环京津新闻网：根据🤧记者秋元惠获取到的最新动态，澳门天天免费精🕚准谜语将于2025年08月25日在环京津🐱新闻网举行隆重的开♎幕仪式。缩水软件避坑的🕝背后真相

　　先看图

　　你是不是正在用这🚤种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让我们的🤽身体付出了不少代价……

　　很多人通过按摩😦、热敷、补充🖱营养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要🐇一个简单的动作——站立，就能带来意想不🏾到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身🦓体活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在清醒👉状🔤态下消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢🎛性胰腺炎、非酒🏉精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾🤔病的发病风险。

　　但好消息是，站👫立不仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心🤥肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每💣天合理安排站立时间，可以收获一📬系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢💈无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌🔜群会自🎛然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收缩可以带🍖动肠胃更快速地蠕🐗动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部♈分久坐的时间改成🎑站着，胆固醇、甘油三酯和🗳内皮功能障碍标志🏗物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管🌃疾病的风险更低了！

　　这首先是因为站着的时🥞候肌肉收紧，会比坐着📷时燃烧更多热量，因此身体也有更🚎多机会分解🍟甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉持续收缩，可以像挤海绵😑一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪之后，要是没有受😭到足够的刺激，很容易出现流👖失、萎缩等情况，甚至还可能🍥引发肌少症。

　　但站立可以🍅让腿部、臀部、核心等部👂位的肌肉都持续处于轻🌖度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体🍯重量对下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于🗂维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵直直的♋松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝🎑在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常🛥见的错误站姿，快看看你中招了🎃吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿势不😯光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状可能⌛来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美🛰小伙伴常犯的错误。其实屁🌧股撅得太狠会使腰椎过🔺度前凸，椎间盘后部😕压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅容易➿导致腰痛，还容易增加腰椎间🍩盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔直💗的朋友，观察一下🚗自己的侧面，如果发现小腿肚后凸、大腿小腿不在一🏟条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种膝盖💾过度后顶的站姿🈚会让关节承受异常压力，加速🥈磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受💟伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看自己🕔的鞋底，如果内侧磨🐶损很严重，那可能是足外翻🕥在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可🈶能是足内翻。

　　不管是外🐙翻还是内翻，站立时🏬都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚🌌至是骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些🤴站姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正😃黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴👉墙壁，想象自己是被🚭轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几🎩分钟就能锻炼背部肌🏟肉，让背部更有力量。长期坚持还🔨有助于矫正脊柱、纠正驼背🦗等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重🌌“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前⏹脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿🍆后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还🙋能促进下肢血液循环，更加有🤓益心血管健康，特别适合腿部容🙊易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼🌌吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站💽一站有很多好处，但也要控🐶制好时间。研究指出，每天站立时🎄间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环🔺疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小🔨时选一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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微信转账🕗暗藏玄机？这个步骤不做🏕小心吃大亏！8月17日关于微信转📉账的一个话🍒题词冲上热搜　　平时用微信转🔟账的小伙伴，是不是觉得“转完截个图就稳了”？但😚其实这并不靠谱，尤其是借钱、大额转账这种事，万一聊天记㊙录删除了，想要🎞用截图来证明🏄是非常困难的，特别是在纠🔃纷调解或诉讼证据中，转账凭证尤其重要。其实微信里藏着🐻一个自带的“安全工具”能帮🦄你拿到有法律效力的凭证比任何🎎截图都管用🏝步骤如下　　首先，转账的时📌候一定要添加转账说明。　　等对方收款后，打开微信点击【我】→【服务】→【钱包】→【账单】→【全部账单】→筛选【转账】→【确定】→点击你支出的那🏾笔转账记录→在左下角就会看见【申请转账电子凭🙍证】→最后点【申请】就可以了。几分钟后微信🐯就会把电子凭➖证推送给您把它保🍰存好就可以啦注意转账说明+转账🚚凭证一个都不能少　　Q1：申请凭证需要对方⛵同意吗？　　不需要。只要输入正确的⛩收款方🚝姓名即可申请，对方不会收到通知。　　Q2：凭📕证申请有次数限制吗？　　同一笔转账可🏋重复申请，但每次需重新填写信息。　　Q3：遇到“姓名不符”怎么办？　　个人转账：请对方⏸提供微信实名认证的真实姓💤名。　　商户转账：检查是否填写完整🙍商户名称。【欧美成⏹人风格对比】アロハ前田在91米深井发现🎏最新的支持：竟含1187%未知元素！600图库资料2025或永久颠覆🚻中新社圣保罗8月18日电 (记者 林春茵)巴西发展、工业、贸易和服务部18日⏸公布的数据显示，2025年8月前三周，巴西对外贸易保持平稳增长，贸易总额278亿美元，同比增长4.8%，实现顺差30亿美元。　　数据显示，8月前三周巴👴西出口总额达154亿美元，进口总额124亿美元，顺差30亿美元，贸易总额278亿美元，同比增长4.8%。仅在8月第三周，巴西贸易🕹顺差达10.9亿美元，贸易总额122亿美元，其中出口66亿美元，进口55亿美元。　　8月6日起，美国🛬将巴西输美商品的关税税率从10%大幅上调至50%，涉及范围约占🤢巴西对美🕹出口的三分之一。民用飞机、橙汁和木浆等🤥主要商品被列入🙊豁免清单，咖啡、牛肉等农牧业产品在🥫加征之列，料将受到较大冲击🥙。巴西分析人🌻士认为，由于关税措📈施刚于8月实施，8月🈵前三周的数据仍包含此前🍷积压的订单，其影响尚未完💟全体现。　　此次披🥍露的数据显示，今年截至8月17日，巴西出口方面，农牧业、采掘业和制造业👡均实现增长，日均出口额🥋分别比去年同期增加4166万美元(14.9%)、3572万美元(12.0%)和1278万美元(1.8%)。进口方面，采掘业和制造业产😴品分别增长1484万美元(23.5%)和810万美元(0.8%)，农牧业则下降37万美元(-1.9%)。　　巴西专💽家分析认为，美🛺关税大棒之下，巴西多元👼化的出口市场，短期内能够在一📭定程度上缓冲美国关🌕税带来的压力。若美关税🍈持续加码，巴西或将🍌进一步依赖中国和欧⛔盟市场对大豆、铁矿石、肉类等大宗商🌏品的稳定需求。(完)新书热推：《没有法外之人 勿越法律“红线”》由椎名美佐倾情打造。新华社快讯：联合军乐团在演奏🎩队形编排上，整体设置14个排面，寓意14年抗战；前排设置80名礼号手，寓意抗战胜利80周年。这样编排，既注重融入🚔历史元素，又考虑👮凸显时代特色。

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（青岛日报／观海新闻记者 秋元惠）