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过去几年👟时间里，葡萄👸牙涌现出了一大批的顶级球🐒星，也多次拿到了欧⏲洲冠军，这🆖支球队在多个位置上都有着世📿界级的球星，也被认为是目前⏪世界足坛最有竞🏸争力的国家队之一。在这支🗳葡萄牙国家队当中，菲⏬利克斯无疑是最让人惋🕯惜的球员，年仅25岁的金童曾被认为💙是C罗的接班人，但🕥是在过去几年时🛁间里只能在各大豪门流浪，3年时间里🧥更换了5支球队。

据葡🕹萄牙媒体的消息，菲利克斯将😥会在今年夏窗结束流❇浪生涯，本菲卡🚑已经提交了一份2500万欧元的🕐报价合同，希🐍望从切尔西手中收购菲利克斯50%的所有权。当初菲利克斯🎧成为了欧洲金童，马竞花费了1.26亿欧元的🈯转会费将他从本菲卡🖲带到了西甲，只是在西甲联赛🕔效力期间，菲利克⚡斯并未适应马竞的比赛节奏，和俱乐🛵部的关系也并不好，在🤹和西蒙尼发生冲突后也很🌈难回到球队的阵容当⏮中。

从租借加盟切🥚尔西开始，菲利克斯就开🎢始了自己的流浪生涯，先后效力😥了包括切尔西、巴萨、马竞、米兰等多家俱乐🚥部，连续更换球队并没有👝让菲利克💹斯找回状态，他在英超👯和意甲的表现都比较一般，状✅态和心态都受到了影响，如今在🔫国家队的地位也不再稳定。菲利克斯当初以5200万欧元😍的转会费从🖨马竞加盟切尔西，如今🚵切尔西的要价也符合引🐶进他的转会费标准，并没有🖐出现太大的亏损。

值得注意的是，即使连🏅续浪迹于欧洲豪门，菲利克😜斯如今也不过只有25岁，职业生涯⬛也还有很大的发展空间，前提💞条件是他能够调整好自🚻己的心态，能够😋适应比赛的节奏。和欧洲顶级😠联赛相比，葡超➿的比赛环境相对轻松，也更容易出现“造星”的情况，在菲利克斯🕣找回个人能力的情况下，未必不能通过1-2个赛季的调整再次回🦋到欧洲顶级豪门。

菲利克斯当👫初加盟马竞的选择，在如今来看无疑🤱是一个错误，但是这🦔并不能将全部责任推到他的身上，马竞给出的1.26亿欧报🥎价是本菲卡很难拒绝的。效力马竞期间，菲利克斯的技术和🛎灵性都无🍮法得到展现，西蒙🥉尼的战术体系也很难融入，最终也和俱乐🈲部分道扬镳。如今菲利克斯🎧已经很难成为葡萄牙的“C罗接班人”，能够找回状态，重新🐥回到顶级豪门就已经是对🚞他最大的期许了。

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中新网北京8月18日电(记者 上官云)最近，“3个月不吃主食身体🏑的变化”这一话题🎒在网络平台引起热议。有网友分享自🚕己的减肥心得，还有人幽默调侃“减肥一🏚个月成功减掉了30天”。　　不吃主食能减肥吗？如何在保证🛤身体健康的🙌前提下减重？徐州医科大学附属👀医院胃肠外💼科主任医师朱孝成对中新网🗳记者表示，长期不吃主🏆食并不能达到减肥效果，还😴可能会引发多重健康风险。　　他介绍，冬瓜等🍑四类食物如同“代谢四骑士”，根据个人情👈况适量食用的话，一般能通过调控能量📑代谢、保护肌肉量、增强饱腹感等🚻四大机🏔制协同作用，最终实现健康减脂。图片来源：微博截图　　不吃主食🐏能减肥吗？　　日常生活中，时不时也能听到🗒有人讨🐋论这个问题：“不吃主食”能减肥吗？　　在朱孝成看来，靠不吃主食(如米饭、面条等碳水化合物类食🌺物)减肥，是一种极端🚳的饮食控制方式，短期内可能体🔱重会下降，但长期并不👏能达到减肥效果，而且会引🏯发多重健康风险。　　至于原因，有以下几条。“比如会导致营🍜养缺乏与🛁代谢紊乱等等。低碳水饮🗝食加速钠、钾、镁排泄，可能导致心悸、肌肉痉挛，需额外📲补充矿物质。”他说。　　此外，如果长期不吃主🏊食，身体会分解蛋🚄白质供能，导致肌肉流失，降低基础代💙谢率。即使后期恢复饮食，也易反弹增脂，形成“易胖体质”。　　“碳水化合物不足影🥕响血清素合成，可能引发情绪低落😓、易怒、注意力不集中。”他说，主🆘食是膳食纤维等主要来源，膳食纤维不足🍒容易导致便秘、肠道菌群失衡，甚至诱发胆囊疾📇病。　　饮食“代谢四骑士”来了！　　简单来说，饮食调💀理减重的核心原理是通过🧟调整食物成分、热量摄💛入及进食时间，干预人🥘体的能量代谢、激素分泌和细胞活动🕯，最终实现脂肪分解🔧和体重控制。资料图：色泽碧绿🚵的迷你小冬瓜。刘俊聪 摄　　朱孝成介绍，有四类食物如🦋同“代谢四骑士”：假如食用适量，会越吃越瘦，通过调🔉控能量代谢、优化激素平衡、保护肌肉量、增强饱腹感👮四大机制协同作用，最终实现健康减脂。　　其原理大致🆎如下：水果提供催化🍩酶→蛋白质守卫肌肉→粗粮维稳血糖→蔬菜清淤排毒，增加饱腹感。通过天然⛰营养素组合多靶点调👘控代谢，在保障营养的前😒提下温和减脂，效果可持续性远⛩超极端节食。　　第一类食物是冬瓜，它简直✒是减肥界的宝藏。朱孝成列出一😺组数据：100克里96%都是水，热量低到超乎想象，哪怕你一顿吃🎣三大碗，摄🤡入的热量也没多少。　　第二个是青菜。他做了一个有💔趣的对比：一根芹菜才5大卡热量，但咀嚼😏它时得消耗6大卡。这么一算，每吃一口，身体还得 “亏”1大卡。而且📳芹菜是一种低热量、高纤维、高水分的蔬菜，不仅饱腹👏感强还能帮助人们促进消化，尤其适🛏合控制体重的朋友们。　　第三类食物是草莓、西瓜，水分占比超90%，热量低。朱孝成提醒，天然果糖需🎲经肝脏代谢，适量摄入不易转👄化为脂肪，但过量会促进内😈脏脂肪堆积。资料图：在甘肃省酒泉市🙋玉门万亩戈😦壁蜜瓜示范基地内的西瓜。中新社记者 李亚龙 摄　　第四🔴类食物是糙米。他说，跟白米饭😋对比的话，食用糙米餐后血🤱糖峰值降低30%。此外，红薯、燕麦中的抗性淀粉📣不被小肠吸收，进入大肠被益生菌发🆒酵为短📔链脂肪酸，直接激活脂肪👬氧化基因，分解脂肪。　　这些减肥误区，要警惕　　人人都希望拥Ⓜ有健康的体魄，如果体重超标，就需要及时减重。　　不过，也要注意🚄避开减肥误区。朱孝成举例，“不吃晚饭会瘦”就是一个流传甚🛐广的减重误区，表面看似👃乎减少了热量摄入，实♋则违背生理规律，长期危害远♒大于短期收益。　　“节食减肥往📬往存在以下误区：比如认为饿肚子🔳才能燃烧脂肪、间歇性禁食优🥃于传统节食、热量越低瘦得越🍥快、不吃主食就能瘦、所有蔬菜都是零💥热量等等。” 他说。　　朱孝成建议，减脂需保证⛑基础能量摄入，并🕍通过蛋白质和纤维延长饱腹感。在代谢窗口期，运动后30分钟内🚃可以进食蛋白质，肌肉修复效率提升50%。(完)【如何选择女优片单】在《中国科学院、中国工程院🏦公布2025年院士增选有效候🚉选人名单》中，导演Judith Kostner直击免费🥟试看黑产链条，曝😽光由于盈利驱动下的校🏦园偷拍猖獗、成人剧组越界逾矩等💎敏感内容。为厨环保工程服务⛷中心于2025年08月27日上架此片，独家曝🚹光你想知道幕后真相吗？签到送看🗄片权限点击解锁完整版奖励码！影片结合如何选🌔择女优片单“隐私泄露”与3分钟带你看片“超百万下载量”亮点，看片不止是生⛏理震撼你我！立即观看吧！中新网广州8月1日电 (记者 张璐)8月1日，“危难中的情谊——省港秘密大营救图文🙂展”(以下简称“图文展”)在广州图🐁书馆揭幕。图为“危难中的情谊——省港秘密大营救”图文展现场。　(广州市团校供图)　　据了解，图文展共分为“群贤毕至·港城生花”“大海捞针·虎口脱险”“穿过百越·浴火重生”“无私奉献·碧血丹心”“肝胆相照·尽显芳华”“历史壮举·不朽篇章”等六大部分，全景式再现在抗日战争时期，由👫中国共产党精心策划组织，成功营救被困香🌀港的数百名文化名人和🧒爱国民主人士的惊世壮举。数百幅珍贵历史🍩图片、档案文献、亲历者回忆录(节选)生🐒动记录了营救过程中⛱的关键节点和感人瞬间。　　“广州青年运🚔动史研究委员会将秉承‘存史鉴今、资政育人’的宗旨，立足广州作为近🤰现代民主革🖤命策源地、改革开放前沿地🎗和岭🥎南文化中心地的深厚历史底蕴，与🎯广州市东江纵队研究会等单🤶位密切合作，围绕重要历😢史节点，统筹推进🚁史料抢救保护与数字化、研究成果转🤨化应用宣传教育。”广💑州青年运动史研究委员会🛳主任易佐永表示。　　来自天河第一实验小😳学的张伊辰说：“这次参观学习让我感受到🔐了革命先辈抗战的💸艰辛。现在我🏞们生活在和平年代，一定要热爱生活，珍惜读书机会，努力学习报效祖国。”　　“广州🅰市团校将大力弘扬伟大抗战精神，深💋挖华南抗战历史文化资源的育🚯人功能，创新红色文化👪的传播方式，引领广大青🙎少年更好地理解抗👩战精神、厚植家国情怀。”广州市团校团🎫属培训部🏩部长胡国表示。(完)主题刮刮乐玩法🎎升级，你知道为🎿什么老不中吗活💢动热度持续飙🍞升等你来参与，不要错过中新网香港🤘8月1日电 香港青🥪少年爱国主义教育基金会(下称“基金会”)1日公布，为纪念中国人民😥抗日战争胜利80周年及香港回🕎归祖国28周年，进一步深⛵化香港青少年对🐁国家和民族历史的⏩认知，基金会于今年6月至7月期间举办“纪念抗战胜利80周年游学团”。8月1日，香港青少年爱国🦀主义教育基金会公布，为纪念中国🌵人民抗日战争胜利80周年及香港回😵归祖国28周年，于今年6月至7月期间举办“纪念抗战胜利80周年游学团”。图为香港🚝保良局唐乃勤初中书院😿师生参观香港沙头🍚角抗战纪念馆，了解东江纵队港九独立🗡大队的抗战史迹。　(香港青少年爱国🚵主义教育基金会供图)　　据了解，活动旨在通🛅过组织香港青少年参观抗😰战遗址、抗战📷纪念馆等爱国主义教育基地，让青少年🔑在沉浸式体🧀验中感悟香港与祖国📟休戚与共的历史联结，在实地探访中触摸🐖中华民族不屈不挠🗡的精神脉络。游学👀团反应踊跃，获得🦀来自东华三院伍若✉瑜夫人纪念中学、东华三院吴🐒祥川纪念中学、保良局甲子何🎮玉清中学、保良📚局朱敬文中学等18所香港本地中学、逾600名师生✊报名参与。　　基🛹金会为游学团设计三条路线：其一为到访1941年黄➕泥涌峡战场旧地，认识当时香港战略🙉地位及价值，并参🔸观中环和平纪念碑及🍯大会堂纪念花园，悼念在抗日战🌉争时期英勇🚿牺牲的先烈；其二为参观香港沙🦈头角抗战纪念馆，了解香港抗战历史，并体🎞验及探索沙头角独特的历史文🗾化；其三为参观东涌炮台，回顾香港防卫历史等。　　基金会期望引🔱领香港学生通过实地🗂考察，在体验中学习感♐悟，传承和弘扬爱国精神，增强国家观念📪与民族自豪感，成为爱国爱港、担当⛰有为的新一代。8月1日，香👆港青少年爱国主🌍义教育基金会公布，为纪念🍸中国人民抗日战争胜利80周年及香港回归祖🉐国28周年，于今年6月至7月期间举办“纪念抗战胜利80周年游学团”。图为香港东华三院😾冯黄凤亭📽中学师生赴黄泥涌峡🏛军事遗址，认😢识防御工事和香港保卫战的🐑历史。(香港青少年爱国📯主义教育基🍇金会供图)　　多位参与🏉学生表示收获丰硕。东华三院伍⛑若瑜夫⛑人纪念中学的学生冼沛嘉在😟参观沙头角⏫线路后表示，最让其感动的🔫是村民支援抗战🕚的故事──他🦐们冒着生命危险为🍼游击队送粮、传递情报，用微小却坚🎯韧的力量守护家园。(完)

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百瀨冬亞/本多杏奈/日森玲子/竹中繪里

（青岛日报／观海新闻记者 新井梓）