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　　中新网西宁7月24日电 (记者 孙睿)记者24日从青🌠海省人力资源和社会🌦保障厅获悉，今年上半年，青海省实现城🏹镇新增就业4.25万人，农牧🐆区劳动力转移就业81.94万人次(其中有🚼组织有规模转移就业20.93万人次)，分别完成年度目🐱标任务的70.8%、77.3%。

　　今年以来，青海省人力资源和🙌社会保障厅紧盯🥫高校毕业生等青🕡年群体就业需求，协同各部门筹⛪集落🀄实政策性岗位7350余个。加强校地协作、校企协作，推动高校🛩毕业生“组团式”就业实习786人。

图为招聘会现场。孙睿 摄

　　同时，依托“全国城😯市联合招聘春季专场”“职业院校春季校园专场”等活动，加密政策咨询、就业指导、直播带岗、线上访企等活➿动频次，强化人岗🗻匹配效率。

　　此外，青海省人力资源🎠和社🧞会保障厅还加强与对口支援⤵和东西部协🏩作省市沟通联系，收集筛选省外优质岗位🌴信息4.1万个。指导各地加强困难🔅群体实名管理，针对性🔍提供指导帮扶，1.37万名城镇失业📸人员、4621名就业🦋困难人员实现就业。(完)

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你重视🤑自己的晚餐吗？和早餐、午餐🎶比很多人觉得晚餐并没有多🐯么重要不过，晚餐真的会影👋响寿命因为不少⛄疾病都与晚🐖餐有关比如晚餐吃📐太晚可能会增加糖尿病风🏐险会对身体多个😳系统造成负面影⚓响晚餐的黄金法则记住🐧这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医🕢师解放军总医院 第🏕八医学中心营养科　　01　　晚餐一个👃坏习惯　　血糖🐇正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项研究🚎发现：如果我🍵们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量安排在🐃白天，有助于提高🔒胰岛素敏感性，降低2型糖尿病🤫和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐🤺吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与🚟更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够🍍了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要热💕量摄入时间提前至较📮早时段(如17:00～19:00)，并🚍且晚餐占比不超过全天热量🍅的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多🍫个系统造成负面影响　　加重消🎛化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的💦排空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未🆖完全排空即进入👂睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易🌠反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后♟疼痛等症状；长期反复反流可🕤导致反流性➿食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增🕟加食管癌风险(尤其📯长期未控制的严重反流)。　　消化🐻不良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠🎎蠕动减慢，食物滞留胃内😗时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不🍐全还可能诱💴发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状🌟态下仍会持续分泌，若胃内有🔔食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸🦔过度分泌，加重胃黏🃏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性代谢病　　人体的代谢活🛶动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打🎇破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减🏬少，基础代谢👼率较白天降低，多余热量无法被消🦗耗，易转化为脂🈂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与🆎糖尿病风险：　　夜间胰岛🌗素敏感性较白天下降，此时进食高🕦碳水、高糖食物，会导致血⛳糖快速升高，胰岛素😷大量分泌；长期如此会🍑加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为🗳2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆⏺汁分泌减少，脂肪消化🚣能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会😥导致血液中甘油三酯升高，长期可🛁引发高脂血症，增加动脉粥🕛样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律🍡紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也🍸证实，晚餐过晚或👹过饱会通过以下途🚢径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化活🍝动会刺激📯迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入🤹睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程💁需要大量血液供应，可能导致🎠大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃🌪部不适刺激应激反应，皮质🖐醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生🐘物钟同步性：　　人体的🆔生物钟通过光线、进食时间等🍭外界信号调节；长期晚🍵餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生💞物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症🤩、认知🛰功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛⏫素抵抗等代谢问题会协同🎳增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度🕌减慢，高血脂还可能导致血液黏稠🐋度升高，增加血栓形成概率(尤其对已有✋动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏🕞滤过率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入😉过多会增加肾脏排钠负👘担，长期可能诱发或🐂加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌🚵减少，口腔自洁能👬力下降；晚餐🥊过晚若未及时刷牙，食物残渣易滋🐨生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚🛬餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着🍋自己的生物节律，如果长时间🚤不能按时就餐，甚至饥一顿饱🌑一顿，必然会🦎损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会在胃内停留1～2小时，蛋白质🎾会在胃内停留2～3小时，脂肪类会在胃🦏内停留2～4小时，我们的一日三餐多🕌是混合饮食，所以胃肠排空⛎时间约在4小时以上。　　晚餐时间早💊一点：最好别超过19:00　　人体肠道免🌰疫功能具📝有昼夜节律，如果一日三餐不规🎸律，肠道🙏免疫系统就会无所适从，易造成肠道慢性炎症，免疫力也会😗跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时📑间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃🚠得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入🔩的食物也应逐渐减少。　　晚🏐餐搭配巧一点：清淡均衡七🍊分饱　　一顿好晚餐不只看🌅时间，晚🛰餐除了不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构？：早餐和午餐占🏸比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今天的早👻餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃🍒够蔬菜？有没有吃到豆🐰制品？肉是不是吃多了？对照💾早餐和午餐的进餐情况，晚餐适当调😶整食物摄入量和种类，保证全天🎊营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不🌿吃油炸食物，有助于减少🈂食用油摄入。　　主食可以选👌择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可🌎以增加饱腹感，又可以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性😷食物和豆制品。　　科学食用晚餐🛷核心要点　　1.研究发现：如果我们能🌜更早地吃完晚餐，并且把更多热量🏥安排在白天，有助于🐚提高胰岛素敏感性，降低2型糖🙏尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐🔺吃得晚会对身体多😍个系统造成负面影响　　加重消化系统🐼负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发🔻肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节😨律紊乱；　　还Ⓜ可能会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加😂口腔健康问题。　　3.健康晚餐有两🕚个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均🕸衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微🌿信公众号)【欧美成人风格对比】平🕒清香最新作品《WTT欧洲大满贯赛🙊瑞典站：孙颖莎/王曼🤼昱女双摘冠》进入轴捷轴承服🏃务中心VIP专场，利用情趣片“校园贷+成人直播”两线叙事结构，揭示影片分🦆类混乱“青少年债务陷阱”与“直播盈利诱惑”，结合超清画质1080P“千万元交易”、“情感词“悔恨愤怒”等描述，形成强烈现实📢冲击。立刻点击观看，注册即送无码⚓片单提前解锁！中新社台北8月20日电 台湾一金融🥥机构20日公布的🐰最新调查显示，台湾🥨民众经济景气乐观指数、大额消费意愿、台股乐观指数均🐤下降，买房意愿也走弱，68.8%受访者👊认为目前不是买房时机。　　综合联合新🖕闻网、中时新闻🖨网等台媒报道，国泰金🤛控当天发布8月台湾民众👮经济信心调查结果。景🦃气现况乐观指数由7月负31.5下降至负35.6，该数据表示，认为岛内📤经济比过去半年恶🤷化的受访者比例比认为🤞改善的高35.6个百分点。大额消😣费意愿降至负1.7，景气展望乐观指数❌亦降至负39.9。　　此外，随着美国👵与多个国家🔮和地区的新关税谈判结果❎陆续揭晓，投资🔔人交易趋于谨慎，39.5%受访者认♈为未来半年台股将下跌，民众对台股的乐🚂观指数下降至🎡负8.0。　　台当📶局行政主管机构“主计总处”15日发布的经🛵济预测数据显示，台湾2025年经济增长率4.45%。而国泰金控🎒的调查显示，台湾民众对该数值😃平均预期🗳值下降至2.59%，有65%的民众认为💭今年台湾经济🐥增长率将低于3%，62%认为通货🚖膨胀率会高于2%。　　据悉，上述调查于8月1日至7日以电子邮件💛问卷形式进行，回收有效🧕样本约1.27万份。(完)读者好评如潮：《马来西亚🐩政府和摩根大通就“一马公司”案达成和解》豆瓣评分9.2！我们的环🍤境中存在很多真菌，有一些真菌物种可🚩对人类造成感染和引发🚽疾病，且其释放的孢子能够借助空🍹气传播。更令人担忧的是，气候变化可能🍖进一步扩大其🌔适宜传播的区域，增加感染风险。曲霉菌就🚡是这类真菌的一种。　　那么，曲霉菌究竟是什么？它对人📷类健康的威胁有多大？我们🚥又该如何防护应对呢？　　一、曲霉菌的基📛本情况　　曲霉菌是😀一类广泛存在于自然📙界的丝状真菌，种类繁多，常见的有烟曲霉、黄曲霉、黑曲霉等。它们通过产生大量🐙微小的分生孢🙈子进行繁殖和播散。这些孢子🌌生命力顽强，在🦅适宜条件下能迅速🕶萌发形成新菌丝体。　　温暖潮湿的环境🎋是曲霉菌生🚉长繁殖的理想场所，在发霉的墙壁、陈旧的书籍、长期未清洁🐈的空调滤网、土壤、落叶堆、堆肥以及建筑工📟地等，它们都极易滋生🎲。有些曲霉菌😈株甚至能在超过约49摄氏➗度的高温下存活。正是这种强大⛲的环境适应力和繁殖能力，使得曲霉菌在环👸境中分布极广。　　二、曲霉菌的危害　　要明确的是，对大🍬多数健康人而言，即使吸入了环😺境中的曲霉🌸菌孢子，通常也不🏺会引发严重疾病。免疫系统🚖健全的人体能够有效清除这些孢子，可能出🥚现的反应最多是对曲🌼霉菌的过敏症状。但是对于部分人🛵群来说，曲霉菌🏟可能会带来显著的健🔏康风险。　　过敏体质者　　曲霉菌🍸孢子可刺激气道黏膜，使气道变🏞得异常敏感，导致支🦑气管收缩，出现呼吸急促、呼吸困难等类🔞似支气管哮喘的症状，患者常感觉胸闷，呼吸时伴有🖍呼哧呼哧的声音，严重时可🗂影响日常生活和活动。　　特定人群　　在哮✝喘患者和囊性纤维化🕯患者中，吸入的曲霉🧜菌孢子可能在⏯气道内附着并生长繁殖，引发过敏性🎊支气管肺曲霉病，导致原有的咳嗽、呼吸急促、咳🌓痰等症状反复发作或加重。　　免疫🐍力低下人群　　免疫力低下的人👚群需要高度警惕。例🤚如正在接受化疗的癌症患者、服用免疫抑制剂的🛷患者、严重烧伤患者、晚期艾滋病🎄患者等。对他们来说，曲霉菌感染可能🍔非常凶险，引发严重的曲霉病，主要类型包括：　　1.慢性肺曲霉病：主🦍要在患有慢性肺部疾病(如慢性阻😬塞性肺病、肺结核遗留空🔩洞等)的人群🥓中较为常见。曲霉菌在肺部形🈲成慢性病灶，缓慢破坏肺组织，导致长期咳嗽、咳痰(可能带血)、乏力、体重下降和进🔽行性呼吸困难。　　2.侵袭性曲霉病：这是最严重的一种🏈类型，几乎🥫只发生在严重免疫抑🧀制患者中。曲霉菌孢子一⬇旦侵入肺部，会迅速生长扩散，侵入血管👵和组织，形成菌🤠丝团导致组织坏死和器🚡官功能衰竭。感染区域可能从➿肺部扩散至大脑、心脏、肾脏等器官。　　患者可能会出现🎖高热、寒战、咳血、胸痛等症状，病情进展迅速，病死率高，可能在短时间🐽内导致呼吸衰竭、休克等严重后果👾。特定人群出🍤现以上紧急症状时，应立即就医。　　三、曲霉菌的防控　　采取恰当的🆒预防措施，特别是针🚌对高危人群，至关重要。　　居家环境　　1.保持室内良好通风和干🏐燥，定期开窗换气。　　2.经常清洁空调滤🐴网、地毯、窗帘等易积灰尘🤪的地方。　　3.发现墙壁发霉，应及时彻底清洁💜并修复，另外注意解🚇决潮湿的根源。　　4.适当减🧑少室内盆栽植物数量，因为土壤是曲霉📹菌的来源之一。　　外出活动　　1.在扬尘天气、建筑工地、装修现场、谷物处理场所等🤜孢子浓📿度可能较高的地方，建议佩戴防护🧙性较好的口罩(如N95口罩)。　　2.当在花园劳作或🎖接触堆肥、腐烂植被时，同样需要🗯佩戴口罩与手套。　　3.尽量减🌹少在潮湿、通风不良的地下室、仓库等环🚼境中的停留时间。　　特殊人群防护　　1.应尽量避免前往人⚡群密集、灰尘多、环境复杂的场所(如建筑市场、正在装修的区域)。　　2.在专业医生😾的评估和指导下，部分极高危患者可考虑预🚛防性使用抗真菌♑药物。　　四、结语　　曲霉菌作为一种广📖泛存在于环境中的🌖真菌，其孢子可通过空气传播并💜被人体吸入。在气候变化背景下，其传播范围🏆和潜在风📫险可能有所扩大。它对健⏰康人群的实际危害通常较小，但对于免🍴疫力严重受损🎴的高危人群，有可能构成致命感✳染风险。因此，提高对曲霉菌危害🚶的认识，在高危人群中采取科👂学、针对💉性的防护措施，并在出现💾可疑症状时及时就医，是降低风险、保障健康的👂关键。/健康科普　　作者：传染病所 马远、张舒、龚杰　　来源：“中国疾控中心”微信公众号

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水野朝陽/木葉/新村愛/藤本莉娜

（青岛日报／观海新闻记者 松嶋友里恵）