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盛夏7月，位于新疆五家渠市的👘五家😫渠青格达湖旅游风景区内荷🤰花竞相绽放，荷花池成为游客避暑赏花📐的好去处。今年，五家渠青⌛格达湖旅游🍲风景区荷花种植面积达500余亩，是新疆最大的荷🌬花观赏景点，有43个品种20万株荷花，15个品种3万株睡莲。景区设置📰了多个观景点，增加了😣小火车等游乐设施，方便游客从不🛄同角度欣赏荷花。李华北 摄

盛夏7月，位于新疆五家🐖渠市的五家渠青格达湖旅游风景区内🔢荷花竞相绽放，荷花池成为😼游客避👻暑赏花的好去处。李华北 摄

盛夏7月，位于新疆🧥五家渠市的五家渠青格达😟湖旅🏕游风景区内荷花竞相绽放，荷花池成为游客避☔暑赏花的好去处。李华北 摄

盛夏7月，位于🏕新疆五家渠市的五🏖家渠青格达🍮湖旅游风景区内荷花竞相绽放，荷花池成🍛为游客避暑赏花的好🏽去处。李华北 摄

盛夏7月，位于🍺新疆五家渠市的五家渠青🎮格达湖旅游风🔷景区内荷🛹花竞相绽放，荷花池成为游🐎客避暑赏花的好去处。李华北 摄

盛夏7月，位于新疆五家🐟渠市的五家渠青🤒格达湖旅游风景区内荷🐗花竞相绽放，荷花池成为游🧟客避暑赏花的好去处。李华北 摄

盛夏7月，位于新疆五家渠市的📢五家渠青格达湖旅游😃风景区内荷花🍛竞相绽放，荷花池成为游🥦客避暑赏花的好去处。李华北 摄

盛夏7月，位于新疆五家渠市的🗒五家渠青格达💚湖旅游风景🐬区内荷花竞相绽放，荷花池成⚡为游客避暑赏花的好去处。李华北 摄

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微信💭转账暗藏玄机？这个步骤不做小心吃大亏！8月17日关于微信🏆转账的一个话题词冲上热♏搜　　平时用微信转账的小🏏伙伴，是不是觉得“转完截个图就稳😠了”？但其实这并不靠谱，尤其是借钱、大额转账🏢这种事，万一聊🔓天记录删除了，想要用截图来🐄证明是非常困难的，特别是在纠🚻纷调解或诉讼🎓证据中，转账凭证尤其重要👒。其实微信里藏着🎒一个自带的“安全工具”能帮你拿到有法律效力🤝的凭证比任何➿截图都管用步骤如😈下　　首先，转账🤒的时候一定要添加🌎转账说明。　　等对方收款后，打开微信点击【我】→【服务】→【钱包】→【账单】→【全部账单】→筛选【转账】→【确定】→点击你支🚿出的那笔转账记录→在左下角就会🛒看见【申请转账电子凭🛥证】→最后点【申请】就可以了。几分钟后微信🛍就会把电子凭证推送🐦给您✨把它保存好就可以啦🏛注意转账说明+转账凭证一个都🦄不能少　　Q1：申请凭证需要对😊方同意吗？　　不需要。只要输🌂入正确的收⏬款方姓名即可申请，对方不会收到✡通知。　　Q2：凭证申请有次数🌩限制吗？　　同一笔转账可重复申⛹请，但每次需⚡重新填写信息。　　Q3：遇到“姓名不符”怎么办？　　个人转账：请对😺方提供微信实名认证💂的真实姓名。　　商户转账：检查是否🆚填写完整商户名称。【如何选择女🤣优片单】岛包电气教育🏴中心上线的《欲女换夫黑丝》已成为一级毛片10分钟观🧑看关键词搜索量🛅最高的资源之一，影片💚讲述女性如何在AI合成视频中自证🌚清白，全片无旁白，仅靠视频本身推动情节。长沙晚报全媒💫体记者 傅容容 通讯员 毛旖旎 杨康　　立秋已过，暑气却未消，“秋老虎”正张牙舞爪🛄地盘踞在城市上空，近日天气持续高温👸，雨水较多，膝关节🐴骨性关节炎的发病率也悄👯然上升。近期，湖南省第二人民👴医院骨关节🐹运动医学科门诊就接诊了不🐬少此类患者。来自娄底的王大爷💴(化名)便是其中之一——他素有晨练习惯，入夏后锻〽炼的频率和时长也🗄随之增加，却不料双膝关节出🚙现明显疼痛。　　结合病史、临床表现、体格检🔓查及影像学检查后，该院骨关🛳节运动医学科主任、主任医师🗜李宝军诊断患者为双♊膝关节骨性关节炎。其实，像王大爷这📖样因秋季👳防护不当引发关节问题的情况并不少见，高温潮湿的气🙈候特点与🌜人们不良的生活🏐习惯相互作用，暗藏🐯着诸多伤膝隐患。　　秋老虎肆虐，警惕“膝盖警报”　　“总觉得立秋了，天该凉快了，没想到膝盖反倒🐽更不舒服了。”坐在🙇诊椅上的王大爷，一边揉着膝🚻盖一边叹气。这位来自娄底的62岁老人，有10年晨练习惯，每天天不亮就💑去公园打太极、慢走，风雨无阻。今年入秋后，他琢磨着“秋老虎天不算热，多练练储备体力”，不仅把⛎晨练时间从一小时延长到😈一个半小时，还跟着🏦老伙计们加了爬小山的项目。　　起初只是🐟膝盖有点发僵，王大爷没当回事，觉得是“活动开就好”。直到上周😐三清晨，他刚登上半山腰的台阶，膝盖突然🤶一阵刺痛，像被针扎似的，当场就站不稳了。被同伴扶下♍山后，膝盖又肿又烫，连弯曲都费劲。家人赶紧👫送他来长沙检查，医生发现，王大爷膝盖♿的软骨磨损得厉害，关节腔里📚还有积液，是典型的🍅膝关节骨性关节炎急性🕸发作，跟这秋老虎天的🥡特殊气👰候和他最近的锻炼习🍋惯都脱不了关系。　　在李🏪宝军主任的门诊里，这样😡的案例并非个例。秋老虎👷肆虐的日子里，藏在空调房、夜宵摊、运动场里的“伤膝陷阱”，正悄悄盯上不注意防😼护的人们。　　从细节入手，给关节“温柔呵护”　　应对秋老虎🤖的温差陷阱，保护膝盖的关键是“防骤变、巧过渡”。李宝军建议，首先要避⛲免空调冷风直吹。膝关节若♿长时间被冷风直吹，局部温度🥥骤降会导致📯关节液黏稠度升高，其对关节的润滑🍚作用减弱，关节活动🏓时的摩擦阻力随之增大，可能直接造成🤤膝关节损伤。同时，低温会使🍐局部血液循环减缓，肌肉易因缺🚙血而紧张甚至痉挛，不仅增加➿关节负担，还会降低关节➕稳定性，进一🍮步加重损伤风险。　　“保护膝😸盖不是不能运动，而👶是要选对运动、控制强度，顺应秋老⛱虎的气候特点。”李宝军强调，秋日运动的核心是“低冲击、强肌肉、避高温”。　　对于健康人群，清晨或傍晚的🆖平地快走、游泳(尤其是自由泳和🎞仰泳)、骑自行车都是不🕛错的选择——这些运动对膝盖😋的压力小，还能锻炼腿⛸部肌肉。以游泳为例，水的浮力能减🐀轻膝盖负重，同时水流的阻力🐃又能增强肌肉力量，堪称“护膝运动之王”。　　如果已经有膝🙁盖不适，或体重超标(体重指数BMI≥28)，则要避免爬山、爬楼梯、深蹲、跳绳等“高冲击”运动。　　运动时间要“顺时”，秋老虎天最➿好选择清晨6～7时或傍晚7～8时，避开上午10时至下午4时的高温时段。运动前要充分热身，时🚫间比夏天延长5分钟，让肌肉和关节彻底“热起来”；运动后别忘了🖲拉伸，帮助肌肉放松，同时及时补充温🦓水和电解质，避免脱水导致🛍肌肉功能下降。　　近期长🤝沙雨水多，潮湿的环境易使🐮膝关节受到湿气📩侵袭，进而诱发关节疼👄痛、肿胀等不适，若长期忽视，可🍇能加重关节损伤。　　对于应对干✔湿交替，除了使用加🥒湿器或除湿💵机将室内湿度稳定在50%～60%，还可以每天用🍪温水泡脚15分钟，水温以38℃～40℃为宜，水位没过脚踝，能促进下肢血液循👗环，增强关节对湿度🔱变化的适应力。雨天出门时，尽量穿防水鞋，避免膝盖接触雨水；晴天干燥时，可在膝盖上涂👌抹温和的保湿乳液，减少皮肤水分流🔒失，间接保护关节周🍉围组织。　　护膝是场“持久战”，要读懂膝盖的“求救信号”　　控制体重是护膝的“基础课”，秋日🚸贴秋膘更要讲究方法。李宝军建议，少吃高油高糖的🌐夜宵，多吃富含蛋白🌈质、钙和维生素的💡食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品、绿叶菜——蛋白质能修复🔂肌肉和软骨，钙能🛃增强骨骼强度，维生素🚡则能促进关节滑液分泌。　　可以试试“三餐均衡+优质加餐”的贴秋膘模式：早餐👋加一把坚果，午餐多吃😐清蒸鱼和绿叶菜，晚餐用杂粮饭💒代替白米饭，搭配豆腐或🕹瘦肉，下午3时和晚上8时可以吃一⛰个梨或一杯酸奶，既能补充营养，又能🦂避免睡前暴饮暴食。　　对于已♎经超重的人，秋日减重更要循序渐🌈进，每周减0.5～1公斤为宜。可以结合低强度运🦎动，比如每天散步30分钟，既能消耗热量，又不会给😢膝盖带来额外负担。记住：体重减轻5公斤，膝盖就能少承受15～25公斤的压力，长期坚持，关节会“轻松”很多。　　“在秋老🃏虎天气护膝，看似是应对🌭特殊气候的权宜之计，其实是👪长期保护膝关节健康的基础。”李宝军提醒，膝关节的软骨🐦和半月板一旦严重磨损🕓，就无法再生，就像老化的机器零🛂件，只能维修却不能⛺“返老还童”。　　因此，大家要重视疼💇痛信号，及时干预。若因潮湿或其🛳他原因引发的膝关🌁节疼痛持续加重，或休息后仍🖊无明显缓解，需及时就医。通🐵过专业检查排除其他问题后，可在医🦃生指导下调整治疗方案(如物理治疗、药物干预等)，避免小问题拖成大隐🥕患。《宁夏建立自然🥣资源与林草督察执👔法协同配合机制》用数据说话，打脸行业惯例。中新社长沙8月19日电 (向一鹏)“内地💂文化创意企业可利用香港🥤平台优势助力其‘出海’，包括将香🌷港作为国际化业务运营中心、授权⬅与版权运营枢纽，充分利用🐖香港资本市场、人才库和国🥏际化团队等优势。”香港特别行政区🤞政府投资推广署🈴创意产业、体育及娱乐总裁方🏫婉儿19日在长沙表示。　　“湘遇香港·创领世界”文化创意产业🤢圆桌会当天在马栏山(长沙)视频文创园举行。此次🦉活动由香港特别行政区政府⏸投资推广署💙与马栏山(长沙)视频文创园😫管委会、香港🔖特别行政区政府驻武汉经🚎济贸易办事处湖南🍅联络处共同主办，旨在拓展湘港两🏍地在文创领域的🛰合作空间。　　“今天的香港不🚝仅是湖南最大的🤦外资来源地，也是湖南的👌重要经贸伙伴。在文化✈创意方面，香港是亚洲影视娱⏬乐中心，培育了🥗大量专业创意人才，拥有➖成熟开放市场。”香港特别行政区🏔政府驻武汉经济贸👵易办事处主任蔡敏君💕认为，香港凭借“背靠祖国、联通全球”的独特优势，可协助湖南企业通过在⛵香港运营实✅践吸收海外投资经验，促进企业🙉在海外发展。　　据悉，马栏山(长沙)视频文创园与香🛑港的合作已从“走出去展示”迈向“深水区共创”。如《声生不息·港乐季》，就是马栏山📙企业芒果TV与香港TVB团队联合打造📯的现象级文化IP。　　该园区管委会副🖱主任胡朝晖说，当前，马栏山加快推🅱动传统文化业态转型升级，催生了一❣批动漫游戏、数字文博、数字文旅、数字出版👪等新兴文化业态，希望此次会议能✅成为两地文创产🥝业携手前行的😖新起点。(完)

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高岡夏希/Sherrie Moon/安枝瞳/Shay Fox

（青岛日报／观海新闻记者 London Laurent）