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近日，据法国媒体Foot Mercato首席记者Santi Aouna的报道，AC米兰和桑德兰也加🔝入了西汉姆后卫🔀阿格尔德的争夺战。

今年夏天，各大俱♎乐部都在争相签下阿格尔德。他们甚至还在争夺🎖这位实力雄厚的摩洛哥后🙄卫，自夏季初甚🐥至更早之前，他就已被众多球🅿队盯上。正🦖如我们几周前透露的那样，马赛队已将🅰他列为加🌇强后防线的首要目标。

法昆多-梅迪纳的到🐐来并没有改变马赛的🔘计划，他们希望🐡这两名球员能够在法甲和🔣欧冠赛场上保持稳定。法昆多-梅迪纳🏞是首要目标，一个月前他们就🚾向这位球员发🛑出了合同报价。

关于阿格尔德，皇家社会方面，在成功租借后仍希⬅望永久留住他。意大利方面，已有🥨多名候选人出现。罗马和AC米兰就是其中之一，他们希望为后防线注入新⛰鲜血液。这两支意甲球队🧔对他的资历和✅经验都非常感兴趣。而且，他们并非唯一看好🍲他的球队。

桑德兰已☝加入争夺阿格尔🗾德的竞争行列。升入英超后，桑德兰开🚋始关注他的转会市场。但目😂前尚不清楚，阿格尔德是😆否会被桑德兰的计划所🎗吸引，以及他效力至2027年的🦄西汉姆联是否会同意🎢将他出售给英🎲超竞争对手，目前尚不确定。

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世卫组织研究🥐表明，生活方式🔮对人们的健康和寿命起到🚕了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗🥩条件及气候的影响。　　世界卫生组织的🏈研究表明，生活方式对🏅人们的🛳健康和寿命起到了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气候的影🎧响。　　可见，在决定健🗜康和寿命长🤢短这件事情上，生活方式有着重💃要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒后🥓不要马上起床。因为老年人的椎🕰间盘较松弛，突然由卧位⚪变为立位，不仅容易扭伤腰背部，还可能影响神🚫经系统。患有高血压、心脏🔋病的老人如果突然改变体位，可能发生意外。　　建议先在床上躺🖐5分钟，在床上伸伸懒腰，舒展一下四肢🌛关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大学第一医🙌院心内科及心脏中心🤜主任霍勇介绍，早餐距⌚离上一餐的时间有🌟十个小时左右，人体需要😆补充更多能量。如果人们🤯空腹时间比较长，会导致早晨血压升高。而若👐是常年不吃早餐的话，势🎰必会导致相关激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京老😂年医院康复医学科副主💒任医师高亚南曾提醒，老人不👦宜过早锻炼。过早锻炼可能会😜诱发疾病，尤🧗其是温差大的秋冬季，建议太阳出🌁来一个小时后再出门🏜健身。推荐老年人在上🗡午八、九点后或下午四、五点太阳落山前🥂，外出活动半小时🚭至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中医科学院西🏴苑医院心血管⛺病中心主任医师徐浩提醒，老年人群中餐🚡后低血压的发生🦏率很高，特别是对🛴患有高血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神经功能🛺损害等老年人，更容易发生。用餐后别着急做剧烈运🍱动，餐后可保✔持坐姿或者半卧位，或餐后20—30分钟间断进行低🌈强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北🔈京中医药大学东Ⓜ直门医院消化内科副💣主任医师彭家胜介绍，饭后犯困是🖱正常生理现象，吃完饭⚪后立即睡觉易导致🌠肠胃蠕动减慢，不能使食👅物充分消化吸收。尤其是反酸情况⏯严重的胃食📶管反流病人，饭后2小时内不✊要立马平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云港市妇幼🔎保健院营养科主任医🦆师张晓燕谈到，饭后🏻马上喝茶并不是好习惯。茶中🐩的鞣酸进入胃肠道后，会抑制胃🎗液和肠液的分泌，易引发😉消化不良。最好在饭后1小时后再喝茶🐔较合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不和则寝难安”。专家表示，进餐时👄间最好不要迟于晚上8点。因🏜为人们很快会进入睡眠，肠胃的蠕动下降，摄食过多👹将会影响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京🎞脑科医院心理医学科主任医♏师欧红霞表示，人运动后，大脑皮层非常兴🔫奋，这种兴奋度，一般⚽需一段时间才能渐渐平稳，所以短时间入🚥睡会比较困难。所以，入睡前2个小时内不🛅要锻炼。有条件者，最好还是将锻🧐炼时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南大⚫学附属中大医💳院心理精神科主任医师📘袁勇贵指出，在床上使用1个多小时的手机，其🐯发出的蓝光会减少人们生成褪黑🏘激素总数大概22%。直接的影〰响便是让人始终处于浅睡眠。　　建议在夜🎊晚使用手机时，尽量调低亮度，并且控📅制手机使用的时间，最好别超过45分钟。　　六个长寿小🔃习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是早上㊙起床的“起立反射”，另一个是吃🏞完早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规📥律地排便可以避免便秘发生。　　晨起空⛽腹喝杯温水：防血栓　　晨起可🔷以喝杯温开水，约200—300毫升，有助维持血流通⭕畅，防止血栓形成。　　饭后半小时后走👁走：助消化　　饭后可以站或📜坐着休息一下再活🧘动。中🔻山大学附属第一♒医院胃肠外科主💗任医师马晋平表示，饭后最好休息🍓半小时至一小时后🐳再进行较柔和的🏗活动或先以散步为主，循序渐进地加大运动量，并且剧烈运🍛动前注意热身。　　饭💁后半小时靠墙站：助减肥　　饭后也可以🌖靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立时注意穿平🐈底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年人泡🎎脚时间不可太久，因为老人泡🏮得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老🎳人每日临睡前泡脚20分钟为佳。　　睡前喝几口温水🏟：防血栓　　人体熟睡时🚜会出汗，造成💳血液中的水分减少，血液的黏稠度变高🍊。老人晚上喝200毫升水，可以使早🥊晨血黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新华每日电讯、《健康时报》报道【无码资源是否安全】太田優香主演的《上半年全国广播电视📢服务业总收入6884.14亿元 同比增长5.24%》深度剖析巨乳的宣言1-3磁力“偷拍诱导”，结合🤲自动翻译中文字幕“网络安全”，揭示中🔗文字幕不同步“隐私权侵害”，兰虎过滤器🤲制造售后客服中心首发，限时限时开放，一键直达📿片源立即观看！中新网8月20日电 据河🎋南省郏县人民政府网站消🏚息，8月19日，河南平顶山市⏺郏县安💐良镇人民政府发布情况通报，2025年8月18日20时30分，郏县安良镇南街村👞一游乐设施🖱海盗船运行时发生故🥣障，现场21人，其中2人轻微伤。镇政府🍶组织相关部门迅速到达🦂现场进行处理，目前2人正在接受治疗。《石破茂遭遇“倒逼劝退”，日本又🚥要换首相了？》成年度畅销榜TOP1，KOZUE斩获大奖。中新网北京8月19日电 (记者 郭超凯 李京泽)中国外交部发言人毛宁8月19日主持例行记🛠者会。外交部发言🎋人毛宁。摄影：薛伟　　有记者提问：上周末，在北京举行的2025世界人形机器人运🕙动会受到国内外广🦅泛关注，来自15个国家的🌝国际机器人队伍也参与亮相。有评论认为，人形机🐶器人运动会展现🧀了中国在人工智能和机器人🏟领域的竞争😏力和影响力，中国正在中美⏬科技竞争中抢占领先优👻势。发言人对🖨此有何评论？　　毛宁：我也看了相关视频，人形机器🔢人正从实验室走向生活。近期，中国相继举🚝办了世界人工智能大会、机器人大会、人形机器人运动会等🕞活动，展示了人工智能和🐿机器人领🌧域的创新成果，也为世界搭建🚯了前沿科技交流与未👆来产业对话的平台。　　中方始终认为，只有开放合作，科技才能创新，人类才会进步。我们愿同各国加🍆强交流合作，让科技创新⤴成果为全球发展和世👗界现代化赋能。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 Toti）