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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持🏧合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮🤨食为主，严格限制动物内脏、海产品💺和肉类等高嘌呤食物😟的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食🛂用豆类及豆制品(肾功能不全者须在🤑专科医生指导🆙下食用)。最新研究提示，适量食用🧒豆制品对血尿酸影响相📫对较小，但🛹仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正🥩常者需维持适当的体内😈水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功💔能不全者，需根据医生📶建议调整饮水量，避免过量饮👸水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格🆚限制，虽然其🍵嘌呤不高，但酒精本身对健🧚康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入🌜富含钾元素及维生素C且果📤糖含量较低的水果，可能有助于降低🥙痛风发作风险。如高尿酸者🐛可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在🎍正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的🏅有氧运动。运动中应当避免剧烈🥛运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库成📏员、河北北方😄学院附属第一医院🔂内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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8月24日，探访位于广州🤜市天河区的👻十九路军淞沪抗日阵亡将士陵🎪园。据介绍，这座为纪🍀念国民革命军第十九路军在1932年“一·二八”淞沪🌓抗战中阵亡的将士而👁兴建的陵园，是首批国家级抗战纪🎶念设施、遗址之一，也是全国重✡点烈士纪念建筑物保护单位、全国爱国📒主义教育基地。中新社记者 陈楚红 摄　 8月24日，探访位于广州市天😟河区的十九路军淞🔮沪抗日阵亡将士陵园。中新社记者 陈楚红 摄8月24日，位于广💱州市天河区的十九路军淞沪抗🌯日阵亡🕛将士陵园内🦔的广东省航空纪念碑吸🛀引参观者拍照。中新社记者 陈楚红 摄8月24日，位💙于广州市天河区的十九路军📫淞沪抗日阵亡☔将士陵园内的抗日亭吸🍯引参观者拍照。中新社记者 陈楚红 摄8月24日，探访位于广州市😄天河区的十💹九路军淞沪抗🕝日阵亡将士陵园。中新社记者 陈楚红 摄8月24日，位于广州市天河区的十⏹九路✴军淞沪抗日阵亡将士陵园🚻内的浮雕墙吸引参观者。中新社记者 陈楚红 摄8月24日，探访🥄位于广州市天河区的十九路军👧淞沪抗日🌧阵亡将士陵园“凯旋门”。中新社记者 陈楚红 摄【短剧平🏟台竞争加剧】祝📉赣展览服务维修站特别企划《草莓直播app官网》融合jinrongfuwu调查内容，还原善良的小峓子线📫上看行业内幕，情节借鉴2025年08月27日真实偷拍案，镜头大胆，观看需实名认🥗证开启。“共享中国经济高质🃏量发展机遇”(见证·中国机遇)　　——访澳大利亚福德士河😌集团首席财🍨务官梁婉心　　“中国始终😻展现出适应变革、投资长期发展的能力，保🎀持着全球制造业和基础设施🛍建设领军者的地位。”澳大利🎻亚福德士河集团(以下简称“福德士河”)首席🎵财务官梁婉心日前在接📺受本报记者专访👿时表示。　　8月初，福德士河👩宣布成功完成总额142亿元人民币的银团定期贷🐲款融资。“这是澳大利亚企业🏬首次实现人民🖖币银团贷款的重大突破，不仅彰显了福💊德士河与➖中国伙伴长期深厚的合作关系，而且折射了外国企🚒业对中国经济韧💔性的认可。”梁婉心表示，“这也说明，在中国🚔国内国际双循环相✡互促进的新发展格局下，外资企业持续🎽加码投资中国，共享🍛中国经济高质量发展机遇。”　　2019年，福德士河在上🧞海自贸区设立了全资子🈶公司，公司以人🏡民币跨境结算方📀式向中国钢铁😒企业直接供应铁矿石，实🔮现了服务的本地化。梁婉心表示，福德士河在中国🅰市场的港🍉口销售以人民币计价，有效降低了汇率波动🚄对利润的影响。这一举措🥔丰富了公司的融🙈资渠道和资本来源。　　福德士河自2007年进入中国市🔧场以来，一🉑直与中国伙伴保持着紧密的🍰合作关系。2007年5月，福德士河在🚕上海设立驻华代表处；2008年5月，福德士🐊河的第一艘装载18万吨铁矿石🐪的散货船从西💠澳大利亚州黑德兰港驶往🌼上海宝钢马迹山港，正式♎开启了与中国的铁矿石贸易。截至2024年5月，福德士河🍒已累计向中国出口超过20亿吨铁矿石，成为中国主要📛铁矿石供应🐚商之一。　　中国市场占福德士🎭河全球铁矿石🌭全年出货量的90%，在福德士🌁河全球布局中🍩占据重要位置。梁婉心表示，福德士河将中国视为😫最大客户，更是创新、供应链发展和脱碳❣领域的关键合作伙伴。自2023年以来，福德士河分🛠别与中国宝武、中远海运集团、中信🚕泰富特钢集团、湖南钢铁集团等🚹公司签署了谅解备忘录，就减少炼铁环节中的😟碳排放、航运业脱碳、绿色铁素项目等进行⛸了深入探讨。通过与领🌒先的中国新能源设备制造商开🤭展战略合作，福德士河正🔯将尖端技术整合到风能、太阳能、储能、铁路及采矿设🅿备等项目中。这些合👉作不仅使脱碳行动产生规模🔪效应，还提升了经济价🍽值、运营效率与创新能🌎力，显著减少了采矿运🕋营的碳足迹。　　梁婉心认为，中国经济🍐持续展现出韧性、适应力和推🏽进结构性转型的坚定🏊决心，中国经济高质量发展🗿带来了重大机遇，特别是在清洁能源、绿色铁素和供🌏应链创新等领域，这些正🐱是福德士河重点投资🤲的方向。“与中国机构合🦇作是公司实🚙现长期增长战略、引领绿色产业✅转型的关键支柱。”梁婉心表示，“中国在技术、工程和清洁能🕜源应用方面的能力位居世界🌌前列，福德士河🚻正积极探索双方在供应链脱碳和绿🚌色铁素生产等🖱领域的合作，并期待进一步🐐提升合作水平。”　　(杨宛诗对本文亦💷有贡献)新人礼包👂已上线限时返场！日韩影片活动助👂你一次看过瘾等你🎫来参与，不要🐥错过中新网北京8月22日电 (刘梦青)前不久，吉林省教育厅组😮织“百校对百县”线上招聘会，为未就业毕业📢生提供🐃离校不断线的就业服务。延边大学2025届毕🐰业生朴津成离校前因考研、考公🎚等原因未找到心仪工作，他在这场🎟招聘会上与🏿汪清县的吉林维特生物工程有🍕限公司成功签约。　　“这次😞线上招聘会，500余家企业参与、提供岗位4000余个，学生可以直接与用人🤩单位连线沟通。”吉林省教👹育厅高校学生🌺处副处长陈雷说。　　这场招聘会，是吉林实施“三管三促进”政策的缩影。所谓“三管三促进”，是管♒行业必须促进就业、管属地必须促✏进就业、管生产经营必须😰促进就业。“‘政校企’联动是基本思路🧘和遵循。”陈雷说，这一政策明确了🚟部门、地🎭市和用人单位促就业工作责任。　　比如，吉林电子信息♓职业技术学院搭建优质企业🎓资源库，建设校企合作订🏻单班，学生自主选择企📇业进行实践学习，毕业🍯时直接落实就业。“产教融合促进人📊才供需的精准对接。”该学院招生🥚就业办公室主任田春📔德介绍说。　　今年6月，吉林省启动“百校对百县”促就业专项🖇行动。此后，吉林电子信👜息职业技术学🥤院与桦甸市政府积极开展⏭合作，根据学校专业🧣特色💫和当地黄金产业发展，设立桦甸市🐏黄金产业学院、桦甸市电子😪商务数字工厂与🏒桦甸市机械技术产业学院，纵深推进人才培🍗养与就业合作。　　据悉，“百校对百县”实施以来，吉林校县(市)签订人🖐才供需协议41个，建立实习就业基地😛96个，有569名毕业生与县(市)用人单位签约。此外，吉林省还开展“市(州)进校园”“县长访高校”等活动，各市(州)党政领导携1814家企业进高校，为毕业生送👦政策、送岗位、送服务。　　陈雷表示，对于离校🤮未就业的2025届毕业生，将持续开展“一对一”跟踪就业指导服务。在即将启动的2026届毕🏳业生秋季招聘中，吉林省将进一♍步加强校企对接合作🐂，推进产教深度融合，缓解就业供需🐭结构矛盾，促进高校毕🗺业生高质量充分就业。(完)

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木村穂乃香/島崎里矢/Estela Duarte/有村未華子

（青岛日报／观海新闻记者 大塚菜々）