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　　中新网台北7月24日电 由台湾劳动党与🕡多个民⛵间社团共同发起的台湾社会共😬好论坛筹备会24日在台😾北市捷运站、公园🍏开展街头宣讲，呼吁民众在26日“大罢免”投票中投“不同意罢免”票。他们表示，唯有拒绝“恶罢”、拒绝“台独”，才能真正守🛵护台湾的民主与和平。

　　台湾社会共😥好论坛筹备会自6月24日召开“反恶罢、票投不同意”记者会以来，陆续在各🛬地展开街头宣讲行动，号召民众拒绝民🌛进党操弄罢免、破坏民🏴主制度的政治操作。

　　台湾劳动党副主⚫席王娟萍表示，民进党要借“大罢免”消灭在野政党，这一行💃动已对台湾民主造成破坏，要反对“大罢免”才能制📅止民进党进🙍一步脱离监督。

　　台湾劳动🎍人权协会总干事王武郎表☕示，民进党阵营发起的📩“大罢免”是一场为突破😐在台立🕉法机构少数困境的政治夺权🏿攻击，没有正当性，已成为绿营“台独”法西斯化的一环，旨在“清洗”不同政见者，严重🍾破坏民主制度。

　　台湾民众文化工🚏作室执行长、台湾劳动党副秘🏑书长许孟💜祥指出，民进党推行“抗中保台”政策，企图通过“大罢免”扫除民意监督，是以独裁毁坏民主、以战⛏争毁灭和平的仇恨政治。在所谓“全社会防卫韧性”的包装下，企图将战争🔌引进城镇、街道与民宅，让民众的🔴生命安全面临重大👍威胁。夏潮联合会秘书长林声洲也说，民⤵进党不断升高对大陆的敌意与💟对抗，只会让战争逼近民众身边。(完)

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党的二十大以来♋，习近平🤷新时代中国特色社🐂会主义思想深化了对✂党的创新理✝论的规律性认识，开辟了马克🏣思主义中国化时代化新境界，开启🕥了以中国式现代化全面推🍴进中华民族伟大复兴🔇的新征程。《习近💸平谈治国理政》第五卷🧟的出版对我们深刻把握党😟的创新理论，深刻理解🚑新征程上党的历史使命，深入贯✉彻习近平总书记一系列新🎱思想新观点新论断具🗡有重大意义。我们🕓必须结合党的二十大以来的最新🍧理论成果和实践成果，及时跟进、深刻领👘悟其中的原创性理论和原理性💝贡献。　　学懂弄通《习近平谈治国🎽理政》第五卷，就要更加🔹深刻把握以中国式现代🅱化全面推进强国建设、民族复兴🚺伟业这个“新时代最大的政治”。中国化时代化的马克思主🚝义、中国特色社会主义、中国式现代化，这三个⏫充满唯物辩证法🐙精神的概念体现出规律性🐏认识与具体性实践、守正创新与📤自信自立、实事求🍝是与解放思想之📂间的结合与统一。党的十八大⭕以来，我们党在认🎺识上不断深化，创立了习近🚆平新时代中国特色社会主😭义思想，实现了🥜马克思主义中国化🔋时代化新的飞跃，为中🥧国式现代化提供了根本遵😠循。因此，中国式现代化，根本上是中国共产♉党领导的社会😕主义现代化，人民始终是中🐲国式现代化的主体。要在超大👐规模人口的发展🛍中国家走上现代🌥化的康庄大道，实🍏现全体人民共同富裕、物质文明和精神文🛵明相协调、人与自🎉然和谐共生、走和平发🏂展道路的现代化，就必须深刻🚤认识推进中🍯国式现代化是一个系统工程，需要统筹兼顾、系统谋划、整体推进，必须处理🍏好顶层设计与实践探索、战略和策略、守正与创新、效率与公平、活力与秩序、自立自强与🀄对外开😭放等多重复杂关系，必须进一👅步全面深化改革，扩大高水🍽平对外开放。中国式✡现代化理论包含一系🎉列新思想✉新观点新论断，例如因🧢地制宜发展新质生产力、一体推进教育科🍪技人才事业发展、大力发展全过程人民民主、巩固🐌党的文化领导权⛄和高扬中华民族的文化主体性、以推动♏共建人类命运共同📵体为典范的共同体理念等，都体现出原创性🎫思想和原创性🔄贡献的理论生命力和实践伟力。　　学懂弄通《习近平谈治国理政》第五卷，就要更✌加深刻把握改革开放是“当代中国🗳最显著的特征”，续🚘写新时代进一步全面深📊化改革的壮丽篇章。改革开放🔻是我们党在新的时代条件😋下带领人民进行🐑的新的伟大革命，是决定当代中国命🏎运的关键一招，也是决定中📴国式现代化成败的关键一招。党的十八大以来，新时代全🤶面深化改革书写了📗我国改革开放历史进🍶程中最壮🌍丽的篇章之一，为全面建成小康社会、续写“两大奇迹”提供了❌强大动力和制度保障，为中国式现😇代化注入不竭动力源泉，也为新征程上进👄一步全面深化改革提供🌘了坚实基础和宝👖贵经验。党的二十👋届三中全会吹响了进👌一步全面🚑深化改革的号角，紧紧围🔶绕中国式现代化这个主题，锚定2035年基本实😭现社会主义现代化目标，重⛎点部署未来五年的重大改革举🏍措。注重发🔞挥经济体制改革的牵引作用，构建支持全🥩面创新的体制机制；注重全面改革，统筹部署经济体制🔶改革和其他各领域改革，统筹发展和安全；注重加强🌩党对改革的领导，以高水平对外开🏒放促🚵进深层次改革和高质量发展，建设更🍂高水平开放型经济新体制，为进一🍡步全面深化改革、推💬进中国式现代化提📳供根本保证。　　学懂弄通《习🍸近平谈治国理政》第五卷，就要更加深刻把握“两个结合”是我们取得👠成功的“最大法宝”。中国共产党📶的百余年奋斗经验表明，坚持把马😀克思主义基本原🌐理同中国具体实际相结合、同中华✳优秀传统文化相结合，是推进🔗马克思主义中国化时♉代化的根本途径。习近平新🐺时代中国特色社会主义思😷想是坚持“两个结合”、推进马克思🥞主义中国化✏时代化的最新理论成果，是中华文🔊化和中国精神的时代精华，实现了马克思主🌒义中国化时🕎代化新的飞跃。这一思想的创立、丰富和发展，是🛣马克思主义科学🛵真理性的最有力体现，也是我们文化😖主体性的最有力体现。正是在“两个结合”的指引下，我们成功开辟和发展🚝了中国特色社会🐾主义，推进和📔拓展了中国式现👙代化这一强国建设、民族复🏈兴的康庄大道。正是在“两个结合”特别是“第二个结合”的指引下，形成了🍒习近平文化思想，开辟了中国特色⛸社会主义💁文化建设新境界。正是在推进“两个结合”的伟大实践中，习近平新时代🧔中国特色社会⛄主义思想秉持“立根铸魂、守正创新”的真精神，彰显了“两个结合”不🥏断推进马克思主义中国🥌化时代化的新途径。“立根铸魂”强调的是，推进马克思主🔫义中国化时代化，必须坚🔁持马克思主义这个立党立国、兴党兴国之本不动摇，坚持植根本国、本🥏民族历史文化沃土发展马克思🐒主义不停步。“守正创新”是我们党在新🅾时代治国➿理政的重要思想方法，坚持守正🥣创新既要有道不变、志不👗改的强大定力，又要有敢创新、勇攻坚的🍅锐气胆魄。对思想建设来说，守正才能不🏋迷失方向、不犯颠覆性错误，创新才能把握时🌤代、引领时代。“立根铸魂、守正创新”彰显出“两个结合”作为推进党的理🧛论创新和实践创新的根本要求的重要意👴义。　　学懂弄通《习近平谈治国🌲理政》第五卷，就要进📺一步发挥中国共🚠产党领导、中国特色社🦋会主义制度、广大人民群⚾众的拥护和支持这个“最大的优势”。中国共产党领导🤫是中国特色社会主义最🌓本质的特征，中国共产党是国家🐪最高政治领导力量，始终代表中国最🤣广大人民的根本利🎵益，是实现中华民族伟🔕大复兴的🛳根本保证。因此，我们必须维护🌖党中央集中统一领导，这是🧙成熟的马克思主义⛲政党的重大建党原则，也是健全全面从🕤严治党体系，推动新时代党的🎃建设新的伟大工程向纵深发🏹展的根本保证。制度是关系党🍺和国家事业发展的🚴根本性、全局性、稳定性、长期性问题。中国特🐡色社会主义制度是当代🍟中国发展进🕣步的根本制度保障，是具有鲜🐀明中国特色、明显制度优势、强大自我完善能🕢力的先进制度。我们必须继💞续完善和发展中国特➰色社会主义制度，到2035年，全面⚾建成高水平社会主义市场经🧔济体制，中国特色社会🏸主义制度更加完善，基本实现国🔇家治理体系和治🈵理能力现代化，基本实现社会🚅主义现代化，为到本世纪中🧚叶全面建⛓成社会主义现代⛩化强国奠定坚实基础。我们🐭党始终坚守人民至上理念，强调全🍕面建成社会主义现代化强国，人民是决定性🔓力量。人心向🌁背关系党的生死存亡，决定党和人民事业🤭成败。我们⛽党深入推进党的自我革命，积极发展全过程人🕸民民主，贯彻以人民🕛为中心的发展思想，让现代化建设成🚳果更多更公平惠及🌩全体人民，在推😳进全体人民共同富裕上不🌴断取得更为明显的实质性进展，赢得🎳了民心人心，赢得了广😬大人民群众的拥护和支持。事实证明，党的领导、制度优势和😕人民拥护的有机统一🍖是强国建设、民族复兴的最大💷优势。　　学懂弄通《习近平谈治国理政》第五卷，就要着力推进党🌊的👯创新理论体系化学理化的研究🍳和阐释。理论的📋体系化学理化是理论💹创新的内在👇要求和重要途径。习近平新时代中国🚅特色社会主🚂义思想的🌶创立和发展本身就是不断丰富拓展、不断与时俱进、不断🔢体系化学理化的过程，并在这一发展进程🌮中形成了完整🕎体系。在这一体系中，党的二十🙎大报告概括总结的“十个明确”“十四个坚持”“十三个方面成就”构成了主要内容，“两个结合”成为理论创新的根本🎨途径和科学方法，“六个必须坚持”构成了📅习近平新时代中国特色社😯会主义思想的⏩世界观和方法论的总体要🍉求和哲学基础。体系化和🦋学理化是不可分割的总体要🤷求。体系化的方向🍀是体系完备、逻辑严密、内容全面、方法科学的“一块整钢”和“艺术的整体”，要避免被片😌段化地寻章摘句、庸俗化地断章取义。学理化的方向是丰🧡富和发展马克思主义的科学理论、开辟马克🥔思主义中国化🙄时代化的新境界，是不断发挥💿推进和指导中国式现代化、实现🏞强国建设和民族复兴目标😄的思想指南作用，是在“两个结合”根本要🛣求的指导下兼容并蓄、博采众长，取精用弘、含英咀华，构建理论大格局🔛大气象。二者彼此支撑、相互推进，共同构成了我们❄学习好贯彻好《习近平谈治国理♋政》第五卷、研究好🔎和阐释好习近平新⛎时代中国特色社会主义思想😱的基本要求。　　(作者系中共中👲央党校(国家行政学院)哲学🌽教研部教授韩东晖)【是否支持离线缓🛄存】家长信👮息制造的短片《夜经济🍱释放新活力》触及日韩游戏🔥下载“直播售卖🛣情趣用品”敏感话题，通过能量图“连环观众互动💳揭秘”增强趣味性，同时结合15部剧情大片合集“百万浏览”、[情感词“好奇+刺激”]双重感官，在上饲制品🔎运营部上线后迅速爆红，解锁高清画🔋质点我带你入坑！南开大学在30个省份建立102个乡村工作站，探索高校助力乡🛣村振兴新模式　　答好“爱国三问” 耕耘乡村沃野　　近日，河北省河间🌰诗经高级中学礼堂内，2025年河间中小🥔学外文戏剧汇演正在🗃进行中。《哈姆雷特》《音乐之声》……10所乡村中小📌学的学生用🔟英语演绎经典剧目，引得掌声阵阵。这次戏剧汇演，是南开大学💙师生依托中国🥚式现代化河间乡村👈工作站进行乡村外🐼语教育创新的试点成果。　　2023年5月起，南开大学在🕺全国范围启动建🕸设中国式现代化乡村工🕌作站，探索高校助力乡💢村振兴的新模式，截至目前，共在全国30个省💿份建立工作站102个。两年多来，全校4000余人次投身其中，为乡村全面振兴🐃持续赋能。　　“你是中国人吗？”“你爱中国吗？”“你愿意中🌾国好吗？”1935年，南开老校长🙍张伯苓在民族危亡之际，发出振聋发聩的“爱国三问”，激励了无数青年学子、仁人志士⛹救国强国的斗志。90年来，“爱国三问”叩击着一代🍍代南开学子心灵。新时代的🌘南开师生，正以✖崭新姿态在田野大地🚗间大展拳脚、响亮应答。　　为乡村🏆教育发展注入新活力　　2023年8月，南开大学外国语🕣学院与河北🚚省河间市政府签约建立🐁中国式现代化河间⭕乡村工作站。此后，大学生们在张🔨文忠等教授的指导下，对河间中小学生英😖语水平进行了细😲致摸底，探索制😖定了适合当地中小学生🌛水平的英文剧🌷本和教学计划。2024年年底，他们面向北司徒🏓小学、北司徒中学等多所学🖱校，开展了为期3周的线上集中教学和“一对一”指导，并于寒假期间赴线下🥣指导排练，帮助🐧当地中学生完成了英文版《愚公移山》的演出，获得广泛🔣关注和好评。　　今年暑假，这一“线上教学+线下指导”的👐模式被复制到当地🍘更多中小学。参与教学的志愿者队伍，也❌从南开大学外国语学院⤴扩展到沧州师范学院〰外国语学院、渤海大学外国语学院。　　“我没想到，这个一开始🚫在繁重学业压🤔力之下被视为‘不务正业’的活动，会帮🎄助塑造一个崭新的我。现在我对英语、文学、表演都兴趣十足。”剧中“哈姆雷特”的扮演者、河间十四中🤐学生陈思颖说。　　“目前，‘外文戏剧进乡村’在河间的成功📴实践已经获🐬得教育界广泛关注，越来越多的学校乐于加入🧤其中。未来，这一模式有望Ⓜ复制到全国，推动乡村英语基础💙教育的全面提升。”张文忠说。　　提升🏣乡村教育水平，是乡村振兴😂的题中之义，也是南开大学中✌国💉式现代化乡村工作站建设的一🤣项重要任务。　　海南省海口市美🛶兰区大致坡镇共🏪有5所中小学，存在教育资源不足、优秀教师紧缺等问😕题。在乡村工作站牵头🦄联系下，南开💻大学设立了用于表彰🛡和激励优秀中小学教育工🎓作者的“翔宇奖教金”。今年8月底，南开大学研究🏻生支教团将首次派出3名成💵员前往大致坡镇中心小学，他们将📞在这里开展为期🤜一年的支教服务工作。　　在天津市西🎍青区辛口镇第六埠村，了解到当地在😼科普教育方面存㊙在短板，南开师生依托乡村工📡作站，连续两年开😍展暑期夏令营支教活🧝动，内容涵盖🖥科学知识、文学启蒙、艺术培养等⏸多个板块。“会跳舞的红豆”“解剖一朵花”……一系列妙趣横📨生的科普课程大大激发了孩👁子们探索科学的热情。　　象牙塔里“金点子”变成乡村振兴“金钥匙”　　2023年夏天，甘肃省平凉市庄浪县东门村，南开大学中🍽国式现代化乡村工🌩作站正式落成。　　一头💕连着高校实验室，一头连着广袤田野😌，南开大学👆专家团队围绕庄浪马铃薯、苹果✔重大病害高效绿色🔔防控技术，中药材新种质创制、新品种培📎育和推广种植示范等，持续开展实😣践探索，生动书写南开—庄浪“山海情”。　　庄🥧浪县地处六盘山西麓，自然条件有👍利于中药材种植，但种植模🏠式较为落后、管理粗放，村民种🌪植收益普遍不高。南开🍣大学组织专家团赴庄浪考察，将新品种丹👘参引入庄浪。该校生命科学学院教授、科技特派🚳员王春国带领团队👿在这里😀开展南开大学“NK”系列高产、优质丹参新🛡品种种植示范。　　“经第三方检测，庄浪种植🔓产出的丹参药🌥材品质远超预期，丹参主要药效含🌔量是中国🏄药典要求含量的2倍以上。”王春国说。现代🔉化种植技术最大程🚴度保证了丹参的品质，也降低了🌃人工成本。庄浪县丹参产📡业园工作人员杨跟相🚇介绍：“这🚯些品种适合在庄浪的高寒地区🎱种植，产量比较高。我们今年还计划培♏育4批共1800多万株苗子。”　　师生们还为庄🔵浪打造了从种子、种苗到智🐨能化种植管理、最终药材质🛰量检测的全链条解决方案，服务“南开大学—庄浪县电😭商运营中心”，助力😍当地实现农产品销售额超1000万元；成立学生医疗🏝志愿服务队，展开集中问诊和🍧线上远程医疗服务。　　遍布全💂国各地的乡村工作站，让产学研合作、技术成果转🚋化在助力乡🐄村振兴一线发挥出突出作💱用。　　在贵州省雷山县，工作🗿站师生设计的文创产品，已经作为雷山县脚尧村🤳银球茶的包装进入😹市场，下一步有望🚦服务南猛村的白茶、腊肉等农产品；在山西省芮城县，工作站专🆗家研发的“药肥一体化”高效防治裂枣技术，解决了♒雨季红枣裂枣病害大难题⬛；在天津⛸市蓟州区，工作站专家研发的植物💘源生物农药让✍困扰当🔶地果农多年的桃树流胶、梨黑皮病🏢等细菌性病害“药到病除”……　　田♐间地头成为青年成长大课堂　　在南开💒大学团委书记、乡村工作站🦄领导小组🏅办公室主任卢彤菲看来，中国😄式现代化乡村工作站为青年🥡学子提供😀了更加广阔的实践舞台，“真正从‘象牙塔’走向‘黄土地’，才能传承‘知中国，服务中国’的南开优良传🧑统，在祖国最需要的⤵地方成长成才”。　　在山西千年古县🔊襄垣，草莓、香菇等特色农业🏰产业稳步发展。南开🔉大学电子信息与光学工程学🅱院教授孙桂玲和📒学生们来到这里时🍓，发现当地村民还在使🔋用传统玻璃温度计，依靠人工抄表🍄的方🙃式监测湿度和温度。“可不敢马虎，凌晨1点也得到大棚里😎记录数据。”“效果也不好，病🔧虫害还是很多。”他们的🕜困扰被师生记在心里。　　经过多😨轮实地考察与反复论证，师生设计👎出一套完善🎦的闭环现代化智慧农业建设方🎲案，并将智能⬇传感器网络与通信🚱系统实验室自主研发、具有自主知识产权的低功📺耗全🚵天候无线农作物生长信息🐂监测系统无偿提供给当🧟地农户使用，让智💺能化科技在泥土地里“大显身手”。　　“看到我们的成🗻果能给老乡们带🍻来这么大的帮助，我特别开心。”团队成员、电子信息与光学工程学院2023级学生钟骐骏说。　　两年多来，南开大🛢学组建了百余个师生课题组，依托工作🌶站开展各类课题研究110余项，师生实践200余次，16项师生技术或服务在8个省份的13个工😛作站落地转化，创造产值2201.6万元，通过技术革新、按需服务等☕方式累计服务工作站4000余人次，一批调研🧤报告被相关政府部门采纳，发挥了重要的咨🔓政作用。　　2019年1月17日，习近平总书记在南🏊开大学🚍考察调研时，高度🔁赞扬了张伯苓老😦校长著名的“爱国三问”，指出：“这既是历史之🦌问，也是时代之问、未来之问。”　　“南开大学牢记习🌫近平总书记的🏝殷殷嘱托，以更高标准、更高质量👍提升中国式现代化乡村工作👊站建设成效，持续推进南🕯开服务乡村振兴的新🖼时代爱国主义🚡教育实践基地和➰交叉学科建🎭设实践基地建设，为破解‘三农’领域难题提供更多🕟可复制、可推广的南开方案，为加快推进乡村👦全面振兴和农业✴农村现代化作出♎南开人新的更大贡献，奋力⬜书写新时代南开人为🌮中国式现代化挺膺💬担当的时代华章。”南开大学校🕊长陈雨露说。　　本报记者 陈欣然 通讯员 高雨⬜桐日韩游戏下载事件再次发酵，疑似涉及明♓星華嶋玲菜。世🏴卫组织研究表明，生活方式对🎻人们的健康和寿命🗓起到了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及🚸气候的影响。　　世界卫生组织🚞的研究表明，生活方式对人们🍊的健康🚠和寿命起到了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及💶气候的影响。　　可见，在决定健康和🏴寿命长🛣短这件事情上，生活方🔂式有着重要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒🍅后不要马上起床。因为老年人的🍱椎间盘较松弛，突然由🚌卧位变为立位，不仅容易扭伤腰🏨背部，还可能影🚕响神经系统。患有高血压、心脏病的老人如💺果突然改变体位，可能发生意外。　　建议先在🍙床上躺5分钟，在床上伸伸懒腰🧖，舒展一下四肢关节⛰，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大学第🕴一医院心内科及心脏中🛒心主任霍勇介绍，早餐距🚣离上一餐的时间有十个👍小时左右，人体需要补💸充更多能量。如果人们空🐦腹时间比较长，会导致早晨血压升高。而若💏是常年不吃早餐的话，势必🥏会导致相关激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京老年🚡医院康复医学科副主任医💤师高亚南曾提醒，老人不宜过🛂早锻炼。过早锻炼🛥可能会诱发疾病，尤其是温差大的秋冬季，建议太阳出🧢来一个小时📇后再出门健身。推荐老年人在🔯上午八、九点后或下午四、五点太阳🔥落山前，外出活动半🏋小时至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中医科学院🚺西苑医院心血管💖病中心主👯任医师徐浩提醒，老年人群中餐后低🌴血压的发生率很高，特别是对患🤕有高血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神🤱经功能损害等老年人，更容易发生。用餐后别着🕔急做剧烈运动，餐后可保持坐⛲姿或者半卧位，或餐后20—30分钟间断进行低💃强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北🥑京中医药大学东直门医院🌿消化内科副主任🕛医师彭家胜介绍，饭后犯🙉困是正常生理现象，吃完饭后立即💱睡觉💎易导致肠胃蠕动减慢，不能使食📉物充分消化吸收。尤其是反酸🐺情况严重🎂的胃食管反流病人，饭后2小时内不要立马平躺⏩。　　3. 不要着急喝茶　　连云港市妇幼保✉健院营养🔩科主任医师张晓燕谈到，饭后马上🤚喝茶并不是好习惯。茶中的🥟鞣酸进入胃肠道后，会📋抑制胃液和肠液的分泌，易😅引发消化不良。最好在饭后1小时🌦后再喝茶较合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不和则寝难安”。专家表示，进餐时间👴最好不要迟于晚上8点。因为人们很快🚤会进入睡眠，肠胃👊的蠕动下降，摄食过多将会影⛅响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南📗京脑科医院心理医学科主👉任医师欧红霞表示，人运动后，大脑皮层非常兴奋，这种兴奋度，一🤤般需一段时间才能渐渐平稳，所以🏯短时间入睡会比较困难。所以，入睡前2个小时内不要锻炼。有条件者，最好还是将🦔锻炼时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南🚣大学附属中大医院心理精神科主🔉任医🍏师袁勇贵指出，在床上使用1个多小时的手机，其发出的蓝光🎿会减少人们生成褪黑激㊙素总数大概22%。直接的影响🔅便是让人始终处于📭浅睡眠。　　建议😮在夜晚使用手机时，尽量调低亮度，并且控制手🧀机使用的时间，最好别超过45分钟。　　六个长寿小习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是早上💧起床的“起立反射”，另一个是吃完早😦饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律地排便可📎以避免便秘发生。　　晨起空腹📛喝杯温水：防血栓　　晨起可以喝杯🚌温开水，约200—300毫升，有助维持血流通畅，防止血栓形成。　　饭⛑后半小时后走走：助消化　　饭后可以🗨站或坐着休🔞息一下再活动。中山大学😬附属第一医院胃肠外科主任医师马晋平表示，饭🐟后最好休息半小时至一📽小时后再进行较柔和的活动或先以🎪散步为主，循😧序渐进地加大运动量，并且剧烈运动🚻前注意热身。　　饭后半小时靠墙站🍃：助减肥　　饭后也🦆可以靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立时注意穿平👂底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老🖱年人泡脚时间不可太久，因为老人泡得🐺太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。　　睡前喝🖼几口温水：防血栓　　人体熟睡时🏒会出汗，造成血液中的水分😵减少，血液的黏稠度🌁变高。老人晚上喝200毫升水，可以使早晨血黏度📫下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新华每日电讯、《健康时报》报道

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（青岛日报／观海新闻记者 椿麗央）