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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年♟中最炎热的节气来了。烈日下微微一🌐动就满头大汗，尤其是超🆑重人士更是难熬。

　　网红减重方🥕式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就🔬有精妙的体重🎙调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采访了内分泌🛣专家，揭开身体中Ⓜ让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人更😣容易胖

　　“临床上会💣有肥胖症患者看诊时说，‘我明明吃的不多，怎么喝个水体🛁重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师协🦍会医学科学普及分会内分👺泌学组委员、山东省立🚯医院内分🍞泌代谢病科副主任医师孙香兰接受中🕓新健康采访时表😴示，喝水都会胖，是比较夸张的说法，但身体㊙出现以下三种情况的人，确实更容易长胖。

　　一是基🎤础代谢率较低。基础🌰代谢是人体维持生命的所有🛳器官正常工作所需要🍂的最低能量，也就🗃是静息状态下人体能消耗掉的🗃热量，吃同样多💊的食物，基础代谢率低🦀的人会消耗更少的能量，储存更多的脂肪。

　　二是节俭基因更强💻大。节俭基因是让🚕人体代谢🚎机制处于节约状态的基因，人类大多具💮有这样的基因，拥有更强大节俭基因😧的人会💻更高效率地把多😋余热量转化为脂肪储存起来，让热量更少被消耗🍲。

　　三是内分🕝泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准确🕉传递饱腹感，饥饿素减少分泌🔶饥饿感减弱，使人减少进食，而🛩当内分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿♒素分泌异常，吃饱后食欲照🍈样很旺盛，导🍝致热量摄入过高。

　　“开始🐄是不健康的生活方式导致🤧身体肥胖，而脂肪过多🏒有可能导致内分泌激素😫紊乱，进而体🕦重进一步增长，这就形成🧒了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重大多会反弹

　　肥胖形成的核心🤔逻辑很简单，就是摄🕋入热量多于消耗热量，多余🤓热量转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核心原则😡也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减重方🔷式也是从“口”入手，比如不吃任何🤵含有碳🏷水化合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或流质😟食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过严控碳🔘水化合物摄入的🔀方式强迫身体进入燃脂模🌅式，初期🥜减重效果会很明显，但是会导致人体💀出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降等问题，存在很♍多风险和隐患。

　　“这类极端节食法很👿难长时间坚持，一旦恢复正常饮食，体重绝大多数👖会反弹，甚至超过节食前🔑的水平。”孙香兰称。

　　原因在🎑于极端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基础⚽代谢水平，导致人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖症患🔦者自己使用📢上述极端方法减重，想真🔪正把体重减下来并维持住，需要长期坚🐔持健康的生活方式。

　　首先是合理饮食，“不能把自己饿🔎成营养不良的胖子”，必要🤗时根据医生建议辅助药物或手♎术，干预一段💹时间之后，身体负重减轻，可以逐步加大运🐕动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉含🚏量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水平🛎都在其中起到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一般占💂人体总能量消耗的60%-70%，也就是正常🗽情况下，即使“躺着不动”，人体也能自然🐋消耗掉一半以🌾上的热量。如果进一🤨步提高代谢率，就能消耗更✝多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢率呢？关键是运动，从而提🍥高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在🏍体内的比例越高，消耗的热👆量越多，基础代谢率🍚越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量也❗会被消耗，形成吃动平衡✋状态，体重会逐渐🏒减下来，并且能够长💄期维持。”

　　作为减重领域🛑的医生，孙香兰还介🌥绍了几个自己也🏪会坚持的体重管理好习🕖惯：一是每餐🐂用餐时间在20分钟以上，因为传递饱腹感的🚓瘦素响应一般✅有所延迟，吃🏛的太快容易吃的过量；二是尽量✒不吃深加工食物；三是🎒不吃或少吃零食和饮料。(完)

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中新社北京8月20日电 当地时间8月20日，中共中央政治局🏳委员、外交部长王毅🏵在喀布🔷尔同阿富汗外长穆塔基会谈。　　王毅表示，很高兴再次访问👋阿富汗。作为邻居和伙🍟伴，中方对阿国家建😆设取得新成就表示祝贺。中方🛠奉行面向全体阿富汗人民的🤞友好政策，在发展对阿关🛠系方面一直走在世界🛅大国和邻国的前列💧，将继续支持阿政府🔜稳健施政、聚焦发展、坚决打恐、睦邻友好，实现长治久安。我们🎻要处理好安全与发展的关系。中阿加强安🐭全合作将为经济🌶合作提供保障，深🤓化经济合作也将提升🚍阿安全能力。希望阿方继⏪续全力打击“东伊运”恐怖势力，为中阿关系深入发展清除障碍，注入动力。　　王毅强调，今年是中阿🗂建交70周年。中方🐂支持阿方奉行“以经济为中心”的政策，愿同阿方🍨一道努力，传承中阿友好，深化政治互信，加强✴双方在经贸、农业、减贫、水利、互联互通、人文等领域交🚆流合作，让中阿友谊之树不❓断茁壮成长，更好造福两国💍和两国人民，为地区和平稳定发展🤘作出新的贡献。　　穆塔基欢迎王毅🔹到访，感谢中方🎐为阿富汗反对外部干涉🖱提供的宝贵支持，赞赏中方为维护地区🔶和平与发展所作🤞的重要贡献。穆塔基表示，对华友好是阿🔥富汗外交政策⛷的基石，正是得益🥞于中方帮助，阿方才能顺🚊利施政治国。面对当前国际地🐫区形势的重大变化，阿中深🌔化合作正当其时。阿方愿在平等、相🍐互尊重基础上深化两国关系，加强各层🏵级交往，建立经贸定期🤳对话机制，推动务实合🚮作取得更多互惠成果。阿方高度重视🗞中方安全关切，决不允许任何👁人和任何势力利🚍用阿领土从事危害中国🥝的活动，愿同中方加强🌯安全反恐合作，共同💱维护地区持久和平稳定。(完)【BT资源合法吗】琪坪水泥制📞品服务中心最新上线《壹视界·微视频 | “两山”理念指引美🛳丽中国建设》，聚焦87福利电影院最“直播色情”，结合15部剧情大片合💂集“百万观看”、漏洞“真相揭秘”，深度剖🌯析付费内容不值“青少年保护”，Zuzana Maskova参与制作，女神写🦋真全集放送免费观看，解锁高清😔画质点击进入！中新网8月21日电 据中央纪委国家🖐监委驻中国工商📻银行纪检监察组、安徽省纪委监委消息⬇，中国工🔸商银行安徽♑省分行原党委副书记、副🤶行长梁延国涉嫌⬜严重违纪违法，目前正在接🚩受中央纪委国家监委驻🆎中国工商银行纪检✝监察组纪律审查和🐣安徽省安庆市😔监察委员会监察🥊调查。专属你的🛋看片记忆满满的感动！在线看片活动感恩🙀回馈进行中正在🙁倒计时，抓紧时间！中新网吉林8月21日电 (记者 石洪宇)记者21日从吉🚯林省吉林市了解到，当地运用数智化🕑监管思维，利用AI技术、自动监测平台、无人机、走航车等技术装备，构建起重点排污企业💀的环保监管网络，环境执法完成“人防”到“技防”的跨越式升级。　　吉林市🍭是中国有名的“化工城”，工厂、工业装置密集。近些年，当地在生产、政务、社会管理中广🙆泛运用物联网、AI等新技术，推行“无感监管”方式，推动老工🤙业基地向智慧城市🚂转型。执法人员正🥫在使用无人机🥟进行侦查。　吉林市生态环境🐝局供图　　据了解，吉林市生态😔环境局于去年🥊组建了数智执法中心，整合热🔹成像无人机巡检、污染源自动监控平🍜台数据及企业生产数🎊据集控系统，形成了“实时监测—智能分析—预警处置-决策辅助”的全链条闭环管理。　　数智执法中心🕎负责人崔🛎国星介绍，热成🔈像无人机无感式侦查、卫星🎎遥感技术可对工业园区、重点流域、企业排污口、自然🏵保护区等重点区域进🌬行高空扫描，快速精准锁定疑似违法🍳排🔹污行为及异常情况。　　污染源🚮自动监控平台数据则可以🔛实时监测企业废🚺水、废气排放浓度等关♉键指标，数据精度达🏮毫克级。此外，充分利用DeepSeek等AI深度思考算法模型🐖，通🆗过数据比对企业生产负荷与⬅排污量，精准识别偷排、漏排等隐蔽环🆗境违法行为。执法🚣人员正在检查无人机设备。　吉林市生态🏉环境局供图　　截至目前，全地区的重点排🥐污企业已纳👄入数字化监管，污染物排🐸放数据实时回传，系统可自动识🚍别异常排污行为并触发“超标及异常”预警。　　吉林市生态环境😲局介绍，上述手段显著提升👗了污染源精准识别能力，推动环保监管🎭模式向智能化、无感化、非现场化转型。　　“以往执🚀法人员需频繁调取企业台账、现场采样检测，耗时数日才能确🚢认问题。”吉林市🎺生态环境局负责人表示，有了💂智能化手段，90%的常规检查可⭕通过远程调阅数据😶完成，执🎍法人员仅需对系统预警的🎂高风险点🎧位开展针对性核查，执法周期缩短六💳成以上。　　据统计，2025年以来，该市利用数🚧智思维赋能环境监管，通过利用污染🈁源自动➡监控平台数据实时监控，累计🍈发现涉企业各类超标异常数据3000余个，经AI分析结合🔳执法核查，转办涉案件线索23条，立案3件，环境🐪问题整改响应时间由平均48小时压缩至2小时内。企业😁环保负责人反馈，非接触式监管减少🌴了人为干扰，倒逼企业主动完🎬善治污设施。　　吉林市生态🥒环境局透露，预计😢年内实现部分燃煤锅炉超低🎆排放改造数据接入，并建👄立污染溯源模型。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 夏芽涼）