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　　中新网昆明7月9日电(时文枝)记者9日从中共昭🕊通市委宣传部获悉，7月8日14时至9日14时，昭通🦅市遭遇大范围暴雨、局部特🥕大暴雨袭击，造成该市威🔙信县罗布镇黑龙村5人失联。

　　昭通市位🖐于云南省东北部，地处云、贵、川三省结合部，辖9县1市1区，是长江上♑游重要的生🗻态安全屏障。

　　本次强降雨，昭通市共出现🤯特大暴雨1站、大暴雨29站、暴雨39站，持续强🗞降雨导致4个河道站点📙超过警戒水位、3个📴超过保证水位，部分区域发生严重😶洪涝和地质灾害。

　　其中，威信县罗布镇最大降雨量达254.4毫米，为该站点自1958年建站以来🌩的单日最高降雨量。

　　面对严峻汛情，昭通市委、市政府迅速反应，全力投入🐓抢险救灾工作，紧急转移安置群众7047人。

　　目前，失联人员搜寻、受灾群众安置、次生灾害😶防范等工作正在开展。(完)

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牛油果⛴是风靡全球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还🍽寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃🥔了对健康有益；也有人认为它🎏热量高，吃了会胖人。　　牛油🌝果到底是个怎样的水果？这篇文🎻章就来说说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原🤗产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带均🔪有种植。果💏肉颜色为清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全书🌿中，牛油果被列为营🏜养最丰富的水果🐨，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等🦔营养都很丰富。　　脂肪　　相比于大多数水果，牛油📼果的脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水果的77倍左右。虽然这数据看🤾着挺吓人，但是它🚛的脂肪中有80%都✌为不饱和脂肪酸，以单不饱🐄和脂肪酸为主，主要为油酸，这是一🐸种对健康有益的脂肪，有利于降🎏低心脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果🚞中的糖含量很低，都不足1%，它的🏿碳水化合物主要来自膳食🤪纤维，总膳🌄食纤维含量为6.7g/100g。吃半个几🌷乎就能满足一般成年人每🐻天膳食➿纤维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有🥛益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡🖥萝卜素含量在水果🌷中也还不错，虽然比不上黄色🙎果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可🛰以在体内转😨化为维生素A，对🐼眼睛和皮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含有丰😌富的钾和镁，特别是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的摄入🏞有助于🏗调控血压，还有🍴利于降低神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛🚣油果中的植物甾醇🦆进行了测定，结果显示牛💶油果的果🐾肉中植物甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般✌果蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾醇🤯含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植物🔂甾醇含量很有优势。　　另外，牛油果的热量可不👡低，比常见的水果都要🐐高，甚至比💡榴莲的热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上🏷来看，牛油果还真是个健康的水🏮果，如果经常吃会给🥔身体带来很多益处。　　有利于肠道健康　　牛油果中除🚸了丰富的膳食纤维🍜对肠道健康有益之外，还有研究显示，如果在饮食🆒中加入牛油果可🔑以降低血清肝细胞生长因子，并增加植物多❇糖发🛑酵中所涉及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低🔧心脏病风险　　2022年美国心脏协会上发表了一🎌篇关于美国成✨年人食用牛油果和患✅心血管🎬疾病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油⭕果的人群相比那些从来不摄入或🛍很少摄入的人群，其患心血管疾🤭病的风险会降低16%，患冠❄心病的风险会降低21%；利用同🕠样水平的牛油果来代🤬替每天半份人🐿造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉📙类(比如熏肉)，或许与机体患🖖心血管➕疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列🆑不饱和脂肪酸有助于降低⛵血脂。经常食用💿牛油果可能会降低❔体内的LDL(低⛸密度脂蛋白胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积⏳在血管壁上危害健康；而 HDL(高密度脂蛋🐴白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营养😿杂志上的一🦓篇研究显示，每天吃1个牛油🍉果可降低超重和肥胖成🌠人的循环氧化LDL以及💏小而致密的 LDL，这些颗粒易🌞受体内氧化并与心血管💘疾病风险增加有🌳关。也有研究显示，牛油果可以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的植🌒物甾醇是一种天然🏻的植物活性成分，具有抗氧化、清除自由基的作用，还可💰以降低冠状动脉硬化、心脏病、癌症和良性✂前列腺肥大等慢性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有⛺人会担心高热量🤐的牛油果吃了会不会让人长胖，其实我们经🕶常能在减脂餐中🌛见到它的身影，看起来清新又有食欲。　　虽然从热量上看，牛油果确实🏷不是可以减肥的主，但牛油果高膳㊙食纤维和高脂肪的特点，具有明显增强❣饱腹感的作用，在控制食欲👳上会有些帮助。并且，2021年美国营养学杂志🦒上发表了一项关于🐜吃牛油🖼果和腹部肥胖关系的研究，研究中共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对照组不吃牛油果，两组为等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验🕜组中女性腹部脂肪有明🧡显降低，而男性前🐩后却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能⌛把饮食中的一部⛹分食物替换成1个牛油果，也许它能帮你💟更好的减肚子，从而降💁低内脏脂肪。但如果💕是在原有饮食热量📺的基础上再增加每天1个牛油果，那🥎必然是会胖的。　　如➗何挑选牛油果？　　很多人觉得🤜牛油果不好吃，其实那可能〰是你没选对。如🏥果买到的牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟🤩透的牛油果口感柔软，具有淡淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟透的牛油果，在🤦购买的时候可以选颜色👺呈深绿色或墨绿色，用手按压感觉柔🎶软的牛油果。倘若明🌿显果皮颜色青绿，捏起来🍄感觉果实偏硬，那就是没熟透，可以在室温下放⏮置一段时间，等到果皮🈷颜色变深、果肉变软的时候🐩再吃。　　牛油果的升😝级版吃法　　如果🗻实在接受不了直接吃牛油果，可以尝试🎑一些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油果弄😏成牛油果泥，涂抹在切片面包上，撒上适量黑胡椒🔴，放上一颗煎蛋，再铺上一个📃切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出🐬牛油果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食材一🧑起放进榨汁机✳打成汁即可。牛油果和香🏫蕉是绝配，搭配起来味道和👃谐，而且颜色清新📌又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油🤲果挖去中间🎾的果核和周边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调😋味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油📛果切开去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油和少🙃许芥末，口感类似于🕴三文鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营养🍙还是不错的，如果选对吃对，很可能会让你逐🐻渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含有酚类物🎖质和多酚氧化酶，切🕎开后接触氧气会发生褐变，导致果肉变👑色影响食欲。所以切开后最好😸马上吃掉哦，如果吃🕰不完可以将剩下的用保鲜膜📿密封冷藏起来。【番号🦈和演员如何匹配】福本ひかり出演的《放放电影院》在投注发布后引😞发“尺度过大”争议，目前部分国家📩已将该片列入“内🗜容审查警告名单”，但凡真新🕓材料售后客服中心坚持原片保留。【光明论坛】　　今年第15期《求是》杂志发表习🚛近平总书记重要文章《在全国生态环境🛥保护大🎤会上的讲话》。文章指出，良好的生态环🚈境蕴含着无穷的经济价值。推进生态🌖产业化和产业生态化，培育大量生态产🚨品走向市场，让生态优势🌷源源不断转化为发展😠优势。这一重要论述💜深刻阐明了🥠我们需要尊重并遵🍟循的自然规律、经济规🎭律和社会发展规律，为我们新时代建设生态🔭文明、实现绿色发展、促进人与自然和谐➖共生提供🉑了重要指引。深入贯彻🍈落实习近🍦平总书记重要讲话精神，要求我们完整、准确、全面贯彻新发展理念，坚持在🍘发展中保护、在保护中发展，不断拓宽生态产品价🌯值实现路径，以高品🥦质生态环境支撑高质量发展。　　生态资源作为生🤨产要素是经济🔥发展的关键制约，破坏生态将🛤直接动摇经济根基，而优良生🗺态环境和优质生态🏰产品可以成为最☕大发展优势、竞争优势。站在人与自然👄和谐共生的高度谋划🚯发展，以高水平保护倒➡逼产业结构优化，能够催生新产业、新业态、新模式，塑造新的经济❄增长点，为发展注入新动✖能。以生态“底色”绘就经济“成色”，福建⚡的发展实践即是👤生动的例证。据统计，当地🕊森林覆盖率连续46年居全国首位；水、大气、生⚫态环境质量稳定保持优良，以约占全国1.3%的土地、3%的能🧟耗创造了全国4.3%的经济总量。正确处理高质量🍽发展和高水平保🎮护的关系，要求我们必🗒须牢固树立绿水👙青山就是金山银山理念，准确把握生态环🐪境保护与经济发🤑展的思🚋想理念同一性、价值目🖕标一致性和现实🍀实践共生性。把绿色发🍟展理念融入工业、农业、服务业🌦全链条各环节，积极构建绿色低🎃碳循🤚环发展的生产体系，全面提升产业绿色🛡化水平，实现生📤态价值的有效转化，赋能高质量发🎪展，持续增强发展潜力和后⚡劲。　　推进🧒生态产业化和产业生态化，促进生🔃态与产业协调发展。推进生态产业化👋，可通过打造品牌、延伸产业链，发展生态农业、生态旅游、康养产业等“生态+”产业，将清洁水源、优美景观、丰富生物多样性😢等生🔑态资源转化为经济资源，挖掘生态资源背后🛄的文化内涵，将自然景观与地➕域历史、民俗传统、艺术表现等🚝文化元素有机融合，打造具有鲜🦊明文化特色的生态💻产品和生态产业，推动生态资源从“潜在价值”向“现实收益”跨越，形成可🧑持续的生态经济体系。比如，大兴安岭全面停🎋止天然林商业性采🍅伐10年来，森🌬林覆盖率升至85.7%，林🦗下经济和旅游业蓬勃发展，为子孙后代留💵下可持续发展的“绿色银行”。推进产业生态化，则需要通过技🕜术创新和工艺升级，推动产业结构绿⛄色化转型，增加产业链绿色附加值，培育环保产业、新能源产业、绿色服务业等，发展“物尽其用、吃干榨尽”的循环经济，减少环境♟污染排放，推动各🛠类资源节约集约高效利用，着力降低发展的🔽资源环境代价，实现产业发展与🛥生态保护协同共进。统筹推进生态🚓产业化和🏡产业生态化，将让“聚绿成金”“借绿生金”之路越来越🏯宽广。　　让绿水青山既🆖有高颜值又有🕟高产值，还应加快推进能👺源结构、产业结构、消费结⛑构转型升级。通过重构生产🔅要素组合、革新生产函数⏩关系、重塑经济🔳增长动力机制，推动工艺、技术、装备升级，实现传🚝统行业的转型重塑，推动经济发展方⏹式向绿🚥色低碳循环方向跃迁。推进产业数字化、智能化同绿色化、低💣碳化的深度融合，大✝力发展战略性新兴产业、高技术产业、绿色环保产业、现代服务业，加快推动数字经济与实😉体经🛐济融合发展，努力实现🌬产业发展对环境影响的最📤小化。比如，浙江安吉🎅首创全国县级竹林🤐碳汇收储交易平台，运用5G、人工智能🙅与物联网技术融合🛹构建全域生态感知网络，将毛竹👶生长数据固化👍为碳汇资产，使生态价值可🥀量化交易，竹林碳汇项目累计🍩分红近5亿元，真正实现“竹叶变金叶”。此外，还应促进🛶形成绿色生活方式，大力倡导简约适度、绿色低碳、文明健康的生活🌕理念和消费方式，全面🌶形成绿色低碳的消费体系，让绿色出行、节水节电、“光盘行动”、垃圾分类等🍸低碳生活方式成为社会风尚🦓，促进生产方式的绿🔡色转型。　　实现保护绿水🎀青山与促进经👭济发展相得益彰，有赖于全社会👀协同行动，形成合力。统筹各领域资源、汇聚各方面力量，打好法治、市场、科技、政策“组合拳”，加快打通绿水青🛏山向金山银山转化⛹的保障通道。积极🏨探索完善绿色低碳发展经🕛济政策，放大财政、金融、价格支持🍾绿色发展的政策激🚟励效应，进一步健全🎧资源环境🏬要素市场化配置体系，让经🍳营主体在保护生态环境中💭获得合理回报。同时，不🏎断健全生态产品价值实现机制，完善调查监测、价值评估、经营开发🥦等机制，优化自然资源资😜产产权体🐬系和交易机制，充分发挥💞绿色金融牵引作用，加快探索政府主⚫导、企业📤和社会各界参与、市场化运作、可持续的生态产品价🧓值实现路径。比如，福建南平坚持“绿富同兴”，探索构建政府引导、市场主导、社会参与的🎢多元协同体系，形成“生态资源—绿色产业—价值增值”的良性循环，其探索经验值得借鉴。坚守高水平保🌅护的生态底线，还应坚🏬持用最严格制度、最严密法治保🏎护生态环境，推🕜行制度约束与奖罚并重机制，严肃惩处违🗻法违规📰破坏生态环境行为，用制度堤坝🏉守护生态红线。　　作者：彭恋(福建省😁社会主义学院讲师)　　《光明日报》(2025年08月19日 02版)Kai Jaxon亲述：创作《学习📓手记丨路子选对了就要坚🌑持走下去——读懂“两山”理念的实践导向》背后的故事。8月19日，人力🤬资源社会保障部等5部门对外发布《关于领取个🦃人养老金💫有关问题的通知》，进一步丰富个⛔人养老金领取情形，明确具体操作办😿法，自9月1日起开始实施。　　通知规定，新增3种个人🌶养老金领取情形：　　申请之日前12个月内，本人(或配偶、未成年子女)发👌生的与基本医保相关的医药🔏费用支出，扣除医保报销💒后个人负担(指医🧕保目录范围内的自付部分)累计超过本省(自治区、直辖市)上一年度居🏳民人均可支配收入；　　申请之日前2年内领取失业♋保险金累计达到12个月；　　正🖨在领取城乡最低生活保障金。　　此前，参加人符🎹合下列条件之一的，可以领取个人养老金。一是🎽达到领取基本养老金年龄。二是完全丧😃失劳动能力。三是出国(境)定居。　　在此前🎂通过个人养老金资金账♉户开户银行申请领取🤝的基础上，通知增加国家社⏯会保险公共服务🌤平台、电子社保卡、掌上12333App等全国统🍫一线上服务入口，参加人当前基本🛬养老保险关🚽系所在地社会保险经办🦁机构2类申请渠道。　　记者：张晓洁　　海报制作：栾若卉　　新华社国内部出品

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（青岛日报／观海新闻记者 白瀨愛美）