安庆新闻网：根据记者江本あやみ获取到📛的最新动态，午夜电影网.欧美一级大片。将于2025年08月28日在安庆新闻网举🎞行🛄隆重的开幕仪式。最新的网络

　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持🛐合理饮食和运动？

　　1.以低嘌😆呤饮食为主，严⛑格限制动物内脏、海产品和肉类等🐨高嘌呤🍂食物的摄入。多食💴用新鲜蔬菜，适量食用豆类及🗒豆制品(肾功能不🉐全者须在专科医生指🆖导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品🌼对血尿酸🛥影响相对较小，但🎍仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能🛡正常者需维持适当的体内水分🍗，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功📰能不全者，需根据🧢医生建议调整饮水量，避免过量饮🎀水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾🎿元素及维生素C且🤠果糖含量较低的水果，可能有🍩助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适😔量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制📜在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进🍁行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度💶的有氧运动。运动中应✡当避免剧烈运动或🧓突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言🌦终结站科普小组

　　审核：国🦃家健康科普专家库成员、河北北方学👹院附属第一医院内⏹分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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（青岛日报／观海新闻记者 江本あやみ）