凤凰网湖南频道：根据🐕记者優梨舞奈获取🚲到的最新动态，九九电影中文🥝网将于2025年08月25日在凤🌬凰网湖南频道举行隆🌩重的开幕仪式。激情合🕧集大爆发，成人动漫IP开发热流量翻20部未删减剧情倍

　　近期，湖北在全省推行“妈妈岗”就业模式，引发网友关注。事实上，全🌵国多地早已出台相关政策。“妈妈岗”，主要面向育儿📧妇女，岗位工作时间弹性、管理灵活，旨在帮助妈妈们🙇平衡工作与家庭责任。然而，这一岗位设置在💴现实中尚存🛤在争议。未来“妈妈岗”如何升级？

　　企业与🈚育儿妇女双向选择

　　“妈妈岗”最早在❕广东中山推行。2022年7月，中山市🔀人民政府印发《关于大力推行“妈妈岗”就业新模式的若🏜干措施》，积极推动本市企业和⌚个体工商户开发“妈妈岗”，对与劳动者签订🏆一年以上劳动合同并按🥤规定缴纳社会保险🤜费的用人单位，每月按300元/人标准给予符合条件的🎬用人🚄单位最长不超过一年的🗃社会保险补贴。

　　实践表明，如此双向选择，既解决了育🚥儿妇女的后顾之忧，也让企业生📄产效率得到提高。最早一批设置“妈妈岗”的🍍企业悦辰电子公司将🔺岗位设在核心车间，生💫产效率提高了20%以上。

　　此后，“妈妈岗”在珠三角逐🧛步落地。2023年4月，广东省😫人社厅发布《关于推行“妈妈岗”就业模式促进妇🃏女就业的实施意见(征求意见稿)》，鼓励用人单位设置“妈妈岗”。广州市发布“妈妈岗”用人单位名录，并鼓励用人单🛰位拿出部分专业⛵技术和管理岗位用于“妈妈岗”设置。珠海市提出，在全市遴选“‘妈妈岗’就业基地”，给予最高共30万元的奖补。

　　广东先行探〰索之后，山东、湖北、北京等省🤕份加大对“妈妈岗”的政策支持：探索开设可按⬛需请假的“弹性妈妈岗”、可自选时段的“宝妈班组”、可带回家工作的“流动妈妈岗”，积极挖掘电商运营、直播带货、文创策划等自主性高、方式灵活的“新业态妈妈岗”。

　　在湖北✋襄阳南漳县裕农菌业💔有限责任公✏司干菇分拣车间中，“妈妈岗”上的工人🔒大多是农村留守妇女。“妈妈岗”一个月工资3000元左右，公司还面向员工子➗女🕒提供放学后的托管服务。在岗女工表示，在家门口上班，还能兼顾照💲顾孩子，这样的机会来之不易。

　　“妈妈岗”遭质疑

　　去年青岛发布“妈妈岗”用人目录，包含来自7个用人单位的190个岗位，涉及餐饮、家政、安检等领域，多为🚐钟点工和小时工。不少人认为“妈妈岗”实际上是低薪、低技能的零工。

　　同时，一些地方的“妈妈岗”在🎭推行过程中遭遇走形变样，一些企业对“妈妈岗”只缴🧜纳意外保险，不缴纳“五险一金”或者不签订劳🍦动合同，这让“妈妈岗”的设🐺置频频被人质疑。

　　对此，专家分析，需要“妈妈岗”的🧠妇女普遍承担更多家庭照护责任，在就业市场🏺中处于劣势，缺乏职业发展空间，容易陷入劳动关🔒系不明确的“零工模式”。

　　“妈妈岗”如何升级

　　2024年中国妇⛷女发展基金会一份反映全职🚈妈妈群体生存现状的🔔调研报告显示，78.4%的女性选择🌇成为全职妈🧔妈的原因是孩子没人照顾，而超八成🌬全职妈妈有🕎再就业的打算。

　　一🤽方面是育儿妇女的🛍职业发展诉求，另一方🏡面是传统性别分工相对固化，女👒性承担更多家庭照护责任。“妈妈岗”通过🕜政策引导拓宽育儿妇女🚞就业渠道，但促进育儿妇👴女就业，仍然需要社会🍑观念转型，家庭与社会👳共担生育责任。

　　“妈妈岗”在实践过🔈程中逐渐升级为“生育友好岗”。2023年11月，中山市拓展“妈妈岗”适用群体，拓展到对12周岁以🔭下儿童负有抚养义务📄的劳动者。上海则启动“生育友好岗”就业模式试点，包含视频剪辑、运营、设计等技能型岗位🏜。政策🔻升级背后是观念转型，逐渐打破育儿由🏩女性承担的刻板印象，构建生育友📹好的就业环境。

　　“妈妈岗”是育儿妇女回🏽归参与劳动🐣力市场的有效尝试，但未来还🔱需要多方协同，合作建立完🐇善的抚育成本分担机制，真正实现生🍦育友好型社会的愿景。

　　原标题《“妈妈岗”是个什么岗》

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　　(半月谈微信公众🌟号)

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“绿色生命通道3+2联动机制” 大幅缩短浦东国🤙际机场口岸危重🕑患者送医时间

中新网北京8月19日电 (记者 孙自法)全球🙊变暖背景下，对地表河流水文🍒有何影响？间歇性🏨河流情况如何变化？这些攸关水🧙资源安全和利用🐗的议题备受关注。　　中外科学家😩最新合作开展一🏳项大尺度时空水文研究，通过对中国约21万条河段🗯天然径流量的高💨分辨率重建，系统评估中国1961-2020年的河流连🤛通性状况发现，过去60年间中国间歇🏐性河流约占河🚶流总长度的13%，且中🛶国北部和南部地区🐧之间存在极大差异。本项🚼研究的相关示意图。北京师范大学 供图　　这项气候变🌺化与水资源📵领域的重要研究进展，由北京师范大学团队联📶合北京大学、河海大学、中国水🐭利水电科学研究院🤼和美国加州大学欧文分🍬校等科研同行共同完成💃，相关成果论♉文北京时间8月19日凌晨在国⛄际学术期刊《美国🤼科学院院刊》(PNAS)发表。　　论文通讯作者、北京🍮师范大学缪驰远教授指出，间歇性河流又称🐏季节性或暂时🏐性河流，指大部分时间干涸🐔，仅在雨季、暴雨🔖或冰雪消融期形成短期水流的🚕河流，主要🍙分布于干旱与半干旱地区。中国以往开🗣展的河🧜流水文连通性评估工😡作多集中在流域和站🏥点尺度，全国范围的河流水⏱文连通性的🅰定量模型模拟研究较少，而水文📘站大多布设在常年性河流，应用站点资🚓料评估河流水文连通性可🚅能导致非系😱统性误差，最新发表的合作研📩究则弥🍬补了这一不足。　　同时，中国人均水🎀资源量较低，水供需🏷矛盾突出，独特季风气候与阶梯👮状地形使得水资🍏源时空分布极为不均，水资源配置难度极大，而通畅的河流🙌水系具有保障水文😯调蓄安全以及改善水🍔土环境等多项功能。因此，大📤尺度水文连通性研究工作，对于制定👶差异化水系连通生态规划管🐥理策略，实现不🦂同地区精准水资🤟源管控来说非常重要。本项🐕研究的相关示意图。北京师范大学 供图　　论文第一作者、北京师范大💠学苟娇娇博士介绍说，河流流量间🍧歇性通常出现在低阶河流🔎中，并且随着河道级🚥别的增加而减弱。尽管中国过去60年🍡河流间歇性呈不显著下降趋势，但研究发现，气🐦温升高通过减少地表可用🎖水量部分抵消🌑了该下降趋势，当去除长期温度🔏趋势时，其下降趋势值进🕷一步增加一倍。研究团队进一步设⌛计了去除降➡水长期趋势的模拟试验，也证😍实气温增加对河流连通性的🛃负向影响作用，未来🗓需要持续关注暖🕥干化气候区河流水资源安✉全性。　　本项研究还发现，当在水资源承载力中进一步考虑农业、家庭🆗和工业部门取水以及环境🏌流量需求时，间歇性🌁河流的比例显著提高，揭示中🧥国人类取用水对河流水💤资源的极大消耗。北方地区尤🎂其是华北平原和东北平原，表现出较🐚为严重的河流功能连🍿通性丧失，而南方地区具👷有更高的河流功能承载力。当前气候变暖环境下，可持续的河流生🥜态系统除生态环🐯境可持续发展外，还应在不🙆损害河流系统🦂健康以及其连通性、基本过程与功能的情🈁况下，满足日益增🕍长的人类用水需求。　　缪驰远表示，作为全球第二🔪大经济体，中国社会经济发展⛸较快，1965-2013年间水消耗量翻🚞了一番。在全球变🦎暖大背景下，国家水资💥源尤其是干旱区与人类👎活动聚集🌟区水资源的供需平衡正💴发生巨大变化，直接影响国🐡家水资源合理利用及河🎶湖生态🧟系统有效治理。本项研究的相关💪示意图。北京师范大学 供图　　研究团队认为，气候变暖与人💐类用水双重作用或将威胁🚶包括中国在内的🥗全球水资源安全，世界各国⏭未来都需要持续关😶注国家水资✏源承载力变化以及可持续水资源🆘策略制定。他们强调，特别🐶是在干旱地区，气🐊候变暖与持续增长的用水需🥠求将日益威胁河流水文🕗连通性。(完)【无码与有码的区别】强寰装饰材料制造厂📮日前上线《情趣美女网址》，片中女主遭遇“伪装成面试官”的九💀九电影中文网，情节与👌去年双河口街道类似案🎌件高度重合，引发不少🏆网友担忧现实复刻。走进超市，除了色彩斑斓的✝新鲜水果外，果汁以其✨相对健康的成分及酸甜的口感🕍成为不少💄人的心头好，再看货架，“100%纯果汁”“NFC鲜榨”“HPP冷杀菌”……琳琅满目😱的标签又让人感到困惑，这些专业术语代🗻表什么，消费者🤣该如何选购呢？除了果汁，果脯、冻干水果、果醋，水果加工✍品花样不断翻新，解锁更多的水果新吃法，带来多层次🖐的美味体验。这些水果加工品都有哪些🏿差别，其营养价值如何，在市场上☕受欢迎吗？对此，记者进行了相关💫采访。　　中国🍵农业大学食品科学与营养工程学院副教授，农业农村部果蔬加工重🏙点实验室秘书 劳 菲　　果品加工是对💅鲜果进行人工处🐣理以保持🎑或改进其食用品质的工艺🎶过程，比较常🈵见的产品包括果干、水果罐头、果汁、果醋等，末端还有💉一些果皮、果渣的综合😚利用方式，提取功能成分，发挥其潜🥄在经济价值。　　果汁是以水果🐙为原料，经过物理方法如压榨🦆、离心🥊等得到的汁液产品。根据加❗工工艺不同，现在市🥘场上常见的果汁主🌑要有三种：FC、NFC、HPP。那么，这😏三者之间有什么区别呢？　　FC果汁，英文全称“From Concentrate”，指的是“浓缩还原汁”，其制作过程🐱是先将新鲜水😝果压榨出的果汁，通过加热蒸发等方式🎫脱去部分水分，制成高浓🦔度的浓缩果汁浆。当需要生产成品果汁📴时，厂家会向🤜浓缩浆中加入与之前脱🐶去水分等量🚄的水进行“还原”，最后经过🤳杀菌处理并灌装。其优势在于保质期长，通常无需冷藏，成本相对较低。不过，在浓🈲缩和还原过程中，尤其是在加热浓⚪缩步骤，部分对热敏感的营养🌾和风味物质，如维生素C和天然水果🥚香气成分会有所损失。　　NFC果汁，英文全称“Not From Concentrate”，指的是“非浓缩还原汁”，是新鲜水果清洗🕕后直接压榨出果汁，再经过杀菌后，直接灌装成😛成品。由于这🍿种鲜榨果汁跳过了FC果汁中“浓缩”与“加水还原”这两个步骤，更好地保留了水果🌻原有的营养成⤴分、天然风味和色泽，口感更接🏾近鲜榨果汁。　　HPP果汁，英文全称“High Pressure Processing”，指的是应用超❤高压技术进行⛔灭菌处理的果汁。该技术把灌装😘好的新鲜果🕐汁放进一个柔性密封👮容器里，用水作为介质，施以500兆帕以上🤢的超高压完成杀菌。由💊于不会像高温杀菌那样破😙坏果汁中的热敏🤵性营养成分和风味，HPP能够🌙很好地保留新鲜水果的味道，且大部分维生素、矿物质都保🐅留较好。HPP是一种非热杀菌方⤴式，与🐋果汁是否经过浓缩加工无关，其产品通常👷需要生产、运输、存储、终端零售全🎶程冷链，成本较高。　　从FC到NFC，再到HPP，不同类型👗的果汁代表了果汁工业在🎓加工技术上的🏘不断创新，得益于🥄各种新型加工方式的升级迭🐛代，果汁才能更好地🏎保存水果的原有风味。　　另一种常见㊗的非热加工方👧式是冻干，全称为真空冷冻干燥技术。冻干水果是💥在低温、真空条件下🐄通过水分升华将新鲜水🦁果中的水分去除而制🗃成的食品。冻🏉干水果水分含量低，重量轻，可🐟在常温下保存。另外，冻干水果具有良好的复🕹水性，加水后可迅速恢💧复成冻干前🍰的状态。比如常📁见的冻干果茶包、冻干汤料包，就应用了这🌧种加工技术。　　对于形🚩式多样的水果加工品，消费者在选购时🚳应当仔细查📉看配料表和营养标🎟签。比如，NFC果汁因其风味🎢更佳、营养保留更全，正受到消费者青睐。然而，市场🍇上一些产品在包装上标注了⏯“NFC+”或“含有NFC”的字样，容易让人误以为📙是纯正的NFC果汁。这时想要进行辨别，就要仔细查看🍼产品配料表，真正的NFC果汁配料表通🏯常极其简洁，仅标注单🥩一或多种水果的名称，或者明确标注为“某某NFC果汁”。　　技术的进步使水果👅加工品等能够更好🗾地保留水果的🔋原始营养和风味，也为消费市场🆎提供了多样的选择。不断推动农业🚞与食品🏊加工业的创新融合，能🌻延长农业产业链，延伸农产品价🕛值链。同时，随着国产加🍟工装备的技术突破以及零🈴售渠道的带动，这些新型水🤾果加工品的价格逐渐亲民，在助农的同时，也为消费者🥟提供了🗃更优质的产品和更高的性价比，实现多方共赢。　　盒马鲜💅生休闲食品研发采🎈购相关负责人 亦 怀　　近年来，盒马鲜生(以下简称盒马)开发推出了“阳光果干”系列产品，如西梅干、凤梨干、阿克苏苹果干、火龙果干、猕猴桃干等，在销售中表现比较出色。　　为🌈了兼顾消费者对口感Ⓜ和健康的双重需求，盒马在果干制作🧚工艺上😀不断进行创新。目前，盒马📁销售情况较好的果干🔓分为两种：一种是✨纯水果干系列，比如西梅干，配🏵料里面就只有西梅；另一种是新型果干，采用水果🥣干和果汁相结合的一🏥个制作新技术，因为我们发现🚱有的水果直接加🍃工成果干后会变色，为此我🚧们尝试了各种方法，最😢后使用水果本身💴的果汁去浸泡加工果干，这样一来，不仅提升了风味，品相也能保持🐩得非常好。我们还根🐇据不同时令，尝试用不🛌同果汁加工制作果干，比如用🧚苹果汁浸泡桃干等，不断进行💵口味的搭配尝试，从而筛选出市场欢迎🦗的产品。　　为了制作出好的🎑水果加工品，商家应当加强水🤶果产业链建设，以市场需求为🥍导向，共🍈同研发和拓展水果消费新场景。目前，盒马已建成8个供应链中心、超过300个直采基地、8个物流中转仓，通过新型食品🦄加工技术和自有品牌🎞的开发能力，为消费者🛏解锁更多的水果新吃法，也帮助上游供应商🈺提升产业附加值。比如一款受🍌欢迎的流星蜜瓜汁，所使🤲用的蜜瓜品种和盒📿马在售的新鲜流🈲星蜜瓜是一样的，但是💎鲜售水果在口感上需要更甜一些，榨成果汁后，太甜了反而不好喝✍，首批✳流星蜜瓜汁上市后，消🏗费者反映甜度过高，因此盒马将挂果时间♓从40天调整到37天，果汁🍷的糖度也随之下降了1.3度，同🗜时仍保有流星蜜瓜的清香风味。今年，盒马又进一步打造了🐙生牛乳流星蜜瓜奶、流星🚈蜜瓜风味酸乳，相当于生产的果🎚汁又变成了接😸下来产品的原料，逐步延🤕长了水果加工产业链。　　在果汁领域，近年来应用NFC、HPP工艺生产的产品很受欢迎，出现了很多爆品🛍，比如2022年，盒马推出一款红🚧心苹果汁，用新技术保留🚄了红心苹🙁果明艳的红色，又辅以🌯富士苹果调配口感，最大程度保留了苹🔋果的原本风味。再比如盒马🗂今年新推出的HPP shot系列，其中姜🛃黄生姜柠檬汁是这个系列🚐的头号新品，由于生姜、姜黄、柠檬的风味比📗较特殊，这款饮品💹与普通果蔬汁饮料在🎨口感上差异明显，令不少消费者直呼🏵“上头”，因此被制成单🌊瓶仅有100ml的shot装，上线1个月来，已成为盒马复购☔率最高的冷藏饮品。　　北京➗医院临床营养科主治医师 李冠臻　　与传统果汁相比，NFC果汁更好地🦎保持了新鲜🕛水果的原汁原味，且营养😪损失比较少，但是与新鲜水果💯相比，仍存在一定的差异。相较于直接😨吃水果，NFC果汁在榨汁😔过程中会损失部分不⛓溶性膳食纤维，因为榨汁🐜时这部分纤维会被除去。比🤛如一颗中等大小的带皮苹果，约含4克膳食纤维，其中不🍏溶性纤维占比超过一半，如果加工成果汁，在榨取过程中会🏇过滤果渣，导致大🔌部分纤维流失，仅保留少量可溶性纤维。　　尽管NFC果💌汁具有丰富的营养成分，在摄入时仍需⛱要考虑摄入量和频率以及适宜人群，适量🎠饮用是有益的，过量饮用则可能🎿导致糖♋分摄入过多，增加肥胖和糖尿病的㊗风险，因此，对于健康人群⛪来说，NFC果汁每日饮用量建议控制在250毫升左右。尿酸偏高人群应谨慎👃饮用，因其保留了天🌦然果糖，而果🔋糖会参与尿酸的生成，进而使尿酸水平💬升高。　　再说冻干水果，主要是通过低💃温处理和真空干燥，避免了高温💈破坏，对膳食纤维、花青素、类黄酮和部分维生素🎅的保存较好，这是冻干水果的优点。但是与新鲜水果相😋比，冻干水果因🏨脱水导致糖分浓缩，这种糖分密度的🌚增加可能引发血糖波动，因此，食用的时候🍯要控制总量。另外，消费者在👑购买时应仔细查看配方😅表，看看有没🔵有添加额外的糖或者盐(钠)，以免对健康造成负担。　　还有一种🍄常见的水果加工品是果😷醋饮品，兼有水果和食醋🗞的营养作用。需要注意的是，果醋属于酸性饮料，反流性食管炎🏩或患有胃酸分🕢泌过多疾病的患👽者应慎饮，以免加重反酸👙或者胃部不适。　　市售的水果加工🕟品，我们应当🎌选择正规品牌，果汁的配料表应简洁，并🕧按照正确储藏方法进行保存。再比如水果冻🥄干，最好选择配料表中🥪只有“某种水果”一个配料的产品，其营养素密度是👴最高的。冻干水果🅱由于体积小，当成小零食⚪吃容易食用过多，建议日🕣常食用时注意食用量，并选择低GI(血糖生成指数)水果制成的冻干，或者添加到无🉐糖酸奶中进行食用。(本报记者 叶晓楠)更多详情，请访问🍃我们的官方网站：正片。吃得健康🥙能预防心脑血管疾病　　哪些食物更健康，哪些要少吃？　　这篇文章为家人🎪收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每天🚮吃盐不宜超过5克。同时要尽🐘量避免含隐形盐较多的食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避🚼免经常食用过多的动物性脂肪，过多的脂肪会升💀高血脂。　　内脏　　含胆固醇较高🎫的食物也要少吃，过多的胆固🏾醇会升高血脂。　　精细粮　　主食中🧠的精细粮建议不超过1/2，应逐渐❗增加粗粮杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工肉中的盐超标，亚硝酸🛂盐也可能超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油等都要少吃。动物油的🤢饱和脂肪酸含量较高，根据我国《中国居民膳食指南(2022)》的推荐，饱和脂肪👸酸需要控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可可脂巧克⛹力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴侣等都是🌭反式脂肪酸含量较高的食物。　　专家表示，摄入🔃过多反式脂肪酸会增加🛫心血管🍻疾病的发生风险。反式脂肪酸可升🏖高低密度脂蛋白🌑胆固醇(俗称坏胆固醇)，降低高密度🏕脂蛋白胆固醇(俗称好胆固醇)，从而增🚸加心血管疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八分🚭饱足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝对不能吃，一定要控制量。因为上述食👻物吃得过多，会大大增加🌄三高和心脑血🍵管疾病的风险，更容易🔭引起血管堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种🧗不饱和脂肪酸，能预防心脑血管🎎疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂粮占到主👣食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然全脂乳制品🔚中含有较高的饱和脂肪，但它们💐能提高高密度脂蛋白胆💫固醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂血症或😑心血管疾病风🦊险较高的人群，建议选择低脂或🏕脱脂奶来减少🗨脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料♓表中的成分按照含🌲量从高到低的顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第🤶一位是水或糖，而非生乳，那就🙂是乳饮料而非奶。　　比较蛋白🖱质含量：纯牛奶蛋白质含量🚂通常大于等于2.9克/100毫升，而乳饮料蛋白质含🥘量可能只有0.7克/100毫升。　　注👨意标签上的营养成分表：了解钙等营养🦊成分的含量，有助于作👏出更健康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相当量的豆制品。大豆异黄酮💠主要存在💜于豆制品中，属于☕植物雌激素。它是豆制品中的生🍁物活性成分之一，具有抗氧化、改善和预🦃防骨质疏松、保🍹护心血管等作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有助于预防心🍔血管病。新💠鲜的蔬果中含有丰富的维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同种类的蔬菜含有🤧不同的活性成分，由此产生对心血管🍶的不同影响。若能吃足葱属植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红色蔬菜🏠和豆科植物，会对心血管起🛍到一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果富含不🍊饱和脂肪酸以🤡及具有抗氧化的维生素E，建议➡每人每周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄入不饱和脂🖕肪酸不但不会🎩升高血脂，还有利🚉于血脂代谢、控制甚至降低血脂🥚，在一定程度上🎢利于动脉粥🍽样硬化的控制，有利于预👖防心血管疾病。　　咖啡　　健康人群适当饮🥖用咖啡利于健康，孕妇、失眠或胃肠敏感🔃者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖啡的糖尿病患者，全因死亡风险、心血管病🐋风险和心脏病死亡🎥风险均有所降低。　　专家建议，每天🐲喝咖啡别超过1200毫升。　　最佳喝咖🏄啡时间为早上或者上午。　　每日👜咖啡因摄入量应控制在400毫克以内，大约相🎪当于不超过4杯300毫升左右㊗的咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇和哺乳期女🍕性应减少咖啡🙁因的摄入。　　茶　　日常可以适量喝点茶，但不🔎宜大量饮用浓茶。经常喝茶对身体🤗有诸多好处，有多💀项研究曾指出，经常喝茶可降低患🕯癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒中的辣椒素具有♟潜在的⌚心脏保护和抗肿瘤作用，喜欢吃辣，吃完🐐辣没有不舒服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能📼降低三高和心脑血管🚦疾病的风险。 　　总之，没有直接能🤛够软化血管的食物，健康饮食不仅仅是👒清淡饮食，而是🔪在上述各种食物的基础上，保持🐺食物的多样化，每天尽可能摄入12种以上的食物，每周尽可能摄入25种以上的食物。

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吉岡日和/麻川麗/沖宮那美/音梓

（青岛日报／观海新闻记者 優梨舞奈）