咸宁新闻网：根🛂据记者星野麗華获取到的最新🕔动态，性插動態圖将于🔋2025年08月27日在咸✝宁新闻网举行隆重的开幕仪式。历史数据规律⏭的背后真相

　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病🐄等多种健康问题。江西省卫健委当天🈺举行新闻发布会，组织医学专🥉家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安🏌然度夏的关键

　　大暑节气的到来，预示着🚼一年中最炎热的日子来临🐑。高温天气下不少人🍰会出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身体对🈺高温的‘小抗议’，不妨试试饮食调理💆、起居调护、情绪调节、适度运👗动这几招，让夏天变轻松。”江西中医药🏾大学附属🛒医院主任中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守🐤是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上🗨多吃清淡利湿的夏😆令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也🦉得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补🎁心气缓解疲劳。

　　“天热时心火🍽容易旺，可以🍔找个凉快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏天一动容易大📁汗淋漓，出🥈多了汗会心慌心悸，可🏹以选早上或傍晚，天气凉🎂快时散散步、打打太极，或者在家做些简🕥单的拉伸，以📈微微出汗为度，这样可以神⛅清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人😵群需要高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高👸温天气容易造成中暑、热射病等健康危害。哪些人🏗群需要高度关注高温中暑🌬？公🦐众应该采取哪些预防性措施？

　　江西省疾病预👰防控制中心副主任医师💂潘欢弘介绍称，高🔱温中暑可危及各个年龄段的人群，需🐽要特别关注以下人群：一是老年人，老年人身体机🍼能相对退化，对环境温度改变的🔷感💁知和响应会变迟缓；二是儿童，特别是👂婴幼儿体温调节功🥕能尚未发育完全；三是慢性基础🤱性疾病患者，尤其患有心血管🤫疾病、糖尿病等需要✒长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体🚑新陈代谢比较旺盛，容易受高温影响🍃；五是需要长时⏫间在户外或者高温环🔳境进行作业或高🔶强度体育运🈸动的人员。

　　针对高温天气预🎑防中暑，潘欢弘建议，公众一要关注高温🎟信息，提前做好防🛠暑降温准备；二要避免高温暴露，尽🥗量减少外出活动，出门避🏖开高温时段；三要🚊做好自我防护，户外活动或作业⌛时，做好防暑🦂降温准备等。

　　避免口渴了才⤴喝水，每次喝🏛水最好不超过200毫升

　　高温天气出汗多，如何正确给🔳身体补充水分？

　　南🚝昌大学第二附属医院🆙主任医师杨人强说，公💰众应该不定时喝水，避免口渴了🛑才喝水(因为此时身体🛣已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主👆动饮水。喝水优🍿选白开水或矿泉水，对于⛏高温天气出汗多的情况，及时补水🥥的同时应该适当补充钠、钾等电解质，可在水中添🌅加少许食盐或饮用运动饮❗料。

　　“我们每次喝水🚮最好不超过200毫升，还要注😇意每小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大🌨量饮水不仅会加重肾脏心🙈脏负担，还可能会🎮出现稀释性低钠血症，也就是我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能🔧不全的患者朋😅友饮水量要适当严格控制😟，最好🛒根据每天体重变化调整饮水量。

　　夏季急性🕦肠胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生🦁物繁殖速度快，食物🤨容易腐败变质，是急性⛎肠胃炎的高发期。

　　江西省人民医🛏院副主任医师王广玲表示，日常🔇生活预防的关键就是切断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首📃先要做好个人卫生，避免手😠污染食物；其次食品🌧安全这块可不能马虎，生的⚽和熟的食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底加热🚻煮熟；吃不完的💺饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前要彻底🐂加热到滚烫。

　　“如果真得了🍨急性肠胃炎，我们治疗重点✔以缓解症状、预防脱水和🤞电解质紊乱、支持治疗为主，严🙈重或高危情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休🍶息，每5分钟至10分钟多次少量饮水，首🌈选口服补液盐；但出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕吐或🌸腹泻导致无法😢饮水等情况，需要及时就医。(完)

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Madi Collins/Ryan Riesling/花原飛鳥/大西由梨香

（青岛日报／观海新闻记者 星野麗華）