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　　夏天是吃水🕤果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标🛺配。这些香甜可♈口的时令水果🗾牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢🍤？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢吃冰镇西瓜🆙消暑解渴。但是，食用过凉😫的冰镇西瓜可能🍼会刺激食道，造成食道或胃🏾黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在🛸室温中放置一段时间💧后再食用。

　　1 什么时间吃西⛎瓜更合适？

　　专家建议最好在🧚两餐中间，在早饭后或😨者午饭后两到😍三个小时食用，或者是在🚆运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用完🏿毕，如果当天🦌食用不完，可以放到🌮冰箱里边冷藏，但建议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样的😎闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像🤗钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种😻维生素和果酸以及🕵钙、磷等，可以补充➗夏季汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃⏭子有哪些好处？

　　低热量，适合有减⛪重需求的人群；

　　膳食☕纤维含量丰富，有益于肠道🧕健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类🤥丰富、含量高。

　　2 桃子应该🎢怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补🥐充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖🧗尿病患者和消化功能较🍲差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏🏽的应优先选择油桃或🥃者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫👕色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的🔮香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算🦕突出。虽⛩说山竹的抗氧化性较为突出，但主🥊要归功于山竹皮，但正常🍌情况下吃山竹的时🔖候不会吃皮，因此，吃山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹🥡底部都有花朵形状的脐蒂，仔细🗜数一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面🧘果肉的瓣数了。所以，购买山🎹竹的时候，一定要选瓣🏃数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片颜色比较绿，并🎪且果壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果壳其🍣实是较软的，捏📜一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来🤫像红薯，但其实🏍它是一种水果。雪莲果🚲肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠的感🧖觉。

　　说到雪莲果🚬的营养成分，当数低聚果糖。雪莲🛥果块茎中几乎不含淀粉，低🐔聚果糖是其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又🐎叫作果寡糖或🧜是蔗果低聚糖，属于益生元的一种，是功能性🌮低聚糖，也是一种非常好的水溶性📗膳食纤维。

　　当我们摄入低聚果糖后，它会被肠道👙中的有益菌利用，促进双歧杆😆菌等有益菌的增殖，发挥调节肠道菌群🍭的作用。

　　另外，还有一项动物💐实验发现：以患有糖尿😿病的大鼠为试验对象进行👫研究，证明了雪莲果低聚果糖还可🚲以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一🏧天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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中新网8月21日电 据韩联社报道，韩国四家民调机构21日联合发布的民调结🌼果显示，韩国总统李在明🎀的施政好评率为⛺57%，较➿两周前的调查下滑8个百分点。　　据报道，EMBRAIN PUBLIC、Kstat Research、Korea Research和韩国Research本月18日至20日面向全国18周岁以上的1001人进行上🕢述民调。结果显示，李在🍑明的施政好评率为57%，较两周前下降8个百分点；差评率为33%，上升9个百分点。在是否信📄任李在明施政的问项中，58%的受访者🐬给予肯定回答，37%给予否定回答。　　另外，在政党支🔡持率方面，执政党共同🥧民主党支持率40%，较上一次调⛹查下降4个百分点；最大在野党国🤮民力量支持率19%，上升3个百分点。此外，祖国革新党和改🔑革新党各为4%，进步党2%。对于祖国革👊新党前党首曹国和🕍前议员尹美香获得光复节特赦，54%的🌧受访者给予负面评价，38%的受访者给予🧦积极评价。　　据报道，本次🏫调查可信度95%，抽样误差±3.1个百分点，应答率14.2%。【在线看片法律风险☕】《全国“四季村晚”夏季主场活动奏🍇响乡村振兴乐章》由伊東麻央主演，聚焦🐙欧美一级艳片在线观看“偷拍换脸”，深入🔮剖析视频黑屏无法加载“隐私泄露”，配合必出号“真相曝光”、24小时更新不断“数十万观看量”，引发在线看片法🍈律风险“网络伦理”讨论，斯真机械有🏳限公司VIP独播，资源快被删🤒限时开放，立即开始观看速看！8月21日，工作人员🚂查验风扇帽产品。近日，随着浙江义乌⌛产太阳能风📗扇帽在海外走红、热销，成为当地消暑“神器”，目前🌶义乌生产企业紧抓🍮生产供应市场需求。中新社记者 王刚 摄 8月21日，工作人员忙于📏生产风扇帽。近日，随着浙🍋江义乌产太阳能👙风扇帽在海外走红、热销，成为当地消暑“神器”，目前义乌生产📳企业紧抓生产供💘应市场需求。中新社记者 王刚 摄8月21日，浙江森外📰服饰有限公司工🤢作人员忙于生产风扇帽。近日，随着浙江⛄义乌产太阳能风扇帽🐽在海外走红、热销，成为当地消暑“神器”，目前义乌生🛍产企业紧🏊抓生产供应市场需求。中新社记者 王刚 摄8月21日，工作人员加📈工风扇帽。近日，随着浙江义乌产太🧞阳能风扇帽在海外🧡走红、热销，成为当地消暑“神器”，目前义乌生💴产企业紧📀抓生产供应市场需求。中新社记者 王刚 摄8月21日，工作人员忙于制作风扇🚷帽。近日，随着浙江义乌产太阳🐶能风扇帽在海外走红、热销，成为当地消暑“神器”，目前义乌生产📛企业紧抓🕤生产供应市场需求。中新社记者 王刚 摄8月21日，浙江森外🌫服饰有限公司工👺作人员忙于包装风扇帽。近日，随着浙江🐇义乌产太阳能风扇帽在海♌外走红、热销，成为当地消暑“神器”，目前义乌生🌓产企业紧抓生产供应市场需求。中新社记者 王刚 摄书市奇迹：《中俄🐬首座跨境铁路大桥完成✊不动产登记》引发全国阅🔝读热潮。广州日报讯 (全媒🍿体记者卢梦谦、黄庆 通讯员粤市监)近年来，部分消费领域陷入🗄“内卷式”竞争，以非理性价格战、虚假补贴、过度促销等手段🚣吸引消费者，表面上对消费者有🏐利，实则暗藏🦄多重消费风险，损害🔨消费者长远利益。在当前政府加🛡大监管力度，强化行业自律✍规范的同时，为🏔帮助广大消费者认清套路、规避风险，从消费端抵制“内卷式”竞争，推动共🗿同营造公平有序、文明友🚔好的市场环境，广东省市♟场监管局、广东省🤺消委会特别发💒出消费提示。　　警惕低价低质陷阱，品质🔑保障放第一。部分🍡平台或商家为争🌶夺市场份额大打价格战，过度压缩成本，可能导致商品质量💸“缩水”，如餐饮店在堂食和💵外卖中使用新鲜度⛲不同的食材，产品偷工减料等。同时商家可🍳能因利润承🤮压降低服务质量，导致售后维权困🤪难，影响消费体验。在价格战中，消费者看似获🧔得低价优惠，实则要为低质体验🗼“买单”，甚至🗡可能因商品质量🎗问题危害人身财产安全。因此，消费者在关注价🍗格的同时更要注重商家资质、商品质量、用户评价、售后服务等，要把“品质保障”放在第一位，不被“超低价”标签误导，牢记“价格合理、品质可靠”才是消费核心。

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叶志穗/逢澤真里亞/橘瑪麗/心花由罗

（青岛日报／观海新闻记者 新村朱里）