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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动弹🎨就容易汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国正式进入大暑节㊗气，三伏天的大幕也🦐已拉开，意味着一年中💟最热的时段到来。明起三天，多地高温天气发展🚉增强，中东部十余省区市📟将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则持续🦐“烈日炙烤”模式。中国天气网特别推出🏪全国蒸烤地图，看你家会热成啥样。

　　中东部🔶将有大范围桑拿天 新疆等地持续遭受“烤验”

　　刚刚过去🙃的小暑节气，全国多地暑🎪热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完整🤴观测以来最热🥨的小暑节气。今天进入大🥈暑节气，高温天🏴气将以河南、安徽一🌿带为中心向外扩张，伴随着较大湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等地潮湿闷热感🤓升级，新疆等地则继🏀续维持干热暴晒的天🤢气格局。

　　从中国天气网推🍛出的全国蒸🦈烤地图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西部🤽等地将出现持续性37℃以上的高温天气，新疆最高气温超过40℃的区🙉域不断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置🐹身烤箱，上🐏述地区公众将持续遭受晴热高温的“烤验”。

　　23日，四川盆🏣地东北部、安徽、江苏、湖北东部、江西中北部等🥣地将有35℃及以上🍟的高温天气，且空气湿度大、风力小，户外犹如天然桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东🥪北部分地区等地，由于天空云量较多，最高气温多在35℃左右，会有🎩半焖半烤的感觉。

　　24日，中💢东部的高温天气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部和西部、江西南部、福建南部、湖南北部和东南部、广东中部➰和东部等地会加入“焖蒸”区，开启🔁又湿又热的桑拿天。随着北方🚌降雨增多，“红烧”区范围将缩🏙减至黑龙江东部等地。

　　25日，随着高温📷天气继续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长🍄江中下游一带不少🧤地方体感温度可能会超过40℃，同时最低气温将在24℃至28℃，闷热感全天🐣候在线。“红烧”区则主要出现在🥟河北、山东、河南、山西等小片区域。

　　三伏已🖤至暑气渐长 不同人🔚群如何科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热🥨带高压往往势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感会进一步🍯加剧，中暑风险也随之升高。不同人群该如🖕何科学防暑？一起来看看。

　　1.相较🌩于其他人群，老人基础疾🍭病较多。建议老人日常做好⛽血压、血糖监测，家中🌻常备清凉解暑和急救药品；生活环境保🛥持适宜的温度和湿度，定时开窗🛣通风换气；养成适当午休的习惯，尽量避免🎅在高温时段外出。

　　2.儿童的体🌙温调节功能相对成人🔌较弱，建议🥑尽量避开高温时段进行🌫户外活动，同时降低活动🌐强度；外出时穿轻薄透🏣气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当🦆食用绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间处于高㊗温环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工人等户外🥓工作者，发📅生重症中暑的风险较高。建议这类人🎤群日常保证充足睡眠，尽量减🏜少中午时段的工作时长；户外工作时💙使用便携降温设备，随身携📷带防暑药品，做好防晒措施，注意补充🏝水分和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不适症🌅状，需及时前👮往阴凉通风处休息，症状严重时😎立即就医。

　　4.患有心脑血管😌疾病、呼吸系🏞统疾病等人群对气温变💩化较为敏感，因此要避免室内🛠外温差过大，不要直吹空调。同时，保持规🚉律的饮食和作息，减少高脂肪、高盐、高糖📫等食物的摄入，遵医嘱按时服药，避免剧烈运动，并做好情绪管理🍅。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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（青岛日报／观海新闻记者 瑞樹杏）