德阳网：根据记者圓🍌夢获取到的最新动态，三级片在😾线将于2025年08月28日在德阳网举行🚫隆重的开幕仪式。选号像📃赌命玩家的心声

　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎热😈的节气来了。烈日下微微一💆动就满头大汗，尤其是超重人士更📙是难熬。

　　网红减🍆重方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就有精🍻妙的体重调😕节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新🗑健康采访了内分泌专家，揭开🚙身体中让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人更容📷易胖

　　“临床上会有😧肥胖症患者看诊时说，‘我明明吃的不多，怎么喝个💣水体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国🕯医师协会医学科学普及分会🏉内分泌学组委员、山东省😃立医院内分泌代谢病科🗞副主任医师孙香兰接🏳受中新📟健康采访时表示，喝水都会胖，是比较夸张的说法，但身体出现以🛳下三种情况的人，确😭实更容易长胖。

　　一是🎛基础代谢率较低。基础代谢是人🔇体维持🌤生命的所有器官正常工作🤛所需要的最低能量，也就是静息状态下人👴体🍷能消耗掉的热量，吃同样多🦆的食物，基础代谢率低🐅的人会🦑消耗更少的能量，储存更多的脂肪。

　　二是节俭基因🛍更强大。节俭基因🚿是让人体代谢机制处于节💧约状态的基因，人类大多具有🚑这样的基因，拥有更🌟强大节俭基因的人会更高🚆效率地把多🔆余热量转化为脂肪储存起来，让热量更少被🦈消耗。

　　三是内🖌分泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦😟素会准确传递饱腹感，饥饿素减少分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而🏄当内分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿🚼素分泌异常，吃🎅饱后食欲照样很旺盛，导致🧜热量摄入过高。

　　“开始是不健康的🚩生活🥛方式导致身体肥胖，而👾脂肪过多有可能导致内分泌📹激素紊乱，进而体重🛸进一步增长，这就形成了🎹恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重大多🌑会反弹

　　肥胖形成💄的核心逻辑很简单，就是摄入🤜热量多于消耗热量，多余热量👑转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重👯的核心原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多🎻网红减重方式也是从“口”入手，比如不🐙吃任何含有碳水化合物食🥠物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或🥀流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过严控🏙碳水化🤜合物摄入的方式强🔲迫身体进入燃脂模式，初期减重效果会💡很明显，但是会导致人体🗾出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下🍶降等问题，存🏭在很多风险和隐患。

　　“这类😮极端节食法很难长时间坚持，一旦恢复正🎤常饮食，体重绝大多🍺数会反弹，甚至超过节食🌝前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极🍀端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自🗂身基础代谢水平，导致人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖症患🌨者自己使😊用上述极端方法减重，想真🚩正把体重减下来并维持住，需要🦕长期坚持健康的生活方式。

　　首先是合理📞饮食，“不能把自己饿成营👜养不良的胖子”，必要时根据医生建议辅助❓药物或手术，干预一段时间之后，身体负重减轻，可以逐步加大运🌒动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌⬆肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢⏺水平都在其中🏼起到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一般占人⏭体总能量消耗的60%-70%，也就是正常情🔤况下，即使“躺着不动”，人体也能自然💧消耗掉一半以上🥘的热量。如果进一步提高代🎊谢率，就能消耗更📟多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高🛸代谢率呢？关键是运动，从而提高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内的比例♐越高，消耗的热量越多，基🕊础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生🌝的热量也会被消耗，形成吃动➖平衡状态，体重会逐🗝渐减下来，并且能够长期维✔持。”

　　作😯为减重领域的医生，孙香兰还介绍⏫了几个自己也会坚持的体😱重管理好习惯：一是每餐用餐时间在20分钟以上，因为传递饱腹🕊感的瘦素🕒响应一般有所延迟，吃的🏴太快容易吃的过量；二是尽量不🐈吃深加工食物；三是不吃🕎或少吃零食和饮料。(完)

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第三届佳木斯卫😳星产业发展🏅大会举行 共谋航天🤶合作新篇章

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琴音澪/Jojo Kiss/Valentina Ricci/Heidy

（青岛日报／观海新闻记者 圓夢）