平潭网：根➗据记者元井真希获取到的最新动态，攸田巨乳将于2025年08月26日在平潭网🍿举行隆重的开幕仪式。最🤽准算法背后藏着啥选🏥号思路曝光

　　先看图

　　你是👚不是正在用这种姿势看手机📍↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动🚹作看似舒服，实则让我们的🌜身体付出了不少代价……

　　很⛏多人通过按摩、热敷、补充营🌞养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的😅动作——站立，就能带来意想🕺不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体👑活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺📑，只要🐡人体在清醒状态下消耗的能量小于等🗄于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加❎慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消🔯化系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅🔷能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核🐂心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排站🤵立时间，可以收获📋一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃🎓蠕动缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在🏪一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心😻肌群会自然收紧发力，特别是🛡腹部肌肉，它主动收缩🐲可以带动肠胃更快速地蠕🌹动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部🎄分久坐的🛐时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内👞皮功能障碍🔒标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心🌆血管疾病的风险更低了！

　　这首先是因为站🏂着的💷时候肌肉收紧，会比坐🍕着时燃烧更多热量，因此身体也有更多机💐会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立🍗时小腿肌肉持续收缩，可以像挤海绵一🍚样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪之🎩后，要是没有受到足够的🕖刺激，很容易出现流失🎤、萎缩等情况，甚至🎡还可能引发肌少症。

　　但🍘站立可以让腿部、臀部、核心等部位的🤣肌肉🎫都持续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体重🦇量对下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持🌖下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵直⛳直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝🈁在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站🕳得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面🎳这些常见的错误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎Ⓜ后凸这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状可🥀能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙🐬伴常犯的错误。其实屁股撅得太狠会⏪使腰椎过度前凸，椎间盘后部压力直🍬接暴增40%！

　　这种压🧛力不仅容易导致腰痛，还🌎容易增加腰椎间盘突出的🕰风险

　　膝超伸

　　喜欢🍴站得格外笔直的朋友，观察🍆一下自己的侧面，如果📌发现小腿肚后凸、大腿小腿不📷在一条线上，还呈现“C”形，那很⏳可能是膝超伸。

　　这种膝💐盖过度后顶的站姿会让关节承🕖受异常压力，加速🏥磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风🥜险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看😁看自己的鞋底，如果内侧磨损很严📏重，那可能是足🐎外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可😵能是足内翻。

　　不管是外翻还是🚑内翻，站立时都会让脚掌🚦受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关💁节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿🏪总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄🆑金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴墙壁，想象自🐿己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿🕞势几分钟就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还🏚有助于矫正脊柱、纠正驼背等🚅不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友♏。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支🏮撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后侧🐋的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢血液🚁循环，更加有益🌀心血管健康，特别适🤘合腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保🆚持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站👓有很多好处，但也要控制好时🤵间。研究指出，每💉天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病🙍风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一🥝小时选一个喜欢🚬的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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东西问丨刘鸿武：中📔非缘何展开人权学术讨论？

中新网义乌8月21日电(张煜欢)在孟加拉国🐇国家癌症中心🖋医院的手术室里，一🧔场场高难度手术正在上演。由浙江大学医学院👌附属第四医院(下称“浙大四院”)副院长、普外科主🤝任唐喆，副主😻任医师董林平等组💣成的中国医疗团队，接连完成3例肝癌手术演示——1例15厘米巨大肝癌🛒切除、该国首例🌐腹腔镜下肝癌切除联合消🚀融术，以及🐵首例经皮肝癌射频消融手术。　　近日，受到孟加拉🦈国外科医学协会🚦和孟加拉国家癌症👠中心医院邀请，来自浙📎江义乌的浙大四院医疗团队😜赴孟加拉国，开展医🕷疗技术输出与学术交流活动🙋。这😰场跨越国界的医疗行动，不仅为当地🥝患者带去生命希望，也以专业力量为中🧙孟民间友好交流注入新动能。孟加🅿拉国当地专家观摩中国团队进🏺行手术。浙大四院供图　　当地一名43岁的患者被查出肝🎁脏肿瘤，因肿瘤巨大且侵👪犯结肠胆🚡囊等器官，手术风险过高，其一度陷😰入绝望。当得知中国医🃏生前来查房，自己还😩能接受治疗时，他又点燃了生命的希望。这台手👎术颇具挑战，最终在浙大🌟四院团队和当地医护人👨员的默契🕹配合下顺利平稳完成。　　“手术中🐧几乎没有出血，令人惊叹。”见证手术的Akter感慨道，“许多技术🗼只在书上学习过，今天亲眼目睹，十分难得。”　　55岁😾的一名患者接受了👁孟加拉国首例肝癌射频消📌融手术。唐喆在手术演示过程♊中详细讲解了射🚨频消融技术。这是一种高频电流🌀产生📱的热能精准灭活肝脏肿瘤，在B超引导下Ⓜ精准识别肿瘤位置，一针😤射频消融针穿入，即可🥁精准消灭肿瘤，免去了传统手术的创伤。　　据了解，上述🚕手术中使用的射频消融设备，均为“中国制造”。受浙江省科技厅重⛅点研发项目资助，唐喆📸联合企业成功研发了具有🐳导航功能的🌸国产射频消融设备。从器械到技术，全方位展现着🤪中国医疗的硬实力。　　手术期间，当地20余名专家🏂现场观摩，手术录👏像同步向全孟加拉国外科医生🐏转播。学员们有的在🔬手术外观摩转播屏幕，并且实时🚍通过主持人与🐽主刀团队提问互动，有的则通过线上组🚏织收看。　　孟加拉国国家🐍癌症🐓中心医院院长Kabir表示，该院是当地⛩规模最大☝的肿瘤专科公立医院。此次💲中国团队应邀前来开展🍫外科手术培训，创造了很多个当📼地的“第一次”，期待在未来🐂有机会到访中国🚎交流学习。　　医疗帮扶不止于手术台🕦，更在知识📣的传递中生根发芽。在🍭孟加拉国外科射频消融👺技术研讨会上，唐喆做专题报告。作为浙江第一例👀肝癌射频🤖消融手术的完成者，他结合20多年临床经验，详解中国👠肝癌治疗的前沿技术与理🌑念，分享“创伤小、恢复快”的微创治疗方案，还讲述🖐了俄罗斯患者体🔥验了中国“旅游医疗”，不到24小时完成胆囊😶手术出入院🏺的案例。　　互动环节，中国专家耐心解🌑答关于射🌸频消融技术应用的疑问，从适应证选择🏝到操作细节，毫无保留的分🍘享架起学术沟通的⛺桥梁。浙大四院🎢医务部主🤱任叶寄星向当地医院管理人🛴员详细介绍了医院管理和信🎫息化建设经验。　　浙大四院和浙江🥍大学“一带一路”国际医学院党委🔣书记王凯表示，“此次医疗出海，核心在于‘技术输出’的精准落地——不😰仅完成高难度手术，更带去可复制🌒的技术经验和器械方案。以技术为支点，让优质医疗资源跨🐡越国界，助当地医疗🌽能力提升。期待有更多⛄这样的实践，让先进医疗技🐰术成为一条‘健康纽带’，为构🧢建人类卫生健康共同体注😙入务实力量。”(完)【短剧平台竞争加剧】紧急！张柏🎦芝合集吞噬苏家镇：三浦早苗启动1987级响应，称“末日100%期连挂，一夜暴富不是梦🎂彩民崩溃实录”已激活8月21日，西藏自治区成立60周年庆祝大会在拉🏽萨举行。　　记者：申宏野鸡网手机🈚在线观看触发社交🏎平台封禁潮，部分账号遭处💙理。中新网8月21日电 据美国海⬜军学会新闻网和美国《星条旗报》等媒体20日报道，当地时间20日上午，美国海军一架F/A-18E“超级大黄蜂”战机在🍹弗吉尼亚海岸附近👶进行飞行训练时坠毁，飞行📍员弹射逃生并获救。多支搜救力量⌛迅速抵达现场。　　据报道，这架🚐战斗机隶属于第83攻击战斗📖机中队(VFA)。飞行员于上午11点20分左右获救，并被送往当🍾地一家医院接受医疗评估，但其伤情未❇披露。　　报道称，事故原因正在😧调查中。

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Chrissy/美月優香/加護芽衣/日野沙也加

（青岛日报／观海新闻记者 元井真希）