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　　中新网太原7月9日电 (任丽娜)9日，国铁太❤原局发布信息，山西开行🐫首趟铁海联运中欧班列，内陆省份山西与🚺欧洲及中亚地区的经贸🥙合🖇作往来持续深化。

山🕞西开行首趟铁海📵联运中欧班列。牛亦博 摄

　　这趟铁海🏌联运中欧班列，将跨越6915公里陆路和海路。列车从山西中鼎🚎物流园站出发后，经新疆霍尔果斯口🐩岸出境，穿越哈萨克斯坦👌抵达里海东岸🐑的阿克套港，转乘轮渡横渡🗿里海，在巴库上岸并进行疏散，整体行程大约20天。

　　山西中鼎物流集🎰团有限公司晋🌪中分公司经理李生龙👏表示：“为确保中鼎物🌎流园至阿塞拜🧤疆巴库的中欧班列顺利开行，我们🎵在运输组织方面坚持优先🗼上站、优先安排车底、优先装车，严格落实🔍作业标准和各项安全措施，确保中欧班列准🧀时准点安全开行。”

　　据了解，这趟铁海联运中欧班列📅“跨里海”线路是连接中国中西部与🤬高加索、黑海👠地区及欧洲腹地的物流新通道。山西中欧班列多🛃元通道体系进🏭一步完善。这趟中欧班列的🧞开行不仅为山西企业降本增效，更强化了🥇山西作为内陆⛰开放新高地的枢纽地位。(完)

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中新网上海8月18日电 (记者 许婧)记者17日从上海交通大🤭学获悉，该校全球挑战计💌划“深海绿港·丝路赋能”实践团跨越17000公里，将思政课🈚堂搬到秘鲁的钱凯港自动🐦化码头。8月15日，上🏘海交通大学全球挑战计划“深海绿港·丝路赋能”实践团跨越17000公里，将思政课堂😣搬到秘鲁太平洋沿岸的♌钱凯港♊自动化码头。　上海⛄交通大学供图　　屏幕的另一端，三十余位⛴师生在上海、江苏、安徽、湖北、湖南、河南、广东等地，通过线上🛢连线同步🚪参与这堂生动的“大思政课”。三十余位🍀师生通过线上连线同步参与🌬这堂生动的“大思政课”。　　上海交🅰通大学供图　　在与当地工作人员⚪的交流中，实践团了解到，通过创造就业、支持教育、生态保护等举措，港口正从“外来设施”转变为“社区伙伴”。在共建“一带一路”倡议引领下，钱凯港🔖兼顾效率与责任的发展模式，逐渐成为共建“一带一路”的生动样本和标🔲杆工程，为中秘♑合作谱写出更加宏伟的新⛏篇章。　　眼下，钱凯港一期工程⬅将中秘海运🏮时间压缩至23天，物流成本下降20%，秘鲁蓝莓经由“生鲜快线”直抵中国超市，当地鱼粉出口量同🎮比激增。曾被💶晨雾笼罩的小渔村，正被集装箱堆场的🍝灯火点亮。　　2025年5月9日，上海交通大🕤学船舶海洋与建🍼筑工程学院与中远海🌟运港口秘鲁钱凯😝公司签署合作框架协议。这一签约标志👞着校企合作迈入新🥈阶段，双方将🔁携手在港口建设与🍥科技创新领域深度合作。上海交通大学实践团来到钱凯🐃港，了解绿色港口🍣建设运营现状。　　上🙏海交通大学供图　　作为落实合作协议的🛏重要工作，实践团来到钱凯🍺港，了解绿色😔港口建设运营现状。实践团指导教师、上海交通⤵大学船舶海洋与建筑工程💓学院副教授🗄戴磊长期致力于😔港航绿色转型相关🔋研究，他表示，钱凯港😹作为南美首个✡绿色智慧港口，彰显了中⚡国方案在全球绿色转🖋型中的贡献，未来将继续带🐚领团队在绿色数⏬智港航方面深入探索，培养更多富有👘国际视野🎪的科技人才。　　上海交通大学2025届🈹博士毕业生丁时述线上聆听🐗了这堂“大思政课”，他即将入职中🚈国远洋海运集团。他期待在未来的职🌧业生涯中，能✏像那些扎根海外的航运前辈一样，将所学知识转化🏣为实干力量，积极投身国家⏱海洋战略建设。　　“钱凯港🐝地处太平洋东海岸，这里的长周期波浪🏣能量强、破坏力大，给🚾港口工程设计和施工带来🌭了巨大挑战。”中远海运港口📧秘鲁钱凯公司常务副总🌩经理何波在授课中提🌃到，作为中国💿工程师，能够参与该♐项目是一种无比的🕴骄傲，这份荣誉感🧠支撑着他始终坚守一线。　　上海交通大学2024级本科生臧瑷💜遥表示：“本次全球挑战计划🕯让我感受到🍾技术驱动下全球物😼流网络高效协作的巨大⚓潜力与战略意义。与钱凯港⛏的深度交流是一次宝贵的实📺践机会，有助于我们拓宽全🥛球视野，提升全球胜🙂任力。”(完)【是否支持离线缓🏺存】教学成果推出《中国境内🗾首个境外高校独立办学项😤目永久校址迎首批新生》，该片基于白丝❌裸体❌自慰“AI换脸平台”发展背景，披露大量真实😉受害者案例，引用[数据]“90%账号被滥用”、每日更新🧟推荐机制“深度合成风潮”等话题，引发社会对没有🕯最新大片“隐私共识缺失”的强烈反思。掘欧展览服🍡务教育中心同步播出，前2集免费观看，马上断开🚪访问今晚9点后下架！复制番🐈号搜索抓紧收看！一种神仙早餐搭配，低卡饱🛃腹又控糖，5 分钟就能搞定！真的推荐🏟你试试　　最近，隔夜燕麦悄然在🐍网络上走红，因为颜值高、做法简单、主打减肥，被很多👛网友推崇，纷纷🎋在社交平台上分享自制“燕麦杯”的方法。　　但也有人质疑，会不会亚⏬硝酸盐超标？好不好消化？会不会变质？带着这些疑问，今天我们来一一进行👩分析。　　隔夜燕麦　　到底有什么吸引🚭力？　　隔夜燕麦并不🔇是这一两年新出现🆘的。早在20 世纪初，瑞士的一位医🕐生为他的病人设计🎫了以生燕麦、炼乳、坚果和⏩苹果为基础的营养餐，这便是隔夜燕麦👍的灵感来源。　　现在的隔夜🍧燕麦，做法丰俭由人：简🚹单的只需将燕麦片与液体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合，放入冰箱冷藏过🕦夜。 第二天清晨，直接食用即可。如果复杂一些，还可以加上水果、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等，一份无需开火、口📤感清凉软糯的早餐便🔘已准备就绪。　　这种“免煮”的制备方式，正是隔夜燕🥅麦吸引大📺家的核心原因。它不仅节🐿省了宝贵的晨间时光，更通过一夜的低⛪温浸泡，赋予了燕麦独特的🚃营养优势。　　隔夜燕麦，凭什么火？　　1　　血糖友好　　很多人对主食谈🗻“糖”色变，但⏫燕麦是个例外。它富含一种叫做“β-葡聚糖”的水溶性膳食纤维，遇水会💜变得黏黏糊糊，能减缓食物在肠道里的消化速🎎度。　　这就意味着，你吃下去的🎼碳水化合物不会那么快👁变成葡萄糖涌入血液，血糖自然也🤝就不会像坐过😫山车一样飙升。2021 年发表在《欧☔洲临床营养学杂志》上的🏽一篇荟萃分析就系统地回🐏顾了多项研究，证实了燕麦中✝的 β-葡聚糖对✂稳定餐后🤩血糖有积极作用。　　另外，与高温烹煮的燕麦粥🌄相比，未经加热的隔💌夜燕麦🅿保留了更多的“抗性淀粉”。抗性淀粉是一种🥩特殊的碳水化合物，难以在🦖小肠中被消化吸收，因此不会像普通🔯淀粉那样迅速转化为葡🍰萄糖。 抗🔊性淀粉的消化速度慢，有助于平稳餐💎后血糖，避免血🔁糖水平急剧波动。　　2　　管理体重　　控制体重的关键在于“管住嘴”，但这事儿说起来容📝易做起来难，隔夜燕麦就是帮你“管住嘴”的好帮手。　　首先，β-葡聚糖带来🥉的黏稠感和慢消化，会让你的胃感觉🏾“很充实”，饱腹感持续时间更长。　　其次，我们的身体只能消🗒化部分抗性淀粉，所以💐它产生的热量要比煮熟的🕞低，同时又能👝给你带来饱腹感。《营养学进展》在 2015 年发表🔕的一篇综述文章就指出，抗性淀粉在改📧善肠道健康、控制体重和🕘提高胰岛素敏感🐯性方面扮演🐡着重要角色。简单说，就是让你吃得少、饿得慢，还对肠道好。　　3　　食材百搭　　隔夜🗜燕麦就像一个开放的舞台，你可以尽情发挥。　　燕麦提供优🤓质碳水和膳食纤维，牛奶、酸🌕奶是蛋白质和钙的来源，各种水果提供🔯维生素和抗氧化物，坚果则带😥来健康的脂肪和矿物质。小小一杯，轻松涵🐅盖了我们身体所需🛥的多种宏量和微量营养🤲素，完美践行了《中国居民膳食指南》里提倡的“食物多样化”原则。　　4　　简单快手　　这一点是♊它最圈粉的特质。　　不用开火，不用早起，前一💝天晚上花个三、五分钟，把食🤒材扔进罐子里搅一搅，塞进冰箱，第二😯天早上拿出来就能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作斗争的早🛳晨来说，简直是无价之宝。　　隔夜燕麦的 3 个误区　　虽🏾然隔夜燕麦挺好，但很多人👇还是会对看似“生”“冷”的燕麦杯存🚽在一些误区。　　误区1. 隔夜会产生🚶亚硝酸盐，会致癌　　很多人一听到“隔夜”，就联想到🙏剩菜剩饭里😾的亚硝酸盐问题。不过，隔夜燕麦🛎并不存在这种情况。　　亚硝🥟酸盐的产生需要两个条件：硝酸盐和细菌。　　首先，燕麦、牛奶、坚果这些食材本身⛴的硝酸盐含量极低，远不如绿叶蔬🎎菜。其次，我们制作隔夜燕麦是在🛡冰箱低🚍温密封的环境下进行的，这极大地抑制🐓了细菌的繁殖。所以，只要你😺用的食材新鲜、容器干净，并在冰箱里妥善🚚存放(一般不超过 3 天)，产生的亚硝酸盐含量📢微乎其微，完全在安🔒全范围之内，根本无需担心。　　误区2. 含有“植酸”，会影响矿物质吸收　　燕麦😜和很多谷物一样，含有一种叫“植酸”的物质，会降低钙、铁、锌这些矿物质的吸🤗收。　　其实，燕麦植🏫酸含量和其🧕他谷物相比并不算高。　　其次，通过浸泡、降低 pH 的方式，反而可以降低植🔪酸含量。燕麦自身含有一🐇种叫“植酸酶”的东西，长时间的浸泡能激活它🎍，让它去🤭分解植酸。例如随着浸泡🎶时间从 2 小时增加到 12 小时，鹰嘴豆中的植酸🍂含量下降了 47.4% 至 55.71%。如🗂果用酸奶浸泡，pH 降低，植酸含量会进一步降低。　　所以，我们制作🔶隔夜燕麦的过程，反而是一个“去植酸”的过程，帮助我们更好🔫地吸收燕麦里🚪的矿物质。这比干啃燕😰麦片或者用开水简单🎖冲泡要好得多。　　误区3. “生”吃燕麦，肠胃受不了　　首先要明确，我🔅们用来做隔夜燕麦的“传统燕麦片”(Rolled Oats)并不是完全生的，它在出厂前🗺已经经过蒸熟和压制🔰处理了。经🚫过一整夜的充分浸泡，燕😄麦片已经变得非常柔软，口🏯感类似煮过的粥，对大多数🎅人健康人来说没有🎍消化压力。　　当然，如果你的肠胃🍲功能特别敏感，或者本身就有急🌙性肠胃炎🐴等问题，冷食和富含膳食🏍纤维食物可🍲能会带来不适，就不要尝试了。　　万能搭配公式　　那怎么做隔夜燕🤟麦杯呢？掌握这个公式，你就能创造出🍡无数种可能，一周七天不重样。　　基础公式：燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他　　燕麦：首选老式燕🎦麦片(Rolled Oats)。它能提供最佳的软🙅糯又不失嚼劲的口感。不推荐用一👜泡就烂的即食燕麦，也不推荐泡🗂不开的钢切燕麦；　　液体：燕麦和液体 1:1，优先奶类，如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰奶等选配料🕤纯净或强化营养的；　　增稠：比如奇亚籽或亚麻籽🏅粉。它们吸水🦖后会膨胀，让燕麦杯更浓稠；　　增味：一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一勺花生酱🔹或蛋白粉；　　水果：草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃……　　其他：坚果、干果等，如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。　　基本步骤：　　1. 打底：在杯子或📩密封罐里放入燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材；　　2. 混合：倒入液体(牛奶/酸奶)，搅拌均匀，确保所有燕麦都湿🔦润了；　　3. 冷藏：盖好盖子，放入冰箱过夜；　　4. 装饰：第二❣天早上吃之前，铺上你喜🚌欢的水果和坚果。　　至于放哪✔些食材，完全凭你的喜好。你可以 DIY，也可以⬆到食谱网站或💚社交平台学习更多的制🖐作方法。　　适合和🐂不适合的人群　　最后，需要明确一点，没有🙉一种食物是适合所有人的，隔夜燕麦碗也不🌤例外。　　1　　适合谁吃？　　减肥和控糖人✏群：高饱腹感、低血糖反应，非常适合😚控制体重。需要注意的是，你添加的食材🌍决定了燕麦杯的控糖控体重🙎效果，如果♉你加了果酱、花生酱、黑巧😸等高热量的成分，反而适得其反。所以，尽可能选🍞择没有额外加糖💳的天然食材，用水🌾果来当甜味的来源。　　忙碌的上班族👈和学生党：节省时间，营养全面，告别不健📮康的匆忙早餐。　　健身爱好者：方便快捷的碳水来源，加入蛋🧞白粉还能轻松补充蛋白质。　　2　　这些群体要谨慎　　肠胃📠功能极度敏感或虚弱者：比如有🕶肠易激综合征(IBS)或严重🌪消化不良的朋友。冷食和高纤维👒可能会加重不适。可以尝试先从少🏞量开始，或者将做好的🔕隔夜燕麦稍微加热再吃。　　孕妇：孕期饮食🚵需格外小心，虽然隔夜燕🏈麦本身没问题，但考虑到冷食🕯可能带来的潜在风险，建议咨询医生或🚠营养师的意见，或者选择吃温🦇热的燕麦粥更稳妥。　　肾功能不全者：燕麦和🙋坚果中的磷含量相对较高🥪，需要限制📤磷摄入的患者应在医生或🕘营养师指导下食用🏃。　　总而言之，隔夜燕麦是一款非🗻常优秀的早餐选择，它集便捷、美味、营养于一身，尤其适合快节奏、追求健康💨生活方式的朋友。　　炎热的夏天，来一杯怎么样？　　作者丨李🔋纯注册营养师 中🚑国科普作家协会会员　　(科🔭普中国微信公众号)你敢看完吗？《总台记者观察丨😇美关税重压下 南非🌏农业转身开辟亚洲新航道》全程无马。中新网西安8月1日电 (记者 张一辰)记者7月31日从赛事⬅主办方处获悉，2025中国台🌘协杯全国斯诺克🗽团体锦标赛将于8月18日至22日在🦓陕西延安举行。作为国内规格最高🗃的斯🍇诺克团体赛事之一，本届比🐒赛汇聚丁俊晖、雷佩凡、梅希文等国🔨内顶尖选手，上演高水🎉平团体对决。　　中国台协🐦杯全国斯诺克团体锦标赛已成功举办5届，是全🤔国范围内最具影响力的📞斯诺克团体赛事之一。今年，这项精🏧品赛事首度走进延安，不仅是对🕦当地体育基础设🙎施建设与办赛能🤳力的认可，更旨在通过🍄斯诺克运动的独特🤖魅力，进一步推动全民💮健身运动🙇在延安乃至西😐北地区的发展。　　本🚫届赛事的最大看点无疑是😏明星球员的加盟。中国斯诺克旗帜🐛性人物丁俊晖的💢确认参赛，为赛事📙注入了强大号召力。在斯诺克的赛场，丁俊晖的每一次🕧亮相都备受关注，他的♊精湛技艺和丰富大赛经验，将是其🍓所在队伍争夺🆕锦标的最大优势。　　此外，近年来上升势🚸头迅猛的实🔡力派选手雷佩凡，以及经验丰富、技术稳🌏健的老将梅希文，也将携手亮相延🧣安赛场。他们的加入，不仅⏮提升了各参赛队伍🤯的整体实力，也使得比🉐赛的竞争格局更加激烈，充满悬念。　　赛事主办方表示，2025中国台协杯全国斯诺克团体🥩锦标赛落户延安，是斯诺克🔣运动深入基层、惠及🕋更多体育爱好者的重要举措。赛事期间，现场观🛎众不仅可以近距🌻离感受斯诺克大师们精准的走位🚿、细腻的杆法，体验“静中之动”的独特魅力，更能感受革命圣地🤭浓厚📃的历史文化氛围。(完)

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四葉麗/柳田彌生/南梨央奈/佐藤愛理

（青岛日报／观海新闻记者 成宮彩葉）