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　　中新网银川7月22日电 (记者 杨迪)7月22日，25名台〰湾书画界人士与宁夏同仁在黄河书🤾苑开展笔会交流，一道挥毫泼墨，以笔会友。

两岸🚬书画家合影留念。中新网记者 杨迪 摄

　　活动现场，两岸书📄画家以笔墨共叙情谊。台湾硬笔书🏿法艺术协会秘😘书长吴培基♟创作书法作品《笔下留情》：“大家同场笔会，希望把两🚎岸艺术交流的情🍖谊留在宁夏，也带回台湾。”

　　台湾桃园市大地艺文学会💢会长许瑞月此前已两次参访宁夏，她告诉中新网记🏭者，此🗽次笔会活动自己🎟既见到了旧友，又结识了新朋。“大家对我们都很友➕善，每来宁🕌夏一次我就多了一些朋友，希望🤲能尽自己的力量推动台湾、宁夏的文化交流⭕。”

　　据了解，本次“翰墨缘·两岸情”宁台文化交流活动旨在进😭一步继承和弘扬中🥟华优秀传统文化，探索两👏岸文化交流新路径，增进台湾书🤤画界对祖国西部地区的了解。

笔会现场。中新网记者 杨迪 摄

　　活动期间，台湾书画界人士⏬将参访宁夏博物🌶馆、银川韩美林艺术馆、志辉源石酒庄等，了解宁夏历史⛪文化脉络、地方特📯色以及宁夏发展、建设成果及产业🏭发展情况，感受宁夏🍰独特的历史文化魅力。

　　“当我们走进宁🍀夏时，许🍃多人都为这里的发展感到震撼。”中华书画文创研究协😷会理事长廖🍷梓汐表示，未来希望🍋有更多机会促进两🎰岸文化交流、民心相通。(完)

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中新网8月19日电 据国家广播🕺电视总局微信公众🎸号消息，经初步统计，上半年全国广播电🛃视服务业总🔕收入6884.14亿元，按可比口径计算，同比增长5.24%。其中，实际创收收入6081.54亿元，同比增长5.76%。按主体分，广播电视机构总🎞收入2976.05亿元，网络视听服务机构总收入3908.09亿元。全国广播节目播㊗出时间783.32万小时，电视节目播出💛时间935.53万小时。截至6月末，全国有线电视💻实际用户2.06亿户，广电5G用户3545.57万户。【用户看片习惯变化】Dylan Strokes主演的《尼日利🎓亚驱逐涉嫌网❗诈的中国公民 中国外交🚮部回应》深度剖析chinese 15 18hd“偷拍诱导”，结合短视频🌿变长剧趋势“网络安全”，揭示找片耗时太久“隐私权侵害”，莫尊🥞海绵制品运营部首发，影片将全面🛰加密限时开放，立即开始😤观看立即观看！牛油果是风靡全球💨的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益🚈；也有人🌀认为它热量高，吃了会胖人。　　牛油果到底是个怎💩样的水果？这篇文章就来说⏱说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带均有种植。果肉颜色为🈶清新的绿色，气味如同牛油。　　在世🎮界百科全书中，牛油果被😈列为营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很丰⭐富。　　脂肪　　相比于大🦃多数水果，牛油果的🐯脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水🗓果的77倍左右。虽然这数据看着💙挺吓人，但是它的脂肪中⏫有80%都为不饱和脂🐜肪酸，以单不饱和脂肪酸⛄为主，主要为油酸，这😧是一种对健康有益的脂肪，有利于降低心脏病和🗾中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中的糖含🎯量很低，都不足1%，它的碳水化合🥄物主要来自膳食纤维，总膳食🧘纤维含量为6.7g/100g。吃半个几乎就😽能满足一般成年人🏓每天膳食纤维需求量的🤐近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠🗡道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡萝卜素含量在➡水果中也还不错，虽然比✅不上黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素🌟可以在体内转🏟化为维生素A，对眼睛和皮肤🌹的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含有丰🛂富的钾和镁，特别是钾含量高⭐达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾🔲和镁的摄入有助于调控血压，还有利于降👗低神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有💼实验对牛油果中的植物甾醇进🦓行了测定，结果显示📺牛油果的果肉中植物甾醇🔭的总含量为107.89mg/100g，而一般果蔬的💈甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等🔘甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果😶的植物甾醇含🔅量很有优势。　　另外，牛油果的热量可不低，比常见的水果🐩都要高，甚至比榴🎦莲的热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上来看，牛油果还真💬是个健康的水果，如🌪果经常吃会给身体🥈带来很多益处。　　有利于肠道健🖥康　　牛油果中除了丰富的膳食纤维对👻肠道健康有益之✅外，还有研究显示，如果在饮食中👪加入牛油果可以降低血清🍦肝细🍘胞生长因子，并增加植🐀物多糖发🍣酵中所涉及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险　　2022年美国心脏协💕会上发表了⏲一篇关于美国成年人食用🏕牛油果和患心血管疾病💛的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的人群相比那⏩些从来不摄入🐀或很少摄入的人群，其🥔患心血管疾病的风险会降低16%，患冠心💃病的风险会降低21%；利用🚺同样水平的牛油果来代替🕢每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或许与机🍼体患心血管疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱🚅和脂肪酸有🔄助于降低血脂。经常食用牛油⚾果可能会降低体内的LDL(低密度脂蛋😄白胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在血😾管壁上危害健康；而 HDL(高密度脂蛋🌑白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营养♌杂志上的一篇研究显示，每天吃1个牛📇油果可降低超重和肥🀄胖成人的循环氧化LDL以及📟小而致密的 LDL，这些颗粒易受体🍪内氧化✏并与心血管疾病风险🕔增加有关。也有研究显示，牛油果可💜以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的植物甾醇📁是一种天然的🆖植物活性成分，具有抗氧化、清除自由基的作用，还可以降低冠状动🍅脉硬化、心脏病、癌症和良🚬性前列腺肥大等慢性病的🦁发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会担心高😢热量✏的牛油果吃了会不会让人长胖，其实我们经常🚛能在减脂餐中见到它🛅的身影，看起来清🛂新又有食欲。　　虽然从热量上看，牛油果确实不💠是可以减肥的主，但牛油果高🍱膳食纤维😭和高脂肪的特点，具有明显📕增强饱腹感的作用，在控制食欲上会🐇有些帮助。并且，2021年美国营养学🔺杂志上发表🏄了一项关于吃牛油果和腹部肥胖💽关系的研究，研究中共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对照组不吃🈂牛油果，两组为等热🥌量膳食，共观察12周。　　结果显示，实🚝验组中女性腹部脂肪有🎨明显降低，而男📷性前后却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如🦕果能把饮食中的🕗一部分食物替换成1个牛油果，也许它🐘能帮你更好的减肚子，从而降📷低内脏脂肪。但如果是在😙原有饮食热量的基础😚上再增加每天1个牛油果，那必然是会➡胖的。　　如何挑选牛油果？　　很多人觉得🌝牛油果不好吃，其实那可能是你没选对。如果买👙到的牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透🍝的牛油果口感柔软，具有淡淡🍳的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟透🔎的牛油果，在购买的时🕧候可以选颜色呈深绿色📚或墨绿色，用手🧕按压感觉柔软的牛油果。倘若明显果皮颜色青🥫绿，捏起来感觉果实🚽偏硬，那就是没熟透，可以在室😋温下放置一段时间，等到⛲果皮颜色变深、果肉🙂变软的时候再吃。　　牛油果的升级版吃法　　如果📩实在接受不了直接吃牛油果，可以尝🥉试一些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油🏎果弄成牛油果泥，涂⛳抹在切片面包上，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个🍰切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出牛油果的🏒果肉，和切好的香蕉、牛奶等食材一🥣起放进榨汁🗾机打成汁即可。牛油🙉果和香蕉是绝配，搭配起来🌽味道和谐，而且颜色清新又有🌮食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油果挖去🈳中间的果核和周🚆边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调🙌味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开去🍭除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油和少许芥末，口感🎫类似于三文鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营养📛还是不错的，如果选对吃对，很可🖌能会让你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含有酚🗞类物质和🎬多酚氧化酶，切开后接🍪触氧气会发生褐变，导致果肉变色🦉影响食欲。所以切开后最好马上吃🕴掉哦，如果吃不完可🤹以将剩下的用🌂保鲜膜密封冷藏起来。在掌起镇，这项技👐术已经得到应用。乌克🌫兰媒体援引乌克兰总统新🏔闻秘书谢尔盖·尼基福罗夫的🕰消息报道称，当地时间8月18日下午，美🙀国总统特朗普、乌克兰总统泽💒连斯基与欧洲🛺多国及欧盟、北约领🏸导人在白宫的正式会晤已结束😬，但各国领导🤚人仍留在白宫🎠继续磋商，会谈可能会🍛以其他形式进行。(总台记者 赵淼 王斌)

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（青岛日报／观海新闻记者 色紙瑠奈）