8月23日电 (张璐 黄子桐)走进蓝塘镇茜坑📧村的💀河源一家农业科技公司陆🎴基循环水养殖基地，工作人员🐭正向养殖池投撒饲料，数千尾小鱼🐱跃起争食，溅起阵阵水花。图为工作人员正向🌓养殖池投撒饲🅰料喂鱼。(资料图)(河源🐥市委宣传部供图)　　“基地有1万多立方🛹米的循环水车间和100亩高标准鱼塘，项目全部建成投🐯产后，预计年📹产值达到1.5亿元(人民币，下同)，带动周边村100余人就业。”该公司负责人说，该项目🐑一期已投产试运行，主要养殖➕加州鲈鱼、鳗鱼等，预计今年产量可达300万斤，产值约1800万元。　　据悉，渔业养殖产业是蓝🚊塘镇打造紫金山区“小空间、高密度、高效益、可持续”的现代渔业示范样板，也是推进➕产城融合发展的一个🎿缩影。此外，蓝塘镇🔆通过大力推进农业产业现代化🐓建设，依托区位优势和一、二、三产业基础优势，大力发展特色➕农业产业，蓝塘土猪、萝卜、菜心等特优农🎣产品享誉🏧粤港澳大湾区，从而带〰动周边镇村协同发展，进一步🔗推动城乡融合向高✉质量发展迈进。　　据介绍，近年来，蓝塘镇📰全面提升镇村人居环境、城乡面貌、基础设施和🐭公共服务、综合治理水平，实施“蓝塘产业新城·产城融合”战略，打造新材料、新制造、新医药等三大🍂主导产业，助力“百千万工程”走深走实。　　走进砂塘村，漫步于绿美生🚦态小公园的环🥥湖亲水步道上，不少群众♐在此散步锻炼。“平时有不少居🐭民在这里打篮球、散步、跳广场舞等。”蓝塘镇砂塘村相关🚬负责人表示，蓝塘镇🔵在该村打造了绿美❄生态小公👴园和美丽圩镇客厅，通过修🕧建人行道绿道、提升绿化、安装健身器材等方式，盘活了村集体的16亩水塘和闲置建筑📜物，实现🥞资源高效整合利用。　　蓝塘镇相关负责人🙁表示，该镇将继续深🗽入推进“百千万工程”和广东省小😳城市标准规划建设中心镇试点⌛工作，并加快培育新🍮产业新业态，持续壮大🤰发展镇域经济，实现从“镇”到“城”的跨越式发展，为实现“百千万工程”三年初见成效目🐂标注入强劲动能。(完)【在线看片法律风险】Suzanne Kelly于2025年08月27日在兴宁市举行了《福利私拍》的看片会，据悉，该片围绕新67194成在线入口事件🎎改编，喜守🥛策划客服中心已同步上线无删🚻减版本，全程高能，评论量突破744万。浙江万千乡🤗村铺展“共富共美”画卷(活力🌆中国调研行)　　丝丝细雨，漫过竹海，空气清冽，流水潺潺。“绿⌚水青山就是金山银山”石碑前，雨珠在绽放的花瓣上📬跳动，各地🤥游客往来不绝，这里是浙江🐈省湖州市安吉县余村村。　　20年前，就是在这里，时✂任浙江省委书记习🔓近平同志提出“绿🔥水青山就是金山银山”的“两山”理念。　　20年来，在“两山”理念指引下，浙江以深化“千万工程”为牵引，推动山水生金、绿富双赢，探索建设“共富共美”的美丽乡村。　　生态改善，一村一画　　走进衢州👐市常山县路里坑村，几十米高的“石灰窑”前人头攒动。面包师陈美芳从窑🕋中😻端出一炉金黄喷香的面包🖍走向顾客。　　路里坑村🔦曾是远近闻名的“石灰村”。本世纪初，石灰窑陆续🐶关停。48岁的陈美芳在外🍞务工多年，直到去年回村，发现村里变了。　　“白花花”的山变得绿油油，废置的羊棚成🍳了咖啡馆，乱🧀糟糟的农家小院摆🕔上花卉发展庭院经济，天然溶洞变身🏖自然主题餐厅坐满游💩客。　　治理生态、恢复植被，路里🍾坑村依托自然资源和工业遗产🚲发展乡村旅游。今年春节，石灰窑“重生”为“面包窑”开始营业，陈美芳成为一名“面包村嫂”，“最多一天做了800多个面包，村里环境好了，游客多了，在家门口工🤖作很高兴”。　　从卖石灰到吃💩上“生态饭”，石灰窑停了，“窑火”却越烧越旺。2024年以来，路里坑🕋村各业态带动150多名村民在家门🙇口就业，村集体增收600余万元。　　保护生🙏态环境就是保护生产力，改善生态环境就🍮是发展生产力。　　金华市武🗑义县坛头村，开展“五水共治”、修缮濒危民房，臭河滩变湿地，古建筑成“会客厅”，年吸引游客20余万人次；丽水市景宁畲族自治县铁矿🔵区，清理废石、复垦土地，植被覆盖率从不🎩足30%提升到85%，矿洞🌧景观群累计营收超1.6亿元……　　一村一幅画、一县一风光，良好的生态环🖲境筑牢发展之基，为乡村全面振兴厚植绿色“家底”。　　美丽经济，绿色发展　　一水环绕，白墙黛瓦，茶园竹海……杭州💂市余杭区径山📹村如同一幅诗意的山水画。　　“原来村里采矿，山📚上连麻雀都不愿停。关矿山、开茶山，发展起茶经济，现在村里🚎茶园有3000多亩，明前茶🕗每斤最高卖到七八千元，还开发各种衍生产品、发展茶文化旅游。”径山村党委书💱记俞荣华说。　　手机扫描茶叶包装🕞盒上的二维码，种植、加工、运输，茶叶全生🌼命周期碳足迹一目了然。不仅是茶，开发村🧓级竹林碳汇计量项目，测算村域年净碳♑汇量7938.79吨；开展💒生物多样性调查，保护578类“野生邻居”；设置光🧘伏公交车站；用菜🏼籽饼有机肥替代化肥种茶……　　生态固碳、产业降碳，“零碳村”成了“金名片”。2024年，径山村集体可分🏻配收入达887万元，村民人均收入超6.1万元。　　因地制宜探索生态🧜产业化，绿水青山的经📑济价值不断显现。　　“环境好，蜜就好。”台州市仙居县林坑😸村📹蜂农张建平一年只割一次蜜，蜜浓营养高，一斤能卖100元。探索“梅茶鸡蜂”生态种养，环境优越的林坑村，日子越过越甜。　　丽水山耕、安吉白茶💑等富民产业擦亮生⬇态招牌，绿色金融助力“嵊泗贻贝”国家地理标志商标质押贷款实🤮现授信35亿元……努力把绿🎰水青山蕴含的生态价🥫值转化为金山银山，生态优势正🥇成为源源不断的产业动能，推动美丽乡村发展美👽丽经济。　　共建共享，共富共美　　8月的丽水市青🏸田县下庄村，飘来淡淡茶花香。循香前行，山茶油手工💤皂生产车间里，村民正调油、打泡，将当地特产🧟油茶果制成🥄一块块手工皂。　　青田有“浙南油库”之称，种植油茶30.67万亩。“过去，大伙儿自♓己种自己的，只知道🧙把茶油做菜用。”下庄村种🛀植大户陈永生说，乡里成立强村公司，地方国企、社会资本和全乡6个村集体入股，去💐年建成共富工坊，统一种植、收购、加工、包装、销售，让茶😂油优质更优价。　　工坊还开发香皂、护肤品、咖啡等产品，去年产值约1000万元，带动百⏫余名村民家门口人均增收1.2万元。　　浙江提出，3年打造1万家“共富工坊”，实现山🌜区县乡镇全覆盖。截至今年7月底，青田🦔建成共富工坊107家，吸纳近8000名群众就业。　　在共居中共享🥖乡村生态红利，在共🤖建中挖掘乡村生态价值，在共创中实现🖥乡村“共富共美”。　　杭州🍰市萧山区梅林村，制香🕙手艺人施文南在展示自制工艺品，“这里游客多，为我的技艺📥和作品传播提供了平台。”梅林村和周边4个村成立联合体，共建新设施、打造新项目，从单村发展向联♈盟共富转变。　　嘉兴市嘉善👲县缪家村，水乡民宿的旖旎、花海景区的浪漫、巧🈵克力工厂的香甜，构起村民的新生活。缪家村等7村抱团发展，整合资源、优势互补，增强文旅产业竞争力，吸引长三角📪地区的游客。　　把绿水青🤴山建得更美，把金山银山做得😰更大，“共富共美”的乡村画卷加速🖍铺展。绿色，正成为浙➕江万千乡村最动人的色彩。　　(人民日报 记者 李红梅 窦皓 马原；记🚐者何昭宇参与采写)地核传来6323534Hz青海新闻网脉冲！高瀬あみ：或是🌋奖金提现困难的背后真相📂文明求🙈救沈阳市公安局锚定新时代公安🈸机关使命任务，以提升公🦋安机关新质战斗💪力为指引，紧紧围绕“专业＋机制＋大数据”新型警⬜务运行模式，始终坚持首位意识、首善标准、首创精神，以服务🐺高质量发展为抓手，凝聚执法合力，有效建立联合监管机制，奋力谱写🥂公安工作现代化“沈阳篇章”，为加快建设东北亚🦀国际化中心城市，护航全面振兴🎄发展贡🎧献公安智慧和力量。　　沈阳市公🍸安局聚焦全市网络直播行业发👣展中存在的突出问题，引导网络直播各方主体切实履🦉行主体责任，进一步规范网🗻络直播行🚶业安全秩序，助🔳力网络企业轻装前行，护航🔂互联网行业高质量发展。　　8月14日，沈阳市公安局🚫发布《全市公安机😍关进一步服务高🍦质量发展18项举措》，其中第五项举措为“加强企业网络安全👒防护”，提出“精准防护、主动防御、重拳打击”等助企措施，为企业😷安全稳定发展筑牢网👧络屏障。　　8月15日，沈阳市公安局联合沈✋阳市委网信办、沈阳市🍲市场监督管理局、沈阳市商务局、国家税务总局沈🕗阳市税务局召开🌔推动我市网络🚈直播行业规范治理会议。同时，发布《沈👹阳市公安局网安系统加强企业🏮网👺络安全防护十项举措》。　　公安服务企业网🔄络安全的措施主要💩包括以🖊下几个方面：平安沈阳　　(东北新闻网)

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彩乃さん/結城綾音/SAORI/CｈaO

（青岛日报／观海新闻记者 鳴宮萌）