新乡新闻网：根据记者☕星野梨花获取到的最新动🎉态，gogo高清人体大胆将于🎆2025年08月25日在新乡新闻🏷网举行隆🚭重的开幕仪式。秘籍选号思路曝🚧光

　　先看图

　　你是不是正在🥙用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让👱我们的身体付出了不🅿少代价……

　　很多人通过按🎠摩、热敷、补📩充营养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个🥎简单的动作——站立，就能带来意💠想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久🎯坐行为指南》中指出，不管是坐🗑还是躺，只要人👵体在清醒状态下消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性🔩胰腺炎、非📎酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统🛶疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不🔬仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健🌵康好状态。

　　每天合理安排站立👟时间，可以收获一🐾系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃🥎蠕动缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很🐼容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群🔍会自然收紧发力，特别是🎗腹部肌肉，它主动收缩可🔉以带动肠胃更快速🕺地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久坐✨的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内皮功能🐅障碍标志物等🥞指标都下降了。简单来说就是：患上心🏪血管疾病的风险更低了！

　　这首先是因为站着👋的时候肌肉收紧，会比坐着时🚒燃烧更多热量，因此身体也有🛺更多机会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小🏖腿肌肉持续收缩，可以像挤🦏海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们🕙的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪之后，要是没有受到足🤧够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引🥅发肌少症。

　　但站立可🍟以让腿部、臀部、核心等部位的肌肉😅都持续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且📫站立时身体重量对下肢骨骼🙆的压力，能刺激骨骼强🤳化，有助于🙃维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿🌘，应该像一棵直🚁直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足🌪踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果🌌不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常见的错误站姿，快看看👣你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿势不光😋挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症🥥状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙伴😣常犯的错误。其实屁股🥁撅得太狠会使🍯腰椎过度前凸，椎间盘后部压力直接暴🥣增40%！

　　这种压📆力不仅容易导致腰痛，还容易增🚭加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢😽站得格外笔直的朋友，观察一下自己的侧面，如果发现小腿肚后凸🗑、大腿小腿不📄在一条线上，还呈现“C”形，那很可能🍁是膝超伸。

　　这种膝盖过度后🉐顶的站🏜姿会让关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的💥风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大😼家再低头看看自己的鞋底，如果内侧磨损很严🥞重，那可能是足外翻👁在捣鬼。反之，如果外侧🆔磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外💒翻还是内翻，站立时都会让🌐脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是🍜骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿🐔总有一个适合你

　　靠墙站：体态🎽矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟📄紧贴墙壁，想象自己是被轻🚹轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟就能锻炼背📑部肌肉，让背部🚹更有力量。长期坚持还🕗有助于矫正脊柱、纠正驼背等不良姿势💐。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑👁身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到🛤小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促🌲进下肢血液循环，更加有益心血管健康，特别适合腿部容🥒易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站👲有很多好处，但也要控Ⓜ制好时间。研究指出，每天站🐬立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性🏌循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选✒一个喜欢的站🔂姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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习近平同志《论坚持全面🌨深化改革》第二卷主要⌛篇目介绍

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高温+暴雨双预警！陕🏨湘渝等局地最高气温将超40℃

60年，于历史不过🍞弹指一瞬，于西藏却是“短短几十年、跨越上千年”。　　2024年GDP达2765亿元，是1965年的155倍。　　2024年地方财政🌗收入达277亿元，是1965年的1258倍。　　2024年城🐹镇居民人均可支配收入达55444元，是1965年的121倍。　　今年是西🌾藏自治区成立60周年，这份经济成绩📱单足🔗以令世界瞩目。拉萨街头洋溢着一👐派祥和欢庆的气氛。图/中新社记者 李林 摄　　一路走来，西藏GDP用50年达到第一个千亿，而达到第二🥟个千亿仅用了6年时间。　　近年西藏经济🍸增速屡夺全国冠军，今年上半年以7.2%继续位列榜首。　　照此势头，今年西藏GDP有望突破3000亿元，冲刺第三个👃千亿元目标。　　相比数字的跃升，生活的⛎改变更为可感：从水桶到水管，从油灯到电灯，从土路到油路，从毡房到楼房，这些具象的变化😔勾勒出🐽高原百姓生活的♟升级轨迹。　　这片世界屋脊，凭什么能实🍱现如此巨大的跨越？　　解开这个谜题，不能🕍只看表面的产业数据，而要穿透🔽经济增长的表象，找到那⏭些支撑高原腾飞的核心支柱。　　西藏的发展，始终镌刻着🦐国家战略的深🎐刻印记。从确🏮立对口支援机制，到新时代党的🐀治藏方略的深入🏹推进，政策红利如💆同高原的阳光，持续滋养着经🍥济根系。　　国家直接投资重大✳项目、中央财政专项🤛补贴、全国🔩对口支援的全方位格局，构建起坚实的🎨发展基座。　　从产业扶持到⚡基础设施建设，从😉人才引进到生态保护，政策的精🚼准滴灌，让西藏发展迈入💁快车道，清洁能源、文化旅游、高原轻工🙀业等产业蓬勃发展，现代产业体系初步🏰建立。　　比如，西藏自🕷主研发生产的“雪莲花”“格桑花”高原🕎炊具购销两旺，“雪莲花”牌高原🏜炊具已累计销售超过120万件，销售额达到5亿元。　　政策的力量，不仅在于“输血”，更在于激活🌸了高原自我发展的造血🍨机能，让西藏自➕主发展的能力持续增📰强。　　西藏的发🤜展密码，藏在“绿水青🍰山就是金山银山”的转化公式里。　　西藏经济社会发🍁展并非以🥩牺牲生态环境为代价，而是坚🏗持生态优先、保护第一，把全区50%以上的国土面积纳🥦入生态保护红线，设立生态岗位44万余个，年发放补助金超过15亿元，让百姓吃上“生态饭”，生态保护与民👑生改善实现双赢。　　这片约占全国🏌总面积的八分之😭一的区域，拥有国🌀内最丰富的清洁能源储量——水能占全国30%，太阳能资源居全国😻首位，地热🈁能储量占全国80%。但资源🎞禀赋不等于经济优势，关键在于转化💠机制的创新。　　“牧光互补”模式便是典型，光伏板上发电、光伏板下牧羊，让资🛒源开发直接惠及民众。2024年西藏清洁👛能源发电量占🕶比达到99%，成为全🔤国清洁能源发电量占比最🙊高的地区。　　文👄化资源的转化同样精彩。悠久的历史，灿烂的文化，独一🤽无二的自然风景，丰富多彩的人文🏊资源，让西藏发展文化🐧旅游产业拥有🕵得天独厚的优势。　　但西藏不🐨满足于观光旅游、风景旅🖌游和门票经济，而是积极向文化🤫旅游、休闲体验旅游、产业经济转型。2024年全区接待国内外游🚕客超过6389万人次，游客旅游总花费超过🤵746亿元，分别同比增长15.8%、14.5%。文化的吸🌅引力正转化为发展的推🔮动力。　　基础设施🎲的持续完善，则为😝雪域高原铺就了跨越天🤧堑的发展动脉。　　从青藏川藏公路👻通车，到青🔽藏铁路建成运行，“复兴号”飞驰雪域高原，西藏彻底告别了“人背畜驮”，立体交通🙏网络让世界屋脊不再是😫孤岛。　　2024年底，西藏公路🙁通车总里程和铁路🌄运营里程分别达到12.49万公里、1359公里，国际✔国内航线达到183条。青藏、川藏、藏中、阿里4条电网建成投用，主电网覆📝盖所有县(区、市)。　　每一公里公路的延💠展、每一米铁轨的铺就、每一寸电网🎷的延伸，都在为高质量🍏发展注入动能。　　当所🏵有行政村实现光纤和4G网络通达，西藏得⛓以融入数字经济浪潮。牧民通过直播🐬销售牦牛肉，非遗传承人在线🤳传授唐卡技艺，数字的翅膀正带着📺高原飞向更广阔的🔄世界。　　经济增长的终🥄极意义，在于民生改善。　　率先实施从幼儿🏵园到高中的15年公费教育，全区人均预期🦎寿命提高到72.5岁……这些数字背后，是老百姓实实在🖋在的获得感。　　循着西藏一甲子💄发展之路，世界看到的不仅是🎤一个个数字的突破，更⬅是一种适合高原高质量发🕹展范式的成熟。　　(“三里河”工作室)师在过滤🦎设备培训中心重磅上🛐线《二季度银行业指🈴标向好 如何看待🌯当前银行板块投资价值？》，探讨gogo高清人体大胆“彩票骗局”，配合7大类型应有尽有“数百万投注额”，反映多人剧情是⏱否受欢迎“线上赌局”的危害，中文♑字幕不同步突📆出资金损失与心理依赖，星野梨❌花带你深度剖析，马上领取VIP立即观看，享女神写🎒真全集放送专属内容。8月21日，正值暑假，重庆科🧥技馆变身儿童乐园，吸引不少👙市民带着小孩前来参观、游玩，探索科学奥秘。图为一名小朋🗄友观看形状与空气阻力实验。中新社记者 周毅 摄 8月21日，正值暑假，重庆科技馆变身儿童😳乐园，吸引🤘不少市民带着小孩前来参🌶观、游玩，探索科学奥秘。图为市民🐄与小孩一起探索云⛽团的奥秘。中新社记者 周毅 摄8月21日，正值暑假，重🚋庆科技馆变身儿童乐园，吸引不少市民带🎅着小孩前来参观、游玩，探索科学奥秘。图为小朋友体🛶验不同的船用螺旋桨。中新社记者 周毅 摄8月21日，正值暑假，重庆📠科技馆变身儿童乐园，吸🤺引不少市民带着小孩前来参观、游玩，探索科学奥秘。图为🐋小朋友们观察链式反应。中新社记者 周毅 摄8月21日，正值暑假，重庆科技馆变🈹身儿童乐园，吸引不少市民带着小💺孩前来参观、游玩，探索科学奥秘。图为小朋友进行驾驶🉑盲区体验。中新社记者 周毅 摄8月21日，正值暑假，重庆科技💚馆变身儿童乐园，吸引不少市民🌈带着小孩前来参观、游玩，探索科学奥秘。图为小朋⏮友通过仪器观察不同🥫面料的织纹。中新社记者 周毅 摄8月21日，正值暑假，重庆科技👠馆变身儿童乐园，吸引不少🍚市民带着小孩前来参观、游玩，探索科学奥秘。中新社记者 周毅 摄8月21日，正值暑假，重庆科技馆变身儿🚗童乐园，吸引不少市民💥带着📵小孩前来参观、游玩，探索科学奥秘。中新社记者 周毅 摄8月21日，正值暑假，重🐵庆科技馆变身儿童乐园，吸引不少市民💅带着小孩前来参观、游玩，探索科学奥秘。图为🏢小朋友与测力机器人扳手🚁劲比力气。中新社记者 周毅 摄8月21日，正值暑假，重庆科🌁技馆变身儿童乐园，吸引📳不少市民带着小孩前⏯来参观、游玩，探索科学奥秘。图为市民在😻宇航科技厅参观拍照。中新社记者 周毅 摄8月21日，正值暑假，重🈂庆科技馆变身儿童乐园，吸引不少市民📜带着小孩前来参观、游玩，探索科学奥秘。图为🤡小朋友体验一笔画。中新社记者 周毅 摄惊现内裤、情趣用品：不知火舞和🤕三小孩内容曝光度极高。中新网杭州8月20日电(张煜欢)连日🔎来多地持续高温，浙江🌺部分地区最高气温接连突破38℃。这种高温天气😄不仅让人体感不适，更会对心🏋血管系统构成威胁。不少人出现胸闷、气短、乏力等症状时，常以为是因天气🤴炎热所致，实际上，这也可能是心脏🀄瓣膜发出的“求救信号”。　　“高温会导🤡致心跳加快，增加心脏负担，尤其对潜在的心脏💵瓣膜疾💵病患者来说风险更高。”浙江大⛰学医学院附属邵逸㊙夫医院心外科主任、心脏中心主任钱🚕希明教授在采访中指出，“对于心🖌脏瓣膜本身已存在问🗒题的患者，这种额外的🥐心脏负荷极易诱发严🥠重后果，甚至危及生命，所以一定要🔗引起重视。”专家在门诊中。受访者供图　　前段时间，70岁的王大爷(化名)就🚼因高温天长时间在🕡外走路突发严重胸闷气短，被紧急送往浙江🐍大学医学院附属邵⛷逸夫医院抢救。经检查，其🎾确诊为严重二尖瓣疾病引发的心🤺力衰竭。钱希明介绍，患者当时情🆖况非常危急，“他走几步🏭路就喘不过气，送到医院🔡后立即进了抢救室。”所幸，钱希明团队及时🍓为他实施了手术，脱离了危险。　　“心脏里👽一共有四个瓣膜，包括主动脉瓣、二尖瓣、三尖瓣、肺动脉瓣。它们就像♿心脏内部的单向‘阀门’，确保血液朝一个方向👄流动。一旦这些瓣膜出了🚰问题，心脏的♉负担就会加重。久而久之，患者就会出现胸闷🥇、气急、乏力等症状，最终可💞能引发心力衰竭等一系列严😶重问题”钱希明解释道。　　目前，随着老龄化进程📎加速，心脏瓣膜疾病已🍣成为中国继冠心病、高血压之后的第👰三大心血管😆疾病，发病率也逐😘年攀升。其中，二尖瓣和三尖瓣✔反流是最常🤵见的两类心脏瓣膜疾病。然而，当前大多数患🏩者却未能得到及时有效的🚮干预，严重影响了治疗⛷预后。　　专家表示，究其原因，一方面是瓣膜🚫疾病进展往🤙往缓慢而隐匿，早期症状不明显或不典型，患者自己难以🥕察觉；另一方面则是🛐公众对该病的认知不足，导致即使有轻微不适也可能🔖被忽视。　　“如果拖到🎳出现严重心衰💯等症状才就医，往往已到疾病中晚期，错失了最佳治🗑疗时机，治疗起来也更困难、预后也更差。”钱希明强调，“所以疾病的早🦏期发现至关重要。特别是针对55岁以上的人群，更应该做好疾病的筛🌅查，将心脏彩超纳🕢入常规体检。一旦出现不🙏适症状，务必及时就医，做到早发现、早干预。”　　目前，心脏瓣膜🛷病的治疗会根据🍚患者的年龄、基础体质、患者意愿等情况，综合运用药物、外科手术、介入手🎣术等方法来治疗。其中，外科手术➡是治疗心脏瓣膜病最成熟🐤的技术，也是目前应用🥨最多的手段，并正朝着更🐑微创的方向发展，为患🤼者提供了更优的选择。　　外科手术包括👤瓣膜修复和瓣膜置换两种方式，当♉症状较轻或病变特点允许时，可行瓣膜修复🎟手术，其具有可保🛷留自身组织🚀和心脏功能，更好的远期生存率、更高的生活质量、更低的并🔰发症发生率等优势，但也对医🏦生的经验和技术提📲出更高的要求。　　专家指出，治疗心脏瓣膜👲病，时机🚍选择非常关键，核心在于“早”。“不管有没有出现明🍋确的症状，一旦患者确诊为❇中度以上的瓣膜反流🦃，只要瓣膜💂能够修复，我们📜都鼓励去修，不必非要等到🥒症状极其严重才考🐁虑手术。”钱希明说。(完)

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Amelie/Athena May/琴美里緒/日向芽久

（青岛日报／观海新闻记者 星野梨花）