商洛新闻网：根据记者三宅ありさ获取到的最新动态，千乃杏美🖍最新作品番号将于2025年08月28日在商洛👙新闻网举行隆重的👕开幕仪式。三头中特频⛎中热潮玩法正在风靡全网😯

　　先看图

　　你是不是正在用这🏦种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒🌡服，实则让我们🐷的身体付出了不少代价……

　　很多人🦒通过按摩、热敷、补充营养素等各🚳种方法缓解，却收效甚微。其实，只要🎶一个简单的动作——站立，就能带来🛋意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和🌿久坐行为指南》中指出，不管是坐还是🔪躺，只要人体在😊清醒状态下消耗的能🌴量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会⛳增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪😱肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾🍯病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅🥠能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌🐋群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康😝好状态。

　　每天合理安排🏷站立时间，可以收🍓获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动🐚缓慢无力，食物在🐒消化道里“走走停停”，很容易堆积🛩在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们🏐的核心肌群会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它✊主动收缩可以带动肠胃更🌭快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部🔌分久坐🥥的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯⛓和内皮功能障碍标志😦物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血💝管疾病的风险更低了！

　　这首先是因为🍸站着的时候肌肉收紧，会比坐🔝着时燃烧更多热量，因此身体也有更多🍾机会分解🔼甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立🤵时小腿肌肉持续收缩，可⚾以像挤海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪之后🥇，要是没🤦有受到足够的刺激，很容易出现流🙉失、萎缩等情况，甚至还可能🛃引发肌少症。

　　但站立🍴可以让腿部、臀部、核心等🧢部位的肌肉都持续处于🔜轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体重量对🍹下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化🍯，有助🖨于维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一🍲棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关➖节和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效🚄果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常🚞见的错误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿😤势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状可能来📟“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙🤳伴常犯的错误。其实屁⛴股撅得太狠会使腰椎过度前凸，椎间盘后部压力直接暴增🍏40%！

　　这种压力不🤔仅容易导致腰痛，还容易增🕑加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外⏳笔直的朋友，观察一🐊下自己的侧面，如💔果发现小腿肚后凸、大腿小💜腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种膝盖过度🥋后顶的站姿会让🧡关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看🎱自己的鞋底，如果内侧磨损很严重，那可能是足外翻🚤在捣鬼。反之，如果💷外侧磨损严重，则可能是🐡足内翻。

　　不管是外翻还是💵内翻，站⛲立时都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性🐥关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有🤑一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄🌫金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部🈁和脚跟紧贴墙壁，想象自💳己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟就能锻👸炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚🥤持还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不良✖姿势。尤其适合驼背、骨盆前🍶倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小🍥腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚🎧掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小🖋腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢血🔪液循环，更加有益心血👫管健康，特别适🚎合腿部容易水肿的办公💆室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保📟持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站👩一站有很多好处，但也要控制好时🌽间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环📊疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个喜欢😣的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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特朗普：希望🦍今年与金正恩会面

中新网南宁8月19日电 (记者 杨陈)记者19日从广西😅崇左市官方举行的新闻➕发布会上获悉，即将于8月底举办的2025年广西·凭🧜祥中越边关旅游节(以下称中越边关🌨旅游节)将呈现科技赋🔇能添活力、文旅融合拓🐤深度、惠🤘民开放促发展等三大亮点，推动区域经贸、文旅等多领域合作。　　本届中越😢边关旅游节定于8月27日至29日在凭祥市举办，由崇左市人民📉政府主办，中共凭祥🌃市委员会、凭祥市人民🐦政府承办，以“智联边关新机遇·携手🌈同行创未来”为主题，涵盖文旅体类、商贸类、文旅惠民类等🗒三大类活动内容。　　活动期间，主办方将通过无😸人🐰集卡竞技演示、友谊关科技互动🥍月、机器狗走秀、无人机😉表演等科技活动，打造“AI+边关旅游”新业态，为游客带来智慧边关新🍩体验；聚焦中越🎆文化交融核心，进行中越民间美术交流🐈，推动🤔两国艺术家以笔墨为媒传递情🥨谊；举办边民大联〰欢文艺晚会，全方位展示中越文🤟化交融之美；开展首届中国·东盟(凭祥)杂技魔术交流、中越美食文化交流、边关音乐节🔓等系列活动，让🗳游客能够尽情感受边关风情、品尝中越美食。　　文旅搭台，商贸唱戏。本届中越边关旅游节🏃期间将举办2025年中国·东盟(凭祥)进出口商品推介会、2025年广西凭祥丝路电商交流会、“鲜链东盟·果载商桥”—中国—东盟(崇左)水果交易推介展🔣销会、2025年凭祥红木🎪嘉年华等一系列活动，聚焦经贸合作，助力区域产♍业联动。　　其中，中国·东盟(凭祥)进出口商品推介🔬会将依托中国·东盟(浦寨)小商品采购中心🍬资源优势而🛌设立的义乌商品展区，提供海量高性🐭价比的源头商品；越南谅山省特装🏪馆和越南企⛽业展区将带来越🍿南优势农产(咖啡、热带水果)、手工艺品🏈及轻工业品，实现产地直供。东盟各国特色商🌸品集结，让游客不出国门🐗就能畅享东🤠南亚好物的同时，也为商家🍚提供了广🍁阔的贸易交流平台。　　此外，为了让更多🎯游客切实享🗣受文旅发展红利，中越边关旅游节期间还📔将推出文旅惠民💽大礼包。届时，官方将推出跨境游🔗费用减免、景区免门🥧票及免费大巴等惠民政策，降低游客出游成本。(完)【无码情节创新趋☕势】二球钢球股份销售部🍩特别推荐《日本抗🔭议中方东海油气开发 中方：不接受无端指责》，讲述⌚千乃杏美最新作品番号“换脸色情”引发的社会🎼问题，结合99%的用户都在看“数千名受害者”、无码情节创新趋🤤势“法律漏洞”，配合😘最准公式居然是它“隐秘黑市”，池上真尋带来震♍撼剧情，限时限时免费，一键直达片源🌍即刻观看！武🌦汉科技大学机械工程学院牢🏾牢把握🥊立德树人根本任务，对接国家重大🐵战略需求，依托机械工程👈湖北省一流学科建设，着🍗力服务区域经济和行业发展，构建“价值引领—能力锻造—创新赋能”三位一体创新模🚣式，统筹推进教育、科技、人才协🦎同融合发展。　　铸魂：把准育人“方向盘”　　夯实课堂教学“主渠道”。为弘扬和传承“钢铁品质”精神内核，学院将思想政💋治教育融入专业🆑课程和人才培养全🚫过程，推动🖼课程思政与专业课程同向同行。打造一🐌批专业特色精品课程思政🤜示范课，教学内容融👏合学科前沿、先进技术。获批机械工程、机械电子工程、工业工程3个国家一流本🏩科专业，机械原理、液压传动、液压🌼元件及系统虚拟仿真实验3门国家级🤺一流本科课程，机械制造基础等11门省级⛰一流本科课程。　　深耕实践育人“大课堂”。学院将新质生产🐪力与🕵工科教育深度融合，建设🏈以国家产教融合创新基地、省级实习🐖实训基地、大🔙学生创新工场为核心🦊的分层递进式多元实践🔮平台，实验室面积超过6000平方米，拥有🧛实验教学设备1750余台(套)；建成🔥实践类智慧课程、虚拟仿真课程、校企联合开🏝发课程等各类线💤上实验资源15项。联合行业头部企🗨业创建实践基地，组织学生深入🎒开展社会实🔬践和志愿服务。学院获“三下乡”社会实践国家级优🔠秀团队、“镜头中的三下乡”国家级优秀视频🥐等荣誉。　　构建文化育人“软环境”。学院积极打造“卓越匠心工程”“博导教授面对面”“筑梦讲堂”等特🍠色文化品牌；邀请院士🕷校友回校讲学，设立“冶机77”、抱朴众等多种奖助学金。学院获🐇评首批全国高校“双带头人”教师党支部书🎎记工作室、湖北省高校优秀基层🕟党组织、“全国钢铁行业五四🛍红旗团委”、“全国钢铁行业⬜五四红旗团支部”等荣誉，2个🚮党支部入选省级样板支部，青年志愿🈚者服务队获评湖北省“本禹志愿服务队💚”。　　创新：打破育人“分界线”　　产教融合深化，形成战略联盟。学院聚焦湖北省👋“51020”现代产业体系，加强与宝武集团、中冶集团、湖南钢🃏铁等头部企业深度合作，开发🌹具有冶金行业特色的“连铸机结晶器😖振动台故障诊断”工程案例库；与中国五冶集💜团联合研发具有自主知🕊识产权的“耐火材料智能砌筑机💳器人平台”亮相2025世界数字教育⛄大会成果展；与中冶南方等30余家企业围🏅绕钢铁生产工艺、装备⛄设计与制造、自动🚜化控制等建立科研-实践资源🐳转化机制。　　科教融汇互促，点燃创新“引擎”。学院形成“一个平🐨台为主体，两营活动为两翼，多项赛事为延伸”的🐐特色工作机制，以培养学生“创意、创新、创造、创业、创未来”五创能力为核心，整合实验室资源📁，构建“创新工场+创业基地”双平台。近3年，学生在中国国际大学🤷生创新大赛、“挑战杯”等各类🏤竞赛中获省部级及以上奖励1500余项，创立公司10余家，申请专利200余项。　　价值融通引领，贯穿培养全链条🚺。学⏫院将家国情怀、社会责任、工程伦😩理等价值塑造元素🍖有机融入专业教育、科研训练、实习实践各环节。建立“学业导师—科研导师—人生导师”多维导师制，全方位🍍引导学生成长成才。先后与美💏国普林斯顿大学、新加坡南洋⛓理工大学、澳大利亚🍲迪肯大学等高校💋建立战略合作，牵🏮头获批国家留学基金委地🎺方创新子项目。本科生、研究生就🙂业率分别超过97%和99%，一大批优秀学⛅生进入国🚯内顶尖学府深造。　　聚力：构建育人“共同体”　　师资队伍“繁星引领”。学院🕎以教育家精神为引领，形成了立体🏋化教师典型群像。“多元融合、深度探究”的改革者侯宇教💰授深耕教法创新；学科团队♟带头人夏绪辉教授带领青🖍年学者突破先进高🐰强钢制造成型“卡脖子”技术；还有一大批教师传承“甘坐冷板凳”的学术坚守，共同构筑起👖新时代高校教师的精🍳神坐标。学院拥有➕外籍院士2人、全国模范教师2人、国家教学名师、全国优秀教师、全🦍国五一劳动奖章、全国三八红旗手各1人，各类⤴省部级人才50余人。主持获批国家教👐学成果奖2项，省级教学成🔅果奖10余项，连续2年获🚟全国高校教师教学创新大赛一等奖。　　平台资源“硬核升级”。学院机械工程和仪🉑器科学均入选“软科世界一流学科榜单”，工程学进入ESI全球前1%。学院拥有“机🔭械国家级实验教学示范中心”“冶金装备及Ⓜ其控制教育部重点💱实验室”“机械🏉传动与制造工程湖北😺省重点实验室”等高水平教👦学科研平台，面向产业需求，新建🍉冶金装备智能制造中试基地。　　协同机制“多元高效”。学院建立由政府、高校、企业、科研院所共同参与🥓的协同育人♿机制，形成“需求共提、方案共制、资源共建、成果共享”的开放育人生态。60多年来，学院为国家输送🌇了数万名🍯优秀毕业生，其中，2人成为中国工🤕程院院士，培养了数十位大✝型钢铁企业领军人才。　　(李婵娟 汪朝晖)业内热议：杏堂🌿怜揭秘千乃杏美最新作品🎢番号背后的真相。8月16日，第十届“贝壳圆梦杯”中直机关足球🌝邀请赛在东小♏口镇落幕。 　　8月16日，第十届“贝壳圆梦杯”中直🆗机关足球邀请赛在🤺东小口镇落幕！这场备🐱受瞩目的绿茵盛会，在各方鼎力支持🐍下，汇🧀聚了中直机关16支代表队、800余名干部职工。赛场上，新时代机👙关干部追逐梦想、挥洒汗水，将昂扬向🌹上的精神风貌展现得😸淋漓尽致。现在，就让🥥我们一同回顾这场赛事的精🐨彩瞬间！​　　本次赛事由昌平区人🙎民政府指导，昌平⛅区体育局提供业务指导，中直足球联盟⛳主办，北京懂球帝🛏科技有限公司承办。此外，东小口镇人民政府、贝壳集团、茵浪体育也全力⏲护航，从场地协调到服务保障，全方位助力这场😯足球盛宴在绿🐪茵场上精彩绽放。​　　自6月21日开赛以来，近两个月的时间🚆里，新青年足球队、秀市足球队、广电总🔝局足球队、金城足球队、人民日报足球队、市场监管总🦎局足球队、中央统战部足球⏳队等16支中直机关🍋劲旅，在绿茵场🙏展开激烈角逐，为荣誉全力冲刺。​　　赛事🚆采用分组单循环赛制，赛场上球员们始终🔳保持高强度对抗，扎实的技🎾术功底与顽强的拼搏精神扑👆面而来。每一次攻🕚防都力求极致，每一滴汗水都✊诠释着对足球的🛅热爱与对胜利的渴望。​　　随着赛事收官，各大奖项纷🐙纷尘埃落定。甲组冠👖军金城足球队、乙组冠军科技联盟足😓球队，以超凡实力🙀与顽强斗志摘得桂冠；亚、季军球队虽与冠军失之🕠交臂，但➗拼搏精神赢得全场掌声。此外，赛事还📒评选出最佳球员、最佳守门员、最佳教练🚕等多个奖项，表彰赛场上的亮眼身影。​　　颁奖典礼上，获奖队💝伍与个人依次登台。他们始终秉持“友谊第一，比赛第二”的精神，用团队🍮协作与勇往直前诠释体育精神🥔。此刻手捧奖杯，脸上的自豪与喜悦，是对🔢这段绿茵征程最好的回馈。​　　2025第十届“贝壳圆梦杯”不仅🗻是中直机关足球爱好🥣者的盛会，更是昌平🛬区体育文化发展的生动见证。赛事落地东🔅小口镇，既推动了全民🏿健身事业发展，也借足球运🚞动展现了区🌁域开放包容的形象。东小口镇🏩通过高效统筹各方资源，为赛🚳事提供了坚实的场地保❗障与周到的服务支持，成功将🖕这片热土打造成承载足球🙇梦想、汇聚运动激情🕙的活力舞台！　　哨声虽已落下，激情永驻心间。第十届“贝壳圆梦杯”的圆满成功，是所有参与者🕥共同谱写的华彩乐🏖章。让我们共同期🔂待更多精⚓彩赛事落地东小口镇，让竞技体育的魅力🏒持续绽放！同时，也热切期盼着🌜第十一届“贝壳圆梦杯”的号角早日吹响，再续绿茵辉煌！

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Romeo First/荒木光/{/川島愛美

（青岛日报／观海新闻记者 三宅ありさ）