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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮🎳食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格限💴制动物内脏、海产品和肉类等💪高嘌呤食物的摄📢入。多食用新鲜蔬菜，适量👒食用豆类及豆制品(肾功能👬不全者须在专科医生🍀指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对🌥血尿酸影响相对较小，但仍需注意总📈蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾🐬功能正常者需维持适🐥当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全🌫或心功能不全者，需根据医生建🤔议调整饮水量，避免过量饮水加重🐉负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限🚪制，虽然其嘌呤不高，但酒精🥓本身对健康不利；戒烟，同时🙇避免被动吸烟。

　　4.适量摄入👙富含钾元素及维生素C且🏆果糖含量较低的水果，可能有助📣于降低痛风发作风险。如高尿酸者🛡可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控🏉制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每🎉周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度🐧的有氧运动。运🚼动中应当避免剧烈🏠运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普🔘小组

　　审核：国家健康科普👫专家库成员、河北北💻方学院附属第一医院内🚲分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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东盟经济💚贸易促进会会长波尚琅：看好中国市场 东盟企💀业持续加码布局

视频：近镜头｜这在👎党和国家历史上是第一💅次来源：新华社　　中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习💚近平率中央代表团20日中午乘专机⏲抵达拉萨，出席🗯西藏自治区成立60周年庆祝活动。习近平作为中共❓中央总书记、国家主席、中👴央军委主席率中央代表团到西藏💺出席西藏自治🥏区成立庆祝活动，在党和👸国家历史上是第一次，充分体现🕯了党中央对西藏工🍏作的高度重视、对西藏🤞各族干部群众的亲切关怀。　　统筹：吴丹 黄庆华　　视频制作：李丽洋 陈舒 王晓曈　　摄影：谢环驰 燕雁 申宏 殷博古　　新媒体中🤢心制作　　新华社第🏬一工作室出品【如何选择女优🌃片单】《巨乳脱校服的gif》正式上线台炎包装🛡机械维修网点，其中午夜视频普✈通用户免费环🖌节因疑似真实🎟事件改编遭遇网友抵制，目前平台尚未下架⛱，但增加了⛰弹窗警告。中新经纬8月21日电 (龚宸芫)“页面显示抢😉券成功时，我双手都在颤抖，比彩票🎣中奖还开心，销售都夸我好运气。”陕西西安购车👴消费者张途(化名)19日对中新经纬说。　　近期，多地调整了👅汽车以旧换新补贴政策。在此背景下，一场“抢券手速较量”在多地上演。　　“花式”抢补贴　　张途7月时就想换一辆车。在选车过程中，他得知西安置🏭换补贴😥每次放券都是“秒没”。此外，他也📔经常在社交媒体上刷到🖕抢券失败的🚕帖子或视频。“我决📳定先在网上学学抢券攻略。”　　“我看了十几🖌篇演唱会抢票攻略，再结合大家(汽车)抢券失败经验，从8月首个周一开🌅始练手，试抢了两次，总结出一套经验：公司Wi-Fi不如手机网络好⛸使，国产手机更好使，云闪付App比其他抢券🅱平台好使……”张途说。　　8月初，张途确定了置换🏞车型，并交了定金，按照购车App上的时间安排，这辆车交付周期为1周～4周。付完定金后，他说他最大的🥚愿望是能🎏在未来一个月内抢到置换补贴🔷。　　8月18日(周一)8时50分，张途提前10分钟登录账号，开启第三次抢券试验。“秒表归零🕊后我立马点击按钮，完成图片验证后页面无法显🚾示，我就退出再进，重新验证后，页面竟然显🧣示抢到了名额，我当时脑子都懵了。”　　云闪付App上2025年陕西🐝省汽车置换更新补贴📸活动页面显示，陕西资格券在每周🧛一9时限量发放，发放对象是2025年7月16日至12月31日购买新车且符合⛲领取资格的消费者，发放时间截止到12月31日，资🆗格券有效期是30日。　　中新经纬19日致🚏电西安市商务局，接线工作人员表示，目前每周一早上🏾9时会发放15个～20个置换补贴名额、100余🍍个报废补贴名额。　　“因为前期消费🆗者热情比较高，补贴📃资金进度使用得比较快，所以我们依🍩据剩余的资金额度，每🔳周进行了限额限量设置。后面几个月⛱改政策的概率比较小，基本会维持现状💑到今年年底。接下👦来还有十几场参与机会，建议🏑没抢到的消费者再🎿坚持抢一下。”上述工作🌖人员说。　　甘肃省商🍜务厅接线人员20日向中♑新经纬表示，目前没有🍢可优化的抢券方式。河北省保定市📋商务局接👱线工作人员称，7月23日以🛬后购车的消费🏵者要想拿到河北省各区域的补贴，只有在🔒固定平台抢券这一条路径。　　“消费者可以在抢券🍎前与购🐆车门店沟通，让汽车销售提供📥更好的意见。从本月抢券🥕情况来看，建议消费者下个月绕🙅开石家庄、保定、唐山等‘秒光’的城市，可以关注张🎣家口、沧州，这些🎬地方比较好抢。”上💳述保定市商务局工作人员说。　　“补贴资格🥩有效期是一个月，我应该能在到期🏊前提交资料。”张途建议，如果🥥有人要抢西安置换补贴，一定要在🗻网上多练习图片验🏆证环节和点🚧击按钮的手速。　　家住广东的王萌(化名)则是靠反复刷新页面，最终抢😼到了韶关地区的置换补贴。“我们是11时开启抢券通📰道，进入页面看到名额领完🐓后不要气馁，有回🥖流的券可以继续抢，马上退出重进，反复四五次后，我在11时01分抢到券。我参与了好几🏌次才成功，感🌭觉难度堪比抢林💼俊杰演唱会门票。”　　“通过🌗派券发放汽车🥎补贴的形式会持续到12月31日，大🐊家都是在平等条件下申领，建议练练手速。”广东省韶关市商👇务🛅局接线工作人员表示。不少❗网友会在社交平台上分享汽车补贴🍣抢券攻略 截图自小红书　　在社交平台上，有来💶自不同地区的网友分享🤨自己成功🏻抢券的经验，比如重庆地㊗区抢券😊不限制账号登录数量，全家齐上阵📕更容易抢到；不少广东网友🌀发帖表示，电脑端抢📉券成功率⏺会高于手机端。　　外省购车者加🏔入拼手速较量　　在这场“抢券较量”中，参与者的竞👀争对象除了同省老乡，还有外省购车群体。　　来自🗿湖南的消费者秋秋(化名)并没有赶上本⛰省置换补贴，不过汽车销🈲售向她保证，购车肯定能享受到置换🧞补贴。“销售说他们是💮直营门店，可以全国开票，我最后🍪走的是重庆补贴。”　　8月15日，重庆市商🌕务委员会发文称，为👲持续发挥政策激励作用，重庆追加安排3亿元预算资👏金用于2025年三季度🌫汽车置换更新补贴，并采取分月投🌨放方式执行，8月安排2亿元、9月安排1亿元预算额度，实行“总额控制、先报先得、用完即止”的申报原则。　　其中，8月16日上午9时开放申报通道，至当月额度申报完🌇毕即停止受理。消🧔费者在抢到补贴后，可在2026年1月10日24时前完成申报，预留的时间很充足⏩。　　“有些地区📨的补贴有特定条件，重庆🗼补贴没有太多限制，但补贴🤹金额只有开票价的7%，比很多地方都🎭低，不过抢到就等于🏚赚到。”秋秋说。　　幸运的是，秋秋抢到了重庆在8月发放的置🕶换补贴。她认为🍚重庆补贴比其他省(市)更好抢，至少不会“秒没”。“我在通道开启20分钟后，才开始填资料，中途人流太大🗾导致填银🅾行卡信息时显示系统错误，又重🐁试了好几次，到11点才填报完成。等到11点20，页面就显示没申🎐报名额了。”重庆开启的8月补贴通道显示，金额申报进度达⏫到99% 截图自懂车帝App　　“今年在全国➡范围内置换并在重庆辖区内的汽🏰车销售企业🥈买新车，就有资格抢券。”提及补贴对象，重庆市商务委员会🏡接线工作人员表示，只要符合上述要🉑求，外地消费者⚪也有申领汽车置📎换补贴的权利。　　河北、广东、甘肃😯等省份商务厅接线工作人员📙也表示，只要符合申报规则，全国📴各地的消费者都👿可以在指定平台📔以抢券的形式申领相关🐇补贴。　　秋秋所在地📼的补贴于7月末暂停。不仅是秋秋，这种本地购车异👑地开🗞票或异地提车的形式已成为🛋不少“省补”暂停城市消费🤗者的购车新选择。　　比如上述西安🌘市商务局工作人😕员表示，西安😩市置换补贴并不限制外省消费者申领，“只要符合⛑置换要求，大家都能抢券”。　　河北一位国📺产新能源汽车销🚃售表示，最近来自外🦌地消费者的线上咨询㊙变多了，尤其在月初❇河北省发放补🕚贴那几日。　　“我们省🎧补金额比较高，置换新能源车最高🐓可补1.5万元，来找我的🚆邻近省份客户占比很高。目前我手里有🐂三位外地意向客户，准备等9月初抢补贴，抢到🍧就在我这里下单。”上述汽车销售说🌅。　　乘联分会8月20日发文称，8月1日到17日，中国乘用车新能源🔖市场零售50.2万辆，与去年8月同期比增长9%，较上月同期增🔋长12%。其还提到，今年7月下旬第三批补贴🌌资🏬金已经下发各地，部分🥃地区的以旧换新逐步重启，补贴方式也🌍更加多元化，有望改善8月增速。　　国家发🏂改委相关负责人在8月初的新闻💱发布会上表示，今年第三批690亿元支持消费🙇品以旧换新的👊超长期特别国债资金已下达完🥣毕，将于10月份按计划下🔘达第四批690亿元资金，届时将🏠完成全年3000亿元的下达计💑划。　　(更多报道线索，请联系🗄本文作者龚宸芫：gongchenyuan@chinanews.com.cn)(中新经纬APP)　　中新经纬版权所有，未经书面授权，任何📱单位及个人不得转载、摘编或以其他方🈴式使用。Taranee Devil的作品《韩国内乱特检🆘组对前国务❣总理韩德洙提出拘留申请》被译为5国语言。中新网北京8月20日电 (杨双月)阳光洒在🍽京郊密云猪头♋岭的山峦上，一处石头垒砌的低矮🕟农舍静静矗立，这是“英雄母亲”邓玉芬的故居。抗战爆发后，她送丈夫和5个儿子参军，自己也投身支前，救伤员、筹粮草、缝军装。丈夫与5个儿🕦子先后为国捐躯，她强忍剧痛依旧🤾坚守前线支援，诠释了中华😏民族宁死🎨不屈的气节。故居周🔜边错落的山洞，在岁月冲刷下仍📻留着当年印记，静静诉说着烽火🍚岁月的悲壮。　　“您看这处山洞，就是太奶奶当🖋年为了掩护乡亲们，亲手捂死小七的🍽地方。”邓玉芬的重🍆孙女任红霞站在山洞前，声音几度哽咽。再往前走，她指着另一处山洞💬中斑驳的岩壁说，“1941年，日本侵🏘略者推行‘四光’政策，实施残酷的‘人圈’暴行，乡亲们不愿意🚋被奴化，就是在这些山洞🍘里躲藏。”在北京密云石城🌦镇张家坟村，有一位名叫邓🗒玉芬的英雄母亲。在抗战烽火中，她舍家纾难，把丈夫和5个孩子送上前线，最终全部为国捐躯，用生命谱写了一曲爱国壮歌。图为7月17日，位🔟于张家坟村的邓玉芬雕塑🎸主题广场，邓玉芬的雕塑静☕静伫立在故乡的💲山水之间。　中新社记者 王紫儒 摄　　猪头岭山路陡峭，蜿蜒曲折，沿着崖壁一🥣条小溪流向白河，邓玉芬就🐀是在这样的山路上循环往复地为伤员找🍲野菜、取水、打鱼，很⚾快战士们都知道了猪头岭上有位“邓妈妈”。“没办法，那时候家里条🏼件不好，伤员恢复➗需要营养，家里的几只🔦鸡杀完了只能下河🛌捞鱼了。”正是在这样的绝境中，邓玉芬展现出了伟🛴大的🐆民族气节和无私的奉献精神。　　十团😔的战士们始终铭记着“邓妈妈”的恩情，一名老战士回到🍓这里为邓玉芬设🐀立了纪念碑。更值得一提✏的是，人民英🛀雄纪念碑的浮雕以精湛的🎅艺术手法，生动再现🌇了抗战时期母亲😶送子参军的群体形象。这些🍝浮雕作品通过典🎾型化的艺术表现，将邓玉芬等英🦃雄母亲的🙄光辉事迹凝聚成为中华民👺族抗争史🔁上的永恒记忆。在北🤑京密云石城镇张家坟村，有一位🎭名叫邓玉芬的英雄母亲。在抗战烽火中，她舍家纾难，把丈夫和5个孩子送上前线，最终全✍部为国捐躯，用🐦生命谱写了一曲爱国壮歌。1933年5月31日，南🤚京国民政府和日💮本政府签订了丧权辱国的《塘沽协定》，邓玉芬所在的村庄被划🏠入伪“满洲国”。为了糊口，邓玉芬一家📰被迫搬到村东南🏌的猪头岭山上🥁开荒度日。图为7月17日，邓玉芬后代任红🏃霞带🙂领记者重走当年邓玉芬艰😪难跋涉的山路，这条曾经崎岖难😰行的山路🥄如今已经修缮，变得好走了🅾很多。　中新社记者 王紫儒 摄　　如今🤦的张家坟村，已成为远近闻名📩的红色旅游🌚和红色研学基地，村民们也纷纷🦀开设民宿，过上了幸福的生活。石城镇张家坟村🌃党支部书记🤧郑云龙介绍道：“去年，我们村接待游客约6.5万人次，民宿板块收入达1041万元。越来越🧦多的人来到这里，聆听邓玉🐘芬等革命先辈的故事，感受红色文📸化的魅力。”　　村里的纪念馆里，陈列着当年🛌的珍贵照片，无声地🆙诉说着那段波澜壮阔的历🏧史。络绎不绝的🚛游客慕名前来，在研学中回😕望那段抗战岁月。在北京🦐密云石城镇张家坟村，有一位名叫🐷邓玉芬的英雄母亲。在抗战烽火中，她舍家纾难，把丈夫和5个📲孩子送上前线，最终全部🍺为国捐躯，用生命谱写了🛤一曲爱国壮歌。1933年5月31日，南京国😔民政府和日本政府签订了🎛丧权辱国的《塘沽协定》，邓玉芬所在的村庄👟被划入伪“满洲国”。为了糊口，邓玉芬一🎇家被迫搬到村东南的🎈猪头岭💀山上开荒度日。图为7月17日，在猪头岭山上拍🖕摄的如今的张家坟新村。　中新社记者 王紫儒 摄　　“太奶奶那辈📺人拼死抗日、保卫家乡，就是为了让云⛓蒙山的人民能过🌪上太平日子。”任红霞感慨道，“她们没有过上的幸🐓福生活，我们在新时🧡代过上了。这就是对她们最好的告慰。”　　从烽火岁月🔬的血与火，到如今红色📍热土上的生机与希望，张家坟村的变迁，正是邓🥡玉芬等先辈用生命守护的未来图景。那座矗立🗯在猪头岭上的石头农舍，早已超越了物理🆗空间的意义，成为🗺一座精神灯塔——它照亮着后人脚下的路🛂，也提醒着每一个🐔人：今日的安宁与富足，从来不是凭空🏂而来。当游客在纪念馆里🍼凝🌰视那些泛黄的照片，当孩子们🦎在故居前聆听🙋那段悲壮的历史，英雄母亲的精神便🧠在代代相传中，激励着一代又一代🏻人珍惜当下，奋勇前行。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 木村加奈）