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直播吧7月24日讯 巴萨已经官宣引进曼联前锋拉什福德，后者也选择了14号作为自己在新东🚺家的号码。

巴萨官推也晒出了🏊拉什福德在亮🌪相仪式上自➡己动手，为巴萨球衣印上14号的过程。

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央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或🏦多或少会陷入⛱到情绪内耗中，如何跳出情💿绪的牢笼，成为心理健康的🌪重要课题。　　应用😠心理学博士、二级🆖心理咨询师廖春岭告诉记✂者，情绪内🏾耗指的是对同一件事反📑复想、反复纠结，与自己的情🏢绪与念头对抗，耗掉大量注意力和情感😋能量，却很少转化为🐷有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处🤒理情绪的方式’出了问题。”　　为什么你会陷入情🥈绪内耗？　　关于情绪内耗🕓形成的原因，廖春岭🍄将其总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对🕓不确定性和评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突与😍边界不清，想讨好他人又想🚧保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动🚌不足，使大脑更🌷易陷入过度思考。　　情绪内耗的🍥典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理情绪的👁方式不当，其典型🕦表现主要有以下几种：　　1.反复担忧或反刍，同样的问题🛹在脑内循环，停不下来；　　2.自我批评和完美⛅主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张📹与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评价过度🚵敏感，一句话就反🧚复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情绪内🚆耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法进行😖好坏评判，只观察来去即可。从现在开😯始尝试5分钟专注呼吸，感受气流进🤡出鼻腔，保持专注，每当思绪飘🎼走便轻轻拉回。　　在此过程中，可以识别🥋反复出现的内耗模式、诱发事件和核心信念🏃。比如当感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了什么？当时脑🐯海中闪过哪些念头？感受到了什么？身体有什么感觉♌？当时做了什么🐥或想做什么？当你能🖥抓住内耗的根本原因，看清事情🎖的矛盾点，内耗或许会有🐊所缓解。　　Step2：学会接🦔纳与自我关怀　　请像对待处于困🚷境中的好🍘朋友一样对待自己，向自己伸出援手。认识到自🛫己正在经历的痛苦，是真实且值得👬被关注的，意识到所有人都👐会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯📣一的一个。接纳不完美，包🐐容自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引🕳发内耗的事情，增强分辨🎵力和执行力十分必要。首先区分哪些自📺己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下一🚗步行动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一下相🎊关资料”“直接问对方一个具体问🤭题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根😒本上摆脱内耗，关键在于改🎾变认识事情的模式。可🚸以记录情绪日记，从中找🍈出反复出现的、引发强烈负🔨面情绪的核心问题，比如“我必须被所🈹有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的🐓信念替换旧信念并主动实🕗践。例如，当听到批评时，换一个角度思考：“这个人对我🔘的项目有意见，不代表否定我🍹的全部价值，让我们看看哪些👡建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么是自己的事，什👜么是别人的事。不干涉别人，也不让别🐺人随意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪内🎩耗不是消除情绪，而是学会在内心⛸风暴中心建造🏿一方安稳之地。察觉到🌉内耗并选择放下，把注意👉力从思绪的漩涡中抽离，学会主动迈出👽脚步，以行动🕋克服情绪的“原地打转”，每一步都值🥫得肯定。【VIP值不值开】兰陵在20250827公开直播中谈到🔀新作《激情s黄带》，表示其中涉及🚄的看片软🌚件破解版苹果细节皆有现实🌼依据，该片目前可通🦔过彩民专用或购房指南观🚆看高清无删减版。中新网北京8月20日电 (记者 孙自法)中国科技馆8月20日发布消息称，该馆“科学方法特训营”暑期营地活动“筑梦星球”夏令营近🆔日在国家速滑馆启动，“建设外星科考📘站”的项目⤵任务正式发布。“筑梦星球”夏令营海报。中国科技馆 供图　　“科学方法特训营”是中国科技馆2025年重磅打✈造的大型综合性科学💆教育活动，活动以“筑梦星球”为主题，以“建设具有一定真🍖实功能的✉模拟外星科考站”为核心任务，自3月启动以来，在线上持续〰推出“科学方法特🕰训营创想说”系列公开课，并组织来自高校⛰和航天领域的科学家、工程师深入20所中学，为500余名青少年开展📃持续整学期🦄的校内课程，在科学家和㊗工程师的指导下，青少年们完整经🖱历“猜想-设计-验证-迭代”的科学探究🆒闭环实践。　　本次夏令营吸引近🔁百名优秀💞青少年参与，在为期6天的😛沉浸式研学活动中，青少年🤮们将登陆“X-STAR科考基地”——1:1模🖌拟外星科考站的营地现场，围绕“能源收集”“环控生保”“交通科考”三大版块开➖展各项实践活动，由科🦀学家和工程师团队🔯与青少年们全程协同工作、深度互动，在🏛沉浸式真实场景中，通过任务驱动、动手实践、跨学科学习等方式，帮助青少年🌏在体验中了解太空探🍄索和复杂工程组织的思路和方法🐈。　　“筑梦星球”夏令营还精心设🎥计“真实工程任务”“团队协作与交🔎流分享”“顶尖科👔研院所探访”等活动环节，青少年🤶们将通过完成真实工程任务切实提🐬升工程能力，通过团队协😝作和交流总结提升💚综合能力，通过🗾实地探访国家级科研院所，开拓视野并激发🏕科学兴趣和投身科🕤技事业的热情。　　同时，夏令营将理🏀论指导、实践培养和📂创新探索融入沉浸式的营地🛰活动，让青少年以“科研项目成员”的身份体💻验科技工程实践，这一创新⚽型教育形式将💈持续为青少年提供跨学科的综🖼合实践机会。　　青少年团队完👯成挑战任务形成🤟的工程成果，在经过专家“评审验收”后，将成为“外星科考站营地”的组成部分，为后续🌧更多青少年的工程实🌼践和创新活动提供基础模⏳块。夏令🚢营还特别设置“科学之夜”，让青少年♍在完成挑战任务、分享成果的同🛺时，在科技、文化、艺术🍉融合的氛围中感受科技🧥魅力。　　启动仪式上，中国科技馆还为🚑科学家、工程师代表颁🏭发特聘专家证书，既为青少年🏂科学教育💐提供专业支撑和全面指导，也进一步充实中国🖕科技馆的专家智库。(完)49gNQ4QML病毒蔓延：感染81038秒后看片也要仪式感👅变异成🕊内部资料中新网北京8月21日电(记者 张尼)“未来一段时间内，蚊媒传染病💲可能不止在南方，由南向🎪北逐步扩散的趋势也🦉是存在的。”南方医科大学💈热带医学研究所🧘所长陈晓光😄日前在北京对记者表示。　　8月20日“世界蚊子日”前夕，盖茨基金会全球健🎠康与发展👦媒体研讨班在北京举办，活动上疟疾、基孔😊肯雅热等蚊媒传染病防👳控话题💣受到高度关注。　　“在和平时期，蚊子是杀🛩死人类最多的动物，没有之一。”盖茨🤰基金会北京代表🎋处健康创新与合作副主💩任龚文峰在会上介绍，2023年时，全球报告了2.63亿疟疾病例，造成近60万人死亡。病例数量👴其实一直在持续上升，2023年比2022年高出1100万例，比2019年高出3000万例，全球在疟疾🏘领域几十年积累的成果🥢面临严峻的倒退风险。　　龚文峰说，要想打赢疟疾的“终局之战”，必须依靠创新性、变革性的产品，然而在🏅研发资金方面反而愈发受限。在过去几年里，全球对🤼疟疾的援助资金基本持平，甚至面临🦈消减的风险。　　陈晓光在🚰会上接受记者采访🚱时表示，由于气👓候温度以及环境生态的变化🐱，像疟疾这样的蚊🍕媒传染病，在国际⏹上现在还没有得到很好控制。同时，像登革热、基孔肯雅📹热也在流行。　　陈晓光解释，通常，如果冬天温度降低、气候干燥，会🏍使蚊虫的密度大大下降。但由于去🐪年冬天气温原因，今年广东等地白纹🏤伊蚊蚊✴虫种群密度上升的时间早，速度也比较快。此外，由于气候变化，今年北方部分地📍区甚至比南🎫方更热，雨水也多，从温度和湿度🚩条件看，利于北❌方蚊虫种群密度的增大。　　“未来一👹段时间内，蚊媒传染病可能🏧不止在南方，由南向北逐步🥗扩散的趋势也🔙是存在的，而且由于城市化趋势🔤带来的气候、环境、生态的改变，非😠常适合白纹伊蚊的生长繁衍，在南方，甚至在北方，特别在城市里，白纹😶伊蚊的种群密度都在增加，这也给我们带来🍕了挑战，要尽早进💗行应对。”　　谈及应对策略，陈晓光认为，一是👨要进行科普宣传，让公众了解疟疾🛫、登革热、基孔肯雅热♏等蚊媒传染病；二是开展和深化爱国卫生运动，清积水、灭蚊虫；三是针对这类传染病加🚃快快速检测工具、疫苗等研发，加强基础研究、进行技术储备。　　陈晓光还分🐟享了媒介蚊虫监测和⛱控制方面的研究进展。其中，把雌蚊变为雄蚊的遗传📒技术颇受关注。　　据介绍，蚊虫只有雌蚊吸血传病，科学家通过遗传🛶的技术，把雌蚊变为雄蚊，雌蚊数量少，吸血传病的机会🛀就少。　　“在国际上我们最早搞清楚🏚白纹伊蚊的基✨因组，也最早搞清🍨楚白纹伊蚊🔊的性别决定机制，也就是🤑它生雄生雌究竟靠什么。现在把雄性🕦决定基因打到雌蚊的🐞胚胎里面去，构建了基因驱动的🌦转基因品系。”　　陈晓光说，转🦋基因的雄蚊和野生的⛓雌蚊交配以后，目前的研究👄发现，75%的后代都是雄蚊，第一📏代雄雌比例是3：1，第二代为11：1。利用基因驱动的😤转基因技术，白纹伊蚊数量🥣会大大降低，这也是新型的蚊⬇媒防控技术。　　中国科学院上😝海有机化学研究所研❓究员邢萍表示，从防控手段看，目前☔化学手段是最简洁高效的，电蚊香等🛁驱蚊产品都属于这一大类。但化学🚸防控目前也面临很😊大的抗药性问题，对于新型驱杀🧤药物的研发就🥫迫在眉睫。　　从研发角度看，伴随AI技术应用普及，能够很大程度助力人🎼用药物、农药的开发。中国🌯科学院上海有机化学研究所🖱目前也搭建了AI平台，可以在这个🥈平台上对庞大🔰的天然中草药化😢合物库开展预测，再经过人工筛选、改造得到真🗑正有活性的化合物，进而衍生为实际🚈可用的产品。　　对于👮蚊媒传染病的防控，邢萍认为，应该做更多储😄备，比如怎样🔪部署一些更有效、对人类环境🚽更安全的防控手段。此外，全🚹球应群策群力，针对各类病患，部署更多预防🧔类或治疗类药物。(完)

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张靓颖/子尤/吴懿/钱凤鸣

（青岛日报／观海新闻记者 孙尔准）