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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最⛏炎热的节气来了。烈🏑日下微微一动就满头大汗，尤其是🗻超重人士更是难熬。

　　网红减重方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就有精🈲妙的体重🚾调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健🔬康采访了内分泌专家，揭开身体中让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人更容🎒易胖

　　“临床上会有肥胖症🙁患者看诊时说，‘我明明吃的🤚不多，怎么喝个水体重🛥都蹭蹭往上涨？’”

　　中🎦国医师协会医学📛科学普及分会内分泌学组委🤱员、山东省立医📆院内分泌代谢病😝科副主任医师孙香😍兰接受中新健康采访时表示，喝水都会胖，是比较夸张的说法，但身体出🐖现以下三种情况的人，确实更容易长胖。

　　一是基🥕础代谢率较低。基础代🤫谢是人体维持生🧤命的所有器官正常工作所需要的最低能♑量，也就是静息状态😟下人体能🎌消耗掉的热量，吃同样多的食物，基础代谢率低的人会🥓消耗更少的能量，储存更多的脂肪🤲。

　　二是节俭基因更强📬大。节俭基🌮因是让人体代谢机制处于节🌮约状态的基因，人类大📶多具有这样的基因，拥🐁有更强大节俭基因的🧤人会更高效率地把多余🈁热量转化为脂肪🔼储存起来，让热量更少被消耗。

　　三是内分泌🍃激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准确⛅传递饱腹感，饥饿素减🚳少分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分🥢泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌💸异常，吃饱后食欲照样很旺盛⛹，导致热量摄入过🗞高。

　　“开👿始是不健康的生活方式🏂导致身体肥胖，而脂🚝肪过多有可能导致内分泌✊激素紊乱，进而体重进一步⏮增长，这就形成🛐了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不😐科学减重大多会反弹

　　肥胖形成的核心🙂逻辑很简单，就🎥是摄入热量多于消耗热量，多余热量转化为🐦脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的🥎核心原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减重方😘式也是从“口”入手，比如不吃任何含有碳水🚥化合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等🐿液体或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过严控🎅碳水化合物💠摄入的方式强迫🛁身体进入燃脂模式，初期减重效🏗果会很明显，但是会导致人体🎻出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降等问题，存🆎在很多风险和隐患。

　　“这类极端节食🧒法很难长时间坚持，一🖱旦恢复正常饮食，体重绝大多数会🈚反弹，甚至超过节🐃食前的水平。”孙香兰称。

　　原因😡在于极端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基础🔆代谢水平，导致人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖症患者自己使用上述极🦊端方法减重，想真正把体重减下⛱来并维持住，需要长期坚持健康的🏨生活方式。

　　首先是合🔫理饮食，“不能把🍉自己饿成营养不良的胖子🔞”，必要时根据医生建议辅助🔚药物或手术，干预📡一段时间之后，身体负重减轻，可以逐步加大💦运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水平⌛都在其中起到了重要作🍧用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一般占✴人🏌体总能量消耗的60%-70%，也就是正常情况🦗下，即使“躺着不动”，人💶体也能自然消耗掉一半以上的热量。如果进一步提高😮代谢率，就能🚦消耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢🗯率呢？关键是运动，从而提高肌⬆肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在➖体内的比例越高，消耗的热量越多，基础代谢率越高🤣。在此基础上，“正常吃饭，产生的热🍦量也会被消耗，形成🌵吃动平衡状态，体重会逐渐减🏙下来，并🆎且能够长期维持。”

　　作为👖减重领域的医生，孙香兰还介绍了几个自📉己也会坚持的体🚹重管理好习惯：一是每餐用餐😏时间在20分钟以上，因为传🚃递饱腹感的瘦素响应📆一般有所延迟，吃的太快容易🤥吃的过量；二是尽量👓不吃深加工食物；三🈸是不吃或少吃零食和饮料。(完)

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8月1日是中国人民📨解放军建军纪念日。在“军🚣旗升起的地方”江西省南昌市，许多市民来到位于📬红谷滩区的建军👐雕塑广场参观，感受军魂的存在与力量😭。南昌建⛵军雕塑广场占地面积约16000平方米，按照“3+6”框架构建，其中东西轴上有🏏《牛行集结》《挥师渡江》《军旗升起》3座雕塑，南北方位有《星火燎原》《抗战先锋》《解放全国》《钢铁长城》《精兵之路》《强军兴军》6座雕塑。整个🥢雕塑群用写实雕😄塑的艺术表现形式，展🚋现人民军队铁血军魂。图为建军雕塑广场。熊锦阳 摄 图为雕塑作品“军旗升起”。熊锦阳 摄图为雕塑作品“抗战先锋”。熊锦阳 摄图为雕😖塑作品“强军兴军”。熊锦阳 摄图为雕塑作品🔶“挥师渡江”。熊锦阳 摄正📂在建军雕塑广场上参观拍照的市🌿民。熊锦阳 摄正👂在建军雕塑广💥场上参观拍照的市民。熊锦阳 摄【用🔺户看片习惯变化】在行业应用影展特别🗯环节中，《老年妇女婬秽视频》因其对🛑啦啦啦免费高清在线观看6灰产🈶生态系统的还原获得“最佳现实关注🏢奖”，超清同步上😚线幕后花絮。中新网三明8月1日电 (林伯郊 颜志强)盛夏时节，福建省大⏯田县谢洋乡上珍村的🙍万亩林海苍翠欲滴。村党支💳部书记陈春坦⛑忙着察看去年种植的387亩杉木、木荷长势，规划下🥩一次抚育时间。今年二月成立的“上珍众益林业专👱业合作社”，通过创新“三联三统”模式，不仅化解了🕸困扰村庄多年🐱的林权纠纷，更让沉睡的绿色资源🌵焕发出新生机。图为上珍村🙋中央财政造林补⏯助碳中和示范林项目。颜志强摄　　“现在全村🚱近万亩林地，已有6000多🌳亩完成新林权证办理。”陈春坦说。这个森林覆盖率高达86.8%的村庄，曾因林权重证、漏证等问题纠纷不🍃断，严重制约发展。　　2022年，上珍村组建了🗝由老干部、乡贤组🌤成的调解专班。他们发🚎挥人熟地熟优势，通过“村级排查-乡级处置-县级兜底”三级联调机制，将矛盾🍰化解在萌芽。更创新推出“党支部+合作社+农户”联营模式，村民以资源入股变🏰股东，实现“分股不分山、分利不分林”。　　“去年我协调贷款🈸25万⭐元投入合作社，解决了造林资金难题。”陈春坦说。通过争取碳中和📟示范林项目，387亩采伐迹地重披绿🍲装，每亩获补400余元，村民营林积极🍌性显著提升。　　面对山地地形复🐯杂、经营成本高🔺的困境，合作社🥥创新推出统一标准：入社条件、经营管理、利益分配“三统一”。村民按户入股，股份可流转继🕤承，形成“95%股东+3%村集体+2%合作社”的分配机制。　　通过林权整合，上珍村已注销61本旧证，新办53本，将9985亩山林纳入🕘规模化经营。陈春坦算了一笔账：新造林20年后采伐，预计纯利超200万元，村民人均分红5000余元，是出租收益的约20倍。统一经营后，亩出材量从3.5立方米跃升至12立方米。　　7月27日一大早，在上珍村茂密🥣的山林下，村民陈占炳和家⚫人正沿着林地仔细寻找草丛💼和枯🏕叶间的麻丝菇。“这种🔁野生菌每公斤能卖60多元，根本供不应求。”他笑着说。在这片生态宝库🌺中，养蜂、林下养殖🎧等产业正如火如荼。　　如今，上珍村4000多亩生态林🚵每年带来7万余元补贴，村民都成了生🎂态守护者。2024年，村林下经🔒济产值突破300万元，带动🍽人均收入大幅增长。陈春坦说：“我们正规划21年轮伐周期，让绿水👧青山永续生金。”(完)紕咲步美就从后👽面挺❌进女警体内事件发表声明：纯属谣言！中新网8月18日电 据韩媒18日报道，49岁韩🦈星金钟国被曝即将结婚，婚礼在首🏂尔某处只邀请🕋家人和亲朋好友，以非公开形式举行。　　据报道，经➿纪公司相关人士表示，“在迎来出道30周年的意义深远的一年，能够重新出发，似乎更有意义，希望大家🛡能以温暖的心予以支持和祝❓贺。”　　据介绍，金钟国1995年以Turbo组合出道后发行了《回忆》、《White Love》等歌曲，从2001年开始以solo歌手身份活动。此外,他还出演🐪了综艺节目《Running Man》、《我家的熊孩子》等。

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（青岛日报／观海新闻记者 松嶋淳）